나의 트레이닝 방법과 목표

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본문내용

사람들이 근육 부위를 키우기 시작하면서 맞닥뜨리는 가장 큰 실수 중 하나는 너무 많이, 너무 급하게 시도한다는 것이다. 그 결과 계획한 프로그램이 끝나기도 전에 일찍 포기하게 된다. 운동을 시작한 대부분의 사람들이 처음 3개월 이상을 지속하지 못한다고 한다. 운동이 힘들어서 싫어지는 것은 처음부터 무리한 스케줄을 실행하기 때문인 경우가 많다. 본인이 상상했던 모든 운동을 시도하는 대신 기본에 충실해야 한다고 생각한다.
운동을 하지 않던 몸이기 때문에 자신의 몸에게 이제 나는 운동인으로 살아갈 거라는 신호를 주기 위해 적응기를 주는 것이 필요하다고 생각했다. 이 적응기는 2달 정도로 충분하게 잡는 것이 좋아 보여 첫 두 달을 적응기로 계획하였다. 이 기간 동안에는 핵심 6종목으로 전신을 고루 단련해 줌으로써 주요 근육들을 고루 발달시키고 운동에 흥미를 잃지 않게 도와주는데에 주안점을 맞추었다.
몸에 적당한 근육과 균형 잡힌 신체를 위한 것을 목표로 하여 종목은 다음과 같이 정했다.

참고자료

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