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회전근개파열 노인 근력운동 웨이트트레이닝 필라테스 물리치료 soap 등척성운동 후방십자인대파열 노인 요추골절
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"근력강화운동" 검색결과 541-560 / 8,782건

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    수영과 건강- 과학적 근거를 바탕으로
    위한 관절의 부담이 적어져 근육의 수축과 이완으로 관절의 가동성이 높아지며, 물의 저항은 갑작스런 동작의 변환이나 충격을 방지하면서도 많은 운동량을 요구한다.근력 강화바람직한 건강 ... 을 위해서는 심장강화운동과 근육강화운동을 해야 한다. 수영은 저항이 포함된 에어로빅 운동이기 때문에 꾸준히 하면 근력이 는다. 물 속에서 움직일 때 몸은 물의 저항을 받는데, 이 ... 저항을 이겨내는 것만으로 인간은 근력을 얻는다.심폐 강화수영선수와 폐활량 확장에 관한 한 연구에 따르면, 수영선수는 장거리 육상선수와 일반인들과 비교하였을 때 가슴 표면적과 가슴
    리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.06 | 수정일 2020.10.22
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    장애인복지론 A+) 성인 지적 장애인 신체 능력 및 협동식 향상을 위한 집단 운동 프로그램 200만원 사업계획서(프로포절)
    유발*3주 : 근력 강화- 맨몸 운동, 간단한 기구를 활용한 운동4월*1주 : 유연성 강화- 스트레칭, 요가 등 근육(근막)을 풀 수 있는 운동*3주 : 심폐 기능 강화- 걷기 ... , 조깅, 에어로빅 등 신체 기능 강화5월*1주 : 팀 운동 실시- 배구, 농구, 줄넘기 등 협동심 향상을 위한 운동*3주 : 게임- 릴레이 달리기, 보물 찾기6월*1주 : 쿨다운 ... 프로그램 개발과 평가성인 지적 장애인 신체 능력 향상 및 협동심 향상을 위한 집단 운동 사업계획서?제출일 :?학 과 :?이 름 :?학 번 :1Contents? 성인 지적 장애인
    리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.10.27
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    유방암/케이스스터디/간호진단/간호과정/기동성장애
    , 혈압 측정 등의 절차는 추가적인 림프부종을 유발할 수 있기 때문이다.교육적 계획이론적 근거9.대상자에게 근력을 강화하고 림프부종과 관절 가동범위의 개선을 위한 적절한 자가 운동 ... 적 계획10.근력을 강화하고 림프부종과 관절 가동범위의 개선을 위한 적절한 자가 운동법을 5가지를 교육했다. ... 관절의 움직임을 유지하고 개선하는 것이 중요하다.7.운동은 정맥 환류량 증가를 돕고, 관절의 경직을 예방하고 근력과 근지구력을 유지하도록 한다.8.인식표에 Arm save 스티커
    리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.06.13
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    유산소운동과 무산소운동의 특성과 인체의 변화에 대해 작성하세요. 할인자료
    운동이 주는 신체적 효과는 근육량을 키워주고 기초대사량을 늘려 살이찌지 않는 체질로 만들어 준다. 또한 그뿐만 아닌 근력향상으로 인해서 탄탄하고 건강한 바디라인을 만들어 주 ... 게 움직이지 않아도 심장 기능강화에 큰 도움이 된다고 한다. 또한, 심폐 지구력 향상과 많은 칼로리를 소모하는 좋은 운동이기도 하다. 유산소 운동을 하게 되면 자연스럽게 심장이 펌핑되 ... 을 예방하며, 특히 나이가 들수록 줄어드는 근육량을 유지하기 위해 규칙적인 근력 운동이 필요하다. 건강은 신체적, 정신적, 사회적으로 안녕한 상태를 의미하며, 정신건강은 일상생활
    리포트 | 2페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2025.02.14
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    2025년 요양원 신체 프로그램 일지 3가지 사례 (공동생활가정, 주야간보호센터 등 장기요양기관 평가 매뉴얼에 활용) 우수 사례! 할인자료
    도 한다. 5. 동작을 어려워하시는 경우에는 적절하게 도와드린다. 6. 스트레칭과 함께 마무리 한다. 전반적 평가 다양한 신체 체조를 하고 율동도 하면서 근력 강화 등 신체 능력 ... 한 체조 동작을 수행 함으로써 수급자의 신체 기능 유지 및 향상을 위할 수 있으며 근력 유지를 통해 일상생활을 수행하면서 도움이 되도록 한다. 프로그램 내용 (진행과정) 1. 함께 몸 ... 을 풀면서 체조 준비를 수행한다. 2. 힘차게 함성을 지르며 박수도 치면서 체조를 시작한다. 3. 다양한 체조를 하면서 어르신들의 근력을 끌어올린다. 4. 기능에 맞추어 할 수 있
    리포트 | 5페이지 | 3,400원 (10%↓) 3060원 | 등록일 2025.03.26
