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현대인의 질병과 영양 퀴즈+기말고사 90문제

퀴즈1- 키 158cm, 체중 60kg일 때, Body Mass Index(BMI)는 얼마이며, 판정 결과는?(BMI/판정결과)(1) 31-5/비만(2) 24-0/과체중(3) 22-5/과체중(4) 21-3/정상체중(..

시험자료| 2022.06.13| 16페이지| 5,000원| 조회(1,930)

질병, 현대인, 영양, 기말고사, 현대인의 질병과 영양, 퀴즈

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원광대 식량자원 인강노트 19년도 13주차 제 13장 식량자원의 개량

제 13장 식량자원의 개량제1절 식물 육종의 의미와 발달과정식물육종의 의미- 인류는 불의 발견과 농경생활을 통해 문명발달의 기원을 이룸- 식물자원 : 인류생활에 유익한 의식주 제공 및 인류문명 발달과 밀접- 식물자원의 개량: 야생 식물자원의 수량, 품질, 병충해 저항성, 재해 저항성 등 유전능력을 지속적으로 개량하여 우량한 품종으로 개발-> 멘델의 ‘유전법칙’ 발견과 함께 육종 발달- 식물육종 : 식물자원의 유전적 능력을 조정하고 개량하는 것식물육종학 : 식물육종 기술에 관한 이론과 실제적 방법을 과학적으로 연구하여 체계화한 학문야생식물의 재배화재배식물 : 인간이 이용목적에 알맞게 식물 생육을 조절하여 재배하는 식물야생식물의 재배화 과정에서 생성된 특성① 인간 이용 부위의 대형화② 종자 휴면성 약화로 종자수명 단축③ 탈립성 약화④ 종자의 산포력 약화* 재배식물은 인간에게 식량을 나눠주고 생존하는 방식으로, 인간과의 공생을 통해 자손을 번식하는 형태로 진화2. 식물육종의 발달과정가. 식물육종의 기원- 야생식물의 순화 : 농경과 함께 시작황하, 양자강 유역의 중국과 동남아시아 지역 : 벼, 완두, 강낭콩, 콩 등티그리스강, 유프라테스강 유역의 중동지역 : 밀, 보리, 호밀, 연맥, 조 등멕시코 지역 : 옥수수, 호박, 토마토, 감자 등식물의 성그리스, 로마시대에 알려졌으나, 종교적 이유로 잡종생산 금지나. 인공교배의 발달1900년 이전 : 멘델 이전1694 ? 아마, 시금치 등 잡종생산 성공-> 암그루 수정에 수그루 화분이 필수적이란 사실 입증1717 ? 카네이션과 패랭이 꽃의 속간잡공 육성1727 ? Vilmorins 종자회사 설립-> 여러 작물의 종자개량 본격화1760~1766 ? 동일종 내 54종 식물의 인공교배종 육성-> 근연종간 교배는 잘 되나, 다른 이종간교배는 잘 안됨다. 멘델 이후의 식물육종1865 ? 오스트리아의 식물학자 G.J. Mendel 온두콩을 재료로 식물형질의 유전법칙 발견1900 - G.J. Mendel 유전법칙 재발견-> 유전화 및 육98년 외환위기로 흥농종묘, 중앙종묘, 서울종묘 등이 다국적 종묘회사 매각되면서 종자산업 토대 붕괴종자산업 중요성* 금 1g가격 : 8만원/g골든시드 프로젝트- 사업목표 : 2억달러 달성 및 종자 자급률 향상사업기간 : 2012년 ~ 2021년투자규모 : 4,911억원대상품목 : 20개 품목 품종개발수출전략 : 고추, 배추, 무, 수박, 벼, 감자, 옥수수, 넙치, 전복, 바리과수입대체 : 양배추, 양파, 토마토, 버섯, 백합, 감귤, 파프리카, 김, 돼지, 닭 등제 13장 식량자원의 개량제1절 식물 육종의 의미와 발달과정식물육종의 의미- 인류는 불의 발견과 농경생활을 통해 문명발달의 기원을 이룸- 식물자원 : 인류생활에 유익한 의식주 제공 및 인류문명 발달과 밀접- 식물자원의 개량: 야생 식물자원의 수량, 품질, 병충해 저항성, 재해 저항성 등 유전능력을 지속적으로 개량하여 우량한 품종으로 개발-> 멘델의 ‘유전법칙’ 발견과 함께 육종 발달- 식물육종 : 식물자원의 유전적 능력을 조정하고 개량하는 것식물육종학 : 식물육종 기술에 관한 이론과 실제적 방법을 과학적으로 연구하여 체계화한 학문야생식물의 재배화재배식물 : 인간이 이용목적에 알맞게 식물 생육을 조절하여 재배하는 식물야생식물의 재배화 과정에서 생성된 특성① 인간 이용 부위의 대형화② 종자 휴면성 약화로 종자수명 단축③ 탈립성 약화④ 종자의 산포력 약화* 재배식물은 인간에게 식량을 나눠주고 생존하는 방식으로, 인간과의 공생을 통해 자손을 번식하는 형태로 진화2. 식물육종의 발달과정가. 식물육종의 기원- 야생식물의 순화 : 농경과 함께 시작황하, 양자강 유역의 중국과 동남아시아 지역 : 벼, 완두, 강낭콩, 콩 등티그리스강, 유프라테스강 유역의 중동지역 : 밀, 보리, 호밀, 연맥, 조 등멕시코 지역 : 옥수수, 호박, 토마토, 감자 등식물의 성그리스, 로마시대에 알려졌으나, 종교적 이유로 잡종생산 금지나. 인공교배의 발달1900년 이전 : 멘델 이전1694 ? 아마, 시금치 등 잡종생산 성공-> 암그루 약적 발전으로 밀과 쌀의 녹색혁명 달성* 식량부족으로 힘들던 보릿고개를 없애는 계기우리나라 식물육종의 발달1960년 : 수원에 권업모범장 설립 이후 본격화1917년 : 벼 교배육종 시작1938년 : 교배육종에 의한 최초의 벼품종 풍옥, 일진 등 육성1970년대 : 통일벼 육성으로 녹색혁명 달성현재는 벼, 채소 등의 분야에서 세계 최고 육종기술 확보3. 