본인 및 주변인의 변화시키고 싶은 행동 3가지를 선택하여 수업 중 배운 학습의 원리를 이용하여 그 행동을 변화시킬 수 있는 방법

본 내용은 " 본인 및 주변인의 변화시키고 싶은 행동 3가지를 선택하여 수업 중 배운 " 의 원문 자료에서 일부 인용된 것입니다. 2023.02.04

문서 내 토픽

• 1. 게으름

  본인의 해야할일들을 게으름으로인하여 자꾸미루게되어 일상생활속에서 차질이 있고 스스로도 해야할일을 끝내지못했다는 부정적인 감정과 자책감이 들고 미루다보면 자꾸 미루게되는 악순환이 반복되어 문제가 제기되었다. 본인이 계획했던 해야할일들을 다끝낼때마다 드라마를 1편씩 봅니다 이렇게 반복되면서 미루지않고 계획한일들을 다하면 조건화됩니다. 드라마라는 보상을 받기위하여 계획했던일들을 미루지않게 됩니다,이게 반복되어 나중에는 보상이없어도 해야할일들을 미루는 습관이 고쳐지게됩니다.

• 2. 스마트폰 중독

  하루중에 많은시간을 스마트폰을 사용함으로써 육체적피로(눈의 피로감,어깨통증,허리통증)와 스마트폰을 보지않으면 불안함이 생겨 정신적 의존도가 생겨서 문제가 제기되었다. 정해놓은 시간을 초과하면 자동으로 스마트폰이 잠겨서 이용할수 없게되는 어플을 설치하여 스마트폰이 강제적으로 잠겨서 발생하는 불편감(스마트폰이 잠기면 중요한 연락이와도 받을 수 없는 불편함) 및 불편한감정을 통하여 스마트폰 중독을 고친다.

• 3. 흡연

  과도한 흡연으로 인하여 건강의 악화와 흡연후의 냄새때문데 주변사람들에게 피해를 끼치게 되며 흡연을 할수록 더더욱 중독되어 시간이 지날수록 끊기힘들어 지기 때문에 흡연의 의존성이 더커지게됨으로써 문제가 제기 되었다. 하루에 정해놓은 5개비 이상의 담배를 필 경우 남은 담배를 다 버리도록하여 금전적인 손해를 통한 아까움이라는 정신적 불쾌감을 이용하여 과도한 흡연습관을 고친다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

• 1. 게으름

  게으름은 개인의 생산성과 성취감을 저해하는 주요 요인이다. 그러나 게으름은 단순히 나태함이 아니라 개인의 성향, 환경, 스트레스 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다. 게으름을 극복하기 위해서는 자신의 상황을 정확히 진단하고 목표 설정, 시간 관리, 동기부여 등 체계적인 접근이 필요하다. 또한 사회적 편견을 극복하고 개인의 다양성을 인정하는 것도 중요하다. 게으름은 개선될 수 있는 문제이며, 개인과 사회가 함께 노력한다면 생산적이고 행복한 삶을 영위할 수 있을 것이다.

• 2. 스마트폰 중독

  스마트폰 중독은 현대 사회에서 심각한 문제로 대두되고 있다. 스마트폰은 편리한 도구이지만 과도한 사용은 개인의 건강과 삶의 질을 저하시킬 수 있다. 스마트폰 중독은 사회적 관계 단절, 학업 및 업무 성과 저하, 정신적 스트레스 등 다양한 부작용을 초래한다. 이를 해결하기 위해서는 개인의 자기 통제력 향상, 가족과 사회의 관심과 지원, 정부의 정책적 대응 등 다각도의 노력이 필요하다. 스마트폰 사용에 대한 균형 잡힌 인식과 건강한 사용 습관 형성이 중요하며, 이를 통해 스마트폰이 우리 삶을 풍요롭게 하는 도구가 될 수 있을 것이다.

• 3. 흡연

  흡연은 개인의 건강과 삶의 질을 크게 저해하는 문제이다. 흡연은 폐암, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 다양한 질병의 주요 원인이 되며, 간접 흡연으로 인한 타인의 피해도 심각하다. 또한 흡연은 개인의 경제적 부담을 가중시키고 사회적 생산성 저하로 이어진다. 이를 해결하기 위해서는 개인의 금연 의지와 노력, 가족과 사회의 지원, 정부의 강력한 규제와 정책이 필요하다. 흡연의 폐해에 대한 교육과 홍보를 통해 금연 문화를 확산시키고, 금연 지원 서비스와 금연 보조제 등 다양한 금연 지원책을 마련해야 한다. 흡연은 개인과 사회 모두에게 부정적인 영향을 미치므로, 우리 사회가 함께 노력하여 건강한 사회를 만들어 나가야 할 것이다.