(생활과건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등

소개

교과목명: 생활과 건강
[과제명]
1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).
2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점).

목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).
1) 나 자신의 소개와 건강상태
2) 생활습관 자가점검 및 특징
3) 대사증후군 예방 및 관리를 위한 구체적인 실천방안

2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점).
1) 필요한 응급처치
2) 구체적인 시행방법
3) 하임리히법의 한계와 주의할 점

본문내용

우리 몸에서 일어나는 대부분의 질병은 바이러스의 침투로 인한 것도 많지만 특정 요인으로 인하여 몸의 신진대사가 정상적으로 일어나지 않아 대사증후군을 겪으면서 발생하는 것이 많다고 할 수 있다. 그 중에서도 생활습관이 잘못되어 이러한 대사증후군까지 이어지는 경우가 많다. 구체적으로 불규칙한 식생활이나 운동 부족, 과로나 스트레스 같은 잘못된 생활습관으로 인하여 장기간 건강에서 균형이 무너지게 되면 이와 관련하여 만성질환이 발생하게 되는데 이것이 생활습관으로 인한 병이라고 할 수 있다. 20세기에 들어와서 전염병과 같은 급성질환이 감소하고 있고 오히려 만성질환이나 퇴행성 질환이 주류를 이루고 있는 것은 잘못된 생활습관으로 인해서 만들어지는 것이 대부분이라고 할 수 있다. 이에 따라 나 자신의 생활에서 생활습관을 자가점검해보고 그 특징에 대하여 기술한 후 스스로에게 발생할 수 있는 대사증후군을 예방 및 관리하기 위한 구체적인 실천방안에 대하여 작성해보도록 하겠다.
1) 나 자신의 소개와 건강상태
나 자신은 현재 33세의 미혼 남성으로서 반도체 제조업 안전관리자로 근무하고 있으며 취업을 한 이후부터 부모님으로부터 독립하여 현재 직장 인근의 오피스텔에서 혼자 살아가고 있는 상황이다. 평소 운동을 좋아하는 편이라서 헬스는 거의 매일 2시간씩 하고 있고 주 1회 지역 내의 축구클럽에 나가고 있다. 그리고 건강을 위하여 꾸준히 운동을 하려고 시도하는 편이며 부모님이 챙겨주시는 영양제도 꾸준히 잘 챙겨먹는 편이다. 다만, 평소 잠을 자는 시간이 좀 늦은 편이며 밤에 운동을 하거나 약속이 있을 때가 많아서 자는 시간이 5-6시간 정도로 적은 편이다. 식습관으로는 음식을 좀 짜게 먹는 편이며 혼자서 자취를 하게 된 이후부터는 햇반이나 라면 등의 인스턴트 음식을 먹는 횟수가 늘어난 것이 부정적인 습관이라고 할 수 있다.

참고자료

· 정성희, 박영숙(2020). 생활과 건강. 한국방송통신대학교 출판원