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고지혈증 비만 고혈압 운동 유산소운동 강 씨는 5명의 비만 생활 습관병 스포츠심리학 근파워 트레이닝

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"유산소운동" 검색결과 421-440 / 11,315건

나에게 맞는 유산소와 근력 운동의 비중

나에게 맞는 유산소와 근력운동의 비중자신에게 어떤 운동이 효과가 좋을지? 유산소? 근력운동? 도대체 어떤 식으로 운동을 해야 하는지 정확히 모르는 분들은 이 긁을 읽고 먼저 자신 ... 가최대하고도 이해하기 쉽도록 자신이 어떤 식으로 운동을 해야 하는지를 알려 드리겠습니다.유 형운동 비중체중↑ 체지방↑(체중 많고 체지방이 많은 경우)유산소 70%, 근력 운동 30 ... %체중↑ 체지방↓(체중 많고 체지방이 적은 경우)유산소 60%, 근력 운동 40%체중↓ 체지방↑(체중 적고 체지방이 많은 경우)유산소 40%, 근력 운동 60%체중↓ 체지방↓(체중

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.03.22

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노인 체육 현황과 유산소 운동의 제안

되어야 한다.성수용,『노인체육 활성화를 위한 체육정책의 발전방안 연구』, 연세대학교 학위논문, 20044. 노인체육 유산소 운동 프로그램 기획방향현재 노인체육 프로그램으로 시행되는 종목 ... , 조깅, 줄넘기 등의 유산소 운동에 많은 참여율을 확인 할 수 있다.2. 노인들의 운동 참여 동기구분새로운 지식/정보 습득체력 건강증진새로운 기술습득을 통한 금전적 이득친구 ... 적절 강도의 유산소 운동으로 심장혈관계의 조정기능을 향상 시킬 수 있다.③ 뼈 : 미네랄분이 적어짐에 따라 뼈도 약해져서 혹시나 넘어지는 경우에 골절상을 당하는 경우가 많다. 운동

리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.02.20

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유산소운동과 무산소운동의 비교

유산소운동과 무산소운동의 비교1. 유산소운동과 무산소운동의 정의유산소 운동이란 운동수행에 요구되는 대부분의 에너지 공급이 유산소성 대사로서 이루어질 수 있는 운동을 말 ... 한다. 그러므로 유산소성 운동은 대체로 강도가 낮고 오랜 시간 도안 지속할 수 있는 한편, 그 동작은 율동적 성격이 강하다.유산소 운동은 호흡 순환계에 적절한 자극을 부과하여 심폐기능을 강화 ... 시키며 혈관의 젊음을 유지하게 한다.유산소 운동은 30대 이후 연령 증가에 따른 노화현상을 지연시키는 효과가 있다. 뿐만 아니라 인체의 지방 소비를 촉진시켜 고지혈증을 예방

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2006.09.28 | 수정일 2025.05.23

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중·고강도 유산소 운동이 인슐린저항성, 면역기능 및 염증성 사이토카인에 미치는 영향 (본 연구의 목적은 16주간의 중·고강도 유산소 운동에 따른 인슐린저항성, 면역기능 및 염증성 사이토카인의 변화에 미치는영향을 알아보기 위해 실시하였다. 본 연구의 대상자는 50∼55세의 남성으로 정상 집단(n=10)과 비만과 인슐린저항성 집단(n=10)총 20명으로 선정하였다. 실험기간은 총 16주이고, 주 3회, 1회 운동시간은 40∼50분이며, 측정항목)

