유산소운동과 무산소운동의 차이점과 유산소운동이 건강에 미치는 영향

3366
개인인증판매자스토어
최초 등록일
2019.12.26
최종 저작일
2019.12
6페이지/한글파일 한컴오피스
가격 4,000원 할인쿠폰받기
다운로드
장바구니
퀴즈OX 이벤트

목차

1.서론

2.본론
1) 무산소 운동(anaerobic exercise)이란?
2) 유산소 운동(aerobic exercise)

3.결론

본문내용

미래의 건강대책은 질병을 진단하고 치료하는 질병중심의 치료의학으로부터 질병에 대한 저항력과 환경에 대한 적응력을 높여 질병을 예방하고 건강을 유지하는 예방적 차원의 접근이 요구된다.

운동이 여러 성인병에 대하여 예방과 치료 효과가 있고 질병이 없는 사람에게는 건강을 증진시켜 주지만, 운동에는 항상 어느 정도의 위험이 따르며 어떤 경우에는 오히려 건강을 악화시킬 수도 있기 때문에 주의 깊게 실시되어야 한다. 따라서 개인의 건강상태, 체력수준,연령, 운동 목적 등에 부합되는 운동의 질과 양의 과학적인 선택이 필연적으로 요구된다.

1. 무산소 운동(anaerobic exercise)이란?
무산소 운동이란 글자 그대로 산소 없이도 에너지를 만들어 낼 수 있는 운동을 말한다. 매우 빠른 에너지 공급원으로서 짧은 시간 내에 최대로 운동할 때 이용된다.
예를 들면 100m 달리기나 무거운 바벨을 들어올리는 역도와 같이 짧은 시간에 걸친 신체 활동을 하는 경우이다. 무산소 운동은 근육의 크기와 근력, 근파워 증진을 위해 실시하며 오로지 탄수화물을 에너지로 이용한다. 심폐지구력 향상과 체지방 감소의 효과를 직접적으로 기대할 수 없지만 근육량을 늘려줌으로써 기초대사량을 증가시켜 체중조절에 도움을 준다.
그러나 고혈압 환자나 대사성 질환이 있는 사람에게는 혈관저항 및 혈압상승을 일으킬 수 있으므로 각별히 주의해야한다.

1) 근육운동
무산소 운동의 대표적인 운동 중 하나는 근육운동이다.
근육운동은 근력과 근지구력의 향상은 물론 근육 속에 있는 지방이 제거되면서 탄탄한 몸매를 가질 수 있게 된다. 이것은 피하지방을 줄이면서 근육량을 늘리기 때문이다.
근육운동은 다음과 같은 조건을 만족시켜야 100%의 근육운동 효과를 기대할 수 있다.

참고 자료

김의수․이형국․임완기․최승권, 운동과 성인병, 태근문화사, pp.67, 2005
김남익. "심혈관계 질환과 운동처방." 운동사대회 (2012): 87-90.
신준식. 마흔, 아프지 않게 살고 싶다. INITIAL COMMUNICATIONS Corp, 2013.

자료후기(1)

3366
판매자 유형Platinum개인인증

주의사항

저작권 자료의 정보 및 내용의 진실성에 대하여 해피캠퍼스는 보증하지 않으며, 해당 정보 및 게시물 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다.
자료 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재∙배포는 금지되어 있습니다.
저작권침해, 명예훼손 등 분쟁 요소 발견 시 고객센터의 저작권침해 신고센터를 이용해 주시기 바랍니다.
환불정책

해피캠퍼스는 구매자와 판매자 모두가 만족하는 서비스가 되도록 노력하고 있으며, 아래의 4가지 자료환불 조건을 꼭 확인해주시기 바랍니다.

파일오류 중복자료 저작권 없음 설명과 실제 내용 불일치
파일의 다운로드가 제대로 되지 않거나 파일형식에 맞는 프로그램으로 정상 작동하지 않는 경우 다른 자료와 70% 이상 내용이 일치하는 경우 (중복임을 확인할 수 있는 근거 필요함) 인터넷의 다른 사이트, 연구기관, 학교, 서적 등의 자료를 도용한 경우 자료의 설명과 실제 자료의 내용이 일치하지 않는 경우

찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

  • 파워포인트파일 유산소운동무산소운동 16페이지
    건강 교육 6. 유산소 운동무산소 운동 담당교수 : 발표 ... 자 : 목차 제 3 장 정동 ( 正動 ) 6 6. 유산소 운동무산소 운동 ... 1) 2) 3) 유산소 운동 무산소 운동 운동에 따른 에너지 시스템 1
  • 한글파일 유산소 운동무산소 운동 4페이지
    유산소 운동무산소 운동유산소 운동 · 정의 : 운동 시 ... 쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 다만 소모하는 열량이 ... 사람들이 가장 즐겨하는 유산소 운동은 등산이다. 오르막, 내리막 등 다양한
  • 한글파일 유산소운동무산소운동이기초대사량에미치는영향 7페이지
    유산소 운동무산소 운동이 기초대사량에 미치는 영향 1. 유산소 ... -무산소 운동(anaerobic exercise)이란? 유산소 운동 ... 구기운동유산소 무산소 운동이 혼합돼 있는 운동이라 할 수 있다
  • 파워포인트파일 무산소 유산소 운동 40페이지
    AN AEROBIC Exercise 무산소 유산소 운동 운동의 필요성 ... 기능 약화 운동의 유형 무산소 유산소 무산소 + 유산소 : 운동에 필요한 ... 순환 기능과 지구력 향상 : 무산소유산소 운동을 병행하는것 효율과
  • 한글파일 유산소운동 1페이지
    트레이닝 등 3. 유·무산소 운동의 장점 (1) 유산소 운동 지방을 ... 있으면 유산소 운동이고, 순식간에 많은 힘을 내는 운동무산소 운동 ... 강하게 단시간에 이루어 지면 무산소 운동이다. (4) 시간에 따른 유산소 대사 비율에 따라 구분
  • 한글파일 체력운동 6개 원리를 기초로 수립된 유산소운동무산소운동운동계획 5페이지
    체력운동 6개 원리를 기초로 수립된 유산소운동무산소운동운동계획 ... 간략하게 알아보고 이를 토대로 유산소운동무산소운동의 계획을 기술해보도록 ... 간략하게 알아보고 이를 토대로 유산소운동무산소운동의 계획을 기술해봤다
  • 한글파일 운동의 종류와 원리 레포트 (유산소운동, 무산소운동, 등척성운동, 등장성운동, 수동적운동, 능동적운동) 3페이지
    운동의 종류와 원리 1) 산소소모에 따른 분류 유산소 운동 ... (aerobic exercise)과 무산소 운동(anaerobic exercise ... )으로 분류한다. 1. 유산소 운동(aerobic exercise
더보기
최근 본 자료더보기
상세우측 배너
유산소운동과 무산소운동의 차이점과 유산소운동이 건강에 미치는 영향