"근지구력과 근력운동"의 검색결과 입니다.

기간
- 전체
- 3개월
- 6개월
- 1년
- 2년
- 3년
- 5년
직접입력

적용
연관순
- 연관순
- 최신순
영역
- 전체
- 제목
- 본문
- 태그
페이지 수
- 전체페이지
- 1 페이지 ~ 5 페이지
- 6 페이지 ~ 10 페이지
- 직접입력 페이지 ~ 페이지 적용
확장자
- 전체
- 한글
- PDF
- MS워드
- MS엑셀
- MS파워포인트
- 압축파일
- 기타
할인자료 보기

연관검색어

개인트레이닝 체력검사 근지구력의 정의 원리 등척성운동 노인운동프로그램 근력

판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"근지구력과 근력운동" 검색결과 101-120 / 4,042건

행동체력의 건강관련체력 및 운동(기술)관련체력에 대해 기술하기

건강관련체력은 근력 및 근지구력, 심폐지구력과 유연성, 신체조성(체지방률) 등의 요소를 말한다. 일반적으로 성인기 이후에 연령의 증가와 함께 인체 기관의 생리적 기능이 감퇴되어 발생 ... 은 일상생활이나 안정시에 주로 작용하는 체력으로 흔히 학교 교육현장에서 주로 측정하는 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조성으로 구분되어 있다. 그렇다면 건강관련체력 ... 있다.둘째, 근지구력은 근수축을 오랫동안 반복하고 유지할 수 있는 능력으로 지속시간을 말한다. 일반적으로 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기와 같은 지속적인 운동의 횟수로 측정할 수 있

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.09

다운로드 장바구니
판매자 표지

인바디 측정결과에따른 체력관리프로그램 기획하기

을 키우기 위해 심폐 지구력과 근력, 근지구력을 집중적으로 향상해야 한다.(3) 과거, 체중 감소와 체력 단련을 위한 운동 계획 경험2020년 여름방학 때 체중감량을 위해 2달간 ... 분석신장168.9근육량21.6 kg (부족)체중56.8근력25.7kg (평균 26.58kg)신체질량지수19.9kg/m^2(평균 22.7kg/m^2)근지구력(윗몸일으키기)26회(평균 ... (오전 7시~ 오전 9시)효과: 심폐 지구력 향상실개천 조깅 코스 따라서 왕복 조깅하기.인터벌 러닝(오후 7시~ 8시)효과: 심폐지구력, 근지구력 향상강도 0: 걷기/ 강도 1

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.22

다운로드 장바구니
판매자 표지

운동시 피로를 감소시킬 수 있는 방안에 대해 운동패턴과 영양소 섭취 중심으로 제안해 보시오.

에서 탄수화물을 적절히 아낄 수 있게 하여, 피로물질인 젖산 축적을 늦추는 데 일조한다.나. 무산소 운동 패턴과 근지구력 강화무산소 운동은 순간적으로 높은 강도의 근력을 발휘하거나 단시간 ... 운동, 근지구력 운동 등 다양한 형태의 트레이닝 방법 중 어떤 것을 선택하고, 어떻게 주당 빈도와 강도를 조절하느냐가 중요한 변수가 된다. 또한 운동 시간대와 휴식 방법도 체내 ... 동안 생성된 피로물질을 빠르게 처리할 수 있는 능력이 향상되었음을 의미한다.(2) 근지구력과 휴식 주기의 중요성무산소 운동이 피로 관리에 효과적이기 위해서는 적절한 휴식 주기

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.02.25

다운로드 장바구니
트레이닝 지도법(트레이닝 개념, 원리, 효과)

