[운동과 건강] 건강의 보전과 증진

소개

건강의 보전과 증진을 위한 매우 구체적인 방법과 그에 대한 설명을 하고 있는 글 입니다.

목차

1. 건강의 보전
(1) 개체요인
(2) 환경요인
(3) 활동요인 외

2. 건강의 증진
(1) 적당한 운동
(2) 알맞은 영양
(3) 충분한 휴식
[그림] 건강 증진의 3요소

3. 생활방식과 건강
(1) 평균수명은 올바른 생활습관과 관계가 깊다
(2) “건강한 사람들 Healthy People"

4. 건강형태 자가진단을 위한 설문과 평가
[표] 건강습관을 알아보는 Public Health Service 설문
(건강형태 자가진단을 위한 설문)

5. 건강한 삶을 위한 Life Style 전략
1) 올바른 수면습관의 형성 방법
2) 휴식시간을 자주 가질 것
3) 휴가를 자주 갖는다
4) 가능하면 세상을 꺼라
5) 체중을 줄여라
6) 술을 현명하게 잘 조절하라
7) 담배는 끊는다
8) 이완기법을 배운다
9) 에너지를 얻기 위해 음악을 사용하라
10) 적극적으로 우뇌를 활용하라

본문내용

1. 건강의 보전
· 개인의 발전, 행복한 가정, 새로운 사회건설, 부강한 국가 형성을 위한 조건
국민 개개인의 건강
· 국가와 민족의 장래를 짊어질 대학생 시기에의 올바른 건강 지식을 통한 건강 증진에 노력을 기울여야 함
· 건강의 보전을 위해 필요한 것 : 적절한 시간 배분과 규칙적 생활

건강에 영향을 주는 요인이 무엇인지 알고 개인의 윤택한 삶의 유지 존속 및 국가 발전의 원동력이 되는 건강을 보전하기 위한 방법을 강구해 보자.

(1) 개체요인
- 개체의 건강 상태는 유전과 밀접한 관계
예, 선천성 질환인 혈우병, 색약 등
- 태아의 건강상태가 임신 중의 모체의 건강 상태와 생활 환경의 영향을 받게 됨
- 아이의 출생 후 특수한 질병, 영양 결핍이 성장과정에서의 건강 상태에 악영향 줌
(2) 환경요인
- 개체에 이상이 없더라도 생활환경이 불결하면 건강에 나쁜 영향
- 인구의 도시집중, 산업발달 등으로 인한 대기오염, 수질오염, 소음, 식품 첨가물, 농약 등의 환경악화
(3) 활동요인 외
- 위의 두 요인 이외의 생활태도
- 알맞은 영양섭취, 적당한 운동, 충분한 휴식 등으로 건강을 유지할 수 있게 됨

참고자료

· 없음