종사시장 현황21세기 종사산업은 ‘농업의 반도체’ 분야로 고부가가치 산업세계 시장 규모 : 450억달러한국 : 1998년 외환위기로 흥농종묘, 중앙종묘, 서울종묘 등이 다국적 종묘회사 매각되면서 종자산업 토대 붕괴종자산업 중요성* 금 1g가격 : 8만원/g골든시드 프로젝트- 사업목표 : 2억달러 달성 및 종자 자급률 향상사업기간 : 2012년 ~ 2021년투자규모 : 4,911억원대상품목 : 20개 품목 품종개발수출전략 : 고추, 배추, 무, 수박, 벼, 감자, 옥수수, 넙치, 전복, 바리과수입대체 : 양배추, 양파, 토마토, 버섯, 백합, 감귤, 파프리카, 김, 돼지, 닭 등제 2절 식량자원 개량목표 및 육종방법1. 육종 목표의 설정생산성 향상: 수량생물적 스트레스에 대한 저항성 증진: 병, 해충, 잡초 등환경스트레스에 대한 저항성 증진: 불량 온도, 수분, 토양 등품질 개량: 영양성분 및 물리적 특성 등재배환경 및 작부체계에 대한 적합성: 생육기간(조, 중, 만생종)시장유통에 적합한 특성 증진: 소비자 요구에 부응기계화 작업에 적합한 특성 증진: 키, 초형, 낱알 떨어짐 등미래의 수요에 대비한 특성 개량: 식생활 발달, 소비자 성향, 기후변화 등주요 육종 목표: 기꼐화 적성, 소비자 기호변화, 신종작물. 다수성 거베라2. 식물육종의 과정-문제점 인식-육종목표 설정- 육종방법 결정- 변이의 탐색 및 작성- 선발- 생산성 및 지역적응성 검정- 품종등록3. 식물육종 방법의 발달선발육종: 재래종에서 우수계통 선발교배육종: 노력과 비용이 많이 소요집단육종법 또는 단립계통육종법: 노력과 비용 절감1대잡종육종법: F1 잡 백록향으로 유통도입육종 사례과수 품종: 사과 ‘후지’, 배 ‘신고’, 복숭아 ‘아부백도’, 포도 ‘켐벨’ 등 (감귤류 90%이상 일본품종)화훼품종: 장미를 비롯한 대부분의 화훼류에서 도입품종 재배-최근 로열티 문제로 우수한 국산품종 육성, 보급 -> 장미(그린펄 등), 국화(백마 등), 프리지아(골드리치 등), 거베라(마일드프라이드 등) 등채소품종: 최근 온난화로 아열대 채소 및 과수 품종의 도입 활발-딸기는 일본품종 레드펄과 아끼히메가 90%이상을 차지-> 국산품종인 설향, 매향, 금향, 아리향, 킹스베리 등의 재배비율이 05년 9.2% -> 15년 93.4% 증가최근 도입육종 현황10년부터 아열대, 열대 과수류 및 채소류 도입 시험재배과수류: 망고, 골드키위, 패션푸르트, 용과, 아보카도 등 5종채소류: 아티초크, 오크라, 쓴오이, 인디언 시금치, 차요테, 루버브, 울금, 공심채, 사탕무, 얌빈 등 10종제주도에서 제스프리 골드키위를 뉴질랜드에서 도입-국내 도입후 제시골드, 한라골드 등 신품종 육성 보급에 기여충남 예산: 엔비, 재즈 등 사과품종을 뉴질랜드에서 도입-속빨간 사과, 겉빨간 배 등 네덜란드 품종을 도입 계약재배경기 안성시, 경남 거창: 체리품종 나디아 도입 계약재배-체리 나디아: 체리와 자두를 교잡하여 육성한 기능성 과일국산 종자 유통비율: 식량 90%, 채소 95%, 과수 23%, 화훼류 10%, 수준국내 육종품종 보급률: 딸기, 소형토마토 90% 이상, 일반토마토, 복숭아 35%, 참다래 25%, 사과 15%, 포도 1% 미만재래종 유전자원의 보존 중요성도문대작: 홍길동전으로 유명한 허균이 시관으로 있을 때, 조카를 부당합격시켰다는 탄핵을 받아, 1611년 전북 익산에 유배생활을 하면서, 벼슬 시절에 즐기던 1백 18개 팔도 명산식품을 기록한 책이 책에는 천사리-하늘배, 금색리-금배, 현리-먹배, 홍리-붉은배, 대숙리-큰배 등의 배 품종도 기록 -일제 강점기 이후 일본품종 재배로 사라짐-재래종(토종종자) 보존 중요성/ 최근 로열티를 주면서나, 다른 종속 식물의 유용유전자를 재배식물에 도입하기 위하여, 종속간 교잡 후대로부터 우수한 개체를 선발하여 품종으로 만들어 가는 육종법염색체 수개, 늑대 78 / 돼지, 고양이 38 / 말 64 / 얼룩말 32~44 / 당나귀 62 / 사자, 호랑이 38 / 돌고래, 범고래 44 /# 닭 77/78, 꿩, 칠면조 81/82 (여/남) -> 닭 성염색체 ZO형 (76+Z여, 76+ZZ남)사. 배수성 육종법배수정 육종법:염색채 수를 인위적으로 조작하여 반수체,배수체,이수체 등 염색체 수가 다른 개체를 직접 신품종이나 육종재료로 이용하는 육종법-염색체 조작육종배수성 이용생물종의 genome 구성을 배가시켜 신품종을 만들어 내는 육종법으로 배수체에 나타나는 거대성,다수성,재해 저항성을 이용밀,사탕수수,감자,딸기,바나나,국화 등콜히친백합과 식물인 콜키쿰의 구근이나 종자에 함유된 알카로이드류머티즘,통풍치료에 이용되나 독성이 강하여 설사,구토,위장장해,면역세포 활성저하,생식기능 저하 및 기형아 출산 등의 부작용Triangle of U 우장춘 박사:'종의 합성이론'입증.채소'일대잡종 기술' 개발사. 배수성 육종법1)동질 배수체동질배수체:AAA,AAAA 등과 같이 같은 genome을 3개 이상 가지는 것다년생이며,영양기관을 이용하는 작물육성에 유리3배체:바나나,수박,튤립,칼라 등4배체:땅콩,감자,담배,오이,토마토,양배추,목초,화훼류 등6배체:고구마4배체의 생육 특성1 영양 기관이 커진다2 생식기관이 커진다3 성분이 증가한다4 병충해,추위등에 저항력이 커진다2)이질 배수체이질배수체:AACC(유체),AABBCC(밀)AABBCCDD(딸기)등 두종 이상의 genome이 모여 개량된 식물체이질배수체의 특징두 종의 중간 형질과 복수유전자의 특징을 나타냄적응력이 커짐새로운 형질의 도입임성이 있음진화의 촉진적종간 교잡의 이용라이밀=밀+호밀 종간 교잡하쿠란=배추+양배추 종간교잡쌈추=배추+양배추 종간교잡라이밀이질 8배체 라이밀-보통밀*호밀이질 6배체 라이밀-듀럼밀*호밀배무추=배추*무3)특수종 육성