한국웰니스학회 이승범

논문 | 12페이지 | 4,100원 | 등록일 2015.03.25

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4주 유산소운동 프로그램과 웨이트

게 걷기30분40분 달리기일10km 천천히 시간두고 달리기1시간 8km뛰기1시간 8km 뛰기1시간 8km 뛰기※4주간 유산소 운동 프로그램※※웨이트 트레이닝※운동 프로그램월데드리프트 ... (등 하부, 엉덩이부터 허벅지 뒤쪽 라인) 15회~20회 5세트렛 풀 다운(등 운동) 15회~20회 5세트라잉 레그 컬(허벅지 뒤쪽) 15회~20회 5세트화스쿼트(허벅지 앞쪽 ... 잉 레그 레이즈(하복부) 5세트크런치(상복부) 5세트사이드 크런치(복사근) 좌우 각각 5세트복근운동의 횟수는 최대한 할 수 있는 만큼.목머신 체스트 프레스(누워서 하는 기구, 가슴

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.27

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유형별 운동수행이 여성노인의 노화호르몬 및 우울증관련인자에 미치는 효과 (본 연구는 여성노인을 통제집단(Control Group; CG) 8명, 수중운동집단(Aquatic Exercise Group; AEG) 8명, 협응력운동집단(Coordination Exercise Group; CEG) 8명, 유산소운동집단(Treadmill Exercise Group; TEG) 8명으로 무선으로 배정하여, 주 3회, 1회60-70분의 방법으)

한국웰니스학회 김찬회, 이중원, 한상인

논문 | 14페이지 | 4,300원 | 등록일 2015.03.25

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유산소 운동강도의 차이가 인슐린저항성 지표 및 인슐린 pathway에 미치는 영향 (본 연구의 목적은 20주간의 유산소 운동강도의 차이가 정상집단과 비만과 인슐린저항성 집단의 Glucose, Insulin, HOMA-IR 및GLUT2., GLUT4 유전자의 발현변화에 미치는 영향을 알아보기 위해 실시하였다. 본 연구의 대상자는 40∼50세의 중년 여성으로 정상 집단(n=20)과 비만과 인슐린저항성 집단(n=20) 총 40명으로 선정하였다.)

한국웰니스학회 이승범

논문 | 11페이지 | 4,000원 | 등록일 2015.03.25

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유산소 운동

1. 유산소운동이란?에어로빅스(Aerobics), 에어로빅운동이라고도 한다. 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급 ... 는 운동유산소과정이라 하고 이 과정에서 생기는 에너지는 유산소에너지라 한다. 만약 운동을 할 때 산소가 필요한 만큼 충분히 공급되면 글리코겐은 이산화탄소와 물로 완전히 분해된다. 그리고 ... 가 충분히 공급되는 한 운동을 하더라도 체내에 노폐물이 지나치게 축적되는 일이 없으며, 따라서 이러한 운동은 장시간 계속할 수 있다. 이러한 운동을 유산소운동이라 한다.3. 유산소

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.30

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유방암 생존자를 위한 복합운동프로그램이 에스트라디올, IGF-I 및 CA15-3에 미치는 효과 (본 연구의 목적은 유방암 생존자를 대상으로 유산소 운동 및 탄력밴드를 이용한 저항성 운동의 복합운동프로그램을 실시하여에스트라디올, IGF-I 및 CA15-3에 미치는 효과를 규명함으로써 유방암 생존자의 재발방지 및 생존율 증가를 위한 효과적인 운동프로그램의 기초자료를 제공하는데 있다. 총 18명의 유방암 생존자(운동군: 9명, 통제군: 9명)를 대상으로 하)

한국웰니스학회 김수미, 최대혁

논문 | 11페이지 | 4,000원 | 등록일 2015.05.06

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유산소운동의 탄수화물,지방대사 정리

Ⅰ.서론현대사회에서 운동의 필요성이 더욱 증가됨에 따라서 사람들은 일상생활에서 운동을 즐긴다. 그 운동 중에는 무산소 운동과 유산소 운동이 있는데 상식적으로 일반인들은 단시간 ... 이내에 하는 운동을 무산소 운동이라 하며 장시간 동안 하는 운동은 유산소 운동이라 한다. 그 중에서도 더 많은 에너지(ATP)를 생산하며 운동을 하는 유산소 운동의 대사과정과 그 ... 이용을 좀더 자세히 알아보도록 하자.Ⅱ. 본론1. 유산소 운동의 정의산소필요량과 공급량이 거의 일치하는 상태에서 오랜 시간 동안 서서히 지속적으로 충분한 산소가 공급되어 에너지

