"유산소운동"의 검색결과 입니다.

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고지혈증 비만 고혈압 운동 유산소운동 강 씨는 5명의 비만 생활 습관병 스포츠심리학 근파워 트레이닝

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"유산소운동" 검색결과 541-560 / 11,315건

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신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

에 맞는 훈련이 필요합니다. 예를 들어, 마라톤을 목표로 하는 사람은 유산소 운동에 중점을 둬야 하며, 무게를 들어 올리는 데 목표를 둔 사람은 근력 훈련을 집중해야 합니다.1.4 ... 위해 체성분 분석, 유산소 능력 평가, 근력 테스트 등이 필요합니다. 예를 들어, 체지방률이 높은 사람은 유산소 운동 비중을 높이고, 근력이 약한 사람은 저항 훈련의 비중을 높 ... . 주로 유산소 운동(걷기, 조깅)과 저강도 근력 운동(체중을 이용한 스쿼트, 푸쉬업 등)이 포함됩니다.2.3.2. 기본기 (Base Phase)근력과 지구력을 키우기 위한 단계

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오

운동검사및처방 주제: 효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오. -목차- Ⅰ.서론 Ⅱ.본론 1.효과적인 운동방법 1)근력운동과 유산소 운동의 순서 2)꾸준한 운동 3)준비운동 실시 ... 을 통해 효과적인 운동 방법에는 무엇이 있는지 구체적으로 서술해 보겠다. Ⅱ.본론 1.효과적인 운동방법 1)근력운동과 유산소 운동의 순서 근력운동과 유산소 운동 가운에 어떤 것을 먼저 ... 해야 효과적인지 많은 사람들이 궁금증을 가지고 있다. 자신에게 중요한 운동을 먼저 하면 된다. 살을 빼는게 우선일 경우 유산소 운동을 먼저 해야 하며, 근육을 만드는게 우선이

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.20

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운동생리학_에너지 대사의 원리에 대하여 기술하시오.

를 활용하며, 이 과정에서 필요한 화학적 에너지를 생산한다. 이러한 에너지 대사는 순간적인 근육 수축부터 장시간 지속되는 유산소 운동까지 광범위한 범위의 활동을 가능하게 만드는 핵심 ... 와 유산소성 대사가 있으며, 각각의 경로는 운동 강도와 지속 시간에 따라 다른 양상을 보인다.에너지 대사 과정을 명확히 이해하기 위해서는 운동 시 근육 내에서 일어나는 화학 반응 ... 과 산소 이용, 탄수화물 및 지방의 활용 비중, 피로 발생 기전 등을 종합적으로 파악할 필요가 있다. 무산소성 대사는 주로 고강도·단시간 운동에 유용하고, 유산소성 대사는 중·저강도

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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사회복지 실습에서 사용할 수 있는 개별 프로그램 (건강증진)

2주3주체중과 비만도를알아본다.세부계획 설정4주2월1주근력강화운동신체를 율동적으로 움직이기유산소 운동계단 오르기스트레칭프로그램참여이용인원내2주피부관리건강한 피부와 피로감을 풀어줄 ... 주변 돌기원내3월1주근력강화운동신체를 율동적으로 움직이기유산소 운동계단 오르기스트레칭프로그램참여이용인원내2주피부관리건강한 피부와 피로감을 풀어줄 수 있도록 건강회복에 도움을 주 ... 신체를 율동적으로 움직이기유산소 운동계단 오르기스트레칭프로그램참여이용인원내2주피부관리건강한 피부와 피로감을 풀어줄 수 있도록 건강회복에 도움을 주는 프로그램 1회 제공얼굴,손(팩

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.07.27

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신체훈련론 - 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오

한 강도 이상의 운동이 필요합니다. 예를 들어, 근력 운동에서 점차적으로 중량을 늘리거나, 유산소 운동에서 속도나 시간을 늘리는 것이 과부하 원리의 적용 사례입니다. 이 원리 ... 합니다. 예를 들어, 주마다 중량을 5%씩 증가시키거나, 유산소 운동의 시간을 10분씩 늘리는 방법이 있습니다.특이성의 원리 (Specificity Principle):특이성의 원리 ... 목표: A씨의 주요 목표는 6개월 내 체지방률을 15% 이하로 낮추고, 근력을 향상시켜 전체적인 체형을 개선하는 것입니다. 이를 위해 근력 운동과 유산소 운동의 균형을 맞춘 프로그램

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.11

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초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.

