운동과 명상이 정신건강에 미치는 영향에 대해 서술하시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 운동과 명상의 개념
2. 운동과 명상이 정신건강에 미치는 영향

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

Ⅰ. 서론
학자들의 연구결과에 따르면 적절한 운동과 명상은 정신건강 확립에 실제적 도움이 된다고 한다. 유산소 운동을 하면 뇌로 가는 혈류량이 증가하면서 심리적 평안감을 갖게 되고, 이는 결국 정신건강에 긍정적 영향을 미친다고 한다. 마찬가지로 명상도 정신건강에 긍정적 영향을 미친다고 하는데... 이를 참고하여 본 과제에서는 운동과 명상이 정신건강에 미치는 영향에 대해 서술해보겠다.

Ⅱ. 본론
1. 운동과 명상의 개념
-운동이란 신체건강 확립을 위해 몸을 단련시키는 행위를 의미한다. 특히 유산소 운동을 하면 뇌로 가는 혈류량이 증가하면서 심리적 평안감을 갖게 되고, 나아가 정신건강 확립에도 긍정적 도움을 받게 되는 것으로 알려져 있다.

-명상이란 자신의 모든 생각과 의식을 내려놓고, 고요하고 순수한 자신의 내면의식에 몰입해 참된 자아를 찾아가는 과정을 의미한다. 이러한 명상으로 우리는 일상생활 속에서 쌓인 스트레스를 해소할 수 있음은 물론 불완전한 정서를 순화하는데 있어 실제적 도움을 받게 되는 것이다.

참고 자료

당신의 삶에 명상이 필요할 때 (오직 ‘나’다운 답들이 쌓여 있는 곳, 그 유일한 공간을 찾아서) 앤디 퍼디컴 저 | 안진환 역 | 스노우폭스북스 | 2020.03.05