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고혈압 당뇨병 운동처방프로그램 운동생리학 문제 근파워 트레이닝 무산소 고혈압 운동 식습관>
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"유산소운동과 저항성운동" 검색결과 101-120 / 3,255건

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    당뇨병 교육보고서
    와 과일을 섭취한다. 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 제한한다.3) 당뇨병의 운동요법특별한 금기가 없다면 유산소 운동과 저항운동을 함께한다. 유산소 운동은 중강도인 최대 ... 심박수의 50~70%(최대심박수=220-나이)로 1주일에 3회 이상, 150분 이상 하는 것을 권장한다. 유산소 운동의 예시로는 걷기와 조깅, 수영, 자전거 타기가 있다. 저항운동 ... 은 주 2~3회 최대 근력의 50~70%로 8~15회 3세트 반복하는 것을 권장한다. 저항운동은 아령, 건강밴드 등이 있다.
    리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.12.09
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    생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.
    운동 처방의 구성을 짜본다면 다음과 같다.운동 유형유산소 운동과 저항 운동 모두 고지혈증 환자에게 유익할 수 있다. 활발한 걷기, 조깅, 사이클링 또는 수영과 같은 유산소 운동 ... 처방은 유산소운동과 저항운동의 조합을 포함하고, 중간에서 격렬한 강도로 일주일에 3-4회 이상 최소 30분 동안 수행되어야 하며, 개인의 체력수준, 선호도, 병력에 맞게 개인 ... 은 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤을 증가시키고 트리글리세리드 수치를 감소시킴으로써 지질의 프로파일을 향상시킬 수 있다. 역도나 체급 운동과 같은 저항성 운동은 근육량을 증가
    리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.08
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  • 자료 표지
    생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.
    운동 처방의 구성을 짜본다면 다음과 같다.운동 유형유산소 운동과 저항 운동 모두 고지혈증 환자에게 유익할 수 있다. 활발한 걷기, 조깅, 사이클링 또는 수영과 같은 유산소 운동 ... 처방은 유산소운동과 저항운동의 조합을 포함하고, 중간에서 격렬한 강도로 일주일에 3-4회 이상 최소 30분 동안 수행되어야 하며, 개인의 체력수준, 선호도, 병력에 맞게 개인 ... 은 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤을 증가시키고 트리글리세리드 수치를 감소시킴으로써 지질의 프로파일을 향상시킬 수 있다. 역도나 체급 운동과 같은 저항성 운동은 근육량을 증가
    리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.08
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    노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동 방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술하시오
    수행원칙이다.- 다양한 근육 군 대상: 모든 주요 근육 군을 대상으로 다양한 운동을 포함시켜야 한다. 이는 상체, 하체, 코어 근육을 모두 다루는 것을 의미한다.- 적절한 저항력 ... 선택: 적절한 중량(저항력)을 선택하여 각 운동을 수행한다. 중량이 너무 가볍다면 효과가 떨어질 수 있으며, 너무 무거울 경우 부상의 위험이 있다.- 주기적 훈련: 일주일에 최소 ... 프레스, 푸시업, 랫 풀다운 등2) 유산소 운동 (Aerobic Exercise)유산소 운동은 심혈관 체력을 향상시키고 근육과 관절 건강을 유지하는데 도움을 준다. 다음은 유산소
    리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.23
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    대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하세요.