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2008.09.23

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유산소 운동과 무산소 운동

‘유산소 운동과 무산소 운동’1. 개요장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하면 운동 부족과 관련이 높은 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 허혈성 심장질환, 당뇨병 등의 성인병을 적절히 예방 ... 할 수 있을 뿐만 아니라, 비만 해소와 노화 현상을 지연시킬 수 있다고 알고 있는 유산소 운동은 무엇인가? 이것은1968년 미국의 심장병 전문의인 케네스 쿠퍼(Kenneth ... 로 되는 과정은 TCA Cycle이라 하는데 산소의 도움이 필요하기 때문에 유산소과정이라 하고 이 과정에서 생기는 에너지는 유산소에너지라 한다. 만약 운동을 할 때 산소가 필요

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.10.28

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유산소 운동과 무산소 운동

1.유산소운동..1)유산소운동의 개념어떤 운동이든지 운동을 시작한 후 오랜 시간(약5분 정도)가 되면 산소 요구량과 공급량 이 거의 일치하게 되는데, 이때에 충분한 산소가 공급 ... 되면서 산소를 사용해 에너지원을 발생하는 운동을 유산소운동이라고 한다.(산소의 도움을 필요로 하는 운동)2). 유산소 운동의 과정?? 유산소운동의 경우, 초기 몇 분간은 근육 내 ... )과 전해질 손실로 인산 체온 상승· 싫증 (신체가 감수해야 하는 고통에 대한 부정적인 심적반응에 따른 요인)3) 유산소 운동의 효과유산소 능력은 산소를 들여 마시고 운반하고 이용

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.05

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‘10분 이상 장시간 운동’ 유산소 운동에 대해서

‘10분 이상 장시간 운동’과 목 :학 과 :이 름 :제 출 일:담당교수:- 유산소 운동에 대해서‘10분 이상 장시간 운동’- 유산소 운동에 대해서우리는 이제까지 많은 운동선수 ... 이 필요한가를 아는 것이 중요하다.운동시 에너지 전이는 역도와같은 즉각적인 에너지원, 격렬한 운동을 통한 무산소성 운동인 단기간 에너지, 그리고 유산소성 시스템을 이용한 장기간 에너지 ... 로 나눌 수 있다. 나는 이 중 유산소성 시스템을 이용한 장기간 에너지에 대해서 알아보도록 하겠다.대부분의 운동은 근수축에 필요한 에너지의 생산을 위해 무산소 및 유산소 과정

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.11.26

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6주간의 간헐적인 속보와 지속적인 속보가 신체구성과 유산소성 운동수행능력에 미치는 영향 (본 연구의 목적은 6주간의 간헐적인 속보와 지속적인 속보가 신체구성과 유산소성 운동수행능력에 미치는 영향을 검토하는 것이다. 본 연구는 성인 여성 14명을 대상으로 하였다. 본 연구의 대상자는 간헐적 속보 집단(intermittent fast walking group; IG)(3일/주, 3회/일, 각 10분)과 지속적 속보 집단(continuant fast)

한국웰니스학회 김무정, 윤정은, 노희태, 박해찬

논문 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.03.25

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[운동생리학]지방,탄수화물의 유산소,무산소 해당과정

다. 이때 운동을 지속하기 위해서는 운동강도를 낮추어야 한다. 그래서 혈액으로부터 활동근으로 공급되는 산소를 이용하여 ATP를 유산소적으로 합성하는 과정에 의존한다. 이처럼 산소를 사용 ... 한다는 점이 유산소 운동의 특징이다. 충분한 산소공급이 이루어 질 때 미토콘트리아는 유산소과정의 에너지원인 탄수화물과 지방을 생성할 수 있게된다. 젖산 시스템 과정에서 간이나 근육 ... 근활주설활동전위가 운동신경을 통해 근섬유에 연결된 축삭종말에 전달이되면 축삭종말에서 아세틸콜린 이라는 신경전달물질이 분비된다. 아세틸콜린은 근섬유막에 있는 아세틸콜린수용체와 결합

