[미디어영상학과] 2023년 1학년 2학기 심리학에게묻다 기말과제물

소개글

[과제명]
- 삶을 건강하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다’ 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여,

1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후,
2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),
3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.
: 위의 3단계가 모두 포함되어야 함 (50점)

[과제 작성 시 지시사항]
1. 표지 포함 A4 용지 5매 내외의 한글문서로 작성
※ 목차 페이지를 만들 필요는 없음
2. 글자 크기는 한글 11 point
3. 교과서와 강의 내용을 바탕으로 자신의 일상생활에서의 경험을 학습내용과 연결 지어 적용해보는 것을 목적으로 하므로, 교과서나 기타 이론서의 내용만 옮기고 자신의 경험을 제시하지 않을 경우 대폭 감점 처리함
4. 자유롭고 창의적으로 적용하고 적용한 경험과 내용을 구체적으로 제시하는 것을 장려함. 적용과정에서의 결과물 등을 구체적으로 제시하는 것도 좋음.
5. 상업과제나 학생 간 표절 과제 제출 시 0점 처리함
※ 이 과제는 강의내용을 바탕으로 학습내용을 점검하기 위한 목적이므로, 개인적으로 부담스러운 내용은 표출하지 않는 것이 좋습니다.

목차

1. 마음 트레이닝에 소개된 다양한 활동 자신의 일상 적용
2. 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적 제시 기분일기
3. 적용과정에서 배운점과 느낀점

본문내용

1. 마음 트레이닝에 소개된 다양한 활동 자신의 일상 적용
올바른 식습관 유지: 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 신선한 과일과 채소, 단백질과 영양소가 풍부한 음식들을 포함시키도록 노력해야 했고, 과다한 염분, 포화 지방 및 당의 섭취를 제한했다.
정기적인 운동: 신체 활동은 건강과 웰빙에 매우 중요했다. 매주 최소 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동과 근력 운동과 유연성 향상을 위한 스트레칭도 중요했다.
충분한 휴식과 수면: 충분한 휴식 시간과 규칙적인 수면은 에너지를 회복하고 정신력 및 신체적인 건강을 개선하는 데 도움이 된다. 예전에 불면증이 있었는데 병원에 다니며 처방을 받고 나에게 적합한 양의 수면 시간을 확보했다. 그로 인해 일상이 풍부해졌다.
일기 쓰기: 자기 인식 강화하고 목표 설정을 하여 동기 부여와 지속성 유지했다. 그리고 스트레스 해소와 정서 조절 그리고 전반적인 성장과 발전 등 다양한 효과를 가져왔다.
정기적인 건강 검진: 예방은 치료보다 낫다는 말처럼 정기적으로 의사와 상담하여 건강 검진 및 검사를 받는 것이 좋다. 이러한 검진은 질병의 초기 단계에서 발견되어 조기 치료와 예방 조치를 할 기회를 제공할 수 있다. 그렇게 여러 가지 나의 문제점과 질병을 발견했다.
긍정적인 사회관계 구축하기: 소모임을 통해서 공부, 서울 친구 등 사회 관계를 구축하고 가족, 친구 및 사회 그룹과 함께 시간을 보내는 것은 감정적 지원 및 사회 연결성 증진에 도움이 되었다.
자기 개발 활동 찾기: 나의 역량 발전과 관심 분야에서 계속해서 배우고 성장할 기회를 지속적으로 찾았고 그렇게 학교에 다시 입학하게 되었다.

참고 자료

심리학에게 묻다. KNOU PRES