생활과건강 2023년 중간과제물 1) 자신의 생활습관 점검 특징을 기술, 대사증후군 예방 관리 실천방안 2) 75세 박씨 필요한 응급처치 시행방법 기술

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	88건
공통	1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안... 더보기 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점). 2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점). 접기

소개글

방송통신대 2023년 1학기 생활과건강 공통교양 중간과제물입니다.

1) 본인의 실제 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 자세하게 작성했습니다.
2) 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천 방안을 식사와 영양, 운동요법으로 나누어 정확하게 기술했습니다.
3) 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못할 때 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 나타냈습니다.
4) 글자크기 11포인트, 줄간격 180%로 작성
5) 방송통신대 2023년 1학기 생활과건강 과제에 좋은 참고자료가 될 것입니다.

목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술
1) 운동 생활습관
2) 스트레스 관리 생활습관
3) 식단 관리 생활습관

2. 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천 방안을 작성하시오.
1) 대사증후군
2) 대사증후군을 예방 또는 관리를 위한 식사와 영양
3) 대사증후군을 예방 또는 관리를 위한 운동요법

3. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오. 
1) 하임리히법

4. 참고문헌

본문내용

건강한 생활방식은 우리의 삶을 향상시키는 데 중요한 역할을 한다. 이 중에서도 운동습관, 스트레스 관리 습관, 식단 관리는 건강한 삶을 유지하는 데 가장 중요한 요소 중 하나이다.  먼저, 운동습관은 우리의 신체적 건강과 정신적 건강을 동시에 개선해 준다. 운동은 우리의 심혈관 체력을 향상시키고, 근육량과 뼈 밀도를 높여주며, 대사 속도를 높여주어 체지방을 감소시켜준다. 또한 운동은 우리의 정신 건강을 증진시키고 스트레스를 줄여줄 뿐만 아니라, 우리의 뇌 기능을 향상시키고 우리의 기분을 개선해 주기도 한다. 스트레스 관리 습관은 우리의 건강을 유지하는 데 매우 중요하다. 스트레스는 우리의 건강을 해칠 수 있는 다양한 질병의 원인이 될 수 있다. 스트레스는 우리의 심장 건강을 약화시키고, 우리의 면역 체계를 약화시켜 감기나 독감 같은 질병에 걸릴 확률을 높여줄 수 있다. 스트레스를 관리하기 위해서는 다양한 방법들이 있다. 명상, 요가, 운동, 취미생활, 독서 등의 취미 생활 등이 있다. 스트레스 관리 습관은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적이다. 또한 식단 관리는 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요하다. 우리가 먹는 음식은 우리의 신체적 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문이다. 올바른 식단은 우리의 체중을 관리하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 우리의 혈당 수준과 콜레스테롤 수준을 유지하는 데도 중요하다. 우리가 먹는 음식은 우리의 뇌 기능에도 영향을 미친다. 

1) 운동 생활습관

① 운동을 통한 건강함 삶 유지

운동은 건강한 삶을 유지하기 위해서 필수적인 요소라고 생각한다. 그래서 나는 매일 아침 일어나면 10분 정도의 스트레칭 운동을 하고, 주 3회 이상 30분 이상의 유산소 운동을 하려고 노력하고 있다. 운동을 할 때는 규칙적으로 시간을 정해놓고 일정한 루틴을 따라서 실시하려고 노력하고 있다.

참고 자료

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신체활동의 필요성, 국가암정보센터 홈페이지