력을 향상시킴스포츠 특이적 파워나 근지구력으로 체력을 전환하기 위한 필수 전제조건적은 운동종목을 구성하여 높은 운동강도로 많은 세트 수를 시행? 파워 및 근지구력 전환기 트레이닝최대근력 ... 트레이닝 국면을 통해 증가된 근력 수준을 스포츠 종목에서 요구되는 특이적인 파워나 근지구력으로 전환시키는 단계스포츠 종목별로 요구되는 체력요인을 전환시켜주는 것이 시합기에서 최고 ... 특이적인 시합기 트레이닝 프로그램이 구성되어야 함시합기 동안에는 최대근력, 파워, 근지구력 요소를 어느 정도 필요로 하기 때문에 세 가지 요소를 유지할 수 있도록 트레이닝을 계획

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.12.07

다운로드 장바구니
판매자 표지

NASM CPT 미국스포츠의학회 공인 퍼스널트레이너 교재 요약 정리

과 불안정한 운동은, 안정화하고 균형을 잡는 능력을 키움근지구력 : 낮은 수준의 근력을 장시간 동안 유지할 수 있는 능력코어와 관절 안정성을 향상시키고, 이는 근비대, 근력 ... , 안정화를 위해 더 많은 근육들을 동원하기에 더 많은 칼로리 소비근지구력, 관절 안정화, 유연성, 자세통제, 신경근 효율 증가근력 : 최대근력이 증가하는 동안 안정화 지구력 유지2 ... . 근지구력 트레이닝 : 안정화 지구력, 운동수행능력, 관절 안정화, 제지방 증가적당한 부하 및 횟수, 슈퍼세트(부위별 저항성 운동 & 안정화 운동)3. 근비대 트레이닝 : 근육

Non-Ai HUMAN
| 시험자료 | 34페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

다운로드 장바구니
판매자 표지

제주의료원 약사직 제약사 면접기출문제 자기소개서 작성 성공패턴 인성검사문제 논술문제 약리학 면접문 적성검사문제

나요?165) 운동이란 무엇일까요?☞운동은 계획되거나 구조화된 신체활동으로 하나 이상의 체력 요인(심폐지구력, 근력, 근지구력, 그리고 유연성)이나 신체 조성 상태를 개선하고 또는 유지 ... 자. 야채의 섬유질은 소화기의 부담을 줄여주며 과일은 몸의 면역력을 높여주는 항산화물질이 풍부하다. 특히 색깔이 있는 과일과 야채에 함유된 화학 성분(파이토케미컬)은 생리활성 증진, 질병 예방과 치료에 큰 도움을 주는 것으로 확인되고 있다

Non-Ai HUMAN
| 자기소개서 | 357페이지 | 9,900원 | 등록일 2021.04.28

다운로드 장바구니
운동계획서 건강과 생활체육

한 상태이다. 하루 한끼만 먹고 있어서 체력이 부족하고, 쉽게 피로감을 느끼는 편이다. 근육량의 증가와 체지방량의 감소 및 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성 향상을 위한 운동 ... 이 필요하다.2. 운동목표 설정- 운동 목표 : 우선은 실천가능한 운동을 필두로 유산소운동과 근력운동 병행으로 체지방을 태우고, 근력과 근지구력, 심폐지구력을 증가시켜 기초대사량을 높 ... 운동의 강도와 시간을 조금씩 늘려서 기초체력을 확보한다.5~6주 : 본격적으로 근력, 근지구력, 심폐지구력 코어 향상을 목적으로 운동 실시한다. 운동의 강도 빈도 시간을 늘려서 기초

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.09

다운로드 장바구니
판매자 표지

노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고, 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동 방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술하시오

쿼트·레그프레스·벤치프레스·로우잉 등 주요 근군을 포함한 전신 근력 운동을 12회씩 2~3세트 실시하면 근육량 유지뿐 아니라 근지구력 향상에도 유의미한 도움이 된다. 유산소 운동 ... 하고 있는 운동법 - 레지스턴스 밴드국내외 재활병원 및 요양기관에서는 근감소 예방·치료를 위해 표준화된 근력·균형·유산소 복합 프로그램을 처방하고 있다. 대한노인병학회 가이드라인 ... 다. 밴드는 휴대성과 접근성이 뛰어나 가정에서도 쉽게 활용 가능하며, 병원에서는 운동 전·후 근력 평가를 통해 효과를 정량적으로 분석하고 있다. 이처럼 레지스턴스 밴드는 노화에 의한 근감소 관리에 있어 안전성과 효율성을 동시에 갖춘 대표적 운동법으로 자리잡고 있다.

