"덤벨걷기"의 검색결과 입니다.

기간
- 전체
- 3개월
- 6개월
- 1년
- 2년
- 3년
- 5년
직접입력

적용
연관순
- 연관순
- 최신순
영역
- 전체
- 제목
- 본문
- 태그
페이지 수
- 전체페이지
- 1 페이지 ~ 5 페이지
- 6 페이지 ~ 10 페이지
- 직접입력 페이지 ~ 페이지 적용
확장자
- 전체
- 한글
- PDF
- MS워드
- MS엑셀
- MS파워포인트
- 압축파일
- 기타
할인자료 보기

연관검색어

웨이트 트레이닝 원리 운동처방프로그램 생리학 생체2급 구술 보디빌딩지도안 무산소 보디빌딩레포트

판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"덤벨걷기" 검색결과 41-60 / 375건

판매자 표지

생활체육스포츠지도사 2급 자격증 보디빌딩/ 체육지도 보고서 / 그냥 제출해도 상관없음 / 치킨 한마리값

시키는 운동으로 상, 하체의 주요한 근육들이 모두 사용될 수 있으며 피부의 저항력 증진, 호흡기의 발달촉진, 심폐 강화 등 신체를 골고루 발달시켜주는 운동이다. 다른 말로는 일명 육체미 ... 운동이라고도 한다. 체중의 많고 적음에 따라 체급을 나누고 그 체급별로 근육의 모양과 크기, 균형발달 정도와 대칭 여부, 피부 색깔, 그리고 골격과 자세 등을 심사하여 등위 ... 를 결정한다. 바벨·덤벨·익스팬더·역기 등의 기구를 주로 골고루 사용하여 운동하게 되는 데 운동방법으로는 주로 웨이트 트레이닝이 사용되나 역도(weight lifting)나 파워 리프팅

시험자료 | 9페이지 | 20,000원 | 등록일 2022.09.04 | 수정일 2024.09.20

다운로드 장바구니
판매자 표지

효과적인 운동 순서

하는 운동 방법(운동형태)은 분명 다를 수 있지만, 순서적인 부분에 있어서 “유산소성운동(걷기운동 또는 아주 가벼운 런닝)과 저항성 운동(웨이트트레이닝 또는 전신 운동) 중 어떠 ... 합니다. 이에 대부분의 근육의 크기와 힘을 키우며 역기들기, 맨손 근력 운동, 덤벨 들기, 팔굽혀 펴기 등 짧은 기간에 많은 에너지를 연소하는 고강도 운동들이 저항성 운동입니다 ... 하며 대표적인 운동으로는 걷기, 수영, 조깅, 줄넘기, 자전거 등이 있습니다. 비교적 적은 강도로 지방과 글리코겐을 연소시키기 때문에 체지방을 감소를 통해 다이어트에 도움이 됩니다

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.02.03

다운로드 장바구니
판매자 표지

에어로빅의 개념과 종류, 7스텝의 동작 방법과 특징

적으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 줄넘기 등과 운동 경기로서는 테니스, 스키, 아이스 스케이팅, 배구, 농구, 조정 등 쉬지 않고 지속적으로 심폐의 지구력을 길러 줄 수 있 ... 에 이용한다.(3) 덤벨 에어로빅여러 중량의 아령을 사용하여 실시하는 운동으로 기구의 사용이 용이하고 팔의 전완과 상완을 이용하여 각 주요 부위를 효과적으로 강화할 수 있으며 우리나라 ... 오르내리기와 유사하여 어려운 동작이 없고, 달리기의 대안으로 종아리와 허벅지에 좋은 에어로빅이다. 스텝 유형에는 점프, 달리기, 홉, 런지 등 격렬한 동작이 연출된다.(6) 아쿠아로

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

다운로드 장바구니
고혈압은 대표적인 성인 만성질환의 하나로서, 다른 심혈관질환의 주요 위험요인으로 작용하기 때문에 장기간에 걸친 꾸준한 관리가 필요한 건강문제이다. 고혈압 전 단계에서는 고혈압으로의 진행을 막기 위해 예방적 차원의 노력이 요구되므로 임상적으로 중요한 의미를 갖는다.

