2023년 생활과건강) 1.자신의 생활습관 점검 특징을 기술, 대사증후군 예방 관리 실천방안 2.75세 박씨 필요한 응급처치 시행방법 기술

소개

2023년 1학기 생활과건강 공통교양 중간과제물입니다.

1. 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 자세하게 작성했습니다.
2. 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천 방안을 식사와 영양, 운동요법으로 나누어 정확하게 기술했습니다.
3. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못할 때 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 나타냈습니다.
4. 글자크기 11포인트, 줄간격 160%로 작성
5. 교재도 베껴쓰면 표절로 처리되는 것으로 알고 있습니다. 따라서 자신의 글로 바꿔서 작성해야 합니다.
6. 2023년 1학기 생활과건강 과제에 좋은 참고자료가 될 것입니다.

목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술
1) 운동 관리
2) 식생활 관리
3) 스트레스 관리 
4) 자신의 생활습관 특징 정리

2. 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천 방안을 작성하시오.
1) 대사증후군
2) 대사증후군을 예방 또는 관리를 위한 식사와 영양
3) 대사증후군을 예방 또는 관리를 위한 운동요법

3. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오. - 하임리히법

4. 참고문헌

본문내용

운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검해 보려면 하루에 섭취하는 음식의 양과 종류, 식사 시간, 간식 섭취량을 평가해 볼 수 있다. 그리고 과식이나 금식과 같은 식습관이 건강에 미치는 영향도 살펴볼 수 있다. 또한 일주일에 몇 번 운동하는지, 어떤 종류의 운동을 하는지, 운동 강도와 시간 등을 평가하여 자신의 일과를 돌아보는 것도 생활습관을 알 수 있는 길이라고 생각된다. 더불어 자신의 생활습관을 스스로 점검하기 위해 하루 수면 시간, 수면의 질 및 규칙성을 평가해 보고 매일 어떤 스트레스 요인이 있고 어떻게 관리하는지 평가해 보는 것도 필요하다. 이러한 생활습관 요인들에 대한 종합적인 평가는 중년에 접어드는 사람의 건강 상태와 생활 방식을 결정하는 데 도움이 될 수 있다. 이를 바탕으로 건강한 삶을 위해 개선해야 할 점을 파악하고 실천할 계획을 세울 수 있기 때문이다.

1) 운동 관리
운동은 계획되거나 구조화된 신체활동으로 하나 이상의 체력 요인(심폐지구력, 근력, 근지구력, 그리고 유연성)이나 신체 조성 상태를 개선하고 또는 유지하기 위해 행해지는 반복적인 신체활동을 말한다. 본인은 이러한 신체활동을 위해 배드민턴을 선택해 하고 있다. 배드민턴은 하면 할수록 빠져드는 신이 내린 운동이다. 특히 배드민턴은 실내운동이어서 사계절 관계없이 꾸준히 운동할 수 있어 체력관리하는데 최고의 장점을 가진다. 그리고 배드민턴 코트 내에서 빠르게 움직여 내가 가진 순발력을 모두 발휘해 셔틀콕을 받아내는 기분은 사회생활 속에서 받은 스트레스를 모두 날려버리게 한다. 또한 배드민턴은 혼자 하는 운동이 아니라 상대방과 파트너십을 생각해야 하는 운동이기에 게임이 끝난 후에는 서로 간에 돈독한 인간관계를 만들어 가는데 그만이다. 따라서 배드민턴을 레저 스포츠 활동으로 선택하는 것은 건강, 스트레스, 인간관계를 모두 성공적으로 컨트롤할 수 있는 최고의 기회가 될 것이다. 

참고자료

· 정성희, 박영숙(2020). 생활과 건강. 한국방송통신대학교출판문화원.
· 신체활동의 필요성, 국가암정보센터 홈페이지
· 서울대학교 의과대학 국민건강지식센터 홈페이지
· 한규상(2013). 잡곡밥의 섭취 실태 및 식미 향상을 위한 곡류 혼합비 최적화. 서울대학교 대학원 : 식품영양학과.
· 연고운(2008). 음악치료가 스트레스 해소에 미치는 영향. 관동대학교 교육대학원.
· 김영임 외(2013). 간호학특론. 한국방송통신대학교 출판부.
· 박지현(2007). 고령 소비자를 위한 식이 섬유 강화식단 개발 및 HACCP를 이용한 위생관리 기준 설정. 용인대학교. 2007
· 2형 당뇨병 생활습관지침. 보건복지부 지정 2형 당뇨병 임상연구센터
· 남춘연(2011). 인지행동적 스트레스관리 프로그램이 소방공무원의 대처방식, 직무스트레스 및 우울에 미치는 효과. 경북대학교 대학원. 2011
· 서인영(2012). 양로시설 여성노인을 위한 하지근력강화운동 프로그램의 효과. 아주대학교 대학원. 2012
· 우종민(2005). 직장인 스트레스 관리기법의 효과에 대한 고찰. (인지행동치료, Vol.5 No.1) 아주대학교 대학원.