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.21

다운로드 장바구니
스포츠 물리치료사의 역할과 중요성 ppt 자료

되고 재건되는 과정 3. 기능 회복 : 가동범위 확보 , 근력 강화 , 균형 및 협응력 향상운동 생리학과 트레이닝 효과 심혈관 기능 향상 : 유산소 운동은 심폐 지구력을 높여 심장 ... 건강을 증신시킨다 . 근력 및 근육량 증가 : 저항 운동은 근섬유 발달을 촉진하여 전반적인 신체 역량을 높인다 . 균형 및 협응력 향상 : 다양한 균형 및 민첩성 훈련은 부상 예방 ... 를 정확히 파악하고 , 맞춤형 치료 및 운동 프로그램을 설계하여서 효과적으로 회복을 돕는다 .근골격계 해부학과 생리학 근육과 뼈 : 스포츠 물리치료사는 근육 , 뼈 , 관절의 구조

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.01.02

다운로드 장바구니
판매자 표지

공중보건학_건강의 개념에 대해 조사하고 백세시대를 맞이하여 자신이 생각하는 건강한 삶을 영위하기 위한 실천방안과 비결에 대해 설명하시오.

다. 이때 운동 능력을 저하시킨다. 적절한 운동을 통하여 건강 체력을 관리하도록 한다. 체력의 요소마다 단련을 다른 유형의 운동으로 균형 있게 실시해야 한다. 근력과 근지구력 ... 하는 개념으로 바뀌었다. 2) 건강한 삶의 영위(100세 시대) (1) 실천방안 건강 체력 요소를 올리는 것이다. 건강 체력은 근력ㆍ근지구력ㆍ심폐 지구력ㆍ유연성ㆍ신체 구성의 다섯 가지 ... 요소로 되어 있다. 근력과 근지구력은 근육의 능력을 나타낸다. 근력은 근육이 한 번에 낼 수 있는 최대의 힘이며, 근지구력은 근육이 힘을 일정하게 발휘할 수 있는 시간이다. 심폐

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.04

다운로드 장바구니
체력요소에 따른 신체를 이용한 체육 프로그램

들의 신장에 맞춰 허들 높이를 조정② 다치지않게 안전교육실시활동효과(목표)체력요소근력지구력(심폐, 근)유연성평형성순발력민첩성운동능력기본안정운동이동운동지각운동지각신체지각공간지각시간지각무게 ... 밑에 매트를 설치한다.활동효과(목표)체력요소근력지구력(심폐, 근)유연성평형성순발력민첩성운동능력기본안정운동이동운동지각운동지각신체지각공간지각시간지각무게지각관계지각그 외 요소협응력집중력 ... 효과(목표)체력요소근력지구력(심폐, 근)유연성평형성순발력민첩성운동능력기본안정운동이동운동조작운동지각신체지각공간지각시간지각무게지각관계지각그 외 요소협응력집중력사회성협동심도전정신자기 조절

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

다운로드 장바구니
판매자 표지

목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기

트레이닝이란 바벨과 덤벨 등을 사용하는 프리웨이트와 운동 동작의 궤도가 정해진 기계를 사용하는 머신웨이트 트레이닝 같은 중량물을 통해 근육에 자극을 가해 근력, 파워, 근지구력 향상 ... : 수영 개인기록 갱신을 위한 신체 강화 및 체력 증가를 위해- 운동 프로그램 강도/반복횟수/세트 : 근지구력을 향상 목표로 1RM의 70% 이하 무게로 12~15회 반복 횟수 설정 ... 하다고 느꼈었는데 이번 학기 웨이트트레이닝이란 과목을 통해 나에게 적절한 운동프로그램도 계획할 수 있는 계기가 된 것 만족한다. 계획한 대로 바로 시작 할 수는 없겠지만 근지구력에 도움이 되고 전체적인 근육 강화에 도움이 될꺼라 생각한다.

