"유산소운동"의 검색결과 입니다.

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고지혈증 비만 고혈압 운동 유산소운동 강 씨는 5명의 비만 생활 습관병 스포츠심리학 근파워 트레이닝

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"유산소운동" 검색결과 501-520 / 11,316건

건강과 자전거- 올바른 자전거 타기

건강과 자전거 리포트-올바른 자전거 타기-자전거는 널리 알려진 유산소 운동이다. 다른 유산소 운동과 마찬가지로 심폐기능 향상은 물론 하체 근력까지 발달시키는 운동이라 건강에 관심 ... 이 많은 요즘 현대인들에게 좋은 운동 겸 스트레스 해소에 도움이 되고 있다. 하지만 충분한 준비 없이 자전거를 타면 쉽게 부상을 입을 수도 있으므로 올바른 방법을 익히는 것이 중요 ... 을 마셔야 하며 평소에 사용하지 않는 근육을 많이 사용하기에 사전에 준비운동이 필수적이다. 또한 자전거를 탈 때나 타고 난 후 허리통증이 발생하거나 골반, 무릎, 발목 등에 통증이 느껴진다면 반드시 전문 의료진의 검사를 받아야한다.

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.16 | 수정일 2021.01.18

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운동과 건강 계절학기 기말고사 문제

6. 건강체력 증진을 위해 중강도의 유산소성 운동을 30분이상, 주 5회이상 실시한다. *OX7. 고대에는 신에 의지하지 않고 개인의 건강을 스스로 지킬 수 있는 계기가 시작 ... 체력을 강화시키는 유산소성운동은 20~60분간 실시하는 것이 일반적이다. *OX23. 여성에게서 만성질환의 위험을 야기하는 체지방률은 30% 이상이다. *OX24. 운동 중 유리지방 ... 하는 것이다. *OX34. 지방은 저강도 유산소운동과 고강도 무산소 운동 모두에 필요한 에너지원이다 *OX35. 체력 향상을 가져오려면 2~6개월의 규칙적인 트레이닝(운동)이 필요

시험자료 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.11

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운동처방의 설정원칙과 기본원리에 대하여

1. 운동처방의 설정원칙1) 운동의 종류운동의 질적인 수준으로서 전신적, 국수적, 유산소적, 무산소적, 연속적, 간헐적, 동적, 정적운동 등 많은 종류가 있으며, 운동종목의 선정 ... 은 성별, 연령, 체형, 경험, 목적 등 많은 조건을 고려하여 선정해야 합니다.① 유산소운동 - 에너지를 만들기 위해 산소가 필요한 운동으로, 일정한 리듬과 동작을 저강도로, 심장 ... , 유산소 운동과 장점이 혼합된 운동을 말하며, 안정성에 주의해야 하며, 실제 스포츠나 운동에는 혼합운동이 많습니다. 또한 같은 종목에서도 방법에 따라 유산소, 무산소 운동이 되

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.21

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생활스포츠 운동결과보고서

동안 소홀해진 습관에서 규칙적 운동습관 기르기, 유산소 운동 위주로 하여 체지방을 먼저 줄이기로 한다.- 주 3회이상 하루 50분간 계획한 운동을 실시한다.② 단기 목표 2 (5주) ... 운동(15분)Ｘ○Ｘ○Ｘ본운동(40분)Ｘ○Ｘ○Ｘ정리운동(5분)Ｘ○Ｘ○Ｘ① 3일 운동을 하면서 본 운동에서 시간을 증가시켰다. 근력운동을 20분으 로 하고, 유산소운동을 20분으로 하 ... 였다.② 근력운동은 스쿼크 10회에 2세트, 덤벨운동 10회 2세트를 하였다.③ 러시안 트위스터 10회 3세트를 마무리하였다.④ 달리기를 선택하여 유산소운동을 하고 스트레칭

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.26

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복부 지방 감량을 위한 전략적 3요소

촉진의 기초다? 유산소 운동은 복부 긴장감을 중심으로 설계해야 한다? 식이조절은 극단적 제한보다 유지 칼로리의 미세조정이 효과적이다? 세 전략은 개별적으로가 아닌 통합적으로 실천 ... 적 수행3) 유산소 운동 최적화 : 복부 중심의 지방 연소 전략? 일반적인 유산소 운동은 복부에 직접적인 자극을 주지 못한다. 복부 지방 감량을 위한 유산소 전략은 단순히 ‘움직이 ... ’보다 ‘어떻게’가 중요하다.? 기존 방식의 한계점- 단순한 빠른 걷기나 사이클링은 복부에 직접적인 자극을 주기 어려움- 복부 탄력성 증대와는 무관한 유산소 방식이 많음? 권장 운동 유형

