"유산소운동과 저항성운동"의 검색결과 입니다.

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고혈압 당뇨병 운동처방프로그램 운동생리학 문제 근파워 트레이닝 무산소 고혈압 운동 식습관>

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"유산소운동과 저항성운동" 검색결과 121-140 / 3,254건

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BDU 우리몸의 이해 중간,기말족보입니다. (정답 오류수정완료)

/ type I4. 운동 강도가 높을수록 유산소성 에너지시스템보다 무산소성 에너지시스템을 이용하는 비율이 높아진다.① X② O5. 다음 중 신경계에 대한 설명으로 올바른 것 ... 의 강도가 높을 수록 안정시 및 운동시 1회박출량도 높아진다.③ 유산소 트레이닝은 심장의 근육량은 감소하지만, 수축력은 증가시킨다.④ 유산소 트레이닝은 안정시 1회박출량은 감소 ... 단위라고 한다.④ 운동선수나 일반인이나 근섬유 주위에 모세혈관은 거의 동일하다.17. 1분동안 심장의 박동수를 심박수라고 한다. 유산소 트레이닝으로 인한 심박수의 변화는 안정시

시험자료 | 8페이지 | 7,000원 | 등록일 2023.06.23 | 수정일 2024.09.09

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노인운동프로그램

훈련), 2순위 : 유연성 훈련, 3순위 : 저항 운동나. 질환 맞춤운동고려(고혈압)1) 운동시간은 20~30분 정도로 주 2~3회 정도 유산소 운동 실시 필요2) 운동 중 힘들 ... 거나 벅차다고 생각이 들 경우 한 단계 낮춰서 실시 예정3) 가벼운 유산소운동(걷기 운동)을 점차적으로 속도와 거리를 증가하여 실시 예정다. 대상자는 과거 운동 경험이 있어 체력 ... 에 자신있다고 함4. 운동프로그램가. 운동프로그램은 준비운동, 유산소, 근력운동, 정리운동 순으로 1시간 / 주 3회 진행한다.나. 주차별 유산소, 근력운동은 2가지 운동을 병행

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.10

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초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오

에 따른 도움이 되는 운동1-1) 유산소 운동심혈관 기능 강화, 체중 관리, 면역력 향상에 도움을 줍니다.추천 운동: 걷기, 수영, 사이클링1-2) 근력 운동근력 유지, 뼈 건강 강화 ... , 일상 생활 동작 수행 능력 향상에 도움을 줍니다.추천 운동: 가벼운 웨이트 리프팅, 저강도 저항 운동, 체중 강도 운동1-3) 유연성 운동관절 유연성 향상, 근육 긴장 완화 ... 초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.Ⅰ. 서론노년 생활체육의 필요성초고령화 시대에서 노인들은 건강

리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.10.07

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웨이트트레이닝3공통 등척성운동 아이소메트릭 등장성운동아이소토닉 등속성아이소키네틱의 특징 장점 단점에 관해서 서술하고 운동법의 지도방법대해서 서술하시오00

운동을 유지하는 것으로, 유산소 운동은 체지방을 감소시키고 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 단, 유산소 운동은 근육을 강화하는 데 직접적인 영향을 주지는 않는다. 또한 충분 ... 자극되기 때문이다. 이로 인해 근육의 유연성과 근육의 활동 범위가 증가할 수 있다.(2) 장점등장성운동(아이소토닉 운동)은 근육을 일정한 저항력과 함께 짧은 길이로 수축시키는 운동 ... 방식으로 장점은 다음과 같다-근육 강화: 등장성운동은 근육을 일정한 저항력과 함께 수축시키기 때문에 근육의 섬유가 굵어지고 근력이 강화된다.-관절 안정화: 등장성운동은 관절에 안정

방송통신대 | 9페이지 | 9,000원 | 등록일 2023.05.10 | 수정일 2023.05.11

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와상 클라이언트를 위한 프로그램의 다양성에 대하여 설명하고 신체기능 형성을 위한 프로그램을 서술하라

프로그램을 해야되는 이유는 언어적 설득, 정서적 각성, 대리경험, 성취경험 등 4가지 자기효능자원을 활용할 수 있도록 해야 한다.프로그램은 유산소운동이나 저항운동으로 운동기간 ... 다는 이유로 유산소운동이나 저항운동 같은 신체를 활용한 운동이 불가능하다는 생각이 우리의 인식에 사로잡혀 있다. 하지만 전문가의 조언을 통하여 와상 환자들도 침상에서 할 수 있는 운동 ... 은 최소 12주 이상이 바람직하다는 연구결과가 있다. 유산소운동으로 시니어로빅이 대표적인데 누워있는 와상의 상태에서 몸통을 비틀어보기, 머리회전, 몸 회전 등 방향 전환동작을 제외

