운동이 건강에 미치는 영향

소개

운동이 정신적, 육체적으로 건강에 미치는 영향에 대해서 자세하게 서술 하였습니다.

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본문내용

‘행복하기 위한 가장 중요한 필요조건’ 이라는 문제에 대하여 우리는 보통 나 자신의 건강 또는 가족 모두의 건강이라고 흔히 말한다. 돈이 모든 것을 지배하는 자본주의 사회에서조차 건강은 현대인에게 돈 이상으로 중요한 가치가 되고 있는 것이다. 건강이란 무엇인가? 건강이란 병에 걸리지 않는 것이라고 쉽게 정의를 내릴 수 있겠으나, 건강이란 단순한 무병 상태가 아니라 신체적으로나 정신적으로 외부 환경의 변화에 쉽게 적응할 수 있고 생존이나 생활에 필요한 기능을 발휘할 수 있는 상태를 뜻한다. 요즘은 운송 수단의 지나친 발달로 인해 현대인의 건강이 급격하게 악화되어 가고 있는 실정이다. 바쁜 현대인에게 있어 스포츠를 즐길 기회는 점차 줄어들고 있으며, 심지어 걷는 거리조차 줄어들고 있다. 뿐만 아니라, 과도한 스트레스로 인해서 정신적으로도 많이 피폐해지고 있다. 이러한 시점에서 운동은 현대인들의 건강을 책임지는 주요한 요소로 여겨진다.
사람이 외부 환경의 변화에 적응하여 생명을 유지하고 활동을 하는 데 기초가 되는 신체적 능력이 곧 체력이다. 비록 병이 없다고 하더라도 체력이 약하면 활동적인 생활을 할 수가 없고 조그만 외부적 자극에도 쉽게 병이 걸리게 된다. 체력에는 건강에 영향을 미치는 요소와 운동 경기에서의 경기 능력에 영향을 미치는 요소가 있는데 심폐 지구력과 근지구력, 근력, 유연성 등이 전자에 속하고 순발력, 민첩성 등이 후자에 속한다. 운동을 하게 되면 체력이 향상된다. 즉, 위에서 언급한 심폐 지구력과 근지구력, 근력, 유연성이 향상되어 보다 건강해 질 수 있는 것이다. 이른 아침 공원이나, 혹은 헬스클럽에 가면 조깅을 하는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있다. 국력은 체력이라는 말도 있듯이, 체력이 좋아야 국민들이 건강할 수 있고, 나라를 위해서 더 일을 잘 할 수 있는 것이다.

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운동이 순환기관 및 호흡기관에 미치는 영향은 심장의 운동 능력을 향상 시킨다. 즉 대사 기능에 필요한 산소 섭취 능력을 향상시킨다. 혈압과 심박수를 낮춘다. 운동시 심장 근육의 산소 요구량을 감소시키고 모세 혈관을 발달시켜 협심증 등 관상 동맥 질환을 예방한다. 혈소판의 응집력을 감소시켜 혈전증을 예방하고 혈액순환을 돕는다. 폐기능을 향상시켜 최대 환기량을 증가 시킨다. 근육, 골격 기간에 미치는 영향은 뼈의 칼슘 침착을 도와주고 골다공증을 예방한다. 관절의 연골 두께를 증가시키고 건이나 인대를 크고 강하게 한다.
근 수축력과 근 지구력을 증가시킨다. 대사 기능에 미치는 효과는 체지방을 감소시키고 비만을 개선한다. 중성지방, 저밀도 지단백 콜레스테롤을 증가 시킨다. 혈당을 조절하고 인슐린 감수성을 높여 당뇨병을 개선한다. 그 밖의 효과들은 신체의 활동 능력을 향상 시킨다. 뇌에서 엔돌핀의 분비를 촉진 시키고 정신적인 만족감을 주어 스트레스 해소에 도움을 준다. 고온이나 고산 등 조건이 나쁜 환경에서도 신체적응력을 향상 시킨다.

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이처럼 위에서 운동이 우리의 건강에 어떠한 영향을 미치는지에 대하여 알아보았다. 우리는 운동을 하기를 매우 귀찮아한다. 운동이 건강에 아주 좋은 효과를 가진다는 것을 알면서도 우리는 운동을 안한다. 나도 헬스클럽을 등록하고 한달에 5번 정도 밖에 안 나가는 적이 많았다. 운동은 신체적으로나 정신적으로나 우리에게 큰 도움이 된다. 바른 운동 습관과 철저한 계획으로 우리 몸을 건강한 몸으로 만들도록 하자.

참고자료

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