하고 그 밖에 다양한 측면의 관리방안을 제시할 것.‘고혈압 전 단계’(수축기 혈압 120~139mmHg 또는 이완기 혈압 80~89mmHg)는 본격적인 고혈압으로 진행될 위험이 높 ... 한 생선, 견과류를 섭취하는 것이 바람직하다.2) 운동요법규칙적인 운동은 심혈관 기능을 강화하고, 혈압을 낮추는 데 효과적인 방법이다.- 유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타 ... 기, 수영 등의 유산소 운동을 주 5회 이상, 30~60분씩 실천하면 혈압을 효과적으로 낮출 수 있다.- 근력 운동 병행: 적절한 근력 운동(덤벨 운동, 스쿼트 등)을 주 2~3회 실시

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.03.16

다운로드 장바구니
판매자 표지

(생활과 건강) 질병예방행위는 잠재적이거나 실제적인 질병으로부터의 위협 및 그로 인한 결과를 감소시키기 위해 개인이나

으며 정신건강에도 긍정적 영향을 미치게 된다. 구체적으로 대표적인 유산소 운동인 걷기를 1주일에 150분 이상만 꾸준히 해도 사망률이 감소한다는 보고가 있으며 이를 통해 관상동맥 ... 는 운동 중 하나인 등산은 유산소 운동이면서 스스로 페이스를 조절하면서 장시간 걷기가 가능한 취미활동이어서 주말마다 꾸준히 즐길 수 있는 활동이라고 할 수 있다. 이러한 등산 ... 에서 매일 아침마다 40분 정도 5km 달리기를 하고 있는데 이를 통해 폐와 심장 기능을 강화하고 신체의 면역력을 높이는데 도움이 되고 있다.② 근력운동: 유산소 운동을 많이 하

방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.22 | 수정일 2022.03.23

다운로드 장바구니
지역사회간호학실습 오마하간호과정(비만)

별로는 50대에서 가장 높고 70대 이상에서 가장 낮았다. → 걷기 실천율은 2019년 전체 46.9%로 전년도 42.3% 에 비해 4.6% 증가하였으며, 대구광역시 전체 인구 44 ... 대구광역시 북구 주민들을 비만관리 프로그램에 80% 이상 등록시킨다. 비만 대상자 등록에 관한 홍보물 배부 평가방법- 기록지 걷기 실천율이 연 5%씩 증가할 것이다 걷기대회 실시 ... 제로 GO! GO! ② 걷기대회 실시 사업명: 북구 걷기왕 대회! 걷기 대회 일 시 ? 5월 / 10월 (한 달간) 대상자 ? 대구광역시 북구 주민 누구나 가능 장소 ? 함지공원

리포트 | 16페이지 | 8,000원 | 등록일 2021.07.30 | 수정일 2025.04.09

다운로드 장바구니
MBL, LDH 테스트

지방을 연소시킬 수 있도록 충분한 시간 동안 행해지는 운동이다. 종류로는 수영, 노 젓기, 달리기, 걷기, 하이킹, 계단 오르기 등이 있으며 에너지 소비량(32ATP)을 증가 ... 게 에너지를 낼 때 사용한다. 무산소운동의 종류로는 역기운동, 덤벨운동, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등이 있으며 유산소 운동처럼 기초대사량을 높여주고 제지방량(근육량)을 증가시키며 인슐린 ... 민감성을 개선하고 근육크기 운동능력, 근력, 골밀도가 증가하는 등의 효과가 있다. 근력운동을 할 때에는 낙상과 상해를 조심해야하며 사춘기 이전 어린이는 성장판 손상이 우려

