트레이닝 방법론 ) 트레이닝 방법론 관련 연구논문을 읽고 요약 및 느낀점

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 트레이닝의 이해
1) 웨이트 트레이닝
2) 서킷트 트레이닝
3) 트레이닝의 원리
2. 근력 트레이닝 방법에 따른 여성의 신체 조성 변화 실험
1) 연구내용
2) 실험결과
3. 연구결과
1) 신체 구성의 변화
2) 근력, 근지구력의 변화

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
현대인이 살아가는 데에 운동의 중요성은 더 이상 논할 필요도 없을 만큼 당연한 것으로 받아들여 지고 있다. 여성은 남성보다 신체 활동량이 적고 체지방률이 높아 쉽게 운동 부족이 될 수 있어 여성에게 규칙적이고 꾸준한 운동은 더욱 중요하다고 할 수 있다. 운동이 부족하면 비만으로 이어질 가능성이 커지고 이것은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 만성질환의 원인이 되어 건강에 위험을 불러오기 때문이다. 한편 현대 사회의 여성들은 생활환경이 편리해져 일상생활에서는 운동의 범위가 줄어들었음에도 불구하고 미디어 등의 영향으로 외모를 중시하며 그중에서도 마른 몸매를 유지하고자 하는 경향이 늘어나 식사 조절이나 다이어트 보조제 등 균형 잡히지 못한 방법으로 체중조절을 하는 등 건강에 해로운 방법을 사용하여 건강에 위험이 더해지고 있다. 이처럼 여성의 비만이나 건강에 해로운 무리한 다이어트를 해결할 방법은 바로 적절한 운동이라고 할 수 있다. 그리고 그 효과를 높이기 위해서는 어떤 운동을 어떻게 하는지가 매우 중요하다. 따라서 여기에서는 ‘근력트레이닝 방법에 따른 여성의 신체조성 변화에 관한 연구’를 통해 여성의 건강과 체형관리에 적합한 운동방법에 대하여 알아보고자 한다.

<중 략>

Ⅱ. 본론
1. 트레이닝의 이해
1) 웨이트 트레이닝
트레이닝은 원래 훈련이나 단련, 연습의 의미를 가진 용어이다. 최근에는 일반 대중들이 트레이닝의 필요성을 크게 인식하게 됨에 따라 웨이트 트레이닝이 점차 대중적인 신체 활동으로 인식되고 있다. 웨이트 트레이닝은 점진적인 부하 운동으로, 근력과 근지구력을 향상하고, 신체 조성에도 긍정적인 영향을 주는 등의 효과가 있다. 웨이트 트레이닝은 근육발달에 매우 중요한 역할을 한다. 웨이트 트레이닝이란 자기 체중을 이용하여 실시하는 운동뿐만 아니라 익스팬더나 아령, 바벨 등 스프링이나 중량을 통해 저항 부하를 걸어서 운동하는 훈련방법이다.
웨이트 트레이닝은 근육의 수축 형태에 따라 동적 트레이닝, 정적 트레이닝 그리고 등속성 웨이트 트레이닝으로 구분할 수 있다.

참고 자료

근력트레이닝 방법에 따른 여성의 신체조성 변화에 관한 연구 (김준호, 용인대학교 대학원, 2005)