"머신 스쿼트"의 검색결과 입니다.

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"머신 스쿼트" 검색결과 41-60 / 222건

제품과 인체의 통합 모델을 바탕으로 한 스미스 스쿼트 운동의 가상 시험 프레임워크 (Virtual Test Framework for Smith Squat Exercise Based on Integrated Product- Human Model)

대한기계학회 이해린, 정문기, 이상헌

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.29 | 수정일 2025.06.05

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자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

해줄 필요가 있는데, 이두의 경우 덤벨컬을, 삼두의 경우 오버헤드 익스텐션을 통해 자극해주면 좋다. 마지막으로 하체 운동의 경우, 3대 운동 중 하나인 스쿼트와 런지, 엉덩이 근육 ... 밀리터리프레스나 숄더프레스 머신을 이용하여 전체적으로 자극해줄 수 있다. 가슴 운동은 3대 운동 중 하나인 벤치프레스와 체스트 프레스 머신을 이용하여 해주며, 힘이 남을 경우 ... 을 자극할 수 있는 힙프레스 머신, 앞다리 근육을 자극할 수 있는 레그 익스텐션 등을 통해 하체를 단련해준다. 하체는 특히 전신에서 근육이 가장 많고 힘을 가장 잘 쓸 수 있는 부위

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05

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출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

이져 혈압이 떨어지는 효과가 있으며, 벽 스쿼트와 같은 정적인 운동을 기본 자세를 잘 유지하면서 천천히 수행하는 것이 효과적이라는 연구가 발표되었다.(British Journal ... 함이되어 자극 부위를 바꾸기 위해서는 머신을 바꾸어야 하는 한계가 있다. 프리 웨이트는 맨손, 덤벨이나 바벨과 같이 일정한 중량을 가지는 도구를 이용하여 여러 가지 형태와 강도 ... 및 필라테스, 운동 조절을 통한 재활운동을 목적으로 수행한다. 정해진 궤도로 움직이는 머신 운동과는 달리 동일한 자세임에도 관절의 움직임이나 각도를 바꾸어 자극 부위를 변경할 수

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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운동검사및처방_비만자를 위한 운동처방 프로그램을 작성하시오.

하는 것이 효율적이다. 하체 근육은 전체 근육량에서 큰 비중을 차지하므로, 스쿼트나 레그 프레스, 런지 같은 동작을 중심으로 계획할 수 있다. 상체의 경우 벤치프레스, 랫풀다운 ... 이나 가벼운 웨이트머신을 활용하는 편이 안전하다. 세트와 반복 횟수 또한 신체 적응도를 고려하여 점진적으로 늘리는 것이 좋다.4. 유연성 향상을 위한 스트레칭 프로그램비만자는 과체중 상태

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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신체훈련론_건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

을 향상시키면서 체지방 감량에도 도움을 줄 것으로 예상한다.근력·근지구력 향상을 위해서는 하체, 상체, 코어 부위를 고르게 단련하는 훈련이 필요하다. 하체 운동으로는 스쿼트 동작을 중심 ... 으로는 빠른 걸음 속도로 20~30분 걷기 또는 러닝머신 조깅을 적용하기로 했다. 과거에는 가볍게 뛰는 것도 크게 부담이 없었는데, 지금은 체력 저하로 인해 빠른 페이스를 유지하기 어려운

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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생활스포츠지도자 2급 보디빌딩 체육지도 보고서

어 회복을 돕는 과정이다. 마무리운동을 통해 피로를 줄이고, 근육의 긴장을 풀어줌으로써 부상의 위험을 줄일 수 있다.내용가벼운 유산소 운동 (5분)러닝머신: 5분, 속도 4-5km ... 하고, 평균 근육량이 30kg에서 32kg으로 증가하였다. 이는 체성분 분석을 통해 확인된 바 있으며, 참가자들의 전반적인 신체 조성이 개선되었음을 의미한다.근력 향상: 벤치프레스, 스 ... 쿼트, 데드리프트의 1RM 테스트 결과, 각각 평균 20kg, 20kg, 20kg의 향상이 있었다. 이는 참가자들의 근력 수준이 유의미하게 향상되었음을 보여준다.유산소 능력 향상

리포트 | 24페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.08.03 | 수정일 2024.10.01

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건강관리_신체활동 피라미드 단계별 활동에 대해서 사례를 조사하시오.

