(방통대) (정신건강과간호) 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식

소개

과목명:정신건강과 간호
주제: 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점)
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 1주일동안의 자신의 스트레스 인식 일지
1) 스트레스의 개념
2) 스트레스 인식 일지
2. 스트레스 인식 일지를 통해 발견된 내용이나 특성기술, 스트레스 관리방법중에서 적합한 방법의 선택이유 , 실행계획제시
1) 스트레스 인식 일지에서 발견한 내용이나 특성
2) 스트레스 관리방법선택 및 결정 이유
3) 구체적인 실행계획
3. 실행계획을 실천해보고 그 결과의 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 평가하기.
1) 실행계획 실천 후 결과의 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 평가하기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
평소 사람들은 스트레스라는 말을 자주한다. 적당한 스트레스는 일상에 적당한 압력을 주어 임무 수행의 효율성을 올리는 데에 도움을 주지만 과도한 스트레스는 우울증, 면연력 저하, 고혈압, 암, 심장질환, 위장질환등 각종 성인병을 유발할 수 있다. 적당한 스트레스도 관리를 제대로 하지 못한다면 과도한 스트레스가 될 수 있다. 스트레스를 효율적으로 관리하려면 자신의 스트레스를 인지하고 효과적인 방법을 찾아 실천해야 한다. 그렇다면 어떻게 효과적인 스트레스관리 방법을 터득할 수 있을까? 이번 기회를 통해 1주일동안 자신의 스트레스 인식 일지를 작성함으로서 자신의 스트레스를 인지하고 스트레스관리방법에 대해 공부하고 자신의 스트레스 상황에 따른 알맞은 스트레스관리방법을 선택하여 좀 더 효율적인 스트레스 관리방법을 터득할 수 있도록 한다. 그래서 최종적으로 해로운 스트레스를 줄여 정신건강에 되도록 한다.

Ⅱ. 본론
1. 1주일동안의 자신의 스트레스 인식 일지
1) 스트레스의 개념
스트레스는 예전부터 인간의 경험이나 행동 중 주로 어려움, 고난, 곤경, 고통의 의미로 사용되어왔다.17~18세기에는 물리학과 공학 용어로 쓰이다가, 19세기에 이르면서 더 체계적으로 쓰이기 시작하였다. 최근에는 긍정적인 사건이 변화와 새로운 책임으로 인해 스트레스가 될 수 있으므로 긍정적 스트레스로 분류하기도 한다.
스트레스를 일이키는 원인적 요인, 자극에 대한 생물학적 반응, 개인이 가진 자원의 한계를 초과하여 안녕을 위협하는 환경과의 상호작용 등의 포괄적 의미를 포함한다. 내·외적 요구가 개인에게 과다한 부담이 되거나 또는 개인이 가지고 있는 역량이나 대처능력을 넘어서는 경험을 의미한다.

2. 스트레스 인식 일지를 통해 발견된 내용이나 특성기술, 스트레스 관리방법중에서 적합한 방법의 선택이유 , 실행계획제시
1) 스트레스 인식 일지에서 발견한 내용이나 특성
- 스트레스 인식 일지를 작성하면서 나는 어쩔 때 스트레스를 받을까라는 생각을 먼저 해보았다. 스트레스를 받는 요소는 사람마다 다를 것이다.

참고자료

· 박영임 외, 건강증진과 건강교육. 수문사. 2006.
· 김태임 외. 성장발달과 건강. 교문사. 2007.
· 양 수 외. 정신건강간호학 제 4판. 현문사. 2011.