2023년 1학기 중간 과제물 생활 과 환경 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활 습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천 방안을 작성하시오.

소개

"2023년 1학기 중간 과제물 생활 과 환경 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활 습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천 방안을 작성하시오."에 대한 내용입니다.

목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활 습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천 방안을 작성하시오.
1) 일상생활 속 다양한 측면에서 자신의 생활 습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하시오
2) 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천 방안을 작성하시오.

2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조 요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행 방법을 상세히 기술하시오.
1) 하임리히법
2) 시행 방법

본문내용

일상생활 속 다양한 측면에서 자신의 생활 습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하시오
1)식생활
하루 세끼를 고집하며 먹고 싶은 대로 먹었던 2년 전과는 달리 지금은 하루 한 끼만 밥이 있는 일반 식사를 하고 있다. 아침에는 채식을 많이 못해서 생식으로 해결하고 저녁에는 편안하게 요거트와 과일등으로 식사하고 있다. 오후 간식으로는 산양유 단백질을 우유와 마시고 있다. 2년 전 백미 위주로 식사를 할 때는 배가 부르다는 생각을 많이 했지만 지금은 체중도 줄어 몸도 가볍고 식사를 부담스럽지 않을 만큼 섭취하고 있다. 단 것과 빵을 좋아하는 습관을 고쳐보려고 노력중이지만 쉽지가 않다. 그래서 우선 통밀 빵위주로 줄여서 있지만 되도록 빵과 밀가루 음식을 먹지 않으려고 한다. 그리고 한가지 변화된 것 중 하나는 물을 하루 2000ml를 마시려고 노력하고 있다. 물의 중요성을 알고 나서 부터 일과 중 4번 정도 500ml 텀블러에 넣어서 수시로 물을 마시면서 생활하고 있다. 물을 마시면서 피부가 정말 좋아지고 변비도 사라져 물의 효과를 직접 체험하는 중이다.

2)운동
규칙적이지는 않지만 운동을 해야 한다는 것을 알고 있다. 무엇보다 2년 전 건강검진 후 대사증후군 가능성을 선고받고 고혈압 전 단계까지 가면서 건강에 자신하던 내가 한심하게 느껴졌었다. 가장 직장을 다닌다는 핑계로 운동할 시간이 없다고 운동은 생각도 하지 못했다. 1년 전부터 유산소 운동을 하기 시작하면서 여러 운동을 경험해보기도 하였다. 지금까지 매일은 아니지만 주3~4회 정도 한 시간씩 빠르게 걷기를 하고 있다. 그리고 하루종일 앉아서 컴퓨터로 일을 하기 때문에 중간중간 시간을 내서 스트레칭을 하고 조금씩 몸을 움직이려고 노력하고 있다.

대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천 방안을 작성하시오.
1)대사증후군
대사증후군이란 영양분을 섭취해 몸속에서 순환시키는 일련의 과정인 대사기능에 문제가 생기게 되어 각종 질병의 원인이 되는 것을 말한다.

참고자료

· 정성희, 박영숙(2020). 생활과 건강. 한국방송통신대학교출판문화원.
· 윤중호(2008). 체육전공대학생의 건강관련 생활양식 실천에 관한 연구. 경기대학교 스포츠과학대학원.
· 김현태(2002). 중·고등학생의 건강증진 생활방식 및 스포츠활동 참여도에 관한 연구. 용인대학교 교육대학원.