    무산소운동과 유산소운동의 효과 대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하세요. 1 ... 의 중요성을 인식하지 못하고 있다. 따라서 오늘날 현대인의 운동의 중요성을 깨달았으면 하는 바램으로 대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우에 우리 인체 ... 에 나타나는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하여 본 과제를 완성해보도록 하겠다. 2.본론 대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리
    리포트 | 3페이지 | 6,500원 | 등록일 2023.01.18
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    운동중 ATP-PCR시스템이 필요한 종목과 ATP-PC 시스템이 무엇인지에 대해서
    이상의 장시간 운동 시 주 에너지시스템으로써, 크랩스사이클 및 전자전달계에 의해서 적절한 산소의 공급하에 ATP를 생성하는 유산소성 대사와 단시간 고강도 운동을 수행 할 때 산소 ... 되는데 운동강도가 높고 운동시간이 짧을수록 무산소성 대사의 비율이 높으며, 운동강도가 낮고 운동시간이 길어지면 유산소성 대사의 비율이 높다. 에너지의 발생은 유산소성 대사에 의해서 ... ATP-PC 시스템은 운동강도에 상관없이 모든 운동의 시작 단계에서 작용하며, 주로 저항운동 및 스프린트 달리기 등의 단시간의 고강도 운동 시 ATP의 대부분을 공급한다. 이
    리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.12.27
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    한국체육대학교 스포츠기능성트레이닝 PPT 요약 및 기말고사 예상문제 요약, 한체대
    : OPT/ 감속- 운동 동작 수행 시 매우 중요(3) 등척성 수축- 근육의 길이 변화 없음- 수축력=외부저항- 움직이는 동안 동적으로 몸을 안정화4. 짝힘 관계- 관절 주위의 시너지 ... 합성가능.- 주로 이용- 글리코겐과 지방을 연료로 사용- 유산소성 트레이닝은 주요 공급원을 지방으로 이동- 가벼운 활동 장시간 운동 ATP 생성에 가장 효율적8. 인터벌 ... 억제의 변경을 초래”8. 통합 스포츠 운동수행능력 프로그램의 요소(1) 유연성 훈련 (능동적, 정적, 동적 stretching 활용)- ROM- 부상 방지와 기능적 효율을 강화
    시험자료 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.12.23
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    (A+자료) 건강한 노화와 운동과학 중간고사 대체과제 + 강의노트 (원광대, 동아대)
    는 기술 저항성 운동 장비1) 장비 선택- 모든 종류의 장비는 장단점이 있다.표. 반복 횟수와 중량에 의한 근력과 근지구력 비교장점단점프리 웨이트실제 필요한 근육 발달비용과 공간이 덜 ... 가능- 저항성 트레이닝은 여성들을 남성화한다.7. 안전하고 효과적인 과부하가 적용된 저항성 운동1) 저항성 트레이닝 가이드라인(1) 가벼운 중량으로 시작하여 점진적으로 증가(2 ... 근력(파워 근력) 트레이닝은 허리 건강을 촉진4) 저항성 운동은 자세와 요통의 원인인 근육 불균형을 개선10-25. 좋은 자세 만들기 위한 기술은 신체와 목 건강에 중요1) 좋
    시험자료 | 43페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.09
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    비만과 운동처방에 대하여 작성하시오.
    , 건강한 생활습관을 유지하는 데 긍정적 영향을 줍니다.운동 형태는 다양하며, 각자의 체력 수준, 건강 상태, 선호도에 따라 선택할 수 있습니다. 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 ... 효과적이며, 저항 운동은 근력을 증가시키고 대사율을 높이는 데 도움이 됩니다. 이상적으론 2가지 형태의 운동을 조합하는 것이 권장됩니다.이처럼 운동은 비만 예방과 치료에 중요 역할 ... . 처방하는 운동의 종류, 강도, 지속 시간, 빈도 등은 모두 특성에 따라 달라져야 합니다. 초기엔 저강도 유산소 운동을 시작하고, 점차 강도를 높여 가며 근력 운동을 추가하는 것
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.27
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    생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오
    더욱 효과적으로 체중을 줄일 수 있다. 유산소 운동은 현재 운동능력, 경제 사정, 개인적인 흥미에 따라 선택하는데 걷기와 조깅, 계단 오르기, 자전거 타기, 수영 등이 있다. 노인 ... 도 유산소 운동과 근접한 정도로 인슐린 감수성을 개선하고 유산소 운동과 비교해 심장 허혈, 뇌졸중 등의 위험을 높이지 않는 것으로 알려져 중년, 고령 당뇨병 환자에게 권유할 수 있 ... 다. 유산소 운동과 근력 운동을 함께하면 혈당 조절에 추가적인 효과가 나타난다. 당뇨병 환자들의 운동할 때 주의사항으로 가장 주요 문제는 저혈당이 대표적이다. 환자 본인은 물론이고