노하우 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.05.22

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운동생리학 내용 정리

운동생리학 내용 정리유산소훈련에 의해 골격근(근육)에 나타나는 변화를 열거하고 운동능력에 미치는 영향에 대해서 설명하세요일반적인 지구력 훈련에는 달리기, 자전거, 수영과 같이 ... 최대산소 섭취량을 증가시키는 유산소 훈련이 포함된다. 최대 유산소성능력이란 활동근에 혈액을 전달하는 심혈관계의 능력을 측정하는 것으로, 훈련을 통해 강화될 수 있다.지구성 훈련 ... 을 잠재적으로 향상시킬 수 있다. 근섬유 유형변화의 양은 지구력 운동기간, 운동강도, 운동시간에 따라서 달라질 수 있다.또한, 지구력 훈련은 골격근 섬유에 공급하는 모세혈관 수

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.02

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운동의 필요성과 효과 A+받음

다.??< 당뇨병 개선을 위한 운동 방법?>?구분심폐지구력운동근력운동운동형태보행운동(산보, 조깅),전신의 근육을 이용하는 유산소운동(맨손체조, 수영, 자전거타기)저항운동, 순환식 ... )술과 체력을 갖고 있는 사람에게만 권고된다.?- 체력 향상을 위한 유산소 운동의 유형대상자운동 설명예모든 사람최소 수준의 기술 또는 체력을 요하는 지구성 활동걷기, 여가용 자전거 ... , 2014]-유산소 운동 시 주의해야 할 사항① ?준비운동과 정리운동은 저중강도로 5~10분 지속되어야 한다.준비운동은 근육의 온도를 높여 근상해 위험을 감소시키고, 본운동 후 저

리포트 | 27페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.01.24

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비만과운동

, 자전거타기, 자전 거타기-크로스컨츄리, 수영, 에어로빅댄스 등. (유산소운동) 자전거에르고미터와 수영은 관절부위 충격을 방지하여 매우 유익 함. 그러나 몸매에 자신없는 사람 ... 만인의 운동검사비만인의 유산소성 능력 젊은 남성 중정도비만인은 심혈관계에는 이상이 없으나 체중1kg 당 최대산소섭취량은 낮고, 운동부하시 수축기혈압이 높게 나타남 비만인의 유산소 ... 비만과 운동제7장 비만처치를 위한 운동처방1.비만처치를 위한 운동처방의 원리올바른 운동 처방 - 적절한 운동이라야 효과가 있으며 지나친 운동은 노동이지 운동이라 할 수 없

리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.18

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<현역의대생> 운동생리학_탐구보고서_의학(세특)

되면 더 이상 운동을 지속할 수 없게 된다. 따라서 낮은 강도에서 장시간 지속되고 산소 공급이 충분할 때 세포 내 미토콘드리아는 탄수화물과 지방으로부터 원료를 얻어 ATP를 유산소 ... 된다.나) 장시간 저강도 운동산소의 이용이 가능해지므로 유산소성 과정에 의해 ATP를 공급한다. 따라서 선수가 특정의 에너지 시스템이 다른 에너지 시스템보다 더 발달되어 있다면 그 ... 해당 과정, 그 이상의 운동에서는 유산소성 과정에 의해서 주로 에너지가 공급된다. 이러한 에너지 동원은 종목에 따라 구분되는 것이 아니고 상황에 따라 달라진다.2) 움직임의 기초

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.16 | 수정일 2024.04.08

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근육의 과학

을 통하여 이루어진다. 격렬한 육체적 활동으로 근육의 에너지 필요량이 휴식기의 200배로 늘어나기도 한다.라) 유산소 운동근육 조직의 ATP는 기껏해야 몇 초간 지속될 활동에만 충분 ... 근육의 과학1 근육과 운동인체에는 약 600개의 근육이 있다. 운동으로 이들 근육을 더 크고 유연하게 할 수 있으며 산소 소비도 더 효율적으로 할 수 있다. 심장이 주로 근육 ... 으로 구성된 기관이기 때문에 운동은 심장병을 예방하는 데 도움을 준다. 강한 심장은 건강한 심장이다. 규칙적인 운동을 통하여 휴식 시의 맥박과 혈압을 낮출 수 있다. 효과적인 운동

