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웨이트 트레이닝 원리 운동처방프로그램 생리학 생체2급 구술 보디빌딩지도안 무산소 보디빌딩레포트
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"덤벨걷기" 검색결과 21-40 / 375건

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    걷기와 밴드운동이 경도인지장애 노인 여성의 인지기능, 치매관련인자 및 노인체력에 미치는 영향 (Effects of Walking and Band Exercising on Cognitive Function, Dementia-related Factor and Senior Fitness of the Elderly Women with Mild Cognitive Impairment)
    -Amyloid 농도가 유의하게 감소하였다(p ... 본 연구는 경도인지장애 여성 노인을 대상으로 12주간 걷기와 밴드운동을 수행한 후 인지기능, 치매관련인자 및 노인체력에 어떠한 영향을 미치는지 분석하여 치매 예방을 위한 효과적인 ... 운동 방법을 제공하는데 그 목적이 있다. 연구 대상자는 걷기와 밴드운동을 이용한 운동그룹(n=11), 통제그룹(n=10)으로 무선배정 하였으며, 12주간 주 3회 일 60분
    논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.21 | 수정일 2025.06.27
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    초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.
    을 하는 것이 바람직한데, 처음에는 10-15분씩 시작하여 점차 운동 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 운동 후에는 근육 이완과 혈액 순환을 위해 5-10분간 가벼운 스트레칭이나 걷기 ... 주는 운동이며, 이는 노인의 심혈관계 건강 증진에 큰 도움이 됩니다. 걷기는 가장 손쉽고 부담 없는 유산소 운동으로, 심박수를 적절히 높여 혈액 순환을 촉진하며, 근력과 균형 감각 ... 의 운동 강도가 적절합니다. 이는 보통 걸음으로 30분 정도 걷거나 수영장에서 천천히 수영하는 강도와 비슷합니다. 또한 노인들은 주 2-3회 이상, 매 회 30분 이상 유산소 운동
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.11.01
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    [A+리포트]초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오
    준비됐지?” 하고 신호를 보내는 것과 같다.이후엔 걷기 운동을 중심으로 한 유산소 활동을 넣는다. 무리한 등산보다는, 공원이나 동네를 30분 정도 천천히 걷는 형태가 바람직 ... 하다. 만약 외출이 어려운 경우에는 실내에서 스텝박스나 제자리 걷기 운동으로 대체할 수 있다. 중요한 것은 심박수가 약간 오를 정도로 리듬감 있게, 그러나 숨이 턱 막힐 정도는 아니게 유지 ... 건강을 관리하고 유지하는 ‘생활체육’이다. 딱딱한 운동이나 전문적인 스포츠가 아니다. 걷기, 스트레칭, 가벼운 근력 운동 같은 일상적인 활동들. 그러나 이 작고 단순한 움직임
    리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.02
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    아동간호학 영아기 단계별 발달 특성, 사고유형, 안전관리 보고서
    /끼임문, 승용물, 옷장, 냉장고 등4684.58베임/찔림손톱깎이, 완구류, 면도기, 옷걸이 등3233.19충돌/추돌 등 물리적 충격전신거울, 완구류, 선풍기, 덤벨 등1591 ... 아동 간호학담당교수님교수님학번이름제출기간Ⅰ 서론p. 2Ⅱ 본론p. 2~51. 영아기 단계별 발달 특성2. 영아의 사고 유형3. 사고예방 안전관리Ⅲ 결론p. 5Ⅳ 참고문헌p. 5Ⅰ ... 서론영아는 출생 후 1개월부터 24개월까지를 말한다. 영아는 생활에 요구되는 기술이 충분히 발달되어 있지 않기 때문에 심각한 사고나 상해를 입을 가능성이 높다. 사고는 영아기
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.31
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    영유아기의 연령별 신체발달의 특성을 설명하고, 통합적인 발달을 돕는 신체운동영역의 활동계획안을 작성, 신체운동의 중요성을 자신의 의견을 들어 설명하시오.