학교| 2023.03.06| 21페이지| 1,000원| 조회(150)

식량자원, 강의노트, 원광대, 인강노트

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원광대 식량자원 인강노트 19년도 5주차 제2절 농업의 다원적 기능

제2절 농업의 다원적 기능1.다원적 기능의 정의와 특성가.다원적 기능의 정의-농업의 다원적 기능:‘농업생산의 외부경제효과’ 농업이 농산물이라는 재화생산 기능 외의 농산물 생산과정을 통해 공익적 기능을 갖는 것나.다원적 기능의 특성1)다원적 기능의 대부분이 경제적 시장원리만으로 가치판단이 어렵고, 무역이 불가능한 특성-> 즉, 농업생산 활동에 의해서만 생산되며 국제 시장에서 수입불가2)농업생산 방법이 시장 메커니즘으로는 실현 곤란3)국민이 무상으로 누리는 공익적 특성2.농업의 순기능과 역기능가.현대농업의 특징1)다수확 품종 개발 2)비료 및 농약 사용 증가 3)GMO 생산나.농업의 역기능-생물 다양성 훼손 및 생태계 파괴, 서식지 다양성 훼손, 자연자원의 훼손, 농약과 비료등에 의한 수질 오염, 온난화 가스 발생 1996년 OECD에 가입, 농업분야는 개발도상국 수준2. OECD국가중 가장 낮은 식량자급율 -> 급격한 쌀 수입개방은 국내 쌀 생산기반 붕괴3. 남북한 대치상황 및 북한의 심각한 식량난 -> 쌀 자급정책 추구*쌀시장 전면개방: 관세율 513%로 WTO통보 -> 2015년부터 전면 개방-쌀관세화에 대한 국내 논의-관세화 유예기간: 10년 연장하는 대신 매년 MMA 물량 증가, 관세화 가능-관세화 전환: 가격하락 압력도 다소 완화-일본과 대만: 관세화 효과가 거의 나타나지 않음쌀관세화 후 쌀산업 발전대책1)쌀농가 소득안정-쌀고정직불금 단가 100만원/ha 조기인상-수급과잉 지속시 타작물 변동직불금 지급-수입보장보험 도입-들녘경영체 사입 선정시 이모작경영체 우선지원과 이모작 목적의 농지 임대차 허용*들녘경영체:500ha 이상 집단화하여 공동영농 목적의 생산자 조직2)농업 경쟁력 제고-200ha 이상의 들녘경영체 2024년까지 600곳 확대-들녘경영체에 대한 쌀직불금 지급상한 50ha -> 400ha 인상-2024년까지 6ha 이상 쌀 전업농 3만가구 확대-특수미 종자보급률 2022년까지 75%로 확대-유기농 쌀 재배확대를 위하여 2015년부터 유기지속직불금 도입3)쌀소비 촉진 및 수출확대4.다원적 기능의 내용1)국토 보존 및 균형발전 2)수자원 함양 3)자연환경 보존 4)자연경관 조성 5)보건.휴양 기능 6)전통문화 전승7)지역사회 유지 및 활성화 8)식량 안전보장4.다원적 기능의 내요가.국토 보존 및 균형발전-국토특성에 적합한 도.농간 조화로운 균형발전 기능-수해방지, 토양침식.유실 방지로 국토 기능-생물 다양성 및 생태계 유지를 통한 자연자원 보전 기능나.수자원 함양-물:인간의 생존과 생활 및 산업 발전에 중요한 자원 -> 농경지와 산림에 의해 수자원 보존 및 함양-여름철 집중강우 저장:농업용수 및 생활용수 공급-벼농사의 논물: 지하수원으로 저장-100만ha논: 10cm로 물을 가두면 10억톤 저수->연간 160억톤 저장->국내 갬을 포함한 모든 저수시설의 약 7배임다.자연환경 보존-대기정화 기능, 기루완화 기능, 수질정화 기능, 유기성 폐자원 소화분해 기능, 침식과 유실 방지 기능, 건강한 생태계 유지 기능, 야생동물 서식처 기능, 교육적 기능라.자연경관 조성-아름다운 경관 제공, 농촌 경관의 지속적 유지마.보건,휴양의 기능-농촌은 국민들에게 그린벨트로서 포근함과 안락함 제공-농촌경관: 어메니티 자원으로 보건,휴양기능 제공/예: 청학동마을, 평사리, 하회마을-농촌 어메니티 자원이란? 사람들에게 편안함, 즐거움, 쾌적성을 제공하는 고유 자원사.전통문화 전승-다양한 ’쌀 문화‘의 유지 전승-전통문화의 유지 전승아.지역사뢰 유지 및 활성화-농경지 관리보전, 농촌사회 활력유지-농가소득 증대1)국토의 보전 및 유지 곤란 2)사회문제 야기 3)환경문제 야기 4)자연자원의 관리 곤란 (농촌사회 공동화 문제)자.식량 안전보장-안정적 공급과 식품 안전성 보장-산업자원의 안정적인 생산과 공급-국가경제와 안보를 좌우5.다운적 기능의 경제적 가치가.농업의 다원적 기능과 공익적 가치(구분) 1)수질정화 2)산소방출 3)이산화탄소 흡수 4)수분발산 ->대기냉각 효과(논농사) 1)COD감소 2)1,058만톤/년 3)1,419만톤/년 4)30억5천만톤/여름철40일 -> 20조원(밭농사) 1)2천3백만톤/년 2)365만톤/년 3)472만톤/년 4)10억2천만톤/여름40일 -> 14조-농업 농촌 다원적 기능의 가치 67.7조원*농업생산액의 2배 수준-다원적 기능의 가치-홍수 조절, 대기 정화 기능의 가치가 큰 비중 차지-다원적 기능의 가치 + 농업생산액 = 103조원-> 농업 농업인 보호 -> 공익적 가치 평가 -> 농업 직접지불제 시행-농업 직접지불제도의 목적1)농가소득 안정 강화2)농업의 공익적 가치 제고1.농가소득 안정 직접지불제-쌀소득보전직불제-밭농업직불제-동계 이모작 직불제-경영이양 직불제2.농업의 공익적 가치 제고-조건불리직불제:농업인의 소득보전 및 지역활성화 도모-친환경농업직불제:소득 감소분 및 생산비 차이-친환경안전축산직불제:초기 소득감모분 및 생산비 손실-경관농업직불제:아름답게 형성,유지,개선하고 지역축제, 농촌관광, 도농교류등과 연계함으로써 지역경제 활성화 도모1. 벼농사의 공익적 역할가. 경제적 역할- 식량의 안전보장- 양질의 식량 공급- 안정적 경제 성장- 안정적 지역 발전- 국토의 효율적 이용나. 생태적 역할- 홍수예방과 조절 (가장 큼)- 수자원 보전 및 지하구 함양- 토양보전 및 녹지공간 유지- 대기 및 수질 정화- 대기냉각 및 산소공급- 농경 생태계의 중심#소양강댐 건설 -> 한강의 기적논의 홍수조절 기능 소양강댐의 6배, 지하수 함양 기능 소양강댐의 5배 해당#지하수 보충 : 전국민 수돗물 사용의 79%논 생태계 보존: 건강한 쌀 생산, 안전한 먹거리 제공다. 사회문화적 역할- 전통문화의 계승과 발전 (짚신, 초가, 메주끈: 균주 보급역할), (떡, 막걸리)- 도농간 경제 문화 교류 (논아트- 복지, 교육적 기능 (자연생태계와 삶의 뿌리를 배울 수 있는 귀중한 교육장)- 인간성 회복 기능- 안정적 사회문화 생활토양유실 방지의 중요성1. 토양의 중요성가. 토양의 생성식물이 자랄 수 있는 30cm가 생성되려면 만년 소요표토 1cm 형성: 약 200~300년 소요표토: 지표면의 유기물이 집적되어 식물, 토양동물, 미생물 등이 생활하는 토층으로 지표면에서 약 30cm까지의 토양토양침식: 물, 바람에 의한 표토유실로 토양 생태계 파괴 -> 식물체가 살 수 없는 환경산림 황폐화: 주변 토양의 지속적 유식 초래농경지 표토유실: 영양분이 부족한 척박한 토양 -> 식량생산 위협다. 토양유실의 경제적 의미우리나라 토양 유실 정도: 116톤/ha/년-> 200~300년 걸쳐 생선된 표토를 1~2년만에 소실우리나라의 논을 제외한 경사지의 토양유실량 -> 1억 4천만톤/년유실된 흙을 객토로서 환원시키는 비용 -> 객토 비용 + 유실되는 양분 : 1조 2천 3백억원토양 유실: 농경지의 양분 소실 -> 농경지 황폐화2. 토양 침식가. 토양 침식이란?침식작용: 빗물, 강물, 바닷물, 빙하, 바람 등의 운동에 따라 토지를 깎거나 물리 화학적으로 암석을 용해하는 작용매질에 따라 우식, 하식, 해식, 빙식, 풍식, 용식작용 등으로 구분토양침식: 토양의 표토가 바람, 물 등에 의하여 유실되는 현상 -> 풍식, 수식 = 우식

