"덤벨걷기"의 검색결과 입니다.

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웨이트 트레이닝 원리 운동처방프로그램 생리학 생체2급 구술 보디빌딩지도안 무산소 보디빌딩레포트

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"덤벨걷기" 검색결과 61-80 / 375건

자신이나 우리 사회 구성원들의 취미생활이 어떻게 변화하고 있는지 분석해보고, 앞으로 코로나19가 빨리 종식되지 않을 경우 어떤 변화가 추가로 이루어질지 전망해보시오.

하기 시작한 코인노래방은 코로나가 발생하기 직전까지 최고의 전성기를 보내고 있었다. 하지만, 주변 사람에게 비말이 튈 가능성이 높으며, 다음 이용자에게도 영향을 끼칠 가능성이 존재 ... ) 운동코로나19가 터지기 이전, 사람들은 헬스장에 가거나 동네를 뛰거나 걷는 등의 행위를 하며 운동을 하였다. 하지만 코로나19가 퍼지면서 일상생활에서 마스크를 착용하는 것은 ‘의무 ... ’가 되어버렸다. 마스크를 착용하고 뛰거나 운동이 될 정도로 빠르게 걷는 것은 상당히 힘든 일이었기에 다수의 사람들은 밖에서 운동하는 것을 포기하였다. 게다가 많은 사람들의 비말

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.01.05

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[건강과 영양]비만과 관리법

50세, 여자는 약 70세까지 체중이 증가하다가 그 이후에 감소한다. 노년기에 전반적인 건강상태에 위험을 주는 것은 약간의 과체중보다는 오히려 과도하게 야윈 경우이다.2. 비만 ... , 도넛, 과자 등이 있다. 그 대신 저지방 우유, 콩, 채소, 과일, 생선, 기름기 없는 고기 등을 섭취하도록 한다.③ 저염식(나트륨 제한식)을 시행하여 하루 소금을 6g 이하 ... 등을 빠짐없이 기록한다.2) 운동요법① 체중조절을 위해 생활의 일부로 즐길 수 있는 운동을 규칙적으로 시행한다. 달리기, 걷기, 수영, 자전거 등 유산소 운동은 LDL 콜레스테롤

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.24 | 수정일 2025.07.30

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건강과 스포츠 중간고사 정리

이 체력에 미치는 영향- 체력강화- 생활의 활력소- 근력향상과 근육크기증가- 튼튼한 뼈 만들기- 심장혈관계통기능 향상- 비만해소- 관절질환 및 요통예방- 질병에 대한 면역력 증진 ... : 요가,필라테스,걷기,조깅,수영,자전거타기등2) 무산소운동- 에너지의 변환속도 : 즉각적으로 효과가 하고 돌발적인 운동에도 반응한다- 에너지의 지속성 : 단시간밖에 지속 ... 되지 못한다- 산소의 필요성 : 필요하지않다- 에너지원이 되는 것 : 글리코겐을 원료로한다- 대사산물 : 젖산- 운동의 예 : 단거리 달리기, 덤벨들기등1. 인간의 건강을 위협하는 환경

시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.29

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(취미와예술) 코로나 19의 확산 이후 자신이나 우리 사회 구성원들의 취미생활에 어떤 변화가 나타났는지를 분석해

(SARS-CoV-2)에 의한 호흡기 감염질환을 의미한다. 코로나바이러스감염증-19는 감염자의 비말(침방울)이 눈·코·입의 점막이나 호흡기로 침투될 때 전염된다. 감염이 되는 경우, 약 ... 2일 내지 14일(추정)정도의 잠복기를 거친 뒤 호흡곤란이나 기침 등 호흡기 증상, 폐렴 또는 발열(37.5도)이 대부분 사람들의 주된 증상으로 보이나, 최근에는 무증상 감염 ... 트렌드 키워드에서 정답을 찾을 수 있다. 『트렌드 코리아 2018』에서 가장 주목한 단어는 ‘워라밸’ 이었다. 이는 “일에 인생 전부를 걸던 산업화 시대의 조직 문화를 거부하고 젊

방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.08.12

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생활과 건강 - 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오

