단전호흡 및 기체조

소개글

단전호흡에 관한 레포트입니다.
여러자료를 수집하여 정성스레!ㅋ 쓴 레포트구요,,
사진자료도 많이 포함했습니다~~
도움 되실 거에요!

목차

◎서론

◎본론
1. 단전호흡의 정의
1) 단전이란
2) 단전호흡이란
3) 단전호흡의 3대 요소

2. 기초 단전호흡 방법
1) 단전호흡에 임하는 기본 마음가짐
2) 단전호흡의 자세
3) 기초 단전호흡 방법

3. 단전호흡을 할 때의 주의사항

4. 단전호흡의 효과

5. 기체조
1) 위장이 좋아지는 기체조
2) 폐, 대장이 좋아지는 기체조
3) 신장, 방광, 생식기가 좋아지는 기체조
4) 간과 눈이 좋아지는 기체조
5) 심장, 소장이 좋아지는 기체조
6) 신경안정, 불면해소 기체조

◎결론

◎참고자료 출처

본문내용

서론
인간을 비롯한 모든 생물은 호흡을 시작으로 생명활동과 대사를 시작한다. 하지만 우리는 호흡을 기본적인 생명활동으로만 보는 관점에서 건강의 유지와 증진에 기여하는 건강 활동으로 확대해 볼 수 있다. 호흡방법을 달리 함으로써 질병을 보다 포괄적으로 예방하고 건강을 유지할 수 있는 것이다. 환자와 건강한 사람 모두 삶의 질을 향상시키기 위해 효과적인 호흡방법을 이용하는 것이 필요하다.
여기에서 효과적인 호흡방법의 하나로 단전호흡에 초점을 맞추었다. 몇 년 전부터 단전호흡에 대한 사람들의 관심이 커지고 단전호흡을 체계적으로 배우려는 사람들이 증가함에 따라, 이제는 단전호흡이 각광받는 건강관리법의 하나가 되었다.
이 글에서는 단전호흡이란 무엇인지에 대해 알아보고, 그 놀라운 효과와 기본적인 단전호흡법에 대해 이야기하고자 한다.


본론
1. 단전호흡의 정의
1) 단전이란
단전(丹田)을 풀이해 보면 구슬 단(丹), 밭 전(田)이다. 즉, 단(丹)이란 구슬을 의미하고, 전(田)이란 밭을 의미하므로 단전이란 구슬이 자라는 밭을 의미한다. 한편 밭 전(田)자의 형상을 미닫이문으로 의역하여 “미닫이문을 열면 그 안에 구슬이 있다.”고 해석하기도 한다. 여기에서 중요한 것은 구슬인데, 이 구슬을 여의주(如意珠)라고 한다. 여의주는 인체 내에 있으며 빛으로 된 구슬이다. 이 여의주의 오묘한 작용으로 단전호흡의 신비로운 효과들이 나오게 되는 것이다.
단전은 우리 몸의 중심에 위치한 기적(氣的)인 그릇으로, 생명의 근본에너지인 기(氣)를 저장한다. 중심이라는 것은 상하로도 중심, 좌우로도 중심이라는 뜻이다. 체형에 따라 사람마다 조금씩 다르나 높이는 대략 배꼽 5cm정도 아래 부분이며, 깊이는 안으로 3cm 정도 들어간 부위인 바, 여자의 경우 자궁과 방광 사이 정도이다.
단전은 기적인 물건이기 때문에 배를 해부한다고 해서 단전이 보이지는 않는다. 그러나 단전호흡을 해 본 사람은 그것이 존재함을 분명히 느낄 수 있고, 단전에 뜨거운 열을 느끼는 것에서 시작하여 축기(기가 쌓임)가 되면, 커다란 구슬이 있는 것처럼 감지된다.

참고 자료

[단전호흡건강법] 김주호, 서림문화사
[명상학교 수선재] http://www.soosunjae.org
[국선도세계연맹] http://www.ksd21.com
[국선도 단전호흡] http://soback.kornet21.net/~jendori/
[세계국선도연맹] http://www.kouksundo.net/
[김덕제 -정통 단전호흡 강좌] http://my.netian.com/~gold4546
[단전호흡은 이렇게 하세요] http://cafe.naver.com/ekswjs
[단주선 단전호흡] http://my.netian.com/~time1013
[한국단전호흡수련회] http://www.handahn.co.kr
[기공 클리닉 센터] http://user.chollian.net/~asdfzxcv
[한맥전통수련연구회] http://www.gakja.co.kr
[도화재석문호흡] http://www.dohwaje.org
[야후 백과사전] http://kr.encycl.yahoo.com/enc/info.html?key=1236640
[선도원] http://sundowon.com/