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    척수재활간호
    므로 가능한 조기에 시작하는 것이 좋다.2) 재활운동의 종류① 호흡운동-호흡운동의 목적은 지구력 강화, 심폐기능 증가가 가장 중요하고, 그 다음이 근력강화이다.-방법:유인성 폐활량기 ... 한 상지의 저항운동, 경사로나 바닥이 울퉁불퉁한 곳에서 바퀴의자 밀기, 보조기 착용한 채 목발을 이용한 보행, 농구, 수영 중에서 선택한다.③ 근력강화 운동 :-훈련의 3가지 원칙 ... 이 남아 있으나 대부분의 주요 근육 근력이 3/5미만D. 불완전 손상 : 손상 부위 이하에 운동 기능이 남아 있으며 대부분의 주요 근육 근력이 3/5 이상E. 정상 : 운동 및 감각
    리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.03
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    성인간호학 TKA [total knee arthroplasty] 인공 슬관절 전치환술 OR case study
    기형 등이 흔히 있게 되므로 이를 방지하기 위해 운동을 해야 한다.1. 하지 근력 강화운동 첫 번째운동 설명: 바닥에 똑바로 누운 상태에서 무릎을 곧게 펴고 한쪽씩 다리를 번갈 ... 아 든다. 발뒤꿈치가 바닥에서 10-15cm 정도든 채로 10초간 유지하는 운동을 오른쪽과 왼쪽 다리를 번갈아가며 10회 반복한다.2. 하지 근력강화 운동 두번째운동 설명: 바닥 ... 아 누워서 반대쪽 다리로 똑같이 10회 반복한다.3. 하지 근력강화 운동 세번째운동 설명: 바닥에 엎드린 상태에서 무릎을 곧게 펴고 한쪽씩 다리를 번갈아 든다. 발뒤꿈치가 바닥에서 10
    리포트 | 27페이지 | 15,000원 | 등록일 2024.09.17 | 수정일 2024.11.08
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    간호진단 좌측 상하지 근력저하와 관련된 신체 기동성 장애
    운동치료 및 작업치료를 통해 좌측상지 근력 강화 운동, 관절범위 가동 운동, 일상생활 동작 훈련 등의 일정을 확인하였다.[교육적계획]9. 낙상예방 교육하고, 낙상예방지침서를 제공 ... 학적 중재를 결정하는 자료가 될 수 있다.2. ADL 사정을 통해 관절운동, 근력, 근긴장도, 지구력을 파악할 수 있다.3. 적절한 골격 근육의 크기, 긴장도, 힘은 신체 움직임 ... 적 자료(Subjective Data)좌측 상하지 근력저하와 관련된 신체 기동성 장애[진단적계획]1. 대상자의 활력징후를 4시간마다 측정한다.2. 대상자의 일상생활동작(ADL) 지수
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.29 | 수정일 2024.05.07
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    효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오
    을 강화하고 발달시키는 활동으로, 가중치 트레이닝, 체중운동 등이 포함됩니다. 이는 근력 및 근지구력 향상에 도움이 됩니다.2. 주기적인 운동일정한 주기로 정기적으로 운동하는 것 ... 과목명 : 운동검사및처방주제명 : 효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오서론효과적인 운동 방법은 개인의 목표와 운동 수준에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 건강 증진과 신체 성능 ... 향상을 위해 다음과 같은 요소들을 고려하는 것이 중요합니다. 아래에서는 효과적인 운동 방법에 대해 조사한 내용을 제시하고자 합니다.1. 유형: 유산소 운동과 저항 운동의 조합
    리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.11.07
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    중학생 농구 훈련 프로그램
    되며 중간정도의 피로수준이 느껴지는 지점까지 체중부하를 이용하거나 8회-15회 최대하 반복운동이 권장된다. 근력강화를 위한 신체활동으로는 체계적이지 않은 방법(나무 타기, 줄다리기 등 ... )과 체계적인 방법(덤벨 들기, 운동용 근저항 탄력밴드)이 있다. 마지막으로 성장판 자극을 위한 골 강화운동으로는 주 3회 이상 1일 60분 이상 줄넘기, 달리기, 농구, 테니스 등 ... 이해프로그램의 주기화농구경기의 훈련결론참고문헌부록서론농구의 특성과 선정이유농구경기는 기본적으로 규칙성, 3차원적 운동, 스포츠맨십이라는 세가지 특성을 가지고 있다. 그 중 첫번
    리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.26
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    심폐지구력강화훈련이 유도에 미치는 영향