하는 경향이 있다. 또 흡연을 끊지 못하고 있어 호흡기 등 문제가 생기고 있다. 밤 늦게까지 텔레비전이나 유튜브를 보면서 시간을 자면서 수면리듬도 건강하지 못한 편이다. 이러 ... 중강도 이상의 운동으로는 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기 등이 있다. 장소와 환경에 따라 알맞은 운동을 택해서 규칙적으로 해보고자 한다. 주기적으로 운동 강도와 시간을 늘려가면 ... 유형을 실천하는 방법은 다음과 같다. 전신에 걸친 근력 운동, 예를 들어 덤벨이나 바벨을 이용한 스쿼트나 데드리프트 등을 실천하기, 체중을 이용한 근력 운동, 예를 들어 팔굽혀펴

방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.29

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다이어트 생리학

은 잘 먹고 잘 자는 것이다 . 물과 우리 몸의 상관관계 오랜 앉아 있으면 하체와 복부에 살이 더 찌나요 ? 어린이와 성인의 비만세포는 다르다 .걷기와 달리기는 어떤 차이가 있나요 ?} ... , 체형교정 프로그램 - 무산소 ( 근지구력 )+ 유산소 + 유연성 / 플라이오메트릭 , 에어보드 , 보수 , 점핑 , 탱탱볼 , 메디신볼 , 네발걷기3. 에너지대사란 에너지대사 ... ) ․ 단백질의 전환 ․ 글루코스와 글리코겐으로 전환 ․ 뇨와 땀으로 배출 (4) PC 와 글리코겐 저장량 증대 근세포의 인슐린 수용체 민감도 증가 근세포 크기의 증가2) 신경

리포트 | 34페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

할 필요가 있다.하지만 현재 대상자는 걷기, 달리기 등 유산소성 운동과 덤벨 운동 등 무산소성 운동을 모두 별로 하지 않고 있어 신체 활동이 절대적으로 부족한 상황이며, 근육 기능

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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다이어트의 원리

를 하향 조절하는 게 관건.급속감량기  정체기다이어트 초반 살이 잘 빠지는 '체중감량기'에서 감량 속도가 둔화되는 '체중정체기'로 접어든 것. 체중이 줄면 우리 몸의 대사에 필요 ... 보다 칼로리 섭취를 더 많이 줄여야 한다는 결론.체중정체기 때 여분의 칼로리를 소모하기 위해서는 칼로리를 더 많이 섭취해야 한다는 연구 결과 다이어트 중일지라도 일정한 간격으로 충분히 ... 는 것 버스 한 정거장 미리 내려 걷기 엘리베이터 대신 계단 오르기 술 약속 자제 설거지 할 때 까치발 딛기 영화 볼 때 팝콘 안 먹기 동기부여- 3개월 동안 죽기살기로 해서 배꼽티

리포트 | 45페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

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A+ 지역사회 보건사업 기반 관련법안 기술 및 제안법 제시 보고서 국내국외 모자보건사업 지역사회간호학

, 비만도 등을 알아보기 위한 검사- 노인체력검사: 기초체력검사 6항목상체근력덤벨들기하체유연성의자앉아 앞으로 굼히기하체근력의자에서 일어섰다 앉기전신지구력2분 제자리 걷기상체의 유연 ... 성등뒤에서 손잡기민첩성,동적평형244cm 왕목 걷기4) 관련사업에 미치는 영향 및 제언① 사업의 결과-노인 건강증진 및 활동 개선-ADL/IADL 측정, 노인 체력검사-검사에 따른

리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.12.17

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중학생 농구 훈련 프로그램

에서활동으로 달리기, 빨리 걷기, 수영, 댄스, 자전거타기 그리고 축구, 농구 테니스 등의 스포츠가 포함된다. 저항운동의 경우 주당 3일 이상 1일 60분 이상의 활동이 권장 ... )과 체계적인 방법(덤벨 들기, 운동용 근저항 탄력밴드)이 있다. 마지막으로 성장판 자극을 위한 골 강화운동으로는 주 3회 이상 1일 60분 이상 줄넘기, 달리기, 농구, 테니스 등 ... 9월달인 시합기를 마침으로서 1년간의 프로그램은 종료됨을 1년 프로그램의 기틀로 한다.만약 이 프로그램을 다년간의 프로그램으로 확장하고자 한다면 9월에 대회가 있다는 점을 전제

