유산소운동과 무산소운동[운동생리학]

소개

유산소운동과 무산소운동[운동생리학]유산소운동과 무산소운동[운동생리학]

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 무산소 운동
1. 무산소 운동의 원리
2. 무산소 운동 방법
3. 무산소 운동의 효과
Ⅲ. 유산소 운동
1. 유산소 운동의 원리
2. 유산소 운동 방법
3. 유산소 운동의 효과
Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

보통 소프트볼 경기나 계단을 단숨에 오르내리는 등의 활동을 제외하고 대부분의 일상적인 활동들은 무산소성 활동과 관련이 적은 편이다. 그 대신 집이나 학교에서는 주로 가벼운 수준에서 적당한 수준의 활동들을 주로 많이 하게 되는데, 이 말은 우리의 일상생활은 유산소성 운동과 매우 친밀하다고 할 수 있다. 실제로 사람들은 미식축구 경기에서와 같은 전력 질주를 쉽게 시도하지 않는다. 그렇지만 우리는 이러한 무산소성 운동의 원리와 생리학적 변화를 잘 이해하여야 한다. 그 이유 중 하나는 운동선수로서의 꿈을 보다 잘 실현시키기 위해서는 코치나 전문가가 계획한 트레이닝 프로그램을 잘 극복해 내야 하기 때문이다. 선수의 성공은 잘 계획된 트레이닝 프로그램에 달려 있다. 즉 종목에 따라 어떠한 에너지가 사용되는가에 대해 알아 두어야 하며, 과연 어떠한 방법이 효과적인 트레이닝 방법인가 하는 것은 전반적인 지식을 통합시키고 응용하는데 달려 있다. 그러기 위해서는 유산소성과 무산소성 운동의 개념을 잘 알아두어야 한다.


Ⅱ. 무산소 운동

1. 무산소 운동의 원리

무산소성 운동 프로그램이란 종목별 스포츠에 필요한 근육을 무산소성 에너지 시스템을 통해 발달시키는 것을 말한다. 무산소성 파워 혹은 무산소성 체력이란 산소의 공급에 의존하지 않는 근육의 부분적 특징을 말한다. 예를 들어, 만약 800m 달리기( ATP-PC 시스템 에너지는 일을 하는데 직접적으로 사용되지 않고, 아데노신 삼인산(adenosine triphosphate) 또는 ATP라고 하는 다른 화학 합성물을 만드는데 사용되며, 이렇게 형성된 ATP는 모든 근육 세포 내에 저장된다. 그리고 ATP분해로 방출되는 에너지만으로 세포 자신의 특정한 일을 수행한다. ATP와 유사한 고에너지원으로 크레아틴인산(phosphocreatine:PC)이 있다. 이 둘은 모두 인산기를 함유하고 있기 때문에 총괄하여 고에너지 인원질로 언급되며, 이러한 이유 때문에 "인원질 시스템"이라고 한다. 이 ATP-PC 시스템은 크레아틴인산에 의해 제공되는 에너지에만 의존하여 ATP가 재합성 되는 시스템이다.

참고자료

· - 성동진, 건강체력 유지 증진을 위한 운동처방과 생리학, 형설출판사, 서울, 1991
· - 김창규외, 운동생리학, 대한미디어, 2005