, 체력, 근력 강화, 몸의 균형 강화 등 많은 이점이 있는 활동이다. 활동적인 유산소 운동은 자전거, 조깅, 달리기, 수영, 러닝머신, 스테퍼 등을 말한다. 2단계 영역의 운동 ... , 덤벨, 벤치 프레스, 스쿼트, 데드 리프트 운동 등 주로 무거운 기구를 들어 올리거나 밀고 당기는 운동을 말한다. 3단계 영역 운동에서 유연성 운동은 일주일에 3번 정도 수행

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.24

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Metabolic syndrome ,대사증후군(MetS) 병태생리 PPT 대본

트레드밀(러닝머신)을 30~40분가량 실시합니다. 이후 저항성운동으로 레그프레스 숄더프레스 스쿼트 등과같은 근력운동을 실시합니다. 운동강도는 처음 적응기때는 최대운동강도의 40~50

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.15

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생활체육 구술시험 주요문제 간략정리

익스텐스,,데드리프트,바벨로우,시티드로우대근육 3가지 운동법대흉근 ? 벤치프레스대둔근 ? 데드리프트대퇴근 - 스쿼트-다중 관절 운동1) 2가지 이상의 관절 사용2) 벤치프레스 ... , 데드리프트, 스쿼트-단순 관절 운동1) 1가지 관절 사용2) 컨센트레이션 컬, 레그 익스텐션, 덤벨 컬운동 영양학A. 우리 몸의 필수 영양소.1) 3대 영양소: 탄수화물, 단백질 ... : 가벼운 통증의 원인은 근육에 생긴 미세한 손상, 젖산 과다3) 부상과 관련된 근육통: 찌르는 듯한 고통이 느껴짐,부상의 성격에 따라 통증이 달라짐K. 프리 웨이트와 웨이트 머신

시험자료 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.18

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[구술합격]생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 구술 (질문,설명 통합본)

, 근세사 길이, 근섬유 수축, 동시작용근육의 세 가지 수축 형태1. 등장성 : 근육의 길이에 변화가 있으면서 근력이 발휘되는 수축(덤벨컬, 스쿼트)2. 등척성 : 근육의 길이 변화 ... *웨이트 머신과 프리 웨이트 차이점*웨이트 머신 : 안정성, 편리함이 있지만,제한적이고 역동적인 동작이 불가합니다.*프리 웨이트 : 역동적이고 협응발달에 도움이 되지만, 부상위험이 높 ... 고,숙련된기술이 필요하며, 전문성을 요구합니다.->머신 : 안정적이고 편리하지만 제한적이고 역동적인 동작이 불가합니다.->프리 : 역동적이고 협응발달에 좋지만 부상위험이 높고 숙련

리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.12 | 수정일 2021.07.14

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김기택의 <소> 중 '다리가 저리다'

겠다는 위기감은 생겨 홈트를 시작했다. 싸이클을 들여놓고 스탭퍼를 들여놓고 스쿼트머신을 들여놓았다. 아령도 이쁜 걸로 샀다. 가끔 밖으로 나가 자전거도 타고 산을 타기도 했

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.11.30 | 수정일 2023.05.13

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운동과건강1) 멀티미디어 강의 1강을 참고하여 5가지 건강영역을 평가하여 그 중 자신에게 개선이 필요한 건강영역을 개선하기 위한 생활습관 만들기 계획서를 작성하시오0k

가 110∼120회 정도 되도록 빠르게 걷기, 스쿼트 등을 실시한다.고강도 운동으로는 폐활량과 체력을 키울 수 있고 저강도 운동은 젖산이 근육에 쌓이지 않도록 분해시켜 주는 역할을 한다 ... 고 이러한 목적을 정했다.2. 건강영역을 개선하기 위한 생활습관 만들기 계획서 작성1) 심폐지구력 측정방법-러닝머신이나 실내 사이클을 하면서 심장박동수를 재고 최대산소섭취량을 측정

방송통신대 | 5페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.05.03

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20대 비만 대학생 맞춤형 운동프로그램 설계

트레이닝 프로그램으로 운동한다. ① 점핑잭 ② 런지 ③ 플랭크 ④ 크런치 ⑤ 스쿼트 ⑥ 버피테스트 순으로 실행하며 이것이 1세트이다. 자세한 프로그램 내용은 에서 확인할 수 있 ... 에 심폐 기능이 활발해지고 그 결과 기본적인 체력이 좋아진다. 심폐 기능이 활발해진다는 것은 격한 운동을 감당할 수 있는 강인한 기본 체력을 뜻하는 스태미나가 향상되는 것을 의미 ... 한다. 트레이닝을 함으로써 심장과 동시에 호흡 기능과 근육 조직의 산소 섭취 능력이 단련되어 스태미나가 강화되는 것인데 이에 따라 유산소 운동이 체력 향상의 핵심 요소라는 것을 알 수

리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03

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웨이트트레이닝에 대하여

700011.bmp원본 그림의 크기: 가로 385pixel, 세로 315pixel-싯업, 크런치, 레그 레이즈, 벤치 니업-굿 모닝 엑서사이즈(7) 하체(대퇴이두/사두근)-스쿼트다리를 ... 쉬운 운동이라 할 수 있다.그림입니다.원본 그림의 이름: CLP00005a700010.bmp원본 그림의 크기: 가로 865pixel, 세로 580pixel-하이퍼 백 익스텐션머신 위