    할 수 있는 최대 근력과 스피드가 요구되며 무산소 운동 수행이라고 볼 수 있다. 결론 본 과제에서는 여러 종류의 심폐지구력과 강화훈련에 대해 알아보았다. 이중 유도에는 ‘중기지구력 ... 심폐지구력강화훈련과 유도 서론 지구력이란 해당 운동을 지속해서 수행할 수 있는 시간 단위로 표현한 것이다. 운동선수에게 운동지속시간과 경기력을 제한하는 것은 바로 피로이다. 이 ... 있다. 또한, 지구력에 관계하는 요일들에는 운동수행 시 심리상태, 생리적 잠재능력 활용의 경제성, 효율적 운동수행능력(기술), 근력, 스피드 등이 있다. 지구력은 일반적으로 기초
    리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.18
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    운동과 건강관리 기말고사 정리(인체의 구성요소, 근육비대원리, 트레이닝의 종류)
    증가로 근육 비대, 근섬유 수 증가 안됨-근력강화 : 2-3RM, 근지구력 강화 : 25~30RM?운동의 필요성 및 중요성①운동부족(7330 운동 습관화 대두)-현대사회에서는 기계 ... 하는 신체적 힘인 방위체력으로 구성된다.(행동체력)행동체력은 우리의 몸을 효율적으로 움직일 수 있게 하는 신체적 힘으로 운동을 일으키는 힘(근력,순발력), 운동을 계속하는 힘(근지구력 ... ,심폐지구력), 운동을 조정하는 힘(평형성, 유연성) 등이 있다.-근력: 근수축에 의해 발휘되는 힘의 총합. 근육의 단면적 1CM3당 5KG정도의 근력이 발휘됨.-근지구력 : 근
    리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.05
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    지역사회간호학, 지역사회간호학실습, 관절염환자 교육 계획안
    스스로 근력강화 운동을 수행할 수 있다.지도상 유의사항▶ 교육내용이 식상하거나 지루하지 않고 충분히 관심을 끌 수 있도록 한다.▶ 어려운 의학용어 및 전문용어 사용을 피한다.▶ 적절 ... 자료학습목표제시SN: 저희는 오늘 저희가 교육 후에 어르신 분들이 원인, 증상, 진행과정, 치료, 관리방법을 잘 이해하셔서 어르신들이 이 교육을 마친 후 스스로 근력강화 운동 ... 기와 같이 힘들고 무리한 운동보다는 걷기나 수영과 같은 운동이 좋습니다. 그리고 관절염의 증상을 나아지게 하기 위해서는 근력 강화운동이 좋은데요, 그것은 나중에 함께 해 보도록 하
    리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.04.20 | 수정일 2023.04.28
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    필라테스강사 자기소개서, 직무수행계획, 면접 질의응답
    가 몸과 마음을 동시에 건강하게 유지할 수 있는 효과적인 운동 방법 중 하나입니다. 필라테스의 원리와 동작을 배우고 실천함으로써, 자연스럽게 몸의 근력과 유연성을 향상시킬 수 있 ... 었습니다. 저는 어릴 적부터 운동에 큰 관심을 가지고 있었습니다. 학교에서 체육 수업이나 운동 동아리에 적극적으로 참여하여 다양한 운동 경험을 쌓았습니다. 그 중에서도 필라테스에 특별 ... 한 관심을 가지게 되었는데요. 필라테스는 운동의 재미와 동시에 몸과 마음을 바로잡는데 큰 도움이 되는 운동법이라고 생각합니다. 학창 시절에는 필라테스에 대한 이론적인 지식과 기술
    자기소개서 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.02.23
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    스포츠생리학 핵심필기 2-1
    역할.근력운동을 하면 근력이 강해지는 이유 : 근섬유의 굵기가 굵어짐. 근육을 구성하는 근단백질 합성을 촉진. 리보솜 안에서 근단백질 합성을 촉진.반응 : 항상성을 회복 및 유지하기 ... 참조.운동속도가 빨라질수록 근력은 작아진다.FT섬유의 분포비율이 높을수록 큰 근력을 발휘한다.Key Point2발휘 가능한 최대 근력은 등척성 수준에서는 관절각도에, 동적 수축 ... 에서는 운동속도에 좌우된다.#트레이닝에 의한 근력의 변화트레이닝 -> 신경 및 근육의 변화가 일어난다 -> 변화의 양상은 트레이닝 양식, 부하, 빈도 등의 영향을 받는다 -> 근력
    시험자료 | 43페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.26
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    건강이란 무엇이며 순기능과 역기능의 예시를 들어 자신의 의견 쓰기
    에서 주로 활용이 되는 운동법입니다. 그만큼 근비대보다는 부상의 위험을 최대한 낮추면서 안정적으로 근력과 근지구력을 상승시킬 수 있는 특징이 있다. 예를 들면 플랭크와 벽밀기 같은 운동 ... 을 말하며 버티는 동작을 통하여 관절과 자세를 잡아주거나 안전성을 높여주어 근력을 강화시켜줄 수 있습니다. 장점으로는 시간 소요가 적고 특별한 장비가 필요치 않으며, 어느 장소 ... 하여 고강도 운동으로 근력 향상의 효율성을 높일 수 있습니다. 하지만 근력 향상을 하는 동안 무게나 고강도로 인해 부상의 위험이 있으며 스타킹포인트에 의해 중량이 선택되기 때문에 모든 운동 범위에서 최대부하를 주지 못한다는 단점이 있습니다.
