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생활스포츠지도사2급보디빌딩 현장실습일지(합격)

*민*
개인인증판매자스토어
최초 등록일
2020.12.11
최종 저작일
2019.11
5페이지/한글파일 한컴오피스
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소개글

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 현장실습종합보고서 입니다.
합격하였습니다.

목차

1. 현장실습 출근 상황부
2. 현장실습 일지
3. 현장실습 서약서
4. 현장실습 보고서

본문내용

실습 내용/ 소감 및 평가
1.Upper Extremity shoulder pain
2.Mobilization exercise
3.Upper extremity 신전, 굴곡, 내전, 외회전 평가방법
견통의 원인은 흉추가동성이 제한된 선행요인이 있고 견갑대 견갑골, 경추디스크로 인하여 유발됨을 알게됨. 흉추의 신전,굴곡을평가하는 방법을 실제 실습해보고 처음으로 흉추 가동성에 대해 배움. 상지 운동법과 견갑골 가동성 회복을 위한 운동방법에 대해 알수 있게 되었다

1.Lower core
2.Back pain
3.Mobilization exercise
4.면관절증후군 swayback 평가
5.HIVD시 exercise
항상 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 다리를 꼬면 근육이 늘어지게 된다. 라크로스볼을 이용하여 하부요추를 풀어주는 방법에 대해 알 수 있었다.스쿼트를 시행하기 전 foundation스쿼트를 먼저시행하면 자세가 휠씬 좋아진다.
HIVD를 예방하기 위해 하부요추 굴곡운동을 많이하고 풀어주는 운동(코브라자세, 책장넘기기)을 시행.

참고 자료

없음

자료후기(1)

*민*
판매자 유형Gold개인인증

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