수영 - 자유형

목차

Ⅰ. 자유형의 정의

Ⅱ. 자유형의 기본자세

Ⅲ. 자유형의 팔 동작
1. 물 잡기
2. 당기고 밀기
3. 되돌리기
4. 바르지 못한 동작과 해결방안

Ⅳ. 자유형의 다리 동작
1. 기본 다리 동작
2. 바르지 못한 동작과 해결방안

Ⅴ. 자유형의 호흡법
1. 기본 호흡법
2. 바르지 못한 호흡과 해결방안

본문내용

Ⅰ. 자유형의 정의
자유형은 가장 빠른 영법이다. 보다 빨리 이동하기 위해서는 훌륭한 기술과 강한 당기기 및 차기간의 균형을 유지할 수 있어야 한다. 이 영법은 물의 저항력을 최소화하는 유선형의 자세를 유지하고 팔과 다리의 힘을 이용하여 끊임없는 추진력을 얻을 수 있어야 한다.

자유형은 :
‧ 몸을 수면 위로 높이하고 머리와 몸통간의 일치성을 유지해야 한다.
‧ 팔꿈치를 높이 들고, 손을 신체에 가까이 붙이면서 부드럽고 편안하게
이동해야한다.
‧ 머리를 잘 조절하고 호흡은 편안해야 한다.
‧ 엉덩이 로테이션, 동체 롤링, 그리고 어깨 들기가 잘 이루어져야 한다.
‧ 일정한 리듬으로 부드러우면서도 강한 발차기를 해야 한다.
‧ 강한 힘으로 효율적인 당기기를 해야 한다.

<중 략>

그러나 지나치게 들어 올리면 하체가 가라앉게 되므로 몸이 수면과 이루는 각도가 커져서 저항이 커지게 되는 불리한 점이 있다. 따라서 이마에서 머리 끝 부위가 수면에 닿도록 하고 허리를 적당히 가라앉힘과 동시에 상체를 수면에 띄우듯이 하는 것이 가장 바람직하다

참고 자료

박수진(2011), 읽고, 보고, 즐기는 수영 - 도란출판사
고영완(1995), 수영교실 - 태근문화사