농/수산학| 2023.03.06| 9페이지| 1,000원| 조회(165)

식량자원, 강의노트, 원광대, 인강노트

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2022년 원광대 챠밍마사지요법 13주차 강의노트

13주차 강의노트: 신체부위별 슬리밍 운동요법Contents1. 다리, 등, 어깨, 가슴 스트레칭(운동요법)Objectives1. 인체 해부학적 구조와 기능을 바탕으로 물리적인 처치인 마사지를 전개할 수 있다.2. 다리, 등, 어깨, 가슴 부위별 운동요법을 통하여 신체의 정상적인 기능의 회복과 컨디셔닝의 형성에 도움을 줄 수 있다.‘실습부위와 연관된 근육들’1. 다리 부위 운동요법< 다리 >- 엎드린 자세로 뒷 다리를 위로 쳐올려준다. 발을 바꿔가면서 계속 시도한다. 이 동작을 반복해준다.- 하늘을 보고 누운 자세로 다리 한쪽식 세워서 위로 올려준다.- 엎드려서 다리를 구부리고 다리를 한 쪽씩 위로 쳐올려준다. 반대 다리도 시행해준다.- 두 손을 허리에 올리고 서서 다리 한쪽씩 폈다 접었다를 반복해준다. 발을 바꿔가면서 계속 반복해준다.- 옆으로 누운 다음 다리를 펴서 다리를 교차시켜 움직여준다.- 선 자세에서 다리를 구부려서 한쪽 팔을 머리 위로 옆으로 넘겨준다.- 뒷짐을 지고 선 자세에서 다리를 한쪽씩 옆으로 위로 뻗어준다. 이 동작을 발을 서로 바꿔가면서 시행해준다.- 한쪽 손을 허리에 두고 한쪽 손은 다리 한쪽을 구부려서 땅을 짚어준다.- 누워서 하늘을 본 상태에서 다리를 세운 다음에 허리와 엉덩이를 계속 들어준다.- 선 자세에서 다리를 한쪽씩 구부리면서 서로 뛰어가면서 다리를 바꿔가면서 운동을 해준다.- 선 자세에서 다리를 옆으로 펴서 구부려준다. 양 다리를 서로 반복해가면서 시행해준다.- 다리를 어깨너비로 벌린 다음 바깥쪽으로 구부려준다. 이 동작을 서로 교차되게 시행한다.- 선 자세에서 팔을 옆으로 뻗은 다음에 약간 구부린 상태에서 다리를 한짝씩 옆으로 들어준다. 이 동작을 발을 바꿔가면서 연속으로 시행해준다.- 앉아서 다리를 편 상태에서 다리 한 쪽을 구부려 두 손으로 감싼 다음에 나머지 발을 올려준다.- 엎드린 상태에서 한쪽 팔과 교차되는 다리를 같이 밖으로 뻗어준다.- 선 상태에서 아령을 들고 다리를 구부려 가면서 한쪽씩 구부려 준다. 이때 .- 선 자세에서 양 손에 아령을 들고 계단을 이용해서 한쪽 다리로 올라갔다가 내려갔다가 발을 바꿔가면서 다리를 까치발로 들어 올리면서 계속 반복해준다.< 등 >- 엎드린 상태에서 두 손은 머리 위에 올려놓고 허리를 위로 들어 올려준다.- 엎드린 상태에서 팔과 다리를 쭉 뻗은 다음에 들어서 계속 유지시켜준다. 다시 내려갔다- 가 다시 몇초 뒤 다시 그 동작을 반복해준다.- 엎드린 상태에서 팔과 다리를 쭉 뻗은 다음에 다리를 한쪽씩 들었다가 내렸다가 반복시행 해준다.- 앉은 상태에서 다리에 벨트를 끼고 팔을 번갈아가면서 뒤로 빼준다.- 앉은 상태에서 벨트를 다리에 끼고 두 팔을 같이 뒤로 빼준다.- 서서 등을 구부린 상태체서 벨트를 발에 끼고 두 팔을 동시에 들어올려준다.- 선 자세에서 벨트를 가슴높이에 올린 다음에 두 팔을 이용해 옆으로 쭉 뻗어준다.- 선 자세에서 벨트를 한 팔은 위로 한 팔은 아래로 향하게 한 다음 크로스 되게 해 쭉 뻗어준다.- 한쪽 다리를 구부린 상태에서 그쪽다리에 손을 얹고 나머지 손은 아령을 들고 위로 들었-다가 내렸다가를 반복동작해준다.- 허리를 구부린 상태에서 한쪽 손은 다리 위에 올려놓고 다린 한쪽 팔로 아령을 들었다가 내렸다가 시행해준다. 이때 아령을 안든 쪽 팔의 방향에 아령을 찍어줘야 한다.- 아령을 두 쪽 들고 어깨를 위로 올렸다가 내렸다가를 반복동작해준다.- 의자에 앉은 상태에서 양 팔에 아령을 들고 어깨 위로 아령을 들고 팔을 쭉 뻗었다가 다시 유지하고 다시 계속 동작을 반복한다.- 벨트를 X자로 꼬운 상태에서 서서 들고 한쪽 팔씩 당겨준다.- 벨트를 어깨 뒤로 향하게 한 다음에 쭉 뻗었다가 원동작을 유지하고 다시 쭉 뻗었다가 유지하는 동작을 시행해준다.- 벨트를 다리에 낀 다음에 잡고 팔을 앞으로 쭉 뻗었다가 내렸다가 반복해준다.- 벨트를 다리에 낀 다음 잡고 팔을 양 옆으로 쭉 뻗었다가 내렸다가 반복시행해준다.- 벨트를 허리에 두른 다음에 한쪽 팔은 벨트를 잡고 뒷짐을 지고 나머리 팔로 벨트를 옆으로 쭉 뻗었다가 낀 다음에 어깨 위로 잡고 팔을 올렸다가 내렸다가 반복시행해준다.- 벨트를 발에 낀 다음 벨트를 하나로 잡고 두 팔을 머리 위로 올렸다가 내렸다가 반복시행해준다.- 벨트를 발 한쪽에 낀 상태에서 그쪽 방향 팔을 어깨 위로 올린 다음 벨트를 위로 올렸다가 내렸다가 반복시행해준다.- 아령을 양 손에 잡고 옆으로 팔을 쭉 뻗어서 올렸다가 내렸다가를 반복시행해준다.- 아령을 양 손에 잡고 어깨 위로 들었다가 팔을 쭉 뻗어서 올렸다가 다시 어깨 위로 올렸다가를 반복시행해준다.- 아령을 다 손에 들고 어깨 위로 올려서 손뼉을 쳐준 다음 다시 내려주는 동작을 한다. 이때 발은 뒤꿈치를 올렸다가 내렸다가를 반복시행해준다.- 아령을 두 손에 들고 허리를 구부렸다가 다시 허리를 펴고 아령은 어깨위로 올려준다.- 아령을 두 손에 잡고 무릎을 구부리고 허리를 구부린 상태에서 아령을 어깨 위로 올렸다가 내렸다가를 반복시행해준다.