. 유산소 운동의 효과나. 운동 강도와 시간2. 근력 및 유연성 운동가. 근력 운동의 이점나. 유연성 운동의 중요성3. 균형 및 보행 운동가. 균형 및 보행 능력 향상나. 낙상 예방 ... 이 낮고 지속적으로 실천할 수 있는 운동이며, 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동, 균형 운동 등이 포함됩니다. 노인들은 자신의 건강 상태와 취향에 맞는 운동을 선택하여 규칙 ... 에 따른 추천운동을 서술해 보기로 하겠습니다.Ⅱ. 본론1. 심혈관계 건강 증진 운동가. 유산소 운동의 효과유산소 운동은 심장과 노인의 폐 기능을 향상시키고 혈액 순환을 원활하게 해

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.11.01

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성

을 당할 수 있기 때문에 규칙적인 유산소 운동과 간단한 근력 운동을 통해 체력과 근력을 모두 향상시킬 필요가 있습니다. 또한, 스트레칭과 요가와 같은 유연성 운동은 근육의 유연 ... 성과 근력을 함께 향상시키며, 근력 운동 전에 스트레칭을 하는 것이 근육 손상을 줄이는 데에도 효과적입니다.(1) 유산소 운동유산소 운동을 시작하기 전에 충분한 스트레칭과 워밍업 ... 을 통해 신체를 풀어 두는 것이 부상방지에 도움이 됩니다.기초 체력 향상을 위해 유산소 운동을 해야 되는 것은 맞지만 체중이 많이 나가는 경우 러닝머신을 통해 운동을 하게 된다면 무릎

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.06

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효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오.

에 맞춘 운동 계획을 수립하는 것이 중요하다. 예를 들어, 체중 감량을 목표로 하는 사람은 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하여 체지방을 효과적으로 줄일 수 있다. 반면, 근육 ... 적으로 할 경우 쉽게 지루해질 수 있으며, 특정 근육만 발달하게 된다. 따라서 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 등 다양한 운동을 포함하여 전신을 균형 있게 발달시키는 것 ... 이 좋다. 예를 들어, 주 3회 이상은 달리기나 자전거 타기 같은 유산소 운동을 하고, 주 2회 이상은 웨이트 트레이닝을 포함하는 것이 바람직하다. 이외에도 스트레칭이나 요가 같

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.02

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초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에

에게 생활체육이 필요한 이유 2.노인 생활체육을 위해 필요한 운동 1)유산소 운동 2)근력강화 운동 3)유연성 운동 4)균형 운동 5)만성질환 고려 Ⅲ.결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 고령 ... 이 낫다. 운동의 과부하를 막기 위해서 준비운동부터 시작해야 하며, 운동의 방법과 강도를 신체적 상황에 맞춰서 결정해야 한다. 2.노인 생활체육을 위해 필요한 운동 1)유산소 운동 ... 유산소 운동은 신체의 큰 근육을 움직여준다. 유산소 운동의 경우 주당 150분 이상의 중강도 운동을 하거나 주당 60분 이상의 고강도 운동을 하는 것이 권장된다. 하루에 30분

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.20

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사전운동이 고정 후 골미세구조에 미치는 영향 (The Effect of Prior Exercise on Bone Morphological Microstructure after Immobilization in Mice)

