[운동과 비만] 수영과 비만

소개

수영과목에서 교수님이 비만에 대해서 연관성을 지어서 조사해오라고 예전에 레포트를 제출했던 것입니다.
큰 도움이 되었으면 좋겠습니다.

목차

비만의 정의
비만의 분류
비만의 원인
비만의 치료
운동
각종 운동의 효과
수영
수영이 비만에 미치는 효과

본문내용

비만의 원인은 단순하고 몇 가지에 불과할 줄 알았는데 조사해보니 그 원인은 매우 다양하고 여러 가지가 발견되었다. 아래 내용은 비만의 원인을 여러 가지 측면에서 나열해 놓은 것이다.
1)운동부족에서 일어난다.
일상생활에서 운동이 부족하면 섭식량과 소화 흡수율에는 변화가 없고 활동량(운동량, 작업량)이 줄면 에너지 섭취량은 상대적으로 과잉하게 되고 장기적 지속은 비만으로 이끈다. 정상량의 에너지를 섭취하더라도 활동량이 적어 에너지 소모가 감소하면 비만이 생길 수 있으며, 비만인들의 대부분은 움직이지 않으려 하며 운동이 부족한 소극적 생활을 하는 것을 볼 수 있다. 임상연구에서 비만 발생의 67.5%에서 비활동성과 관련이 있었으며 역학 조사에 의하면 앉아서 일하는 직업을 가진 사람에게서 체중의 증가가 가장 높은 빈도로 발생하였다고 보고하였다. 이러한 결과는 칼로리의 이용, 분포, 저장의 조적에 있어서 신체활동 변화의 중요성을 보여주는 것이다.

2)식사패턴에 의하여 일어난다.
이 경우 식사량과 내용 및 섭취방법 등이 문제가 되며 특히 간식이나 야식을 하는 습관을 가지고 있는 경우가 많다. 하루에 1회의 다식, 야식을 하면 인슐린 분비 증가로 지방합성이 활성화되며 에너지 이용의 효율화 등의 원인이 된다. 특히 야식의 높은 칼로리 섭취는 인슐린의 분비를 높이고 glucagon의 분비를 저하시켜 지방 합성물을 촉진시키므로 야식은 비만과 깊은 관계를 가지고 있다. 이런 야식생활 습관을 ‘야식 증후군’이라 부르기도 하는데, 이러한 경향은 남자보다 여자에게서 많은 것으로 보고 되어 있다고 한다. 일상생활에서 빈번한 식사(간식)는 섭취 에너지 대사를 높이며 과잉 섭취가 되기 쉽고 체지방을 증가시키며, 특히 알코올(음주)은 칼로리의 과잉 섭취를 초래하게 하여 성인비만의 원인이 된다고 하였다.

참고자료

· ▪운동처방과 비만/ 박윤진/ 2000.2.14/ 청주대학교 출판부
· ▪운동과 건강/ 정수웅, 박가용, 박승한, 류호상/ 2000.3.7/ 영남대학교 출판부
· ▪스포츠와 건강/ 전재완/ 1996.8.25/ 형설출판사
· ▪운동처방의 실제/ 강희성, 오대성, 권오성/ 1995.8.30/ 보경문화사
· ▪운동과 건강/ 안병철, 반기봉/ 1993.8.16/ 태그문화사
· ▪스포츠 씨리즈; 수영/ 임번장/ 1985/ 동양문화사