    영유아기의 연령별 신체발달의 특성을 설명하고, 통합적인 발달을 돕는 신체운동영역의 활동계획안을 작성, 신체운동의 중요성을 자신의 의견을 들어 설명하시오.?1. 서론영유아기는 인간 ... 의 발달 과정에서 가장 빠르게 변화하는 시기입니다. 이 시기에는 뇌와 신체의 발달이 크게 진행되며, 운동 발달 또한 매우 중요한 역할을 합니다. 영유아기의 연령별 신체발달의 특성 ... 을 살펴보면, 출생 후 3개월까지는 목 뒤쪽 근육이 발달하여 머리를 일으키고, 6개월 이후에는 앉을 수 있게 되며, 1살 이전에는 서있을 수 있게 됩니다. 이후에는 걷기, 뛰
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.17
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    자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성
    았던 몸이라 그냥 마르다는 생각이 드는 몸이었다.학창 시절에는 나의 몸에 불만이 없었다. 모두가 학업에 열중하기도 하고, 성장기에는 먹고 축구하기 바쁘기 때문이다. 그런데 대학에 오 ... 고 나서부터 달라졌다. 성장기가 끝나고 나서 각자의 몸에 각기 다른 욕심이 생긴 친구들이 운동을 하기 시작했다. 골격이 유난히 작아 남자답지 못한 것에 콤플렉스를 가진 친구는 헬스 ... 이 유튜브나 인터넷에 많이 나와 있으나, 가장 기본적으로 전면 삼각근은 덤벨 프론트레이즈를, 측면 삼각근은 사이드 래터럴 레이즈를, 후면 삼각근은 밴트오버래터럴레이즈를 해준다. 그리고
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05
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    건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법
    기를 지나면서 골다공증의 발생율이 증가하므로 허리 통증이나 무릎 관절통 및 골다공증의 예방을 위해서 근력 증가를 위한 운동은 필수적이라 할 수 있다.3) 근지구력근지구력이란 일정 ... 한 크기의 근력을 얼마나 오래 발휘할 수 있는지에 대한 능력으로, 근지구력이 강하면 근육을 한번에 오래 사용할 수 있다. 근지구력은 정적 근지구력과 동적 근지구력으로 나뉘며, 각각 ... 스트레칭 등으로 향상시킬 수 있다. 유연성의 크기는 관절의 가동범위에 의해서 결정되며 유연성이 높아질수록 특정 동작범위 내에서의 재빠른 피하기, 발차기, 거리조절 등 기능이 향상
    리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01
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    유산소운동과 무산소운동의 비교분석
    회 정도로 나누어서 하는 것이 좋다. 운동 빈도를 주 5회 이상으로 할 경우에는 걷기, 달리기 등 체중 부담을 안고 하는 운동과 수영, 자전거 타기 등 체중 부담이 없는 운동 ... 등이 여기에 속한다. 특히나, 운동생리학을 배우는 학도로서 운동과 생리학의 측면에서 추천하고 싶은 유산소 운동은 ‘걷기’ 운동이다. ‘당뇨병 환자라면 매일 최소 30분씩 걸으 ... ] 청소년의 근력운동(https://blog.naver.com/kimch2222/140015701556)[네이버 블로그] 영유아기, 청소년기 운동의 필요성-(https://blog
    리포트 | 8페이지 | 9,000원 | 등록일 2021.11.21 | 수정일 2021.12.10
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    지역사회간호학 동래구 보건사업기획안
    신체활동 증진 용이④ 주상복합지역 증가로 인한 인구 수 증가 예상⑤ 교육문화특구로 지정되어 다양한 사업과 연계 가능⑥ 전국 대비 높은 걷기 실천율 및 건강생활실천율 & 주관적 건강 ... 활동 실천율, 걷기 실천율⑬ 안락, 동래, 내성, 미남교차로 중심의 의료기관 집중화⑭ 문화재로 인한 개발제한 및 도시의 노후화[강점(S)]① 정신질환 재활, 상담, 예방 및 치료 ... 으로 전환Ⅰ. 지역사회 간호사정Ⅱ. 사업의 우선순위 결정 (BPRS)전략 및 프로그램문제의 크기 (A)0~10문제의 심각도 (B)0~10사업의 추정효과 (C)0~10총점순위금강공원, 온천
    리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.10
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    [A+,교수극찬] 보건사업 정책 분석 (지역사회간호 과제)
    활동‘ 사업 매뉴얼 비교분석1) 북구 보건소의 ‘건강한 지역사회, 이제는 주민의 힘으로!‘ 사업 분석추진전략2. 주민참여형 건강 걷기동아리 운영분류세부 분류운영 현황투입예산37 ... ,500천원(시비3,000천원, 통합7,500천원)인력215명시간한 달시설, 장비북구 보건소활동 및 산출우수동아리 및 활동우수자 선정활동:걸음 수, 걷기행사 참여회수 등 자체기준선정 ... , 우수동아리 및 활동우수자 격월로 시상산출:우수동아리 12개 및 활동우수자 150명 건강용품 증정걷기월례회 개최활동:탁구모임 : 주2회, 2개동아리(2월~7월) 댄스모임 : 주3