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.26
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  • 자료 표지
    [운동생리학] 산소흡수지연 신경근육이음부
    에 산소결핍이 발생하는 이유는 운동 초기에 유산소성 대사가 즉각적으로 반응하지 않고 운동 초기에 무산소성 대사가 작용하기 때문이다.문제 2. 지구력훈련과 저항성훈련 모두 신경근육이 ... 발생하였기 때문이다. 이로 인해 훈련된 피험자는 더 발달한 유산소성 생체에너지능력을 가지게 된다. 이 점은 유산소성 ATP 생산이 운동 시작 시보다 먼저 동원되었음을 의미한다. 훈련 ... 운동 능력을 향상시킬 수 있다.저항성 운동은 세포전달경로를 촉진시킨다. 다른 유전자를 활성화시키고 다양한 단백질이 나타나도록 해 준다. 고강도의 저항성 운동은 수축성 단백질의 합성
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.30
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    BDU 우리몸의이해 A+ 족보
    운동시의 심박출량은 훈련 전에 비해 증가한다.③ 최대하 운동시의 심박출량은 훈련전과 크게 다르지 않다.④ 유산소 트레이닝으로 인한 1회박출량의 증가가 최대 심박출량을 변화시킨다.3 ... .35. 유산소 트레이닝 프로그램의 유지단계에서 '운동 강도'를 유지할 경우 '지속시간'이나 '빈도'가 어느 정도 감소하여도 심폐체력은 유지될 수 있다. (2/2점)①X②O ... 으로 '심박수 x 1회박출량'으로 계산한다. 유산소 트레이닝으로 인한 심박출량의 변화에 대한 설명 중 틀린 것은? (0/5점)① 안정시의 심박출량은 훈련 전에 비해 감소한다.② 최대
    시험자료 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.04.13 | 수정일 2023.06.23
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    운동치료학 기출문제 + <정답 및 해설 포함>
    는?① 통증 완화② 관절낭의 신장③ 근력 증가④ 감각 민감화8. 저항운동의 과부하 원칙이 의미하는 것은?① 점진적으로 부하를 줄이는 것② 일정 강도 유지③ 현재 능력보다 약간 높 ... 은 부하 제공④ 반복 운동 최소화9. 유산소운동에서 운동 지속시간(duration)은 주로 어떤 요소에 영향을 미치는가?① 심폐지구력② 순발력③ 근력④ 민첩성10. 균형운동에서 고유수용 ... ) 접근법의 대표적 자극 부위가 아닌 것은?① 가슴② 허벅지③ 발바닥④ 복부34. 저항운동의 결정요소 중 ‘속도(velocity)’가 직접적으로 영향을 주는 것은?① 근육강도② 파워
    시험자료 | 21페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.07
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    당뇨 합병증의 급성과 만성, 제2형 당뇨병 환자를 위한 식이요법과 운동요법
    마다 일정한 시간에 일어나 식후 30분-1시간후부터 천천히 동네 공원을 돌며 다양한 운동기구를 활용하고, 적당한 강도의 유산소운동을 꾸준히 해준다.② 근력운동(저항성운동) - “저항 ... 성운동은 유산소 운동에 비해 심박수를 증가시키지 않으며 알맞게 고안된 저항성 운동프로그램은 운동이 금기시 되어있지 않은 당뇨병환자에게 있어 효과적이다.” “혈당 대다수가 근육으로 흡수 ... 효과를 얻어 병을 예방할 수도 있다.① 유산소 운동 - 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거타기, 계단 오르기 등이 있다. 규칙적으로 유산소 운동을 하기위해서는 아침
    리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.18
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    <현역의대생> 운동생리학_탐구보고서_의학(세특)
    되면 더 이상 운동을 지속할 수 없게 된다. 따라서 낮은 강도에서 장시간 지속되고 산소 공급이 충분할 때 세포 내 미토콘드리아는 탄수화물과 지방으로부터 원료를 얻어 ATP를 유산소 ... 된다.나) 장시간 저강도 운동산소의 이용이 가능해지므로 유산소성 과정에 의해 ATP를 공급한다. 따라서 선수가 특정의 에너지 시스템이 다른 에너지 시스템보다 더 발달되어 있다면 그 ... 해당 과정, 그 이상의 운동에서는 유산소성 과정에 의해서 주로 에너지가 공급된다. 이러한 에너지 동원은 종목에 따라 구분되는 것이 아니고 상황에 따라 달라진다.2) 움직임의 기초
    리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.16 | 수정일 2024.04.08