- 선 자세에서 한쪽 손은 다리를 잡고 한쪽 손엔 아령을 들고 어깨 위로 올렸다가 다시 배에 댄 다음에 다시 어깨 위로 올렸다가 대어준다. 손을 바꿔서 같은 동작을 반복시행해준다.- 아령을 양 손에 잡고 팔을 어깨- 어깨 위-다시 어깨-원위치 순으로 계속 반복시행 해준다.- 한 손에 아령을 들고 안든쪽 발에 찍은 다음 팔을 하늘 위로 들어올려주는 동작을 반복한다.- 양 손에 아령을 들고 어깨를 위로 폈다가 내렸다가 폈다가 내렸다가 하는 동작을 반복시행해준다.- 아령을 양 손에 든 다음 팔을 어깨 위 하늘로 올려준다.- 양 손에 아령을 든 다음 계단을 이용해서 한쪽 발을 올렸다가 내려준다. 이때 아령을 든 팔도 어깨 쪽으로 팔을 들어올려준다.- 아령을 양 손에 든 다음 어깨쪽에 든 다음 팔을 허리를 트위스트 하면서 양 팔을 쭉 뻗어준다. 이 동작을 왼쪽 오른쪽 번갈아가면서 시행해준다.< 가슴 >- 엎드린 상태에서 양 손에 아령을 든 다음 두 팔을 하늘 위로 번갈아가면서 뻗어준다.- 선 자세에서 엎드려서 손을 땅바닥에 짚고 다리를 오므렸다가 펴는 동작을 반복시행엎드려 뻗친 상태에서 가슴을 땅바닥쪽으로 웨이브를 해준다. 이 동작을 반복시행해준다.- 하늘을 보면서 누운 상태에서 두 손에 아령을 들고 팔을 위로 뻗었다가 내렸다가 뻗었다가 내렸다가 하는 동작을 시행한다.- 하늘을 보면서 누운 상태에서 두 손에 아령을 들고 팔을 쭉 뻗은 상태에서 아령을 부딪혔다가 다시 팔을 옆으로 내리고 다시 부딪히는 동작을 반복시행한다.- 누운 상태에서 아령 하나를 두 손으로 잡은 다음 가슴쪽으로 팔을 쭉 편 상태에서 머리 위로 맞잡은 팔들을 젖혔다가 다시 가슴쪽 위로 올려준다.- 팔들을 땅바닥에 대고 한쪽 발은 한쪽 발 위에 올려놓은 상태에서 팔굽혀펴기를 해준다.- 팔굽혀펴기 동작에서 한쪽 팔을 하늘 위로 들어올려준다. 이때 얼굴도 그 손바닥을 따라 향해준다.- 팔굽혀펴기 동작에서 다리 한쪽씩 밖으로 구부렸다 폈다 동작을 번갈아가면서 시행해준다.- 벨트를 이용해서 가슴 등 뒤쪽으로 덴 상태에서 팔을 구부렸다가 가슴을 폈다가 반복시행해준다.- 엎드린 상태에서 팔을 땅바닥에 대서 팔들을 쭉 펴준다.2. 등 부위 운동요법- 엎드린 상태에서 팔들을 머리 위에 댄 다음 허리를 올렸다가 내렸다가 해준다.- 엎드린 상태에서 팔과 다리를 쭉 펴주고 팔, 다리를 위로 쭉 뻗어준다. 잠시 쉬었다가 다시 팔과 다리를 들어서 쭉 뻗어준다.- 엎드린 상태에서 팔은 앞으로 쭉 뻗고 다리들은 서로 한쪽씩 위로 올렸다가 내렸다가 해준다.- 앉은 상태에서 다리를 쭉 뻗고 발에 벨트를 낀 다음 팔을 뒤로 뺐다가 원상태로 했다가 팔을 바꿔가면서 계속 시행해준다.- 앉은 상태에서 다리를 쭉 뻗고 발에 벨트를 낀 상태에서 양 팔을 어깨 뒤로 뻗었다가 원상태로 했다가 뻗었다가 원상태로 했다가를 반복시행해준다.- 벨트를 발에 낀 상태에서 다리를 구부린 상태에서 팔을 뻗었다가 원상태로 했다가 한다.- 선 상태에서 벨트를 가슴 높이로 올려서 양 손으로 잡고 옆으로 뻗었다가 원상태로 했다가 반복한다.- 선 상태에서 벨트를 잡은 다음 한쪽 팔은 위로 한쪽팔은 아래로 향해서 서로 교차로준다.- 한쪽 무릎을 구부린 상태에서 옆으로 선 다음 구부리지 않은 팔쪽에 아령을 들고 아령을 어깨 위로 들어올렸다가 내렸다가를 반복시행해준다.- 아령을 한쪽 팔에 든 상태에서 안든쪽 발에 찍었다가 다시 아령을 어깨 등 뒤로 올렸다가 동작을 반복시행해준다. 반대쪽도 마찬가지로 계속 시행해준다.- 양쪽 팔에 아령을 든 상태에서 어깨를 으쓱으쓱 올렸다가 내렸다가를 천천시 시행해준다.3. 어깨 부위 운동요법- 의자에 앉은 상태에서 양 팔에 아령을 들고 어깨 위로 아령을 들고 팔을 쭉 뻗었다가 다시 유지하고 다시 계속 동작을 반복한다.- 벨트를 X자로 꼰 상태에서 서서 들고 한쪽 팔씩 당겨준다.- 벨트를 어깨 뒤로 향하게 한 다음에 쭉 뻗었다가 원동작을 유지하고 다시 쭉 뻗었다가 유지하는 동작을 시행해준다.- 벨트를 다리에 낀 다음에 잡고 팔을 앞으로 쭉 뻗었다가 내렸다가 반복해준다.- 벨트를 다리에 낀 다음 잡고 팔을 양 옆으로 쭉 뻗었다가 내렸다가 반복시행해준다.- 벨트를 허리에 두른 다음에 한쪽 팔은 벨트를 잡고 뒷짐을 지고 나머지 팔로 벨트를 옆으로 쭉 뻗었다가 내렸다가 해준다.- 벨트를 발에 낀 다음에 어깨 위로 잡고 팔을 올렸다가 내렸다가 반복시행해준다.- 벨트를 발에 낀 다음 벨트를 하나로 잡고 두 팔을 머리 위로 올렸다가 내렸다가 반복시행해준다.- 벨트를 발 한쪽에 낀 상태에서 그쪽 방향 팔을 어깨 위로 올린 다음 벨트를 위로 올렸다가 내렸다가 반복시행해준다.- 아령을 양 손에 잡고 옆으로 팔을 쭉 뻗어서 올렸다가 내렸다가를 반복시행해준다.- 아령을 양 손에 잡고 어깨 위로 들었다가 팔을 쭉 뻗어서 올렸다가 다시 어깨 위로 올렸다가를 반복시행해준다.- 아령을 다 손에 들고 어깨 위로 올려서 손뼉을 쳐준 다음 다시 내려주는 동작을 한다. 이때 발은 뒤꿈치를 올렸다가 내렸다가를 반복시행해준다.- 아령을 두 손에 들고 허리를 구부렸다가 다시 허리를 펴고 아령은 어깨위로 올려준다.- 아령을 두 손에 잡고 무릎을 구부리고 허리를 구부린 상태에서 아령을 어깨 위로준다.