리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.01.12

다운로드 장바구니
판매자 표지

3. SOAP note 폐 절제술로 인한 호흡재활

StateAlertAmbulationW/CPatient Goal숨이 차지 않게 스스로 걷기. 등산하기ROM&MMTU/ERangeROM (Rt/Lt)MMT (Rt/Lt ... 면서 visual feedback을 받으며 스스로 훈련하기. 표시기 목표치를 2500mL 위치에 고정시키고 노란색 피스톤이 기둥 상단을 향해 상승하게 함. 오른쪽의 노란 마커는 웃는 표정에 유지 ... 최대한 공기를 들이마심. 환자는 스스로 기침을 함. 동시에 치료사는 호기량 측정기를 환자의 입에 대고 반대쪽 손으로 Heimlich type으로 환자의 명치 부근 배를 눌러서 복압

리포트 | 6페이지 | 3,200원 | 등록일 2024.07.05 | 수정일 2024.07.11

다운로드 장바구니
판매자 표지

생활습관병의 한가지 주제를 정하여 운동프로그램을 설계하여 제시하시오.

이 중요하다. 이는 운동으로 인한 부상의 위험을 줄이고, 신체가 운동에 적응할 수 있도록 돕는다. 예를 들어, 처음에는 가벼운 걷기부터 시작하여 점차 조깅이나 자전거 타기와 같은 강 ... 는 운동으로는 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동이 있다. 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 체지방을 감소시키는 데 효과적이다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 대표적인 ... 강소시킬 수 있다. 조깅은 체력이 허락하는 경우, 조깅은 걷기보다 더 높은 강도의 유산소 운동으로 효과적이다. 일주일에 3회에서 5회, 20분에서 40분 정도 조깅을 한다. 조깅

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.16

다운로드 장바구니
[생활과건강] 2025년 1학기 중간과제물, 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위험요인 및 특성을 설명하시오. 2. 고혈압 전 단계로 판정받은 환자에게 필요한 혈압 관리방안을 구체적으로 기술하시오

및 원인에 의한 분류(1) 고혈압의 단계고혈압 기준혈압 분류수축기 혈압 (mmHg)and / or이완기 혈압 (mmHg)정상120 미만그리고80 미만고혈압 전단계120~139또는 ... 고혈압의 특성① 원인 특정이차성 고혈압은 신장질환, 내분비 질환, 혈관 질환, 호르몬 질환, 호흡기 질환 등의 특정한 원인들로 인하여 혈압이 상승하며, 원인을 제거하면 고혈압 ... (1) 유산소 운동고혈압 환자에게 가장 유용한 운동 방법이다. 일주일에 150분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋으며 이는 하루에 약 30분 정도 실시하는 시간과 같다. 걷

방송통신대 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.19 | 수정일 2025.03.25

다운로드 장바구니
생활과건강 ) 치매는 증상의 중등도에 따라 초기, 중기, 말기로 분류할 수 있다. 말기 치매환자에게 나타날 수 있는 증상을 5가지 기술하시오

을 발생시키기 때문에 규칙적인 운동은 이를 해소할 수 있는 방법이라 말하고 있다. 운동 중에서 오래 걷거나 뛰는 등의 지구력을 요하는 운동은 근육에서 산소를 이용하는 능력을 높여 ... 준다. 그렇기에 장시간 동안 지치지 않고 운동을 하는 것이 가능해지면 동일한 작업이나 일, 비슷한 강도의 또 다른 운동을 하게 되면 피로를 덜 받게 된다. 근력운동의 경우에는 덤벨 ... 이나 바벨운동을 통해 근육의 크기를 굵게 하여 굵어진 근육은 근력과 기초대사율을 증가시키는 효과를 보인다.규칙적은 운동, 즉 규칙적인 신체활동을 하기 위해서는 주 5회 이상, 하루

방송통신대 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.07.21

다운로드 장바구니
판매자 표지

(생활과건강) 신체 및 정신 건강을 유지하기 위해서는 건강상태에 대한 지속적인 평가와 관리 노력이 필요하다

은 유산소 운동이면서 스스로 페이스를 조절하면서 장시간 걷기가 가능한 취미활동이어서 주말마다 꾸준히 즐길 수 있는 활동이라고 할 수 있다. 이러한 등산은 단순히 신체 건강을 높이는 것 ... 정도 5km 달리기를 하고 있는데 이를 통해 폐와 심장 기능을 강화하고 신체의 면역력을 높이는데 도움이 되고 있다.- 근력운동: 유산소 운동을 많이 하더라도 신체의 근력이 떨어지 ... 게 되면 각종 관절 질환을 비롯하여 신체의 기능을 쇠퇴하게 만드는 다양한 질환이 발생할 수 있다. 이를 예방하기 위해서 집 안에서 쉽게 사용할 수 있는 덤벨이나 고무 벨트 등의 간단