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.19

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운동생리학 운동대사

현상으로 운동시작 후 초기 몇 분 동안의 산소섭취량과 항정상태시 산소섭취량의 차이를 나타낸다 .O ₂ 요구량 O ₂섭취량 O ₂ 요구량 =O ₂섭취량 ( 무산소 과정 ) ( 유산소 ... : ATP- PCr 운동 시작 직후 ~ 항정상태 직전 : 젖산시스템 ( 무산소성해당과정 )산소결핍 (oxygen deficit) 항정상태에 도달하면 신체에서 요구하는 ATP 는 유산소성 ... 대사작용에 의해 충족된다 . 항정상태 : 유산소 시스템EPOC ( excess post-exercise oxygen consumption ) 운동 후 초과산소섭취량EPOC

리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.02.07

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동맥경화와 예방운동 A+ 레포트

: 녹색 색소 성분인 클로로필이 많이 함유돼 있는데 클로로필은 혈액의 흐름을 좋게 하고 울혈을 개선하며 혈전과 동맥경화를 예방한다.② 운동 - 혈중 지질을 개선육체적 활동이나 유산소 ... 동맥경화와 예방운동제출일OOOO. OO. OO.TeamO조과목운동과 건강이름OOO담당교수OOO 교수님· 동맥경화 : 동맥경화는 혈관에 주로 콜레스테롤이나 중성지방 등의 지방 ... 가 탄력을 잃듯이, 혈관도 탄력을 잃게된다.- 운동부족, 과체중 및 복부비만· 동맥경화의 분류 : 관상동맥이 좁아져 생기는 관상동맥 질환(협심증, 심근 경색증 등), 뇌로 가

리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.12.24

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비만개선을 위한 운동요법과 식이요법

을 예방할 수 있고 건강한 다이어트를 할 수 있다. 그러나 운동도 그 종류에 따라 다이어트에 미치는 효과가 다르며 운동은 유산소운동과 무산소 운동으로 나뉘는데, 유산소 운동은 산소 ... 기 위해 체지방을 태우려면 유산소 운동은 필수로 해야 하는 운동이다. 유산소 운동은 운동할 때 계속 호흡을 하여 근육에 산소를 공급하는 운동을 말하며 유산소 운동으로는 가벼운 체조,하다. ... 목차비만비만개선을 위한 식이요법비만개선을 위한 운동 요법참고 문헌비만1) 비만의 정의비만이란 체내에 지방 조직이 과다한 상태를 비만이라고 한다. 체중은 많이 나가지만 근육량이 증

리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.14

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혈당 스파이크 관리 전략

- 인슐린 민감도 높이는 규칙적인 유산소 운동사례 소개합병증과 관리 중요성마무리 정리 혈당 스파이크는 방치하면 큰 질병으로 연결 일상 속 식습관 , 운동 , CGM 모니터링이 핵심 - 지금부터 실천하면 예방 가능합니다{nameOfApplication=Show} ... →단백질→탄수화물 순서 저 GI 식품 위주 섭취 - 칼로리 분산 섭취 ( 소량 , 자주 먹기 )예방 전략 : 운동과 생활 - 식후 10~15 분 산책 - 수면 , 스트레스 관리

ppt테마 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.26

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당뇨병에 관한 피피티입니다!

성을 감소시켜 혈당조절에 중요한 역할을 합니다. - 혈중 지질 농도의 감소, 심혈관 질환 위험도 감소의 효과가 있습니다.구체적인 생활습관개선 (2) 운동요법의 방법 유산소 운동 ... - 중등도 강도(최대심박수의 50%~70%, 최대심박수=220-나이)의 유산소운동을 일주일에 150분 이상하거나 고강도(최대심박수의 70%이상)의 유산소운동을 일주일에 90분 이상 하 ... - 우유나 유제품은 저지방제품으로 섭취합니다. - 과일은 한번에 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다.구체적인 생활습관개선 4) 운동요법 (1) 운동요법의 필요성 - 체중 및 인슐린 저항

