비만과 체중조절

소개글

비만의의 특징을 이해하여 그에 맞는 식사/체중/운동 방법을 배울 수있습니다.

목차

1. 우리 꼭 살을 빼야 되요?

2. 그럼 살은 어떻게 빼야 되요?
1) 안 먹고 빼는 건 어때요?
2) 밥은 어떻게/언제 먹는 것이 좋아요?
3) 어떤 운동을 해야 할까요?

3. 신발의 중요성

4. 식욕 억제제

본문내용

우리 꼭 살을 빼야 되요?
살을 빼야 하는 이유
과한 체중은 우리 몸에 좋지 않은 영향을 끼친다.
우리 무릎은 계단에 올라갈 때 3배, 내려갈 때 5배?!
여러분의 무릎은 안녕 하십니까?

그럼 살은 어떻게 빼야 되요?

안 먹고 빼는 건 어때요?
밥은 어떻게/언제 먹는 것이 좋아요?
어떤 운동을 해야 할까요?
무리한 체중감량

그럼 살은 어떻게 빼야 되요?
살을 빼는 방법
안 먹고 빼는 건 어때요?
밥은 어떻게/언제 먹는 것이 좋아요?
어떤 운동을 해야 할까요?
무리한 체중감량

안 먹고 빼는 건 어때요?
. . . 좋지 않습니다!!

아침을 먹지 않는 우리는 혈액, 새포내 탄수화물 고갈 상태!

지방을 분해를 위해 일정량의 탄수화물필요
탄수화물이 없으면 지방은 불완전 연소함.
이때 부산물로 케톤체가 나옴
(피가 산성으로 변하여 몸을 상하게 만듦)

공복 + 유산소운동시 지방 분해 탁월
→ but, 근육도 분해하기 시작!!
+아침6~10시 코티졸 분비가 많은 시간대
(근육 분해를 촉진하는 효과)

근육↓ 기초대사량↓ → 지방 축적을 촉진!

혹은 지방제거에 성공하더라도 근육이 없어 몸은 탄력없고 그저 팔,다리만 가는 몸
=에너지 소모↓ 근육량↓ 살찌기 쉬운체질↑

참고 자료

없음