현대인과 체력_건강상태 및 3개월 운동계획표 레포트

소개글

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목차

I.구체적인 목표 및 동기부여
Ⅱ. 운동 전 나에 대하여 알기
Ⅲ. 운동 시 주의사항
Ⅳ. 식단관리

본문내용

I.구체적인 목표 및 동기부여
① 운동을 시작한다는 것은 자신의 건강을 지키기 위한 가장 좋은 방법 중 하나이다. 운동은 만성 질환의 위험을 줄이고 균형능력과 협응력을 향상시킬 수 있다. 또한 체중 조절에 도움을 주며, 심지어 수면 습관과 자기 존중감을 향상시킬 수 있다. 자신이 원하는 목표를 갖고 선호하는 운동을 선택하면 꾸준히 운동할 수 있고 운동을 통해 보다 많은 즐거움을 얻을 수 있을 것이다.
② 단기 목표 : 체력 향상, 근육량 증가, 체지방 감소를 통하여 건강한 몸 만들기.
① 장기 목표 : 체력 향상, 근육량 증가를 통하여 건강하고 매끈한 몸 만들기. 선천적으로 허리가 약해서 오래 앉아있을 경우 요통이 동반된다.

참고 자료

없음