예체능| 2023.03.06| 6페이지| 1,000원| 조회(193)

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2022년 원광대 챠밍마사지요법 9주차 강의노트

9주차 강의노트: 대퇴부의 마사지Contents1. 대퇴부 마사지 요법2. 대퇴부 오일마사지Objectives1. 대퇴부 마사지 방법에 대해 알고 실제 마사지를 전개 할 수 있다.2. 대퇴부 오일마사지 방법에 대해 알고 실제 마사지를 전개 할 수 있다.‘실습부위와 연관된 근육들’1. 넙다리두갈래근 (대퇴이두근)넙다리두갈래근은 대퇴이두근이라고도 하며, 영어로는 Biceps femoris라고 한다. 이는 곳은 긴갈래 : 궁둥뼈 결절, 짧은 갈래 : 궁둥뼈거친선이며, 닿는 곳은 종아리뼈머리이다. 관련된 신경은 긴갈래 : 궁둥신경-정강갈래(S1,S2,S3), 짧은갈래 : 궁둥신경-종아리갈래(L5,S1,S2)이다. 넙다리두갈래근은 무릎굽히기, 굽힌무릎 가쪽으로 돌리기운동을 도우며, 긴갈래는 엉덩관절 펴기 역할도 한다.2. 반막모양근(반막양근)반막모양근은 반막양근이라고도 하며, 영어로는 semimembranous라고 한다. 반막모양근의 이는 곳은 궁둥뼈 결절이며, 닿는 곳은 정강뼈 뒤 안쪽관절 융기를 따라 경골조면이다. 관련된 신경은 궁둥신경 : 정강신경갈래(L5, S1, S2)이다. 반막모양근은 엉덩관절펴기, 무릎굽히기, 굽힌무릎 안쪽으로 돌리기에 작용을 한다.3. 반힘줄모양근(반건양근)반힘줄모양근은 반건양근이라고도 하며, 영어로는 semitendinosus라고 한다. 반힘줄모양근의 이는 곳은 궁둥뼈 결절이며, 닿는 곳은 정강뼈 앞몸쪽 몸통이다. 관련된 신경은 궁둥신경 : 정강신경갈래(L5, S1, S2)이다. 반힘줄모양근은 엉덩관절펴기, 무릎굽히기, 굽힌무릎 안쪽으로 돌리기에 작용을 한다.4. 넙다리근막긴장근(대퇴근막장근)넙다리근막긴장근은 대퇴근막장근이라고도 하며, 영어로는 Tensor fasciae latae라고 한다. 이는 곳은 엉덩뼈 뒤쪽에서 위앞엉덩뼈가시까지 엉덩뼈능선이며, 닿는 곳은 엉덩정간근막띠이다. 관련된 신경은 위볼기신경(L4,5, S1)이다. 넙다리근막긴장근은 걸을 때 펴진 무릎이 쓰러지는 것을 막아주며, 엉덩관절에서 넙다리뼈 벌리기, 안쪽 돌리기, 더불어서 롤링을 하면서 자극을 주는 부위는 압을 주었던 위치와 동일하게 가운데부분부터 서서히 롤링을 하면서 무릎쪽까지 진행을 해준다. 바깥쪽을 마친 후 안쪽에 동일한 방법으로 진행을 해준다. 다시 가운데로 와서 압과 롤링도 역시 3~5회 정도 충분하게 반복을 하면서 진행을 하도록 한다. 가운데를 마친 후 다시 바깥쪽을 잡아서 다시 안쪽으로 동일한 방법으로 압과 롤링을 3~5회 정도 반복을 해주면 된다.6)대퇴부 주관절 수지지압(내, 중, 외)(음와)손가락을 사용해서 보다 깊은 쪽에 압을 준 후 전체적으로 근육을 다시 조망하기 위해 그대로 팔 전환을 사용해 압을 줄 수도 있다. 팔과 체중을 이용해서 압을 주는 방법이다. 약간 밑에서 위로 올려주듯이 그대로 멈춘 후 서서히 떼서 조금 밑으로 내려와 멈추게 된다. 바로 무릎 위까지 들어서 위로 향하듯이 다시 위로 올라와서 그대로 위로 올라오듯이 밑에서 누르면서 약간 위로 쭉 밀면서 무릎 위까지 다시한번 그대로 누른듯 하면서 약간 위로 향하게 전체적으로 넓은 면적에 힘이 강하면서도 근육이 이완되면서 위로 향할 수 있도록 해준다. 이렇게 동일한 방법으로 3~5회 정도 실시한다.7) 대퇴부 주관절 수지지압&롤링(내, 중, 외)(음와)그대로 모양을 잡고 압과 롤링을 하고, 롤링할 때 엉덩이 둔부쪽 위로 향하듯이 밀어올리면서 점차적으로 무릎쪽으로 진행을 하도록 한다. 다시 위로 올라와서 그대로 동일한 방법으로 누르면서 위로 향하면서 약 3~5회 정도 반복을 하면서 진행을 하도록 한다. 중앙과 바깥쪽 역시 동일한 방법으로 한다. 이렇게 해서 예쁜 다리를 갖고자 하는 것은 남녀불문이니, 대퇴부분의 혈액순환이 개선이 되어야 셀룰라이트 방지에 효과적이니 전체적으로 근육이 이완되고, 깊숙한 근육들이 경직되는 것을 막아야 예쁜 다리를 가질 수 있다. 약간 위로 향하듯이 압과 롤링을 역시 3~5회 정되 진행을 해준다.8) 대퇴부 수장 밀어올리기(내, 중, 외)(음와)지금까지는 대퇴 근육에 대해 강하게 압을 주고 긴장을 푸는 위주로 하였어준다. 먼저 대퇴쪽에 양손을 사용해 번갈아가면서 압을 주면서 서서히 무릎쪽으로 향하면서 내려가도록 한다. 바로 무릎 위까지 진행하고 서서히 손바닥을 사용해서 좌우로 압을 주면서 무릎쪽으로 향하면서 진행을 해준다. 역시 마찬가지로 동일한 방법으로 3~5회 정도 반복을 해서 진행을 해주도록 한다. 이렇게 손바닥을 사용해서 고르게 대퇴 내측면에 압을 준다.14) 대퇴부 내측 주먹진동&밀어주기(내, 외)이제 주먹을 사용해 안쪽으로 누르는듯하면서 내측면에 있는 압을 주도록 한다. 이때도 마찬가지로 중앙, 바깥, 안쪽으로 나눠서 진행을 해준다. 역시 마찬가지로 주먹을 사용해서 밑으로 내리게 하면서 방향은 약간 위쪽으로 향하도록 한다. 다음에는 안쪽에 그대로 누르면서 압을 주면서 위로 향하되 지그시 눌러주도록 한다. 동일한 방법으로 3~5회 정도 진행을 해준 후 주먹을 사용해서 롤링을 해주면서 무릎쪽으로 향하게 된다. 