    리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.02.26
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    인터벌 트레이닝
    하여 운동의 지속능력을 높이고자 하는 훈련 방법을 말한다. 생리학자 라인데르는 '활동과 휴식의 교대이지만 그 휴식은 완전한 안정이 아니라 휴식기의 활동을 뜻하는 것'이라고 하 ... 로 회복되기 전에 다시 운동을 시작하는 것이다. 따라서 휴식기의 산소 섭취량이 운동시보다 오히려 더 높은 수준을 유지하기 때문에 휴식을 취하고 있더라도 운동을 하는 듯한 효과가 지속 ... 에 정상에 가까운 맥박수를 되찾는 데에 필요한 시간만큼 주어진다. 휴식 방법은 두 가지이다. 하나는 걷거나 조깅등 가볍게 움직이면서 휴식을 취하는 동적인 휴식 방법이고, 다른 하나
    리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.19
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    지역사회간호학 보건소 실습 건강증진실
    , 1530건강걷기사업 워크온 가입문의 등문의사항체성분 측정(인바디검사)은 통합건강증진센터로 문의건강생활 실천 사업생애주기, 생활터별 신체활동 프로그램을 제공하고 워크온을 이용해 다양 ... )비만만 65세 이상 어르신찾아가는 건강증진 프로그램영양③ 건강걷기 실천 프로그램“워크온- 공식 커뮤니티 운영”1530 건강걷기 프로그램 운영 (관내 지역주민 대상)3건강생활 실천 ... 기? 하루에 최소 1가지 운동을 10분 이상 수행하기날짜운동실천여부 (O,X)5/1걷기 : 7.101 / 짐볼 15분5/2걷기 : 7.601 / 짐볼 20분5/3걷기 : 7.176
    리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.07.03 | 수정일 2024.01.26
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    무산소운동과 유산소운동의 효과
    과목명: 운동생리학주제: 무산소운동과 유산소운동의 효과내용: 대표적인 무산소운동(근력운동 등)과 유산소운동(걷기운동 등)을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나 ... 하여 운동을 지속하는 것이다. 편안하게 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동을 의미하며 운동하는 동안 상당한 양의 산소를 소비하면서 운동한다. 대표적으로는 걷기운동, 달리기, 조깅 ... 수 있을 만큼의 강도로 실시해야 한다. 산소를 사용하는 양을 증가시키면서 호흡기계의 훈련을 강화하여 관상동맥계, 순환계 등에 산소를 제공하는 기능을 하므로 심폐 건강을 도모
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.14
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    [2025년 1학기 생활과건강 중간과제물] 1)고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위험요인 및 특성을 설명하시오 2) 고혈압 전 단계로 판정받은 환자에게 필요한 혈압 관리방안을 구체적으로 기술하시오
    과 같은 운동이 대표적이며, 특히 하루 10,000보 이상 걷기를 목표로 하면 혈압을 낮추는 데 효과적이다. 단, 운동을 할 때는 무리한 강도로 시작하기보다는 점진적으로 시간을 늘리 ... 었기 때문에 큰 문제라고 생각하지 않았지만, 건강검진에서 수축기 혈압이 170mmHg로 측정되었고, 추가 검사에서 혈관의 탄력성이 상당히 저하된 것이 확인되었다. 본인은 자각하지 못 ... 은 혈관 건강을 악화시키고 염증 반응을 유발할 수 있으므로, 육류의 기름기 많은 부위나 튀긴 음식보다는 올리브 오일, 견과류, 생선 등 건강한 지방을 함유한 식품을 선택하는 것
    방송통신대 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.15
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    노인을 위한 체력 검사
    노인을 위한 체력 검사1. 체력 변인별 검사 항목심폐지구력운동 부하 검사, 6 분 걷기, 2 분 제자리 걷기근력악력, 앉았다 일어나기, 등속성 검사근지구력윗몸일으키기, 상완 이두 ... 앞으로 뻗기2. 체력 변인별 검사 패키지체력변인① 기본 검사② 대체 검사③ 추가 검사④ 낙상 검사심폐지구력6 분 걷기2 분 제자리 걷기운동부하검사6 분 걷기근력앉았다 일어나기악력 ... 확한 자세가나올 때까지 잠깐 멈춘다.여자 2분 제자리 걷기 (회)60-6465-6970-7475-798-8485-8990-94수122이상123이상116이상115이상104이상98
