자유형

소개

자유형의 개괄적인 설명과 기본적인 기술에 대한 레포트입니다.

자유형에 대한 개괄적인 설명과 함께, 자유형을 직접 배울시에 꼭 알아둬야 할 기본적인 기술에 대해 서술. 자유형의 기본자세나 발젓기의 종류, 팔꺽기와 종료, 호흡요령 그리고 이것들을 함께 접목시키고 응용시킨 연결동작들에 대해서 사진과 함께 작성할 레포트입니다

목차

1. 자유형이란

2. 자유형의 기본 자세

3. 자유형에서 다리동작
1)발차기 요령
2)발차기 종류

4. 자유형에서 팔동작
1)자유형 팔꺽기
2)자유형 물젓기
3)자유형 풀(PULL) 동작

5. 자유형에서의 호흡 요령

6. 연결 동작

7. 맺음말

본문내용

1. 자유형이란?
자유형은 1902년 영국에서 최초로 실시된 종목으로 당시 영자는 오스트리아인이었으며, 몇 차례의 변형을 거쳐 오늘날의 영법으로 발전하였다. 현재의 올림픽 종목이기도 하다.
다른 종목과는 달리 헤엄칠 영(泳)자를 쓰지 않고 스타일이라는 형(形:Style)을 쓰는 것이 특징인데 이것은 아주 오래전엔 말 그대로 수영자 마음대로 빨리만 갈 수 있으면 되는 자유스러운 영법 이었으나 보다 더 빠른 영법의 완성으로 현재의 영법(CRAWL) 형태로 변하게 되었다.
일반적으로 자유형이라 칭하면, 양팔을 교대로 스트로크 하면서, 양 다리도 교대로 킥을 하는 영법을 가리킨다. 정확히 하자면 그것은 Crawl(크롤)이라는 영법이다. 자유형의 주된 방법으로 Crawl이 사용되는 것은 Crawl의 교차로 진행되는 스트로크와 킥이 물에 대한 가장 효율적인 추진과 함께, 영자의 신체적인 에너지 효율, 수영중의 저항 등의 관계에서 단연 효율이 가장 높은 방법이므로, 자유형에서 Crawl이 선택되는 것이다. 또한, 장거리 영법 등에서도 가장 효율적이며, 속도 면에서 우세하기 때문에 자유형의 경우에는 남 1,500 여 800까지의 장거리 경영도 Crawl이 사용된다. 따라서, 일반적인 경영 규칙 하에서 어떠한 형태의 영법을 구사해도 무관하다


2. 자유형의 기본 자세
크롤은 이제까지 여러 형태로 발달 해 온 수영법 가운데 가장 스피드 있고 대중적인 영법으로서 크롤 경영에서는 참가자가 어떤 영법이든지 자유롭게 선택할 수 있다. 크롤 역시 팔 동작과 관련된 호흡의 타이밍이 매우 중요하다. 롤형을 연습할 때는 몸을 최대한 유선형으로 만들어주고 끌어 당겨서 나간다는 느낌보다는 수면 위로 스르르 미끄러지듯이 나간다는 느낌으로 해주며, 팔 과 다리를 최대한 늘려 릴렉스 시켜주면 한결 부드럽게 수영을 할 수 있게 될 것이다. 몸에 힘이 들어가 엉덩이 부위가 수면 밑으로 많이 가라앉으면 안 된다.

참고자료

· 없음