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  • 자료 표지
    (A+레포트)유산소 운동에 대한 이해
    을 준비한다.④약점 혹은 결점을 판단한다.⑤저항 트레이닝도 함께 실시한다.: 부상을 예방하고 힘 발휘 능력을 개선하기 위해 저항 트레이닝을 함께 실시한다.유산소 운동 방법(프로그램 ... 유산소운동정의유산소운동은 유산소 에너지 생산 경로를 자극하는 운동으로 순환계에 과부하를 주고 골격근의 산소 이용 능력을 증가시키는 운동을 말한다. 이 과정에서 다른 운동형태 ... 에 비해 큰 지방연소 효과가 있어 다이어트에 좋은 방법이다. 또한 유산소운동은 장기간의 운동수행능력을 증가시켜주는 운동으로 심폐지구력과 밀접한 연관이 있다. 심폐지구력이란 심장과 폐
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.06
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  • 자료 표지
    고혈압 치료와 운동
    감소시킬 수 있음 유산소 운동에 중점을 두어야 하지만 중강동의 저항성 운동이 추가될 수 있음 유연성운동은 건강한 성인들을 위한 지침에 따라 철저한 준비운동후와 정리운동중에 시행 ... 되어야 함 .고혈압 환자를 위한 FITT 권고 유산소와 저항운동 빈도 : 대부분의 유산소운동은 가급적 매일 , 저항운동은 2~3days/wk 강도 : 1RM 의 60~80% 의 저항 ... 은 유산소 활동 들에 중점 , 웨이트 기구나 프리웨이트를 이용한 저항운동을 추가 , 대근육군을 대상으로 8~10 가지 서로다른 운동들로 구성 점증 : 건강한 성인들을 위한 점증과 관련된 }
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 18페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.24
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    고등학교 학생탐구발표대회 탐구계획서 / 생기부 탐구 주제 추천
    자율탐구대회 탐구계획서연구주제장기적인 유산소운동으로 인한 심박변이도(HRV)의 변화가 자율신경계에 미치는 영향과 분석을 통한 만성질환의 생물학적 예방법 모색분야정보 및 생명과학 ... 으로 주제를 구체화하기 위해 선행조사를 진행하였고, 운동이 필요한 대표적인 경우가 만성질환 예방이며, 이를 위해선 “장기적인” 유산소운동이 효과적인 역할을 한다는 것을 알게 되 ... 을“단기간의 근력운동을 많이 한 사람은 교감신경의 활성도가, 장기간 유산소운동을 한 사람은 부교감신경 활성도가 증가할 것이다.”로 설정하여 실험을 진행하기로 하였다. 비교적 객관
    리포트 | 6페이지 | 8,000원 | 등록일 2023.10.13
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    생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.
    ) 운동의 혈당 조절 효과규칙적인 운동은 근육의 인슐린 감수성을 향상시켜 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움을 준다. 연구에 따르면, 주당 최소 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 ... 적인 영향을 미쳤다.3) 심혈관 건강 증진당뇨병 환자는 심혈관 질환의 위험이 높기 때문에, 운동을 통해 심혈관 건강을 증진시키는 것이 중요하다. 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 낮추 ... 고, 콜레스테롤 수치를 개선하며, 심장 기능을 강화시켜 심혈관 질환의 발생 위험을 줄인다. 미국 심장협회의 연구에 따르면, 당뇨병 환자가 주당 150분 이상의 유산소 운동을 실시
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.10.07
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    심신단련 - 5주차 과제 - 심폐기능의 향상
    을 향상시키기 위해서는 주로 유산소 운동을 실시하면 되는데 그 예로, 빨리 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있다. 관절의 부담을 고려해서 초심자라면 빨리 걷기나 자전거로 시작 ... 을 향상시켜주는 대표적은 유산소 운동이다. 지방 연소뿐만 아니라 하체 관절에 부담이 적어 근 골격계의 상해를 예방할 수 있고, 자신에 체력에 알맞게 운동의 힘과 양을 조절할 수 있 ... 효과를 얻을 수 있다.4. 수영 : 수영은 일반 육상보다 비중이 가벼우면서 적당한 저항을 이용하는 운동이기 때문에 큰 무리를 가하지 않고서도 심장, 폐등의 내장기관과 섬세한 근육
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    | 리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23
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