방송통신대 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.23

다운로드 장바구니
판매자 표지

[교수학습과정안] 중학교 체육 교수학습과정안입니다. 단원은 <건강활동>입니다.

- 근력, 근지구력, 유연성, 심폐 지구력, 신체 구성3) 운동 체력 측정방법 알아보기- 평형성, 협응성, 순발력, 민첩성4) 체력 운동의 원리를 이해하고, 운동 수행하기▶1) 학생건강 ... 는지성하여 스테이션으로 체력 요소를 측정한다.? 근력/근지구력, 순발력, 유연성, 신체 구성, 심폐지구력 5개 체력 요소 중 각 모둠에서 선택한 측정 방법을 순환하면서 측정 ... 교과서1) 근력/근지구력: 악력, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 말아 올리기2) 유연성: 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 종합 유연성 검사3) 순발력: 제자리멀리뛰기, 50m 달리기4) 심폐지구

리포트 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.09.22

다운로드 장바구니
운동프로그램

, 자전거 등은 심폐지구력을 중심으로 하고, 웨이트트레이닝은 근력과 근지구력을 중심으로 발달시킬 수 있다.(2) 운동강도운동강도는 신체에 자극을 줄 수 있는 정도가 적당하다. 심폐지구력 ... 향상을 위한 운동강도는 심박수로 결정하고 근력과 근지구력 향상을 위한 운동강도는 최대근력으로 결정한다.(3) 운동시간체력증진 및 운동의 효과를 얻기 위해서는 충분한 시간을 갖 ... 1. 운동프로그램의 구성요소(1) 운동형태운동형태를 결정할 때 가장 중요한 것은 자신이 발달시키고자 하는 체력요소에 적합한지 아닌지를 결정하는 것이다. 걷기, 달리기, 수용

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.11

다운로드 장바구니
스포츠 트레이닝의 주기화

, 팔굽혀펴기, 숄더 피스 등 근력운동의 올바른 자세를 익힐 수 있었다. 기본 체력 요소중에는 근력, 근지구력, 민첩성, 협응력, 민첩성, 유연성 등이 있고 이 요소가 향상 ... 을 가져야 한다고 한다. 근지구력을 높이기 위해서 팔, 몸통, 다리별 운동방법을 정한 후 요일별 집중자극을 해주는 것이 보다 효과적이라고 한다. 이론 설명을 들은 후 실습영상을 통해 런지 ... 올바른 근력운동교수님의 강의에서 근력 향상 방법을 배웠다. 헬스장에 가면 러닝머신, 케이블 머신, 프리웨이트 존으로 나눌 수 있다. 이중에서 케이블머신과 프리웨이트를 사용할 때

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.02.28

다운로드 장바구니
운동을 해야 하는 이유

는 효과는 운동의 지속 정도와 강도뿐만 아니라, 신체적 건강의 정의에 따라 달라진다. 대부분의 운동 생리학자들에게 있어서, 신체적 건강이란 근육의 강도, 근지구력, 유연성, 심폐 ... 지만 유기체적 건강은 그럴 수 없기 때문이다.근력과 근지구력 신체적 건강의 두 가지 요소는 근육의 강도와 지구력이다. 근육의 강도는 근육이 얼마나 강하게 수축될 수 있는가에 의해 ... 다. 어떤 근육이 강할 수는 있지만 수행을 지속하기 위한 지구력은 없을 수도 있다. 근력 증가는 반복을 통해서 보다는 강도가 높은 운동을 통해 가능하다. 그러나 지구력을 증가