바깥쪽 그다음 안쪽에 다시 가운데로 다시 바깥쪽으로 안쪽으로 동일한 방법으로 3~5회 정도 주먹을 사용해 압과 롤링을 병행해서 진행해주도록 한다.15) 대퇴부 내측 주관절지압 & 밀어주기 (내, 중, 외)다시 고르게 압을 주기 위해서 팔을 사용해서 지그시 눌러주면서 천천히 이때 마찬가지로 위쪽으로 누른듯 하면서 방향은 약간 위쪽으로 향하면서 위로 올려주면서 진행을 하도록 한다. 넓은 면적에 팔이 닿을 수 있도록 하고 서서히 압을 세밀하게 조절을 하면서 밑에서 위로 향할 수 있도록 그대로 진행을 하면서 다시 마찬가지로 3~5회 정도 반복을 해서 진행을 하도록 한다. 다음에는 전체 팔을 사용해서 롤링을 해주면서 방향은 위로 향하면서 진행을 해주도록 한다. 바로 무릎 위까지 진행한 뒤 올라와서 서서히 롤링을 하되 방향은 위쪽으로 향하도록 해서 진행을 해준다. 역시 3~5회 정도 반복을 하면서 진행을 하도록 한다.16)대퇴부 전면 주무르기(양와)이제 대퇴의 전면에 대해 마사지를 한다. 먼저 피시술자는 천장을 보면서 누워주고, 양손을 겹쳐서 역시 마찬가지로 주무르듯 넓은 면적에 대해 압이 전달될 수 있도록 서서히 진행을 하도록 한다. 이렇게 손바닥을 사용해서 대퇴부 후면에 대한 지압을 실시한 후 이제 주먹을 쥐어서 편의상 대퇴부를 중앙부우, 내측, 외측 세부위로 나누어준 후 점차 무릎쪽으로 향하면서 진행을 해준다. 이때 위에서 아래로 수직방향으로 누르는 듯 하면서 방향은 둔부쪽으로 약간 위로 올려주듯이 하면서 압을 주도록 한다. 정중앙을 압을 준 후 다시 위로 올라와서 대퇴부 후면에 바끝쪽에 해당되는 위치 또는 내측에 해당되는 위치 부분에 동일한 방법으로 서서히 압을 주면서 무릎 쪽을 향하면서 진행을 하도록 한다. 이때도 역시 마찬가지로 약간 위쪽으로 향한 듯 압의 방향이 약간 둔부쪽을 향해서 우측으로 향한 듯 진행을 하게 된다. 손의 사용을 안쪽같은 경우 왼손을 사용해서 보다 안정적인 자세로 진행을 하는 것이 압의 적용에 보다 편의성을 도모할 수 있다. 대퇴 후면에 고르게 압을 전달하기 위해서 편의상 중앙부분, 바깥부분, 안쪽부분으로 구분하면서 전체적으로 3~5회 정도 반복을 하면서 압을 주도록 한다. 이렇게 주먹을 사용해서 세 영역으로 나눠 압을 준 후 동일한 모습으로 주먹을 쥐어 접지한 후 압과 롤링을 같이 진행한다. 역시 진행방향은 무릎쪽을 향해서 진행하되 멀어올리는 동작은 위쪽을 향할 수 있도록 서서히 진행을 하도록 한다. 전체적으로 압과 롤링이 전달될 수 있도록 서서히 압을 주어 진행하도록 한다. 이렇게 주먹을 사용해서 압과 롤링을 진행한 뒤에 좀더 세밀하고 정밀하게 압을 주기위해 시술자의 양 엄지손가락을 교차해서 허벅지부위에 엄지손가락을 중첩해서 지그시 압을 주되 밑에서 위로 향한듯하면서 압을 주도록 한다. 지그시 아래로 압을 주면서 약간 아래로 향할 수 있도록 하면서 압을 주도록 한다. 정중앙부위에 압을 가한 후 다시 바깥쪽으로 이동을 해서 동일한 방법으로 압을 주면서 진행하도록 한다. 다시 안쪽으로 이동해서 압을 동일한 방법으로 가하게 된다. 이렇게 양 엄지손가락을 사용해서 압을 준 후 각 부분별로 3~밀어주는 동작으로 좀 더 적극적인 자극을 전달하도록 한다. 역시 밀어서 둔부쪽을 향하면서 밀어올려주는 방향으로 진행방향은 무릎쪽을 향하면서 진행하도록 한다. 이렇게 대퇴 측면 전반에 걸쳐서 주먹을 사용해 압을 준 후 측면 내부에 있는 근육들이 어느정도 이완이 됐다는 전제하에 예쁜 모양을 만들어주기 위해 전반적인 압과 롤링을 주기 위해 팔꿈치를 이용해서 보다 포괄적인 압을 전달해준다. 역시 팔 모양은 압을 주되 약간 위쪽 즉 둔부쪽으로 향하게 진행을 해준다. 전면 중앙 내측면 외측면에 고르게 압이 전달될 수 있도록 밑에서 위로 올려주듯이 압을 주면서 무릎쪽을 향해서 진행하도록 한다. 이때 주의해야할 점 중 하나는 대퇴측면 근육은 깊이 위치해 있거나 크게 근육이 형성되어있지 않기에 갑자기 압을 가하면 통증을 유발하기 때문에 점진적으로 압을 가하고 전체적인 압의 조절에 있어서도 세심하게 해야된다. 이렇게 팔을 사용해서 압을 고르게 포괄적으로 준 후 위쪽에서부터 팔모양은 그대로 유지하되 압과 롤링을 둔부쪽으로 향해서 측면근육을 예쁘게 모양을 잡아준다. 대퇴 측면 정중앙부위 내측면 외측면에 팔을 사용해 압과 롤링을 줌으로써 대퇴측면 근육에 대한 마사지에 대해서 실습을 했다.이제 대퇴 내측면에 대한 마사지법에 대해서 학생들의 실습을 한다. 먼저 피시술자들은 천장을 바라보면서 누운 후 다리를 뻗어준다. 실습자들은 양 손에 압을 주어 주무르면서 무릎쪽으로 향해준다. 손바닥의 아래쪽부분을 사용해 근육 안쪽에 자극을 주도록 한다. 이렇게 양 손을 사용해서 대퇴 내측면에 압을 준 후 주먹을 사용해 압과 롤링을 같이 진행하도록 한다. 편의상 대퇴 내측면도 중앙위치 내측 외측 세부분으로 나누어서 진행을 하는 것이 효과적인 진행방법이 된다. 대퇴내측면의 근육에 전체적으로 효과적인 압이 전달될 수 있도록 압의 조절을 해가면서 진행을 한다. 이렇게 대퇴내 측면에 대해서는 손바닥을 사용해 압을 주는 방법과 주먹을 사용하는 방법 두가지 방법이 있다.이제 대퇴 전면부에 대해 마사지 실습을 한다한다.