한국운동생리학회 석민화, 김창선, 오태웅, 신윤아

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.24 | 수정일 2025.05.27

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Acute Effect of Aerobic Exercise following Fasting on AMPK-FGF21 Signaling in Rat Skeletal Muscle (Acute Effect of Aerobic Exercise following Fasting on AMPK-FGF21 Signaling in Rat Skeletal Muscle)

한국체육학회 이진석, 김효건, 서경호, 윤성진

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.24 | 수정일 2025.05.27

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경남대 스포츠과학과 _ 특수체육디자인 장애인 운동 프로그램

교육- 학습자들을 반갑게 맞이하고, 간단한 담소를 나누며 운동이 시작되기 전 필히 안전교육을 실시한다.3. 준비운동- 운동 시작 전 충분한 스트레칭 및 간단한 유산소운동을 통한 ... 자들에게 아낌없는 칭찬을 제공하며, 지속적으로 흥미를 유도한다.5. 마무리 운동 및 인사- 간단한 정리운동 및 스트레칭, 유산소운동을 진행할 수 있도록 한다.- 지도자는 수업을 마무리 ... 발산을 통해 심적 및 신적 안정감에 도움을 줄 수 있다.주 의사 항운동 전, 후 준비운동 및 정리운동의 중요성을 지도하여 보다 안전한 운동을 할 수 있도록 한다.운동강도 설정 및

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.02 | 수정일 2025.02.04

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한국외국어대학교글로벌스포츠학대학원면접시험, 한국외국어대학교글로벌스포츠학대학원구술면접시험, 글로벌스포츠학대학원자소서작성성공패턴, 한국외국어대학교글로벌스포츠학대학원자기소개서, 외국어대글로벌스포츠학대학원기출문제, 외국어대글로벌스포츠학대학원입학논술문제, 외국어대글로벌스포츠학대학원연구계획서, 외국어대글로벌스포츠학대학원구술시험문제, 외국어대글로벌스포츠학대학원지원동기작

: 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점을 설명하세요.19. 운동 생리학: 심박수와 운동 강도의 관계를 설명하세요.20. 운동 생리학: 스포츠 활동 중 체온 조절의 중요성을 설명 ... 1.1. 스포츠 생리학16. 운동 생리학: 근육 수축의 과정을 설명하세요.17. 운동 생리학: ATP-PC 시스템이 무엇이며, 어떤 상황에서 주로 사용되나요?18. 운동 생리학

자기소개서 | 329페이지 | 9,900원 | 등록일 2024.07.01

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건강교육 ) 건강을 지키는 운동법에 대해 설명하시오.

치료와 비슷한 수준의 효과를 내며 유산소운동과 무산소 운동 둘 다 우울증 감소에 효과적이라는 연구 결과가 있다. 운동은 일주일에 3번, 30분만 해도 학습력과 집중력을 15% 증가 ... 등의 신체 활동을 권장하며 일주일에 적어도 150분 이상의 중강도 유산소운동 또는 일주일에 적어도 7분 이상의 고강도 유산소운동을 실시하는 것이 바람직하다. 유산소운동은 최소 10 ... 분 이상 지속하는 것이 알맞으며 근력강화운동은 일주일에 2번 이상 실시하는 것이 좋다. 65세 이상 노인이라면 건강 증진을 위해 중강도 유산소운동을 일주일에 300분 하거나 고강

리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.06.02

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우르이 일상생활속에 너무 익숙해져 있어서 원리를 생각하지 않을뿐 운동역학적으로 효율성을 위해 무위식적으로 행동하는 사례들이 많이 있다. 일상생활속, 운동역학적으로 분석할수 있는 두가지 사례를 조사하고 해당사례에서 운동역학적으로 효율적인 상황과 비효육적인 상황에 대한 보고서를 작성하시오

