"유산소성 체력"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 운동과 건강 비만 바디프로필 노인운동프로그램 운동처방실제 개인트레이닝

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"유산소성 체력" 검색결과 21-40 / 1,970건

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내 몸에 맞는 운동방법

은 운동효과를 얻을 수 있다. 운동종목으로는 빠르게 걷기, 고정식 자전거 타기, 가벼운 조깅, 물속 에어로빅, 유연체조를 중심으로 한 완전한 유산소성 운동을 실시해야 운동의 치료적 효과 ... 를 얻을 수 있다.고혈압 환자는 혈액순환을 촉진하고 혈관의 탄력성을 높이는 유산소성 운동으로 비만증을 치료하는 사람보다는 다소 강한 운동을 선택하지만 운동 중에 수축기 혈압 ... 운동을 하면 오히려 체력소모만 야기하고, 피로를 누적시켜 운동으로 인해서 만성 피로에 빠지거나 상해를 당하게 된다. 또한 운동을 잘못하게 되면 오히려 질병에 대한 면역성이 낮아지

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.08

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남․여 대학생의 배드민턴 동호회 경력에 따른 체력, 유․무산소성 능력 및 배드민턴 기능의 비교 (Comparison of Physical Fitness, Aerobic/Anaerobic Capacity, and Skills According to Badminton Club Experience in Collegiate Students)

한국체육학회 권준엽, 정원상, 이만균

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.18 | 수정일 2025.06.26

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서킷 트레이닝과 나의 운동 프로그램

[서론]1. 서킷 트레이닝의 개념과 목적서킷 트레이닝은 여러 가지 운동을 연속적으로 수행하는 훈련 방법으로, 각 운동 사이에 짧은 휴식 시간을 두고 진행된다. 이 방식은 근력과 유산소 ... 는 운동의 강도를 조절할 수 있어 다양한 체력 수준의 사람들에게 적합하다.서킷 트레이닝의 주요 목적은 체력 향상, 체중 감소, 근육 강화 및 전반적인 건강 증진이다. 이 훈련 방법 ... 년대부터 서킷 트레이닝은 미국과 유럽에서 빠르게 확산되었고, 군사훈련과 스포츠 선수들의 체력 훈련 프로그램도 널리 도입되었다. 이후 1970년대에는 피트니스 대중화의 흐름에 맞춰

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.30

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20대 비만 대학생 맞춤형 운동프로그램 설계

에운동 프로그램사이클 인터벌 트레이닝 30분2) 4~10주차어느정도 체력이 향상되고 운동에 익숙해진 이후에는 유산소성과 무산소성 운동이 가미된 6가지 종목으로 구성된 서킷 웨이트 ... 한다. 트레이닝을 함으로써 심장과 동시에 호흡 기능과 근육 조직의 산소 섭취 능력이 단련되어 스태미나가 강화되는 것인데 이에 따라 유산소 운동이 체력 향상의 핵심 요소라는 것을 알 수 ... 웨이트 트레이닝은 웨이트 트레이닝에 서킷 트레이닝의 방법을 결합하여 만든 운동방법으로 저항 운동을 실시할 수 있는 기구나 체중을 이용하여 순서대로 순환하면서 실시하여 유산소성

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03

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[체육 세특 창고] 매우 잘 작성된 체육(운동과 건강, 스포츠 생활) 세부능력 및 특기사항 예문입니다.

에서 우리 몸이 에너지를 만들어내는 과정인 유산소 에너지 대사와 무산소 에너지 대사를 탐색한 뒤 산소를 이용하여 에너지를 생산하는 과정인 유산소성 대사가 지방을 분해하는 데 효과적이 ... 라는 것을 알게 됨. 이를 바탕으로 산소와 지방 연소와의 관계에 관하여 분석하고 유산소성 운동이 체지방 감소 효과가 큰 이유에 관하여 보고서를 작성하여 제출함. 이를 바탕으로 산소 ... 와 지방 연소의 관계에 대하여 분석하고 유산소성 운동이 체지방 감소 효과가 큰 이유에 관하여 보고서를 제출함. 이를 바탕으로 자신만의 유산소 운동 계획을 작성하고 계획을 실천

