[식사일기] 식사일기

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본문내용

건강한 삶을 살기 위해서는 무엇보다도 균형잡힌 식생활이 중요하다. 우리가 일상생활에서 섭취하고 있는 식품들에 조금만 신경을 기울이고 영양소 구성을 알아보며 섭취를 한다면 우리는 더욱 균형잡힌 식생활을 할수 있고 나아가 건강한 삶을 영위할 수 있다. 균형잡힌 식생활의 첫걸음은 6가지 기초 식품군을 골고루 섭취해야 하는것인데 그것은 곡류군, 어육류군, 채소군, 지방군, 우유군, 과일군 이다. 또한 물의 섭취도 중요하다. 만약 섭취한 열량이 더 많다면 지방으로 저장되어 살이 찌게되고, 소비되는 열량이 많다면 마른 체형이 될 것이다. 살이 찐다고, 혹은 찌지 않는다고 걱정만 하지 말고 자기 생활을 분석하게 되면 무엇을 개선해야 하는지를 알수 있을 것이다.
수업을 들으면서 나는 나의 식생활상태가 어떠한지 궁금했다. 그래서 하룻동안 내가 섭취하는 식품을 꼼꼼히 적는 식사일기와 나의 일과를 적은 하루 일과표와 물을 얼마나 섭취하는지를 알기위해서 하룻동알 얼마만큼의 양의 물을 마시는 지를 기입해 보았다.

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