    리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04
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    생활체육지도자 2급 보디빌딩 실기 및 구술 문제 요약집
    은으로는 걷기나 스트레칭 팔벌려 높이뛰기가 존재하며 이는 본운동에 들어가기전 부상방지 고유수용성감각을 촉진시켜주며 관절의 가동범위를 늘려준다.82. 무거운 중량 사용시 준비운동 세트 ... COMPRESSION ELEVATION 실시22. 의식이 없는 환자 응급처치법1. 환자의 어꺠를 두드려 의식의 여부확인2. 주위 사람을 지정 해서 119를 불러달라고 하고 AED 자동제세동기 ... 고 깍지를 낀다 그후 팔을펴고 30회 2회 인공호흡 실시부위별 운동상완이두근덤벨컬, 바벨컬, 컨센트레이션컬광배근풀업, 렛풀다운, 시티드 케이블로우,벤트오버 바벨로우, 원암 덤벨
    시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.11
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    치매 환자에게 적용하는 물리치료 (대구대학교 물리치료학과 임상물리치료학 과제, 이ㅇㅇ 교수님)
    들은 15분간의 걷는 운동이 근육의 긴장을 푸는 진정제로서의 효과를 가지고 있음을 보여주고 있다. 또한 생활의 활력도모, 운동을 통한 신체기능의 유지 및 강화, 배회 및 불면증 ... 을 가져오는 것은 분명해 보인다.1) 실외운동걷기, 활동적인 게임(풍선 터뜨리기, 공 돌리기, 오자미 잡기, 볼링, 원반 밀어 치기, 농구, 원안에 던지기, 오자미 던지기) 등 ... 을 실시한다.2) 실내운동종이 냅킨 나눠주기, 식탁용 접시받침 놓기, 식사 후 수저 치우기 등과 같은 가벼운 신체 운동, 소품을 이용한 운동, 헬스기구를 이용한 운동, 보행연습기
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.18 | 수정일 2023.01.30
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    노인체력 검사
    로는 트레드밀, 자전거 에르고미터, 스텝검사 등이 있으며 필드 검사로서는 6분 걷기 검사, 2분 제자리 걷기 검사 등이 있다.? 실험실 검사실험실 검사는 장비를 이용하여 실험실에서 실시 ... 노인 체력 검사1. 생활체력 수준 측정의 중요성2. 노인들의 규칙적인 운동의 효과3. 노인체력 평가1) 체력의 분류2) 노년기에 필요한 체력 요소3) 체력검사의 목적4) 주의사항 ... 이상 유지하여야 한다.이러한 체력을 측정하고 평가할 수 있는 척도가 필요하다. 또한 노인들은 운동 지도 하는데 필수적이다.노년기에 접어들면 노화현상에 의하여 건강 체력인 심폐지구력
    리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04
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    (생활과건강) 질병예방행위는 잠재적이거나 실제적인 질병으로부터의 위협 및 그로 인한 결과를 감소시키기 위해 개인
    수 있다. 구체적으로 걷기 등의 유산소 운동을 주 150분 이상만 꾸준히 해도 사망률이 감소하게 된다고 하며 이러한 걷기를 통해 관상동맥질환이나 뇌졸중, 심장질환 등의 각종 질병 ... 장이나 피트니스 클럽에서의 단체 운동이 힘든 만큼 퇴근하자마자 직장에서부터 도보로 1시간 거리에 있는 집까지 5km 정도 걷기를 꾸준히 하고 있는데 이를 통해 폐와 심장 기능을 강화 ... 은 다음과 같다.- 1일 5km 걷기: 심장질환이나 폐 질환을 예방하기 위한 가장 좋은 방법은 꾸준한 유산소 운동이라고 할 수 있다. 특히, 최근의 코로나 19 상황에서는 실내 헬스
    방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.10
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    생활체육 활성화를 위한 효과적인 보디빌딩 트레이닝
    프로그램의 기획 31) 점진적 과부하 원리 42) 고립 훈련 43) 정체기에 대한 대처, 근육혼돈54) 근육우선 5III. 결론 5IV. 참고문헌6그림그림 1 2그림 2 3I. 서론 ... 은 우리나라 사람들이 많이 하는 체육 활동 중 하나이다. 아래의 표를 보면 확인할 수 있듯이 우리나라 사람들에게 보디빌딩은 걷기, 등산 다음으로 대중적인 운동이다.*출처: 문화체육 ... 가 잠재적으로 부상의 위험을 가지고 있지만 보디빌딩은 바벨이나 덤벨, 웨이트 기구 등을 이용하는 경우가 많기 때문에 이것을 정확한 자세로, 적정한 무게로 사용하지 않고 운동을 하
    리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.10
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2025년 08월 06일 수요일
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