리포트 | 5페이지 | 10,000원 | 등록일 2024.06.28

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운동처방작성에서 초기 체력 단련 단계에 대하여 설명하시오

한다. 대상자의 운동목표와 개인의 체력수준을 고려해서 설정되어야 한다. 운동강도는 유산소성 운동능력인 최대산소섭취량에 대한 백분율과 최대심박수에 대한 백분율로 표현한다. 대사당량 ... 순환계를 향상시키기 위해서는 유산소 운동이 필요하다. 근력강화가 필요한 경우는 웨이트트레이닝을 실시한다. 운동강도는 대상자의 현재 체력수준과 운동목표를 기준으로 해서 운동강도를 결정 ... 4주에서 6주까지 지속된다. 어느 정도 운동이 몸에 베개 되면 이후에 중강도 이상의 운동을 하게 된다. 유연성 운동이나 유산소 운동 등을 통해서 초기 단계에 체력을 키우는 것

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.26

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[건강가정론] 건강가정지원센터 프로그램 중 1개의 프로그램을 선정하여, 이에 대해 평가하여 보세요

혈압을 감소시키지만, 너무 낮은 수준의 운동강도나 단기간의 운동은 이러한 정서적 반응을 감소시키지는 못하는 것으로 보고하였다. 또한 유산소성 체력이 강한 사람이 사회심리 ... 들의 정서상태는 신체활동의 참여를 증가시킴으로써 긍정적인 효과를 거둘 수 있다고 한다.좀 더 구체적으로 살펴보면, 유산소성 운동은 활동 후 2-5시간 동안 상태불안, 근육긴장, 그리고 ... 적 스트레스 반응을 덜 받는 것으로 나타났다. 따라서 선행연구들은 유산소성 또는 무산소성 비경쟁적 운동을 자유스럽게 선택하여 정규적으로 실행할 것을 권장하고 있다. 적어도 최대 심박수

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.11.01

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a[최신,유일!] 인간과 운동 2024년 2학기까지 족보

도록 자. 유산소성 운동은 일련의 산소 소비 계통(심장 혈관계, 호흡계, 근육계)의 기능을 원할히 하여 최대 산소 소비량을 증가시키고 심폐 지구력을 강화한다. 2. 성인병의 운동부족 ... 증가, 근섬유의 크기 증가 4. 유산소성 운동은 낮은 강도로 장시간 동안 하는 운동이기 때문에 심폐계에 적절한 자극을 부과할 수 있다. 5. 체중 조절을 위해서는 유산소성 운동 ... 이 유익하다. 특히 비만 해소를 위해서는 운동량이 중요한데, 유산소성 운동은 운동강도가 낮아 오래 지속할 수 있으므로, 전체 운동량을 늘릴 수 있고 칼로리 소비를 많이 할 수 있

시험자료 | 22페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.01.03 | 수정일 2025.04.10

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효과적인 스포츠 지도법 5가지와 세부내용 R

.스포츠 특이성 훈련(Sport-Specific Training)특이성의 원리는 훈련에 있어 최고의 성과는 선수의 전문 종목을 연습할 때 달성된다는 것을 말한다. 유산소성 체력 ... 을 향상시키기 위해 과부하의 원리를 적용한다면, 운동 강도를 증가시키기 위해 연습방법에 대한 수정도 필요.1. 저강도 장거리 지속주 훈련이 훈련은 유산소성 체력의 기초훈련에 적합 ... 하다. 운동 강도는 최대 심박수 70~85%사이2. 페이스/템포 트레이닝최대 심박수 비율을 70%에서 85%로 상승하고 그에 따라 유산소성 체력 훈련에서 젖산 역치 훈련으로 바뀐다.3

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.15

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노인운동프로그램

평가 결과 : 정상 범위 이하3. 사전 검사 결과가. 노인체력측정 결과 복부비만으로 인한 상ㆍ하체 유연성과 지구력이 부족하였음1) 목표 설정 - 1순위 : 체중 감량(유산소성 지구력 ... 거나 벅차다고 생각이 들 경우 한 단계 낮춰서 실시 예정3) 가벼운 유산소운동(걷기 운동)을 점차적으로 속도와 거리를 증가하여 실시 예정다. 대상자는 과거 운동 경험이 있어 체력 ... . 프로그램 진행방식(19:00 ~ 20:00)구분월요일수요일금요일준비운동스트레칭스트레칭스트레칭유산소성 지구력운동1주차스텝박스스텝박스스텝박스2주차계단오르기계단오르기계단오르기근력운동