방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.03 | 수정일 2023.02.06

다운로드 장바구니
판매자 표지

A+받은 아동간호학-아동학대 레포트(사례요약 및 의견제시)

으로는 덤벨같은 것이 떨어지는 소리가 쿵쿵 여러차례 들렸다고 말하였다. 경찰은 아래층 주민의 증언을 수상히 여겨 더 자세히 조사한 결과 양모 장하영이 정인을 굶기고 배고파 할 때 ... 는 나이로부터 사춘기 전의 아이를 아동이라고 말하며 아동복지법에서는 18세 미만의 사람을 아동이라고 말한다. 또한, 형법에서는 16세 미만을 아동으로 규정하고 있다. 즉, 신체적?정신 ... 이 사건'에서 양모는 수많은 원칙을 어긴 것을 알 수 있는데 서 있는 정인의 다리 벌려서 넘어지게 하고 걸음마 중에 다리 걸어 깔깔거리며 영상을 촬영한 점, 엘리베이터 안 손잡이

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.05.27

다운로드 장바구니
생활체육지도사 2급 보디빌딩 구술

할 수 없음2) 피부용품이 땀과 함께 과도하게 흘러내릴 시 감점요인3) 경기당일 사용 금지5. 보디빌딩 심사 기준근육 크기, 윤관 선명도, 조화6. 보디빌딩의 심사규정에 대한 심판원 ... 이 굽은 사람을 위한 교정방법은?데드리프트와 백 익스텐션과 같이 하부 등을 강화시킬 수 있는 운동과 능형근과 광배근을 자극할 수 있는 바벨로우와 덤벨로우 동작이 권장된다.24. 허리 ... 를 설정해서 진행하는 것15. 트레이닝의 주기화는?운동선수가 시합전에 최고의 성적을 얻을 수 있도록 전체 훈련 프로그램을 기간별로 조직하는 것을 말한다.조직강화(준비기) → 최대근력

시험자료 | 24페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

다운로드 장바구니
체육측정법 시험문제, 족보

: 여성은 5Ib, 남성은 8Ib의 덤벨을 한손에 쥐고 30초 동안 완전히 팔꿈치를 폈다가 구부린 횟수 측정(5) 6분 걷기목적: 장거리 보행이나 계단 오르기, 쇼핑, 관광에 필요한 목적 ... : 5 앉아 윗몸 앞으로 굽히기(6) 전신지구력: 1200m 오래달리기10. 체육측정 정의체육측정은 명확하고 특별한 목적하에 실시되어야 한다.11. 측정방법12. 측정계획13. 측정 ... (1) 제자리 높이뛰기(2) 제자리 멀리뛰기(3) 핸드볼공 던지기(4) 메디슨 볼 던지기(5) 소프트볼 던지기36. 유연성관절 각도가 크게 움직이는 능력 또는 신체의 유연한 정도

시험자료 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.09.29

다운로드 장바구니
판매자 표지

특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

, 걷기나 자전거 운동, 수중운동 등이 있으며 최근에는 몸에 무리가 적게 가는 기공체조나 한국 춤 등이 권장되는 편이다. 이 환자의 경우에는 어깨 관절 재활 운동이 필요하였기 때문 ... 필요한 기구를 이용한 등장성 운동을 진행하기에는 다소 무리가 있었다. 이에 통증이 많이 완화된 재활치료 3주차부터 1kg 정도의 가벼운 덤벨과 짐볼을 활용한 등장성 운동을 통해 근육 ... 이 소변기를 사용하고 있었고 대부분의 힘을 보조기에 의존하면서 일상생활을 하고 있는 상태였다.3) 환자에게 필요한 재활운동이 환자에게는 다른 무엇보다 골절된 왼쪽 고관절과 다리에 대한