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 2,900원 | 등록일 2022.02.08

다운로드 장바구니
척수손상환자의 운동치료

두갈래근 , 위팔노근의 근력등급이 poor~fair 으로 기능적인 팔 지구력을 갖는다 . 팔꿈치 굽힘근의 근력이 좋을 경우 손을 얼굴에 가져갈 수 있다 .어깨뼈 운동 어깨위팔리듬 ... 지구력을 최대화하고 기능 수행능력을 최대화하기 위해 근력강화 훈련을 초기부터 수행한다 . 운동검사와 감각검사의 결과를 토대로 마비되지 않는 근육과 부분 마비된 근육을 중심 ... 위해 수동운동이나 올바른 제서취하기를 수행한다 . 운동을 계획할 지구력도 고려한다 . 또한 환자가 수행할 운동을 계획할 때 손상수준에 따른 예상 기능결과를 고려한다 .예상되는 기능

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 51페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.10.30

다운로드 장바구니
트레이닝론_자신이 선호하는 운동에 대한 효과를 높이기 위한 트레이닝 계획을 작성하여 제출해주세요.

하여 근육이 완전히 이완되지 않는 상태에서 다시 중량을 들어 올리면, 근지구력에 긍정적인 자극을 주게 된다.운동 순서 역시 계획적으로 배치한다. 복합관절 운동을 먼저 배치하고 단일 ... 는 훈련은 신체의 근력과 지구력을 동시에 향상하는 데 많은 관심을 받는 분야이다. 무거운 중량을 들어 올리는 과정에서 근육 섬유의 손상이 일어나고, 이를 적절히 회복하면 신체 기능 ... 을 모두 충족하기 위해서 근력 운동을 택하는 이들이 점차 늘어나고 있다.전통적인 무게 운동은 복합관절 운동과 단일관절 운동을 조합하여 신체의 균형 잡힌 발달을 돕는다. 근육은 무게

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

다운로드 장바구니
트레이닝방법론

구력: 일정한 운동부하에서 근 수축을 얼마나 오랫동안 지속할 수 있는지 또는, 근 수축이 얼마나 반복적으로 수행이 가능한지에 대한 능력을 말한다.-심폐지구력: 운동을 얼마동안 지속 ... 적 효과-체력강화-근력 및 근지구력 향상-심폐기능, 유연성 향상-뼈의 굵기 증가-체중조절정신적 효과-긴장감 감소-스트레스 해소-생활의 활력소-자신감 증가-생활만족, 삶의 질 향상4 ... 할 수 있는지에 대한 능력을 의미.주어진 강도의 운동을 지속할 수 있는 시간으로 표현됨심례지구력은 신진지구력이라고도 부르며 최대산소섭취량과 밀접한 관계가 있다(2) 근시구력과 관련

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11

다운로드 장바구니
판매자 표지

웨이트트레이닝3공통 등척성운동 아이소메트릭 등장성운동아이소토닉 등속성아이소키네틱의 특징 장점 단점에 관해서 서술하고 운동법의 지도방법대해서 서술하시오00

다. 단지 몸만 이용해서 운동을 수행할 수 있으며, 근력을 향상시키는 효과가 있다.-근력과 근지구력 개선: 등척성 운동은 근력을 향상시키는 데 효과적이다. 근육을 고정시켜서 근육을 균일 ... 은 처음에는 근력과 근지구력을 빠르게 향상시킬 수 있지만, 시간이 지나면 근육에 대한 적응이 일어나면서 근력 발전 속도가 느려질 수 있다.-지방 감량에 제한적: 등장성운동은 근육을 키우 ... 과 회복에 도움을 준다.-운동 강도 조절 용이: 등척성 운동은 근력 강화뿐만 아니라 근육의 지구력과 근력 증진을 위한 다양한 운동에 활용된다. 또한, 강도를 적절하게 조절하여 부상

방송통신대 | 9페이지 | 9,000원 | 등록일 2023.05.10 | 수정일 2023.05.11

다운로드 장바구니

이전10개 1 2 3 4 567 8 9 10 다음10개

파워링크

신청하기