방송통신대학교 간호학과 정신건강과 간호 ‘스트레스 인식 일지’

목차

1.서론

2.본론
2-1. 스트레스 인식 일지
2-2. 스트레스 특성
2-3. 스트레스 관리 방법

3. 결론

본문내용

서론
스트레스는 만병의 근원으로, 스트레스 관리는 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 고려해야하는 필수적인 영역이다. 지난 2주 동안의 나의 스트레스를 기록하며 적절한 관리전략을 세워보고자 한다.
스트레스란 캐논은 “추위, 산소부족, 저혈당 등의 조건하에서 생기는 항상성 유지의 장애” 셀리는 “내·외적 환경으로부터 생명을 유지하기 위한 균형을 유지하려는 요구에 따라 나타나는 ‘신체의 비특이적 반응’ ” 이라 정의하였다.
2차 세계대전, 한국동란, 월남전 등 전쟁을 거치면서 스트레스 이론은 더욱 발전하고 특히 최근 들어 스트레스에 대한 관심이 더욱 커졌다.
스트레스라는 용어는 시대를 달리하며 스트레스를 일으키는 원인적 요인으로 이해되기도 하고, 자극에 대한 생물학적 반응으로 여겨지기도 하며, 개인이 가진 차원의 한계를 초과하여 안녕을 위협하는 환경과의 상호작용으로 이해되는 등, 혼용되어옴을 알 수 있다. 따라서 스트레스란 내 ․ 외적 요구가 개인에게 과다한 부담이 되거나 또는 개인이 가지고 있는 역량이나 대처능력을 넘어서는 포괄적 경험을 의미한다고 할 수 있다.
스트레스 반응으로 투쟁/도피, 적응, 심리-행동적 스트레스 반응 등이 있다.
투쟁/도피반응이란 개인이 위협에 대처하는 일련의 생화학적인 변화이다. 인간은 위협에 직면했을 때 도망치거나 싸우기 위해서 에너지를 순간적으로 분출해야 할 때가 있는데, 우리 두뇌와 신체의 부분들이 투쟁/도피반응을 통해 그러한 위협에 대처하도록 한다.
스트레스가 사람에게 지각되면 반응이 일어나는 것을 적응반응이라 한다. 경고반응 단계-저항단계-소진단계를 거치며, 경고반응이란 유기체가 해로운 자극에 갑자기 노출되었을 때 일어난다. 쇼크 국면에서는 해로운 자극에 대한 초기의 즉각적인 반응을 보이며 심장박동이 빨라지고 근육긴장이 풀어지며 체온과 혈압이 저하된다. 저항단계는 뇌하수체가 계속해서 ACTH를 분비해서 부신피질이 부신피질 스테로이드를 계속 방출하도록 자극하며 이 호르몬들은 신체가 저항을 증가시키도록 돕는 역할을 한다.

참고자료

· 박영숙(2015). 정신건강과 간호 서울: 한국방송통신대학교출판문화원