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

다운로드 장바구니
노인을위한운동처방

(VO 2 max) 의 증가 젖산 역치의 증가 근력의 증가 근육의 단면적 증가 골밀도의 증가 걷기 속도의 증가 계단 오르기 능력의 향상운동처방의 원리는 동일 But 체력수준 , 근 ... 산소소비량 상한선 =0.60(18-3.5)+3.5=0.6(14.5)+3.5=8.7+3.5 = 12.2ml•min -1 •kg -1증례연구 7.1 걷기 공식을 이용하여 걷기 속도 구 ... 와 걷기속도로 운동할때 항상 낮은 강도에서 중간 강도의 범위를 벗어나지 않도록 함 . 20 분 지속이 어려우면 (10 분씩 2 회 ) 쉽게 20 분이 가능하면 Borg scale

리포트 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

다운로드 장바구니
판매자 표지

군산대 일반교양 미디어를활용한다이어트와체형관리 기말고사 내용정리 족보(2021.2학기)

범위 내 천천히.정리운동(*영상)- 근육에 축적된 젖산 제거, 피로회복. 가벼운 통증이 느껴지는 정도만 실시.2. 건강체중을 위한 유산소운동 프로그램▶ 걷기 운동? 에너지 소비량 ... )사용? 효과적인 체중감량 운동: 빠르게 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 계단 오르기? 관절 건강상태 고려 필요 운동: 줄넘기, 에어로빅, 스쿼시, 테니스, 배드민턴? 지방산 ... 화량차이 고려: 걷기 vs 자전거 타기운동형태 따른 지방산화량 비교체중감량에 효과적인 운동강도▶ 운동강도에 따른 에너지 동원? 저강도: 혈중 유리지방산 이용 높음- 근육 글리코겐

시험자료 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.07.28

다운로드 장바구니
판매자 표지

(장애인상담과교육) 장애 유형 중 한 가지를 선택하여 관련 자료를 정리한 후, 해당 장애유형에 대한 지원 프로그램을

에서는 스트레칭을 기초로 하여 근이완운동을 하며 운동을 할 때 대운동장 조깅, 걷기 등으로 운동을 전개한다.2)프로그램이 끝난 다음에는 집단 환류 시간을 가지고 이때, 간단한 다과 ... 근육을 긴장하게 하고 본 운동을 할 때는 트레이드밀 40분과 에르고미터 20분 그리고 덤벨과 바벨을 각각 10분, 유연성 운동 10분과 머신운동을 자율적으로 시행했다. 마무리 운동

방송통신대 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.23

다운로드 장바구니
판매자 표지

[취미와예술 2학년] 코로나 19로 중단되었던 일상이 회복되면서 우리 사회 구성원들의 취미 생활에 나타난 변화에 대해 분석해 보시오. 분석 과정에서 현재의 취미생활이 코로나 19 팬데믹 시기와 또 코로나 19 팬데믹 이전의 취미생활과 가장 크게 달라진 점은 무엇인지에 대해 초점을 맞춰 보시오.

하게 되었다. 실제로 덤벨과 같은 운동기구의 수요가 증가했고, 코로나-19 상황으로 화려한 외출복의 수요는 낮아졌지만, 일상복과 운동복의 경계를 넘나드는 활동성 있는 스타일의 에슬 ... 이게 다양한 목적에 따라서 숙박산업은 이미 대전환기를 지나고 있다. 기존의 호텔들은 부티크 호텔, 디자인호텔 등으로 내부를 재구성하고 침구나 욕조를 최고급으로 교체하는 등좀 더 이 ... 과 유사한 트레킹은 산이나 언덕 등지를 목적지를 정하지 않고 걷는 것으로, 집콕에 지친 사람들이 큰 비용 없이 가볍게 자연을 즐길 수 있는 수단으로 각광 받으면서 트레킹 인구

방송통신대 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.09.01

다운로드 장바구니

이전10개 1 234 5 6 7 8 9 10 다음10개

파워링크

신청하기