리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.26

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골다공증

가벼운 덤벨 운동을, 청소년들에게는 가벼운 웨이트 트레이닝 기구를 이용하여 하는 운동이 좋다.(2) 폐경기여성의 골다공증 예방법여성들의 경우에는 폐경을 시점으로 심혈관계 질환 등 ... -골다공증정의,발생기전,증상예방 및 치료법=목차=1. 골다공증 정의2. 골다공증 원인3. 골다공증 발생기전4. 골다공증 유형5. 골다공증 증상6. 골다공증 진단법7. 골다공증 ... 며 폐경기 여성의 경우 급격히 감소된다.그리고 신장이 작고, 저체중일수록 발생빈도가 높다(2) 연령연령은 골다공증 그리고 골절의 주요 위험인자이다. 뼈의 강도와 높은 상관관계를 나타내

리포트 | 10페이지 | 3,500원 | 등록일 2021.04.05 | 수정일 2021.04.14

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코로나 19의 확산 이후 자신이나 우리 사회 구성원들의 취미생활에 어떤 변화가 나타났는지를 분석해 보고, 앞으로 코로나 19가 빨리 종식되지 않을 경우 어떤 취미활동이 각광을 받게 될지 전망해 보시오.

었다. 퍼즐 맞추기가 취미 중 하나가 되면서 깨달은 것인데, 퍼즐을 맞추는 것이 상당히 어렵다는 점과 퍼즐이 생각보다 비싸다는 것이었다. 물론, 퍼즐을 다 맞추고 액자에 걸어놓 ... 한 주문량은 이커머스 업계 통상적인 비수기인 4∼6월에도 꾸준히 늘고 있다. 지난달 8일엔 2000억 규모 투자 유치에도 성공해 총 4200억 원의 투자금 유치라는 놀라운 기록을 달성 ... )으로 나타났다. 특히 트위스트운동기구(판매 증가율 120%), 싯업(77%), 줄넘기(74%), 아령·덤벨(52%), 바벨(51%), 필라테스링(41%) 등이 인기가 높았다.〃 라고 한다

방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.18 | 수정일 2021.08.27

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NASM-CPT CPT 예상문제집 30문

) 로퍼트 걷기검사2) 데이비스 검사3) 스텝검사4) YMCA자전거 프로토콜 검사9. 약물이 심박수와 혈압에 미치는 효과 중 바르지 않는 것은?1) 이뇨제 복용 시 심박수와 혈압 ... 1. 심장에 대한 설명으로 바르지 않는 것은?1) 혈액을 신체로 밀어보내는 근육성 펌프이다.2) 성인의 심장은 주먹 크기로 약 300g 정도이다.3) 심근, 골격근, 민무늬근 ... 플라이오메트릭 트레이닝 단계에서 바르지 않는 것은?1) 편심기에서 동작 직전 근육이 미리 펴지도록 해서근방추의 역할을 증가시킨다.2) 전환기는 역동적 안정화를 포함해 편심성 근육

시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.27

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건강증진 프로그램 대상자 교육내용 (금연, 절주, 운동, 영양)

10~15분 정도 시행하며 긴장을 풀 수 있는 걷기, 가벼운 조깅, 스트레칭과 같은 운동 위주로 실시합니다. 회복되는 정도를 알 수 있도록 지속적으로 심박수를 확인합니다.6. 안전 ... 도 이상의 신체활동을 해야 합니다.2) 규칙적인 신체활동과 관련된 건강상의 이점성장기에 있는 어린이와 청소년은 꾸준한 운동을 통해 다양한 건강상의 이득을 얻을 수 있습니다. 뼈 ... 세트로 시행하며 어려운 운동 후 쉬운 운동을 하고, 다중관절 운동 후 단순관절 운동을 합니다(예 : 2개 이상의 관절을 사용하는 벤치프레스 운동 후 1개의 관절을 사용하는 덤벨

리포트 | 18페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.05.20

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조금 알고 적당히 모르는 오십이 되었다 [독서감상문]