리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.05 | 수정일 2025.01.30

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(취미와 예술) 코로나 19의 확산 이후 자신이나 우리 사회 구성원들의 취미생활에 어떤 변화가 나타났는지를 분석해 보고

되며, 유튜브나 방송을 보며 많은 이들이 따라하고 있다. 홈트레이닝으로 할 수 있는 운동은 주로 전신운동이라 불리는 스쿼트, 복부 근육을 강화시키는 플랭크 등이다. 홈에서 하는 운동이어 ... 었고, 운동기구의 소비도 늘어가고 있다. 관련업계에 따르면 작년 상반기에 비해 운동용품 중 런닝 머신은 348%, 복부운동기구는 82%나 늘었다.홈트레이닝은 보통 1시간 내로 소요

방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.08.19

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(합격)생활스포츠지도사2급 보디빌딩 구술족보(암기용),+필기핵심2019

보다 강한부하를 주는것단순관절/복합관절단순)1개의관절이용/덤벨컬 바벨컬 사이드레터럴레이즈복합)2개상의관절이용/벤치프레스 스쿼트 데드리프트트레이닝의 원리개별성/특수성/반복성/점진성/과부하 ... ,저강동의 산소를 필요로하는 운동마라톤,사이클,조깅,런닝머신,클리코겐,지방무산소운동의 종류산소사용X 화학적반응을 통해 ATP재합성하여 에너지로 사용100M달리기,역도,투포환,웨이트 ... 트레이닝머신과 프리웨이트 차이머신)초보자가능, 강도조절과 사용법 쉽다프리)바벨,덤벨을 이용한 자유중량운동다양한방법가능/부상위험, 무게조절번거로움준비운동의 필요성과 효과체온을 높이고

시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2021.01.21

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코로나 19의 확산 이후 자신이나 우리 사회 구성원들의 취미생활에 어떤 변화가 나타났는지를 분석해 보고, 앞으로 코로나 19가 빨리 종식되지 않을 경우 어떤 취미활동이 각광을 받게 될지 전망해 보시오.

에서 아령을 드는 것으로 만족했지만 운동이 너무 하고 싶어지면서 집에 러닝머신과 스쿼트 보조기구, 여러 무게의 아령 등을 구입하였다. 지금도 아내와 함께 매일매일 홈트레이닝을 하

방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.19 | 수정일 2021.08.30

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오픽 스포츠 주제 체육관 헬스클럽 관련 답변 모음

하며 어려운 스쿼트 세트를 해나가면서 새로운 결단력이 저를 덮쳤습니다. 그 순간 저는 진정한 변화가 육체적인 것만이 아니라 정신적, 감정적 여정이라는 것을 깨달았습니다.With ... 워밍업 세션부터 시작하여 몸을 준비합니다. 이것은 보통 러닝머신에서 조깅하거나 고정식 자전거에서 자전거를 타는 것과 같은 몇 분 간의 가벼운 유산소 운동을 포함하여 심장 박동수 ... camaraderie among members.체육관은 또한 다양한 관심사와 체력 수준에 맞는 다양한 그룹 수업을 제공합니다. 고강도 인터벌 트레이닝, 요가, 스피닝 등 모두

시험자료 | 22페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.06.05

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NASM-CPT 책 한권 완벽 정리본

20~30분 평가 밀기, 당기기, 오버헤드 스쿼트, 싱글 레그 밸런스 유연성 정적 및 능동적 스트레칭 저항성 트레이닝 주당 2~3일, 1~3세트, 운동당 12~15회 서서히 12 ... (올림픽 리프터), 목표(운동 선수), JACK lalanne 텔레비전 TV 칼로리 계산, 웨이트 트레이닝, 영양에 대한 팁 제공, SMITH 머신 발명 -1960~1970- 피규어

시험자료 | 56페이지 | 6,600원 | 등록일 2023.06.13 | 수정일 2024.09.18

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생활체육지도사 2급 보디빌딩 실기 및 구술

운동*다중 관절 운동: 2가지 이상 관절 사용, 많은 힘 발휘 (스쿼트, 데드, 벤치)*단순 관절 운동: 1가지 관절 사용, 많은 힘 X (덤벨 컬, 덤벨 플라이, 레그 익스텐션 ... 통: 찌르는 듯한 통증● 운동 목표에 따른 운동 부하와 반복 횟수근력: 80~90% / 4~6회근비대: 70～85％ / 8~12회근지구력: 60~75% / 12~15회● 웨이트머신과 됨

시험자료 | 25페이지 | 6,400원 | 등록일 2022.07.14 | 수정일 2025.04.20

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