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.29

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건강운동관리사 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

8. 어깨관절의 외전(abduction)에 주 작용을 하는 근육은? ① 대흉근 ② 삼각근 ③ 광배근 ④ 대둔근 9. 당뇨병 환자의 유산소 운동 강도 설정에 가장 많이 사용 ... 지표로 가장 널리 사용하는 것은? ① 체질량지수(BMI) ② 허리둘레 ③ 체수분 ④ 기초대사량 44. 좌심실 비대가 일어나는 대표적 원인은? ① 지구성 유산소 운동 ② 단시간 고강도 ... 시 권장되는 유산소 운동 강도는? ① HRmax 20~30% ② HRmax 40~60% ③ HRmax 70~85% ④ HRmax 90% 이상 71. 근비대(근육 크기 증가)를 위해

시험자료 | 15페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.09.29

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현대인의 건강관리 2차 과제, 현대인의 건강관리 과제, 유행하는 다이어트 방법

의 장단점(1) 간헐적 단식(2) 원푸드 다이어트(3) 효소 다이어트(4) 저탄수화물 다이어트(5) 유산소 운동 다이어트(6) 무산소 운동 다이어트Ⅲ. 결론1. 올바른 다이어트 방법1 ... 때 집에서 대부분의 생활을 하면서 점점 움직이지 않게 되었고, 배에 살이 붙기 시작하여 다이어트를 해야겠다고 결심했습니다. 다이어트에는 식이요법, 공복, 유산소나 무산소 운동 등 ... 하는 것이 중요합니다.5) 유산소 운동 다이어트다이어트를 떠올리면 가장 많이들 생각하는 것이 ‘러닝’일 것입니다. 러닝머신이나 조깅과 같은 유산소 운동은 지방을 에너지원으로 사용

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.09

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유산소, 무산소 운동의 종류 및 형태와 장단점

유산소, 무산소 운동의종류 및 형태와 장?단점학번 :이름 :제출일 :과목명 :목 차Ⅰ.서론유산소 운동과 무산소 운동의 정의Ⅱ.본론1. 유산소 운동과 무산소 운동의 종류 및 형태2 ... . 유산소 운동과 무산소 운동의 장점과 단점Ⅲ.결론Ⅳ.참고자료Ⅰ. 서 론현대인들의 가장 큰 관심사는 건강이다. 건강을 위해 많은 사람들이 헬스장에서, 또는 야외에서 나름의 방법 ... 으로 건강을 위한 운동을 시도하는 것을 볼 수 있다. 운동에는 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉜다. 유산소 운동이란 에어로빅스(Aerobics), 에어로빅운동이라고도 하며 큰

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.11.04

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트레이닝방법론 ) 체력은 건강뿐만 아니라 운동기술을 발휘하는 데도 매우 중요한 요소이다. 그러므로 체력을 건강체력과 운동기술체력으로 분류한다. 건강체력과 운동기술체력

는 주로 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동을 통해 발전시킬 수 있다. 심폐지구력이 높아지면 심박수와 혈압이 안정적으로 유지되며, 전반적인 피로 저항 능력과 대사 ... 하며, 무거운 물체를 들거나 몸을 지탱하는 데 필수적인 역할을 한다. 근력은 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동 등을 통해 강화할 수 있으며, 골밀도를 높이고 관절 안정성을 강화하는 데 ... 의 위험이 줄어든다. 균형 잡힌 영양 섭취와 함께 유산소 운동, 근력 운동을 병행하면 신체 조성을 효과적으로 조절할 수 있다. 적절한 신체 조성은 신체 외형뿐 아니라 심리적 건강

리포트 | 4페이지 | 4,000원 (30%↓) 2800원 | 등록일 2025.06.02

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치매환자를 위한 작업치료, 운동치료 및 기타치료에 관한 프로그램과 효과에 대해 서술하고 자신의 의견을 쓰세요

는 치매 환자의 신체 기능을 유지하고 개선하는 데 중점을 둔다. 이는 유산소 운동, 근력 강화 운동 등을 포함하며, 신체적 건강을 증진시킴으로써 치매 환자의 전반적인 건강 상태 ... 을 유지하고 개선하는 치료 방법이다. 이 치료 방법은 신체적 건강을 증진시키고, 정신적 안정에도 긍정적인 영향을 미친다. 주요 프로그램으로는 유산소 운동과 근력 강화 운동이 있 ... 다. 이러한 프로그램들은 치매 환자의 전반적인 건강 상태를 개선하고, 일상생활에서의 기능적 독립성을 유지하는 데 도움을 준다. 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키고, 전신의 혈액순환