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.10

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20대 여성에 있어 트레드밀 전？후방 걷기 후의 기초체력의 변화 (The effect of backward walking and foreward walking on physical fitness in treadmill inclination for women)

한국코칭능력개발원 한상완, 공성아

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.06 | 수정일 2025.05.17

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운동생리학_에너지 대사의 원리에 대하여 기술하시오.

와 유산소성 대사가 있으며, 각각의 경로는 운동 강도와 지속 시간에 따라 다른 양상을 보인다.에너지 대사 과정을 명확히 이해하기 위해서는 운동 시 근육 내에서 일어나는 화학 반응 ... 과 산소 이용, 탄수화물 및 지방의 활용 비중, 피로 발생 기전 등을 종합적으로 파악할 필요가 있다. 무산소성 대사는 주로 고강도·단시간 운동에 유용하고, 유산소성 대사는 중·저강도 ... 크레아틴 인산도 저장량이 한정되어 있으므로, 높은 강도를 요구하는 운동이 길어질 경우 무산소성 해당작용 혹은 유산소적 대사 경로가 가동되기 시작한다. 고강도 순간 운동, 폭발적인

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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건강운동관리사 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

은 주로 무엇을 의미하는가? ① 체력 우수 ② 부교감신경 활성 저하 ③ 교감신경 활성 저하 ④ 심박수측정 오류 37. 운동 후 근육통(지연성 근육통, DOMS)의 주된 원인은? ① 젖 ... 8. 어깨관절의 외전(abduction)에 주 작용을 하는 근육은? ① 대흉근 ② 삼각근 ③ 광배근 ④ 대둔근 9. 당뇨병 환자의 유산소 운동 강도 설정에 가장 많이 사용 ... 적 대화 ④ 고립 훈련 11. 유산소 대사에서 지방이 주요 연료로 사용되는 강도는 최대산소섭취량의 약 몇 % 수준인가? ① 20~30% ② 40~60% ③ 70~80% ④ 90

시험자료 | 15페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.09.29

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정서지능의 역할과 이를 향상시키기 위한 방안에 대해 기술하시오

이다. 유산소 운동을 하게 되면 스트레스가 해소된다고 한다. 또한, 유산소 운동을 지속적으로 하게 되면 체력이 향상된다는 점 역시 고려할 필요가 있다. 정서지능향상을 얘기 ... 하고 측정하며 표현하는 능력이다, 둘째는 사고를 촉진하는 감정을 만들어내고 접근하는 능력이다. 셋째는 정서와 그에 관한 지식을 습득하는 능력이다. 넷째는 지적·정서적인 성장이 이루어질 ... 하는 방법을 찾거나 아니면 감정을 다루지 않았을 경우에 발생하는 사태에 대해서 본인이 주시할 필요가 있다.필자가 생각하는 감정 다루기 방법은 크게 네 가지가 있다. 첫째, 유산소 운동

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.08.15

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비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램 작성하세요

은 강도의 유산소성 운동 트레이닝이 더 많은 지방을 사용하도록 하여 체지방을 감소하는 것이 중요하다. 고강도, 저강도 유산소성 운동 모두 30분 동안 지방 110kcal를 연소 ... 한다. 고강도 운동은 저강도 운동보다 총 kacl 약 50%를 더 소비한다. 이때 고강도 유산소성 운동이 더 좋다고 생각할 수 있으나 고강도 유산소성 운동은 지속할 수 있는 시간이 짧 ... 고 피로하므로, 운동을 오래할 수 있는 낮은 강도의 유산소성 운동을 권장한다. 다이어트를 위한 운동을 위해 중요한 것이다. 소비 에너지량을 확보하면서 운동양식(종목), 운동강도, 유지

