(정신건강과간호) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오

소개

과목명: 정신건강과간호
공통문제: 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
(교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록, 10점)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점).
3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점)
4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점)

목차

1. 서론

2. 본론
1) 지난 2주 간의 스트레스 인식 일지
2) 작성 과정을 통해 발견한 내용 및 특성
3) 스트레스 관리 방법의 제시

3. 결론

4. 참고문헌

본문내용

세계보건기구(WHO)에 따르면 건강이란 신체적, 정신적, 사회적, 영적으로 안녕한 상태로 정의할 수 있다. 단순히 질병이 없는 상태 뿐 아니라 안녕을 지향하여야 한다는 것이며, 정신적, 사회적 건강 역시 신체적 건강만큼이나 중요하다는 것이다. 그러나 우리는 일상생활에서 다양한 희로애락의 감정을 경험하며 고통스러운 상황에도 종종 높이게 된다. 특히 현대인들에게 스트레스는 불가피한 것이라 할 수 있다. 스트레스는 개체에 가해지는 압박감을 지칭하는 개념으로 특정한 스트레스 요인에 의하여 유발, 개인의 평형 상태를 깨트리고 심리적 압박감과 신체적 흥분 상태에 놓이도록 하는 등 생리적, 정서적, 행동적 반응을 초래하게 된다. 스트레스가 적당하게 가해질 경우 오히려 삶의 활력소가 될 수도 있겠지만 지나칠 경우 우리의 신체적, 정신적, 사회적 건강을 위협하는 주요 요인으로 작용하기도 한다. 피로감이나 식욕 저하를 야기하거나 두통, 심번, 변비나 설사 등 위장관계 증상, 수면 과도나 우울감, 짜증, 집중력 저하나 사회적 기능의 저하로까지 이어질 수 있다. 따라서 건강을 유지하기 위해서 스트레스에 적절히 대처하는 일은 필수적이다. 스트레스에 효과적으로 대처하기 위해서는 스트레스를 정확히 인식하고 어떤 사건이나 상황이 어떠한 스트레스 반응을 유발하는지를 평가하여 적절한 중재 방법을 활용하여야 할 것이다. 이에, 본론에서는 2주 간의 스트레스 인식 일지를 작성하고 이를 평가하여 다양한 스트레스 관리 방법 중 가장 적합한 것을 선택하여 구체적으로 실행하며 실천해 본 결과에 대하여 논술해 보려 한다.

본론
1) 지난 2주 간의 스트레스 인식 일지
스트레스 종류 및 사건
직장에서 예상치 못하게 늦게까지 야근하여 미리 해 뒀던 약속에 불참. 친구들에게 연락하여 거듭 사과함

참고자료

· 유수현 외, 정신건강론. 양서원, 2010.
· 곽한병, 여가문화론, 대왕사, 2005.
· 김은자 외, 스트레스 관리 프로그램이 만성 정신질환자의 스트레스 대처방식, 대인관계, 삶의 질에 미치는 효과, 정신간호학회지, 2011.12.
· 황순길 외, 청소년 스트레스 관리 프로그램 개발, 청소년 상담연구, 2017.