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.11

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개인운동을 위한 운동관리 시스템 ppt

권장 유산소 운동과 함께 실시 근육과 신경이 촉진될 수 있을 정도 부상예방1. 체형관리Frequency(빈도): 얼마나 자주 운동을 수행하는가? Intensity(강도): 얼마나 ... 강도 있게 운동을 하는가? Time(시간): 얼마나 오래 운동을 하는가? Type(종류): 어떤 종류의 운동을 하는가?*유산소 운동능력의 측정방법 - 최대 능력 검사 - 직접 측 ... )*근육강화를 위한 체력관리 요령 1) 유산소 운동의 지침(20) 운동프로그램에 참여 전 목표심박수 설정 최대능력의 60% 정도에서 250kcal 즐기면서 할 수 있는 종목선택 2

리포트 | 23페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.07.27

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[생활과건강 2025년] 고혈압은 대표적인 성인 만성질환으로 장기간에 걸친 관리가 필요한 건강문제, 고혈압 전 단계에서는 예방적차원의 노력이 요구 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위험요인 및 특성을 설명하시오 2. 고혈압 전 단계로 판정받은 환자에게 필요한 혈압 관리방안을 구체적으로 기술

는 것이 좋다.유산소운동과 함께 동적 저항 운동(힘을 쓰면서 움직이는 운동)을 일주일에 2~3일 정도 실시합니다. 심장병이 있거나 위험 인자가 있는 환자는 운동 시작 전에 전문의 ... 찬 느낌이 있으나, 말을 할 수 있는 정도)의 유산소운동을 한 번에 30분 이상, 일주일에 5~7일, 최소 3일 이상 실시한다. 운동의 강도는 최대 심박 수(220-연령 ... 와 상의한다. 기온이 떨어지면 혈관이 수축하여 혈압이 오르게 되므로 새벽이나 추운날을 피하여 실내에서 운동한다.규칙적인 신체 활동(유산소 및 무산소운동)으로 혈압을 낮춘다. 유산소

방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.27

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[생활과건강] 2025년 1학기 중간과제물, 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위험요인 및 특성을 설명하시오. 2. 고혈압 전 단계로 판정받은 환자에게 필요한 혈압 관리방안을 구체적으로 기술하시오

기, 달리기, 수영, 등산, 자전거타기 등이 포함된다. 유산소 운동은 심장을 강화시키고, 혈액순환을 도우며, 혈압을 조절하는데 도움이 된다.(2) 근력운동아령 등의 동적 저항 운동 ... 아야 혈압을 알맞게 유지할 수 있다. 식이요법만 제대로 갖추어져도 고혈압을 어느 정도 방지하는 것이 가능할 것이다. 운동요법으로는 하루에 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 중요 ... (1) 유산소 운동고혈압 환자에게 가장 유용한 운동 방법이다. 일주일에 150분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋으며 이는 하루에 약 30분 정도 실시하는 시간과 같다. 걷

방송통신대 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.19 | 수정일 2025.03.25

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바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하라

도록 사회적 스포츠 활동을 조직할 필요성을 느꼈다.프로그램 내용 : 12주 크로스핏중년 남성을 포함해 운동에 참여하는 이들 중 상당수는 유산소 운동과 저항 운동에 싫증이 나서 빨리 ... 한 운동 중에서도 모드드리프트 동작을 섞어 주 3회 총 12개의 프로그램을 구성하는 것이 바람직할 것으로 생각된다. 12주 프로그램의 내용은 다음과 같습니다.유산소 운동유산소 운동 ... 한 주체를 찾고 적절한 프로그램 제안을 한다.본론사회체육활동 프로그램 대상자 : 중년 남성현대 직장인들은 생활습관, 사회구조, 환경변화에 따라 신체활동이 감소하고 운동부족을 경험

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.07

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생활과건강 ) 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위험요인 및 특성을 설명

뿐만 아니라, 근력 향상, 혈당 조절, 골밀도 증가 등 다양한 건강상의 이점을 제공한다. · 저항 운동은 유산소 운동과 병행하여 주 2~3회 실시하는 것이 좋으며, 고혈압 환자 ... , 감량, 음주 제한과 함께 최근에는 신체 운동이 중요해지고 있다. a) 규칙적인 유산소 운동 : 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 효과적이다. · 걷 ... 기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 다양한 유산소 운동을 선택하여 꾸준히 실천한다. · 운동 강도는 중등도(최대 심박수의 40~70%)가 적절하며, 운동 시간은 1회 30~60분, 주

