[보디빌딩] 보디빌딩

목차

Ⅰ. 보디빌딩과의 첫만남
1. 보디빌딩의 정의
2. 보디빌딩의 기원과 변천사
3. 보디빌딩의 효과
4. 여성의 보디빌딩

Ⅱ. 보디빌딩트레이닝의 단계적 원리
1. 초보자 트레이닝
2. 중급자 트레이닝
3. 상급자 트레이닝

Ⅲ. 보디빌더들의 영양물 및 에너지 보충물
1. 올바른 영양섭취
2. 근육을 위한 영양물
3. 영양보충제

Ⅳ. 보디빌딩트레이닝의 실시방법
1. 가슴근육을 발달시키는 운동
2. 복부근육을 발달시키는 운동
3. 어깨근육을 발달시키는 운동
4. 윗등 및 아랫등 근육을 발달시키는 운동
5. 팔근육을 발달시키는 운동
6. 대퇴근을 발달시키는 운동
7. 하퇴근을 발달시키는 운동
8. 목근육을 발달시키는 운동

Ⅴ. 보디빌딩의 미래

본문내용

2. 보디빌딩의 기원 및 변천사
고대∼20세기 초
그 발생에 대한 자료는 현재 이렇다할 문헌으로 전해 내려오는 것은 없지만, 이런 종류의 운동은 대략 기원 전 2,500 년의 옛날 이집트에서 청년들 사이에 무거운 중량들기 운동이 행해지고 있었다고 하고, 기원전 1122∼249년의 고대 중국의 주조(周朝) 시대에는 군인을 위해 긴 활을 다루거나 검술과 더불어 중량들기가 특수 검사 종목의 하나로 국가에서 규정하고 있었다는 것이다. 또 고대 그리스, 로마시대에는 특히 검투사와 레슬링 선수들이 힘과 인내를 위해 보디빌딩 훈련을 했었다는 것이다. 그들은 오늘날의 기구가 준 혜택을 받지는 못했으나, 돌이나 통나무를 들어 올림으로써 이 운동을 하였다. 이들에게는 이 운동이 적자생존과 같은 필수물이었고 신체적 발달과 능력에 생명을 걸고 있었다.
기원전 6세기 무렵의 그리스 시대는 '힘의 시대'라고 불리었다. 크로트 나 밀로같은 힘센 장사들이 많이 있었는데 그들은 송아지가 어미소가 될 때까지 어깨에 메고 다니는 훈련을 하여 근육 단련을 했고, 그들이 사용한 이와 같은 훈련 방법이 오늘날의 보디빌딩 운동의 훈련 방법으로 남게 되었다. 고대 이집트인들은 현재의 보디빌딩 운동과 유사한 운동을 했다. 그로부터 수백 년이 흐른 후, 유럽에서는 역도라는 것이 발생하였다. 19세기말, 근육 운동에 있어서 새로운 변화가 일어났다. 그것은 단지 근육을 생존이나 자기 자신을 보호하는 수단으로써가 아니라 그리스 시대에 근육의 발달을 인간의 육체에 대한 찬미로 받아들였던 그 시절로 다시 돌아가는 것이었다.

참고자료

· 참고문헌
· 이한경교수님, 이석인외. 보디빌딩의 과학. 21세기교육사. 1997.
· 동아스포츠단. 보디빌딩. 오성출판사. 1998.
· 장경태, 이정숙. 웨이트 트레이닝. 대한미디어. 1995.
· 손봉암. 올바른 보디빌딩. 오성출판사. 1997.
· 참고사이트
· http://bodybuilder.x-y.net/bodybuilder_main.htm
· http://home.hanmir.com/~leges/
· http://pinus.chinju.ac.kr/~khlee/
· http://www.altongman.com/
· http://sportshealth21.co.kr/main.htm
· http://ns.cdiet.co.kr/sports/sports2_0.php3#top