리포트 | 26페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.11.13

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심근경색 재활프로그램

. 유산소 운동은 왜 해야하나요 ? A. 운동에 대한 생리학적 반응 중에서 영향을 가장 받는 곳이 심폐계통 (Cardiopulmonary systmes ) 이기 때문입니다 . 유산소 ... 운동의 효과 • 유산소 운동은 심장을 통해 말초 근육에서 산소를 효율적으로 이용하게 함으로써 운동단위의 동원을 증가시키며 , 근섬유의 위축을 막고 최대 산소 섭취량을 증가 ... 시켜 , 낮은 산소 섭취량에서 기능적 동작 수행을 가능하게 하여 전신 지구력을 증가 시킬 수 있습니다 . • 일반적으로 유산소 운동시에는 안정시에 비해 대사율이 약 20 배 이상 증가 하

리포트 | 24페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.11.13

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일주일에 1kg씩 감량하기 식단/운동방법

한다.운동 방법: 오전, 오후 운동 1시간씩 총 합 2시간정도의 운동량으로스트레칭/유산소운동/근력운동을 함께 적절히 조율하여 운동 또는 한 종목씩 나누어서 운동 실시한다,예) 오전 유산소 ... 40분, 스트레칭 유산소 전 후 10분씩오후 스트레칭 운동 시작 전 후 5분씩, 근력운동 50분식단 방법: 탄수화물 단백질 지방 식이섬유 비타민 물 섭취를 골고루 하되인스턴트 ... 일주일에 1kg씩 감량하기 식단/운동하루 운동 및 식단 계획표운동: 오전 1시간/ 오후 1시간식단: 하루 5끼를 네시간 텀으로 식사하되 2끼는 간식으로 대체, 3끼를 섭취

리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.12

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비만예방, 소아비만 수업시연 PPT입니다.

. 비만의 문제점을 3 가지 이상 나열할 수 있다 . 3. 건강한 음식을 2 가지 이상 나열할 수 있다 . 4. 영상에서 나온 유산소 운동을 5 회 이상 수행할 수 있다 .건강한 사람 ... 과 치료 에 효과적 승강기 대신 계단비만 예방 및 체중관리 ▶ 유산소 운동수행활동 정확한 동작 수행 2 번씩 수행 학습자 대표 1 인 직접 수행QUESTION 비만의 원인 ... 시간 전 음식 섭취 X 하루 3 회 규칙적 식사 육류 지방 제거 후 섭취 튀김음식 은 bye bye비만 예방 및 체중관리 ▶ 운동요법 배워보기 가까운 거리는 걷기  비만예방

리포트 | 14페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.08

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간호학과 보건교육 A+ PPT, 소아비만PPT

한 기분을 가라앉혀 자신감 증진에 도움 달리기 , 등산 , 자전거 타기 , 줄넘기 , 수영 등의 유산소 운동 권장 하루 30~40 분 , 일주일에 3~5 번 정도 시행2. 운동요법 ... 을 가라앉혀 자신감 증진에 도움 달리기 , 등산 , 자전거 타기 , 줄넘기 , 수영 등의 유산소 운동 권장 하루 30~40 분 , 일주일에 3~5 번 정도 시행소아비만 예방 5 계명소아 ... 한 열량섭취 및 운동부족 섭취 소모 에너지 부모 모두가 비만 : 자녀비만 확률 80% 한쪽 부모가 비만 : 40% 부모 모두가 정상 : 7% 고단백 및 고지방식습관또래에 비해 약간

ppt테마 | 21페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.02.06 | 수정일 2024.04.27

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사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서( 여가 활동 프로그램)

자호실원외2주유산소 운동원 주변 산책원 주변 산책하며 기분전환3주놀이활동소근육 발달도구를 이용한 놀이4주인지활동인지기능 향상계절 옷 찾아 붙이기4월1주차 나누기대화 나누기차 나누 ... 며 대화하기프로그램참여자호실원내주변2주유산소 운동원 주변 산책주변 사물을 인식하며 걷기3주인지활동동화책 듣기동화책 듣고 이야기 나누기4주미술활동봄의 풍경봄의 풍경 꾸미기5월1주차 나누 ... 기대화 나누기차 나누며 대화하기프로그램참여자호실원내주변2주유산소 운동원 주변 산책주변 경관 느끼며 걷기3주신체활동건강 체조손 마사지를 하며 혈액 순환하기4주미용 관리피부 가꾸

서식 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.26

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