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.16

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아주대학교 체육학과 대학원 기출문제유형분석 자소서작성성공패턴 면접시험 구술면접문제 필기시험기출문제 논술문제 지원동기작성요령

. 그리고 유산소성 운동은 제지방량 유지에 별로 도움이 되지 않는다. 반면, 저 항운동은 골밀도, 근육량, 근력, 평형성 등을 증가시켜 폐경기 여성의 골다공증으로 인한 골절 ... 지구성 운동이 에너지소비가 많기 때문에 젊은 남녀의 체중감량프로그 램에 중요하지만, 비만을 해소하는 데 그것의 유용성은 크지 않다. 왜 냐하면 좌식 생활을 하는 노인들의 체력수준 ... 이 낮기 때문에 지구성 운 동은 에너지 소비가 많지 않기 때문 이다. 유산소운동을 30~40분 하여 도 100~200kcal 정도밖에 에너지 소비를 증가시키지 못한다

자기소개서 | 297페이지 | 9,900원 | 등록일 2023.04.28

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건강운동관리사 필기 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

가 일정하게 유지되는 수축 형태는?A. 등척성 수축(Isometric)B. 등장성 수축(Isotonic)C. 편심성 수축(Eccentric)D. 구심성 수축(Concentric)6 ... . 운동 후 회복기에 혈중 젖산이 빠르게 제거되기 위해 가장 효과적인 방법은?A. 완전 정지B. 저강도 유산소 운동C. 고강도 근력 운동D. 무호흡 운동7. 운동심리학에서 ‘인지재 ... . 스트레스 반응 조절C. 근육 성장 촉진D. 심박수 감소9. 장시간 유산소 운동 시 주요 에너지원으로 사용되는 것은?A. 단백질B. 지방C. 무기질D. 수분10. 근섬유 유형 중

시험자료 | 18페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.05

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건강과 웰니스 기말고사 범위 요약 정리 (ppt 내용+ 판서 모두 포함)

; 신체는 체지방과 제지방으로 나뉨. 근력은 특히 제지방 증가에 효과적 - 혈당수준; 혈당은 에너지로, 당 대사와 밀접한 연관을 가짐 +) 유산소성 해당 ... [근체력]- 근력을 만들기 위한 웨이트 트레이닝과 별개로 일반 성인이 건강한 삶을 살기 위해 해야 할 기본적 근체력 프로그램에 초점 ... 개선, 심혈관사고 예방, 각종 질환 유병률 감소=> 체력은 개인의 건강한 삶에 매우 중요- 규칙적인 근력운동은 건강관련생물지표(Biomarker) 개선에 효과적 - 신체구성

시험자료 | 11페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.06.15

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8주간의 유산소운동과 resveratrol 섭취가 제2형 당뇨병 여성 노인의 체력, 인슐린 저항성, 간기능 및 혈압에 미치는 영향 (Effects of 8 weeks of aerobic training and resveratrol on physical fitness, insulin resistance, liver function, and blood pressure in T2DM elderly women)

국민체육진흥공단 한국스포츠과학원 최현아, 김예영, 이만균

논문 | 16페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.12 | 수정일 2025.05.18

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고려대학교 스포츠과학 대학원 기출문제유형분석 자소서작성성공패턴 면접시험 구술면접문제 필기시험기출문제 논술문제 지원동기작성요령

. 그리고 유산소성 운동은 제지방량 유지에 별로 도움이 되지 않는다. 반면, 저 항운동은 골밀도, 근육량, 근력, 평형성 등을 증가시켜 폐경기 여성의 골다공증으로 인한 골절 ... 지구성 운동이 에너지소비가 많기 때문에 젊은 남녀의 체중감량프로그 램에 중요하지만, 비만을 해소하는 데 그것의 유용성은 크지 않다. 왜 냐하면 좌식 생활을 하는 노인들의 체력수준 ... 이 낮기 때문에 지구성 운 동은 에너지 소비가 많지 않기 때문 이다. 유산소운동을 30~40분 하여 도 100~200kcal 정도밖에 에너지 소비를 증가시키지 못한다

자기소개서 | 305페이지 | 9,900원 | 등록일 2023.04.18

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