[생활과건강] 2023년 1학기 중간과제물, 1. 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. 2. 박씨에게 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	88건
공통	1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안... 더보기 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점). 2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점). 접기

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목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오.
1) 다양한 측면에서 나의 생활습관을 점검한 후 특징 기술
2) 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안

2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오.
◎ 기도폐쇄의 원인
1) 성인 하임리히법
2) 영아 하임리히법

3. 참고문헌

본문내용

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오.

1) 다양한 측면에서 나의 생활습관을 점검한 후 특징 기술

<중 략>

식사습관은 나름대로 긍정적이지만 운동습관에서 문제점이 되고 있다. 아마도 지금처럼 운동량이 계속 부족하다면 심신으로 질병이 나타날 수 있으므로 조금씩 운동량을 늘이도록 해야 한다. 수면은 적절히 잘 이루고 있지만 조금 더 밸런스 있게 잠을 자도록 해야 한다. 대인관계에서 갈등관리가 제대로 되지 못하고 있다. 이 때문에 스트레스가 많은데 이를 관리하기 위하여 적절한 기법을 활용해야 한다. 이외에 흡연, 음주, 약물 오남용의 부분은 건강에 해롭지 않도록 잘 실천하고 있다.
전체적으로 잘 지켜지고 있는 분야가 많지만, 특히 부족한 생활습관인 운동, 바람직한 인간관계(갈등관리)를 개선하기 위한 노력을 많이 해야 한다.

2) 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안

(1) 식사와 영양
식습관은 개인의 식품선호도에도 영향을 미치며 개인이 섭취하는 음식의 질이나 양을 좌우하기 때문에 개인의 건강상태를 결정하는 요인이 되기도 하며, 이러한 식습관은 신체발달과 건강에 직접적인 영향을 미치므로 건강한 영양 상태를 유지하기 위해 바람직한 식습관을 형성해야 한다. 성인기 이후 음식으로 발생할 수 있는 질병(고혈압, 고지혈증, 당뇨 등)을 예방, 치료하고 보다 높은 삶의 질을 형성하기 위해서는 올바른 식습관을 위한 꾸준한 노력이 필요하다. 올바른 식습관을 형성하기 위해서 지켜야 할 것은 다음과 같다.
① 다양한 음식을 골고루 섭취한다.
- 여러 가진 음식을 골라서 신체 내에서의 다양한 역할의 영양소를 균형 있게 섭취한다.
- 비타민, 무기질, 식이섬유가 많이 함유된 식품을 적절하게 섭취한다.
- 한국인에게 부족할 수 있는 칼슘과 리보플라빈(비타민 B2)이 많이 포함된 우유나 우유가공식품을 섭취한다.
- 지방은 전체 열량의 20% 정도로 섭취한다.
- 백미를 먹기 보다는 현미가 좋고, 쌀밥을 먹기 보다는 잡곡밥을 많이 섭취하는 것이 좋다.
② 정상체중이 될 수 있도록 적절하게 섭취한다.

참고 자료

국민건강보험공단 홈페이지
김경태‧조지훈, 탄성밴드운동 및 유산소성 운동을 병행한 복합운동프로그램이 노인여성의 체력, 혈중지질 및 혈관염증지표에 미치는 영향, 운동학 학술지, 2013.
김수민, 탄성밴드를 이용한 저항운동이 허약 노인의 상지 근력 및 ADL에 미치는 효과 연구, 보건의료산업학회지, 2012.
삼성서울병원 홈페이지
서울성모병원 홈페이지
안상현, 바람직한 인간관계의 방법, 제천신문, 2019.
여주시 재난안전 홈페이지
영등포 보건소 홈페이지
원주시 보건소 홈페이지
이해나, 잠 못드는 불면증, 10가지 습관만 고쳐도 해결, 헬스조선, 2015.
장진영, 불면증을 위한 이메일 기반의 인지행동치료 프로그램의 효과성 반복검증 연구, 성신여자대학교 대학원 논문, 2020.
정성희‧박영숙, 생활과 건강, 한국방송통신대학교출판문화원, 2020.
질병관리청 국가건강정보포털 홈페이지
채수미, 약물오남용의 실태와 개선방안, 보건복지포험, 2015.