운동과 비타민

소개

비타민의 종류및 영향, 운동과 비타민의 관계, 활성산소의 정의 및 영향 등에 대한 레포트 입니다. 건강관리 수업시간에 제출한 레포트로 좋은 점수를 받았습니다. 많은 도움되시길^^

목차

1. 비타민의 정의 및 역할
1) 비타민이란?

(1) 비타민의 개념
(2) 비타민의 종류 및 역할

2. 운동과 비타민의 관계
1) 활성산소란 무엇인가?

(1) 만병의 근원 활성산소
(2) 병원체와 싸우는 활성산소
(3) 노화를 일으키는 활성산소

2) 우리몸을 지키는 항산화제
3) 운동과 활성산소

본문내용

2. 운동과 비타민의 관계

우리는 운동을 하는 사람들이 운동 전후에 비타민을 섭취하는 모습을 자주 볼 수 있다. 그렇다면 왜 비타민의 섭취가 필요한 것일까.
사람의 몸에는 산소의 소비의 과정에서 활성산소라는 것이 생기는데 이는 적은 양은 꼭 필요하나 과잉 생산될 경우 우리 몸에 매우 안 좋은 영향을 끼치며 노화를 진행시킨다. 그런데 운동을 하게 되면 산소섭취량이 안정시보다 훨씬 높아짐에 따라 산소의 대사도 늘어나고 따라서 활성산소량도 증가하게 된다. 이 때 활성산소를 중화 시켜주기 위해 항산화물이 필요한 데 이러한 항산화작용에 비타민이 큰 역할을 하게 된다.
그렇다면 활성산소는 무엇이고 항산화물의 종류및 역할, 그리고 이들과 비타민의 관계를 알아보자.

1) 활성산소란 무엇인가?

(1) 만병의 근원 활성산소
대부분의 생명체는 공기 중의 산소를 호흡하여 생명을 유지하게 된다. 이 때 산소를 이용한 대사 과정에서 어쩔 수 없이 세포를 파괴시키는 독성 물질이 부산물로 만들어지는데, 이것을 활성산소 혹은 유해산소라고 한다. 이러한 활성산소는 엄청난 산화력으로 세포막과 단백질을 손상시켜 우리 몸을 병들게 한다. 이미 우리 귀에 익숙한 암, 동맥경화, 당뇨병, 뇌줄중, 심근경색, 간염, 신장염, 아토피성 피부염, 파킨슨병 등의 질환 중 약 90%정도가 활성산소와 관련이 있다. 그 밖에 자외선과 방사선에 의한 질병 또한 활성산소의 영향이다. 이처럼 우리몸에 유해한 활성산소는 어떻게 생기는 것인가? 생명 유지를 위해 몸 안에서 자연스럽게 생기는 활성 산소는 잠시 접어두고, 외부 요인에 의해 생기는 활성산소를 살펴본다면, 태양광선에

참고자료

· 없음