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.04.04

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12주간의 규칙적인 걷기운동이 복부지방세포의 Apoptosis Pathway에 미치는 영향 (당뇨와 비만을 가지고 있는 쥐를 대상으로 7주동안 유산소 운동을 실시한 결과 TNF-α와 산화 스트레스가 감소한 것으로 나타났다. 또한, 10일간 mice을 대상으로 트레드밀 운동을 실시한 결과 트레이닝 후에 Tumoricidal activity와 interleukin-1과 같은 Tumoricidal 분자, 종양 괴사 요소(TNF), 산화질소(NO)의 생성)

한국웰니스학회 이승범

논문 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.03.25

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운동 유형에 따른 여대생의 신체조성 및 골밀도의 변화 연구 (기계화의 발달로 인한 신체활동량의 감소는 여러 성인병을 초래하며 운동을 통한 신체조성의 변화는 많은 선행연구들을 통하여 그 효과가 나타났다. 이성열(2002)은 적절한 유산소운동과 병행된circuit weight training이 체중과 체지방은 물론 복부지방율과 근육량 등의 신체조성에 효과가 있다고 하였으며, 이충일(1992), 이석인(1996), 김명화)

한국웰니스학회 김기범

논문 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.03.24

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유산소 운동과 무산소 운동

{{제 목 : 유산소 운동과 무산소 운동{과 목운동과 트레이닝학 교중앙대학교IDcau9822416515이 름최 상 민제 출 일2004. 4. 11.담당교수박 순 진Ⅰ. 유산소 ... , 2 것이다. 운동은 근섬유의 수축에 의하여 행하여지는데, 운동의 종류에 따라 활동하는 근섬유가 틀리다. 유산소적 운동에 의한 활동근섬유는 주로 SO섬유(slow twicth ... 지속시키기 위해서는{{ O}_{ 2}의 공급이 있어야 한다. 이것은 근수축의 결과로 생기는 유산을 분해하는데{{ O}_{ 2}가 필요하기 때문이다. 유산소적 운동은{{ O}_{ 2

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.04.11

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유산소운동과 무산소운동의 정의와 차이점 그리고 적용포인트와 장단점

유산소 운동, 무산소 운동이름:1. 유산소운동과 무산소 운동헬스클럽에서 운동을 하거나, 다른 구기 운동을 조금씩 해보다보면 유산소운동 혹은 무산소운동에 대한 말이 많이 나오 ... 며 TV방송에서도 많은 사람들이 유산소 운동 그리고 무산소운동에 대하여 언급한다. 주로 다이어트열풍 과 몸짱 열풍 속에서 자주 들리는 용어이기도 하지만, 정확한 의미와 정의를 잘 모른 ... 채 사용되기 때문에 그 의미와 정의를 조사해보기로 했다. 유산소 운동이나 무 산소 운동은 그 용어에서도 파악되듯이 산소의 유무에 따라 결정이 된다. 즉, 운동할 때 에너지원을 무엇

리포트 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2010.12.12

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[운동과 건강] 유산소 운동과 무산소 운동

유산소 운동과 무산소 운동인체는 무산소성과 유산소성의 두 가지 에너지 생산경로에 의해서 근수축 혹은 다른 생물학적 일을 수행하는데 필요한 에너지(ATP : Adenosine ... Tri Phophate)를 생산한다. 무산소성/유산소성 운동(에너지 시스템) 이란 인체가 움직이는데 필요한 에너지 ATP를 생산하는 과정이다. 일반적으로 운동으로 인한 심장과 폐 ... 의 활동증가가 근육의 에너지 생산 능력을 증진시키는 쪽으로 작용하는 강도의 운동 행위를 유산소 운동으로 분류하는데 적당한 강도를 유지하면서 일정 시간동안 지속한다면 어떤 동작도 유산소

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.24

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