운동과_에너지시스템

소개

운동과 에너지시스템

목차

에너지 시스템의 분류

ATP 란?

ATP-PC system (인원질 시스템)

운동과 ATP-PC system

젖산 시스템(Lactate system)

운동과 젖산시스템

유산소 시스템(Aerobic system)

운동과 유산소 시스템

본문내용

에너지 시스템의 분류

ATP 란?
에너지의 저장·공급·운반에 관여하는 주요물질
아데노신에 인산기가
1개- 아데노신1인산(AMP)
2개- 아데노신2인산(ADP)
3개- 아데노신3인산(ATP)

ATP-PC system (인원질 시스템)
근육 속에 즉시 사용할 수 있는 ATP를 가지고 있는데, 소량이기 때문에 3초 정도 지속 가능하다. 따라서 ATP를 지속적으로 공급하려면 근육 속에 있는 크레아틴 인산(PC)을 분해해서 ATP로 다시 만든다.

운동과 ATP-PC system
운동초기와 최고강도점(MAX)에서 사용
가장 빠르게 공급되는 에너지 원
단시간-고강도의 운동에 이용
예) 단거리달리기, 높이뛰기, 멀리뛰기, 투포환 등

젖산 시스템(Lactate system)
운동시간이 10초 이상 경과되게 되면 젖산시스템으로 ATP에너지를 공급하는데, 글루코스(포도당)가 분해되어서 젖산(Lactate)으로 전환되어 ATP를 만드는 시스템

운동과 젖산시스템
대략 1~3분 정도(평균 90초간) 지속할 수 있는 ATP에너지를 생산
단시간-고강도운동
예) 400m 달리기, 800m 달리기, 힘을 요하는 근력운동
근피로를 유발하는 젖산을 축적하며 일정량 이상 축적이 되면 더 이상 운동을 계속할 수 없는 상태가 된다.

유산소 시스템(Aerobic system)

참고자료

· 없음