: 가슴 운동 시 유산소 운동 결합상황: 일상생활에서 많은 사람들이 가슴 운동을 할 때, 유산소 운동을 결합하지 않고 단순히 가슴 근육만을 집중적으로 수행하는 경우가 있습니다.분석 ... 효율적인 상황: 유산소 운동과 저항 운동의 조합은 효과적인 전신 근력 훈련 방법입니다. 예를 들어, 가슴 운동 후에 조깅이나 사이클링과 같은 유산소 활동을 추가하면 심혈관 기능 ... 들이 가슴 운동 시 유산소 운동 결합에 대해 생각하지 않고 단순히 가슴 근육만을 집중해서 수행하는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 접근 방식은 비효율적일 수 있으며, 다음과 같은 문제점

리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.11.07

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[인체생리학] 노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고, 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술하시오

을 줍니다.- 유산소 운동: 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 근육 대사를 촉진하여 근육을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 좋은 예입니다 ... 화되며, 전문적인 관리와 감독을 받습니다. 기관 또는 병원에서 제공되는 운동 프로그램은 종종 저항 운동, 유산소 운동, 균형 운동 등을 포함하며, 전문가의 지도 아래 안전하고 효과 ... 적으로 수행됩니다.〮 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.〮 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고, 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다.〮 근력 운동은 근육의 양

리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.01.30

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[트레이닝론] 웨이트,서킷,근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시)

번 같이 알아보도록 하겠습니다.본론.1. 웨이트 트레이닝 프로그램대상자: 남성, 20대, 근육 증가 목표프로그램: 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (조깅, 자전거 타기 등)[서킷 ... 다운: 스트레칭 및 유산소 운동 5-10분2. 서킷 트레이닝 프로그램대상자: 여성, 30대, 체력 향상 목표프로그램: 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (점핑잭, 달리기 등)[서킷 트레이닝] ... 휴식은 최소화합니다.- 쿨다운: 스트레칭 및 유산소 운동 5-10분3. 근파워 트레이닝 프로그램대상자: 남성, 40대, 다이어트 목표[프로그램]- 웜업: 5-10분의 유산소 운동

리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.02.19

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운동과영양 ) 1. 운동 시 시간경과에 따른 주된 에너지 공급원이 어떻게 변화 하는지 쓰시오. 2. 근육에서는 간에서와 같이 혈당조절을 할 수 없는 이유는 3. 운동 시 지방 에너지원에는 어떤 것이 있으며 그에 대한

하면, 에너지 공급원은 무산소와 유산소에 따라 달라지며, 탄수화물의 경우 산소 없이 ATP합성이 가능하며, 지방은 산소가 반드시 있어야 ATP합성이 가능하다. 고강도(단시간) 운동의 경우 인 ... 원질 과정을 거쳐 젖산 과정에서 유산소과정으로 대사활동이 일어나는데, 이때 에너지 공급원은 탄수화물에서 지방으로 사용된다. 저강도(장시간)운동의 경우 주요 에너지 공급원인 지방 ... 을 사용하기 때문에 유산소과정을 거쳐 젖산과정에서 인원질 과정으로 변화한다. 이때 산소를 필요로 하는 지방에서 탄수화물로 사용주요 에너지 공급원이 다르다. 즉, 운동의 지속시간

리포트 | 6페이지 | 3,000원 (20%↓) 2400원 | 등록일 2024.01.03

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케톤 생성 식이요법이 체중조절 및 운동수행력에 미치는 영향 고찰 (Effects of the ketogenic diet on body weight and exercise performance)

동방문화대학원대학교 문화예술콘텐츠연구소 이탁신, 한수거

논문 | 27페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.28 | 수정일 2025.06.04

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복합트레이닝이 여성 관절염 환자의 체력요인 및 통증도와 피로도에 미치는 영향 (The Effects of Combined Training on Physical Fitness index, and Pain and Fatigue Ratings in Elderly Female Arthritis Patients)

한국코칭능력개발원 강서정

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.11 | 수정일 2025.06.16

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