방송통신대 | 9페이지 | 3,000원 (30%↓) 2100원 | 등록일 2025.06.27

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체육과 유사한 개념에 대하여 조사하시오

으며, 언제 어디서나 이루어질 수 있다. 신체활동은 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등 다양한 형태로 나타나며, 건강을 유지하고 체력을 증진시키는 데 중요한 역할을 한다. 이는 단순히 ... 시키고,도 큰 도움을 준다. 피트니스는 신체적 건강과 체력을 유지하고 향상시키기 위한 활동을 의미한다. 이는 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 등으로 구성되며, 정기적인 피트니스 ... 의 운동이나 움직임을 의미한다. 이는 특별한 장비나 시설이 없어도 언제 어디서나 실천할 수 있다. 신체활동은 다양한 형태로 나타나며, 그 예로는 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.26

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각국의 노인신체활동 가이드 조사

되어 있다. 65세 이상 성인은 걷기를 포함한 중강도 유산소 신체활동을 일주일에 2시간 30분 이상, 고강도 유산소 운동을 1시간 15분 이상 수행해야 한다고 되어 있다. 한 번 할때 ... 운동과 근력강화운동에 중점을 두어야 하며 낙상위험 방지를 위해 균형감을 높이는 운동도 필요하다. 에어로빅은 중강도로 150분, 고강도로 74분 정도 하는 것이 바람직하며 일주일 ... 에 최소 3회 이상 하도록 제시하고 있다. 간력강화운동에 대한 구체적인 권장사항은 없지만 일주일에 2번 이상 하는 것이 추천된다.WHO65세 노인들의 신체활동으로 여가활동, 교통수단

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| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.02

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비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요

및 관리를 위해서는 중강도의 유산소 운동을 주당 5회 이상 할 것이 권고된다. 이는 주당 2,000 Kcal 이상의 에너지 소비를 의미한다. 고강도 유산소 운동은 주당 150분 ... 이상을 실시해야 한다. 근력운동도 중요한데, 각 대근육군을 운동부위가 최소한 48시간 안에 중복되지 않도록 간격을 두고 주 2회 이상은 실시해야 효과적이다.유산소성 운동, 즉 걷 ... 하면 좋다. 그런가 하면 저항운동은 근육군에 자극을 주어 근지구력과 근력을 증진시킨다. 그 뿐만 아니라 제지방량의 증가를 통하여 운동을 하지 않을 시에도 기초대사율을 증가시킬 수 있

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.31

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생활과건강_일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. (5)

을 작성하시오(20점).1) 생활습관(1) 운동본인의 경우 주 3회 운동을 하고 있다. 운동은 다양하게 하고 있으며, 크게 유산소와 근력 운동으로 나눌 수 있다. 주 1회 정도 필라테스 ... 와 요가를 번갈아가면서 하고 있으며, 유산소 운동으로는 테니스를 하고 있다.최근에는 가족들과 함께 밤에 가볍게 산책을 하거나, 날이 좋은 날에는 등산을 하고 있다. 나이가 들 ... 수록 체지방과 근육량에 신경을 쓰게 되어 공복 유산소를 하거나 근력 운동을 더 열심히 하고 있다.(2) 식습관본인은 인스턴트 음식이나 짜고 매운 음식을 즐겨 먹는다. 그리고 단 음식

방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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스포츠와건강 ) 스포츠의 기원을 기술하고 건강 스포츠에 대한 자신의 견해를 설명하시오 체력의 개념과 유산소성 운동의 가치를 설명하시오.

스포츠와건강스포츠의 기원을 기술하고 건강 스포츠에 대한 자신의 견해를 설명하시오체력의 개념과 유산소성 운동의 가치를 설명하시오.스포츠와건강스포츠의 기원을 기술하고건강 스포츠 ... 에 대한 자신의 견해를 설명하시오체력의 개념과 유산소성 운동의 가치를 설명하시오.목차1. 서론2. 본론(1) 스포츠의 기원(2) 건강스포츠에 대한 견해(3) 체력과 유산소성 운동의 가치 ... 하며, 긴장과 불안을 줄이고, 우울과 자부심을 감소시킬 수 있다.(3) 체력과 유산소성 운동의 가치체력은 일상생활에 필요한 근력이 신장, 체중, 근육섬유 크기, 체지방 비율 등에 따라

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| 리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.07.21

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