가 되기 때문에 유연하고 가볍게 생각하는 것이다.'운동'은 걷기만 해도 좋지만 덤벨도 덤으로 하면 좋다. '원칙'은 사회적 원칙은 준수하지만 개인적 원칙은 먼저 세워야한다. '죽음 ... 한 마음을 기술하고 있어 가볍게 그러나 진중하게 생각해 볼 수 있었다.5. 본 도서의 시사점조금 알고 적당히 모르는 오십은 중년이라 불리기도 애매하고 갱년기라 불리기도 그런 나이다

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.11.11

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비만중년여성의 복합운동지속과 중지 후 재 실시가 건강관련체력에 미치는 영향 (Effects of continuous combined exercise and retraining after detraining on health-related fitness in middle-aged obese women)

. BMI가 25 kg/m2이상인 폐경 전 중년여성(40-49세) 26명을, 운동지속군과 재운동군 각 13명으로 나누었다. 운동처방은 주 3회, 70-80분간 복합운동(걷기 40-50 ... %HRR, 덤벨운동 75-80%10RM, 체중부하운동 75-80%RM)을 실시하였으며, 측정항목으로 ACSM(2006)의 건강관련체력을 참고하여 신체조성(%fat, LBM), 심폐

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.01 | 수정일 2025.06.05

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폼롤러 운동이 여성노인의 Fullerton 상급균형능력 및 기능체력에 미치는 영향 (Effects of Foam Roller Exercise on Fullerton Advanced Balance Ability and Senior Fitness in Elderly Women)

총점에서상호작용 효과가 나타났으며, 기능체력에서는 30초간 덤벨 들기, 의자에 앉아 앞으로 뻗기, 20m 제자리 걷기에서 상호작용효과가 나타났다. 따라서 저강도 유연성 운동인 폼 ... 면 Fullerton 상급균형척도에서는 FAB 2번 항목(물체에 몸을 앞쪽으로 손 뻗기), FAB 3번항목(제자리에서 오른쪽, 왼쪽으로 360° 돌기), FAB 5번 항목(양 발로 일렬로 걷 ... 기), FAB 6번 항목(눈 뜨고 한 발로 서기), FAB 8번 항목(양발 멀리 뛰기), FAB 9번 항목(머리 돌리며 걷기), FAB 10번 항목(반응 자세 제어) 그리고 FAB

논문 | 19페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.18 | 수정일 2025.07.21

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12주간의 복합요소(multi-component) 운동프로그램이 고령층 여성의 낙상 위험요인에 미치는 영향 (Effects of 12-week multi-component exercise training on risk factors for falling in female young-old adults)

다. SFT(Seniorfitness test) 검사에서 총 6가지 중 4가지 항목(의자에서 일어서기, 덤벨 들기, 상체 굽히기, 2분 제자리 걷기)의 수행력이 높아졌다. 이러한 결과

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.11 | 수정일 2025.07.19

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근력 운동 형태의 차이가 고령자의 신체조성, 기능성 체력 및 족압 균형에 미치는 영향 (Comparison of Body Composition, Functional Fitness and Foot Pressure Balance between Muscle-Strengthening Type in Older Persons)

measure)과 대응 t-test를 실시하였다. [결과] WHR은 시기 간에 유의한 차이가 나타났으며(p ... 에서만 유의한 차이가 나타났다. 30초 왼손과 오른손 덤벨들기는 집단간 및 시기간에서, 왼발펴고 허리굽히기는 집단간에서만 유의한 차이가 나타났다. 2.44m 걷기, 좌 눈감고 외발서기

논문 | 14페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.05 | 수정일 2025.06.09

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웰니스와 삶의 질 2주차 과제

만 아니라 상체의 근육을 발달시킬 수 있습니다. (유산소운동) 걷기를 하는 것입니다. 이는 속보보다는 오래, 좀 더 무거운 듯이 빠른 걸음으로 걷는 것입니다. 유산소 운동은 체내 ... 이므로 지방을 증가시킬 필요가 있다고 말씀해주셨습니다. 또한 근육량은 적정에 조금 못 미치므로 팔굽혀펴기, 복근운동, 덤벨 운동, 바멜 운동 중 한 운동법을 약 20분씩 실시 ... 게 걷는 것입니다. 무리하지 않고 가능한 만큼 걷는 다면 허벅지와 종아리 근육량을 증가시킬 수 있습니다. 두 번째로는 스트레칭입니다. 스트레칭은 다리 근육량만을 증가시키는 속보와 다르

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.03

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