노인체력 검사

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2020.10.04
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목차

1. 생활체력 수준 측정의 중요성

2. 노인들의 규칙적인 운동의 효과

3. 노인체력 평가
1) 체력의 분류
2) 노년기에 필요한 체력 요소
3) 체력검사의 목적
4) 주의사항
5) 검사순서
6) 체력 검사 전 준비 운동

4. 노인체력 검사 방법
1) 근력/근지구력
2) 심폐지구력
3) 유연성
4) 민첩성
5) 평형성

5. 부록
1) 체력검사 용지
2) 체력검사 기준치

본문내용

평균수명의 연장과 함께 전체 인구에서 65세 이상 노인의 비율이 2000년 7.2%에서 2030년에는 국민 네 명중 한 명꼴인 23.1%로 늘어나고 있는 추세이다. 이처럼 심각한 고령사회의 도래를 눈앞에 두고 있는 21세기의 시대적 배경을 고려할 때 노인에게 있어 인생의 최종단계를 활력을 유지하면서 보람있게 살아가는 것은 무엇보다도 중요할 것이다. 노인이 되어도 높은 활동능력을 가지고 있으면 삶의 질이 향상되고, 노동력 확보, 의료비 삭감 등 많은 문제점의 해결방안이 될 수 있다. 높은 활동능력을 확보하기 위해서는 운동이 매우 중요하다. 따라서, 노인들의 운동 프로그램을 계획하기 위한 사전 평가로 노인들의 체력과 일상생활 관련 체력을 평가하는 것이 중요하다.

1. 생활체력 수준 측정의 중요성
고령사회의 도래와 함께 노인의 생활체력 수준을 정확하게 측정하여 개개인에게 피드백을 제공하는 것은 고령자의 질 높은 삶을 위한 중요한 과제이다. 노인의 건강한 장수를 위한 체력수준의 베이스라인 설정 및 생활 습관에 관련된 자료수정을 위해서 생활체력, 건강관련 체력 등 신체기능 검사 개발에 대한 필요성이 강조되어 왔다. <그림 1>은 신체기능 수준의 직선적 경향과 개인차를 나타낸 것이다. 예를 들면 적극적인 신체활동의 개입 등 개개인의 노력에 따른 노화의 가변성을 그림으로 나타낸 것이다. 세계보건기구(WHO)는 신체적·심리적 건강 상태 뿐만 아니라 노인을 둘러싸고 있는 사회적 환경요인과 일상생활 중의 신체적 자립수준을 삶의 질의 중요 요소로서 강조하였다. 신체활동 수준이 높은 노인 일수록 높은 체력 수준과 양호한 건강상태 및 높은 삶의 질을 유지한다<그림 2>. 노인의 생활체력 수준을 평가하는 검사는 시간과 장소, 숙련된 검사자 등이 필요하며 정해진 검사 동작을 실제 최대한의 노력으로 수행해야 되기 때문에 부상의 위험성 등이 단점으로 지적되어 왔다.

참고 자료

노인의 생활체력 수준 측정·평가의 중요성. 이미숙, 한국스포츠리서치, 2004, 제15권, 제6호, pp. 157-168
노인 활동체력에 대한 한·일 비교. 김현수 등, 한국생활환경학회지, 2005, 제12권, 제4호, pp. 352-359
한국 노인의 체력요인별 평가 기준치 연구. 김창규 등, 한국체육학회지, 2000, 제39권 제4호, pp. 453-466
SENIOR FITNESS TEST MANUAL. Roberta E Rikli, C.Jessie Jones, 2001, human kinetics publishers, Inc.in USA
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