    리포트 | 6페이지 | 6,000원 | 등록일 2023.06.06
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  • 판매자 표지 자료 표지
    운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise)이란 무엇이며, 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성에 대하여 논하시오
    으로, 일상생활에서 필수적인 요소이다. 우리가 운동을 통해 몸을 움직이고 활발하게 만들 때, 우리의 신체는 다양한 생리적인 변화를 겪는다. 이는 우리의 심혈관 건강을 강화하고 근력을 향상 ... 다. 더불어 운동은 우리의 자아를 강화시키고 자신감을 키워준다. 따라서 규칙적인 운동은 우리가 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있도록 돕는다. 준비운동과 정리운동은 운동을 할 때 빠질 ... 한 주기로 신체를 활동시키며, 이는 우리의 건강을 유지하는 데 큰 역할을 한다. 더불어 규칙적인 운동은 우리의 체지방을 감소시키고 근육을 강화시키는 데에도 도움을 준다. 이를 통해 우리
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.29
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  • 판매자 표지 자료 표지
    학습에서 기억을 향상시키기 위해 사용하는 다양한 방법들과 그 효과를 기억 연구 결과들과 연관 지어 기술하시오
    들 사이에서 뇌 해마의 크기가 약 2% 증가했다고 보고했다.?해마는 기억을 저장하는 부분이다. 근력운동을 한 노인들의 해마 크기는 오히려 1% 정도로 줄어들었다.운동 중에서도 특히 ... 유산소 운동이 기억력 강화에 도움이 되는 것으로 나타났다.?유산소 운동은 뇌에 산소와 영양소가 공급되는 과정을 돕는다. 일주일에 세 번 정도 1시간 정도 걷는 것이 좋다.?두 번 ... 하면 첫째는 유산소 운동을 일주일에 세 번 하는 것이다. 유산소 운동이 기억력 향상에 효과적이라고 한다.?미국 일리노이 어바나 샴페인 대학 연구진은 근육과 걷기 운동을 한 노인
    리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.06
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    지속적 대항근 강화운동과 에비안스-함베르크 스트레칭이 머리전방자세 개선에 미치는 효과 (The Effects of Continuous Antagonist Strengthening and Evjenth-Hamberg Stretching on Improvement of Forward Head Posture)
    때 에비안스-함베르크 스트레칭만 적용했을 때 보다 지속적 대항근 근력강화운동을 결합하여 적용하였을 때 더 좋은 자세개선 효과가 있다고 사료된다. This study ... 본 연구는 지속적 대항근 강화운동과 에비안스-함베르크 스트레칭이 머리전방전위 경도변형 이상인 대학생의 자세변화에 미치는 효과를 알아보기 위해 실시하였다. 지속적 대항근 강화운동군
    논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.29 | 수정일 2025.06.05
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    스포츠와 윤리 측면에서 수영 종목의 효과적인 운동부 지도 방안을 기술하시오.
    스포츠와 윤리 측면에서 수영 종목의 효과적인 운동부 지도 방안을 기술하시오.1. 서론수영은 매우 인기 있는 운동 종목 중 하나이며, 체력과 근력 증진, 스트레스 완화, 심리 ... 의 근육을 사용하면서도 부상 위험이 적은 안전한 운동이다. 수영은 또한 호흡과 순환기계를 강화하며 체력과 유연성을 향상시키는 데 도움이 된다. 따라서, 수영은 운동의 중요성과 함께 ... 화운동부 지도에서 수영 종목의 효과적인 지도 방안을 구체화하는 과정을 살펴보면 수영은 근력, 유연성, 균형 감각 등 다양한 신체적 능력을 향상시키는 효과가 있다는 것을 확인할 수 있
    리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.07
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2025년 08월 06일 수요일
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- 작별인사 독후감
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