[에어로빅] 에어로빅

목차

A.에어로빅이란
1. 에어로빅 운동이란?
2. 운동의 특징
3. 운동의 의미와 방법
4. 운동순서
5. 준비운동
1) 전반부 1단계(워밍업 단계)
2) 후반부 2단계(이완단계)
6. 본운동
7. 운동시간과 강도
8. 운동의 빈도
9. 운동 방법
(1) 자세
(2) 호흡
10. 운동순서와 원칙
11. 정리운동
1) 전반부 1단계(쿨 다운 단계)
2) 후반부 2단계(이완단계)
B.에어로빅의 종류
1. 스텝에어로빅
(1) 스텝에어로빅이란?
(2)운동방법
(3)주의사항
2. Jazz Aerobics
(1) Jazz Aerobics란?
(2) JAZZ DANCE의 역사
(3) JAZZ Aerobics의 특징
(4) JAZZ Aerobics의 효과
3. 다이나밴드
(1) 다이나밴드의 장점
(2) 다이나밴드 운동의 효과
4. 태권에어로빅
(1) 태권에어로빅이란?
(2) 태권로빅의 운동 효과
① 정신적인 면
②신체적인 면 신체적 조화
5. 아쿠아로빅
(1) 아쿠아로빅의 특징과 장점
6. 펑키에어로빅

본문내용

A.에어로빅이란
1. 에어로빅 운동이란?
에어로빅스 운동은 생명을 유지시켜 주는 신체활동에 필요한 산소와 밀접한 관련을 지닌 운동이다. 에어로빅스란 용어 자체가 산소를 이용한다는 의미를 지니고 있다. 즉, 에어로빅스 운동은 산소공급을 위한 운동이며 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급하여 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 건강한 혈관조직을 유지하는 것이다. 이와 반대되는 운동으로 언에어로빅(Anaerobic) 즉, 산소를 이용하지 않는 무산소 운동이다.
에어로빅운동으로서는 조깅, 걷기, 달리기, 수영, 자전거, 줄넘기등을 들 수 있으며 운동 경기로서는 테니스, 스키, 스케이팅, 배구, 농구, 조깅등이다. 이러한 운동들의 공통점은 운동을 하게 되면 산소의 공급을 필요로 하게 되는데 이것이 에어로깃 운동의 기본요소가 된다.
산소공급을 촉진한다는 의미에서 본다면 모든 운동이 에어로빅 운동에 포함될 수 있지만 고유의 이름으로 실시된 에어로빅 운동은 미공군의 심장병 전문의 Dr. Kennith Cooper에 의해 시작되었다. Dr. Cooper는 그의 임상실험 자료를 기반으로 미공군의 체력을 발달시키기 위하여 만들어낸 운동으로 1968년부터 미공군의 신체적성 프로그램으로 채택하기 시작하면서 본격적으로 시작되었다. Dr. Cooper는 ?심장병 치료를 위해서는

참고자료

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