식품일기1

소개글

일주일간의 식품일기를 작성한것입니다

목차

-9월22일-
-9월23일-
-9월24일-
-9월25일-
-9월26일-

본문내용

지금 생각하니 그 유혹을 참지 못한 것이 안타까웠다. 일주일을 분석하면서 나의 섬유소의 부족을 알게 되었고, 28일 역시 예외는 아니었다. 따라서 섬유소가 많은 식품(현미, 보리, 옥수수, 각종 과일류 등)을 섭취해줘야 할 것이다.

7일 간의 식사일기를 분석해 본 결과 내가 부족한 것이 무엇인지(섬유소), 과한 것이 무엇인지(단백질), 조금 더 조절이 필요한 것이 무엇인지(지질, 당질) 알 수 있었다. 이를 바탕으로 나에게 알맞은 식단을 마련해 보았다.
지난 7일간 분석해 본 결과 단백질의 양은 조금 많았으므로 조금 줄이는 방향으로, 지질의 양은(지금 현재 본인이 과다한 음주와 불규칙한 식습관으로 인해 복부 비만이므로) 표준량보다 줄이는 방향으로, 당질은 적절량 유지, 그리고 너무나 부족했던 섬유질은 식물성 음식과 과일 섭취로 늘리는 방향으로 식단을 구성 해봤다. 또한 문제로 지적되었던 잦은 음주를 삼가 하고 규칙적인 시간에 식사를 하도록 하는 것이 나에게 가장 적합한 식습관이라고 생각한다.

참고 자료

없음