예체능| 2023.03.06| 12페이지| 1,000원| 조회(164)

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2022년 원광대 챠밍마사지요법 7주차 강의노트

7주차 강의노트: 둔(골반)부의 마사지Contents1. 골반부 마사지 요법2. 골반부 오일마사지Objectives1. 골반부 마사지 방법에 대해 알고 실제 마사지를 전개 할 수 있다.2. 골반부 오일마사지 방법에 대해 알고 실제 마사지를 전개 할 수 있다.‘실습부위와 연관된 근육들’1. 큰볼기근(대둔근)큰볼기근은 대둔근이라고도 하며, 영어로는 Gluteus maximus라고 한다. 이는 곳은 엉치뼈 뒤쪽, 인대막을 경유한 엉덩뼈, 그리고 엉덩뼈 볼기선 위이며, 닿는 곳은 넙다리뼈 볼기근거친면, 엉덩정강근막띠 이다. 관련된 신경은 아래볼기신경(L5, S1, S2)이다. 큰볼기근은 엉덩관절에서 넙다리뼈 펴기와 펴진 엉덩관절 가쪽돌리기 작용을 한다.2. 중간볼기근(중둔근)중간볼기근은 중둔근이라고도 하며, 영어로는 Gluteus medius라고 한다. 이는 곳은 엉덩뼈능선, 위볼기근선과 중간볼기근선 사이의 엉덩뼈이며, 닿는 곳은 넙다리큰돌기이다. 관련된 신경은 위볼기신경(L4, L5, S1)이다. 중간볼기근은 엉덩관절에서 넙다리뼈 벌리기와 안쪽으로 돌리기 작용을 한다.3. 작은볼기근(소둔근)작은볼기근은 소둔근이라고 하며, 영어로는 Gluteus minimus라고 한다. 이는 곳은 엉덩뼈 뒤쪽-볼기근선 가운데와 아래 사이이며, 닿는 곳은 넙다리뼈큰돌기의 앞면이다. 관련된 신경은 위볼기신경(L4, L5, S1)이다. 작은볼기근은 엉덩관절에서 넙다리뼈 벌리기와 안쪽으로 돌리기 작용을 한다.4. 궁둥구멍근(이상근)궁둥구멍근은 이상근이라고도 하며, 영어로는 piriformis라고 한다. 이들의 이는 곳은 엉치뼈앞, 궁둥뼈,폐쇄구명이며, 닿는 곳은 넙다리큰돌기이다. 관련된 신경은 엉치신경얼기가지(L4,L5,S1,S2) 바깥폐쇄근은 폐쇄신경(L3,L4)이다. 궁둥구멍근은 엉덩관절에서 넙다리뼈 가쪽돌리기 작용을 한다.‘강의’1. [실습] 골반마사지1) 둔부 수장지압 (음와)이번시간에는 둔부에 대해 마사지 하는 법에 대해 알아본다. 둔부는 허리와 천장관절, 양쪽 장골로 해서 골반이서는 약간 위로 향하듯이 방향을 잡아서 맨 밑 둔부쪽에 내려와서는 그대로 위로 향하게 다시 서서히 압을 풀어주게 된다. 이렇게 3~5회 정도 반복을 한다5) 둔부 수지지압 &롤링(음와)손의 모양은 그대로 잡되 압을 줄때보다 힘을 적게 줘서 둔부 근육의 깊숙한 압과 롤링을 동시에 진행하게 된다. 이때도 손가락만이 아닌 손가락은 모양을 잡아주고, 전체적으로 팔을 사용해서 압과 롤링을 주게 된다. 다시 위로 올라와 위쪽에서부터 중간위치 아래쪽 서서히 압을 줌과 동시에 롤링을 같이 해주게 된다. 이렇게 전체적으로 3~5회 정도 압과 더불어서 롤링을 같이 진행을 하게 된다.6) 천골 주먹진동(내->외, 상->하)(음와)둔부 근육의 표제에 대해서 마사지를 시행한 후 척추의 요추와 이어지는 천골, 미골 특히 천골은 양쪽에 잔골과 천장관절이라는 근육을 형성한다. 천장과 장골 사이 부분을 주먹을 약간 쥔 뒤 손가락 마디를 이용해 그대로 접지를 시켜 안에서 바깥쪽으로 풀어주는 동작을 시행한다. 이 부위에는 근육이 많지 않기 때문에 뼈에 자극이 갈 확률이 높아 안에서 바깥쪽으로 풀어주고 그다음에 다시 손가락을 세워서 그대로 상하로 천골 주변에 근육을 풀어줄 수 있도록 한다. 세로 방향으로 상하로 해 천골 주변을 풀어준다. 충분히 안에서 밖으로, 상하로 충분히 풀어준 후 역시 마찬가지로 진동을 주면서 풀어준다. 마찬가지로 상하에도 약간의 진동을 주듯이 풀어주게 된다. 안에서 밖으로 진동을 주고, 상하로 진동을 주면서 동일한 방법으로 3~5회 정도 반복을 하면서 해준다.7) 미골 주먹진동(내->외, 상->하)(음와)꼬리뼈 위치는 척추의 맨 끝자락으로 매우 작고, 미세한 근육들이 존재를 하기 때문에, 이 근육도 충분히 풀어준다. 손의 모양은 앞전과 동일한 방법으로 세심하게 안에서 바깥쪽으로 넓게 풀어주고, 역시 마찬가지로 양 손가락을 세워서 밑 부분까지 그대로 충분하게 풀어내려갈 수 있도록 기본적으로 3~5회 정도 반복을 해서 풀어준다. 풀어준 뒤 빠른 속도로 진동을 주면서 미골 위치먹지압 &롤링(측와)이렇게 압을 준 뒤 그대로 주먹을 쥔 상태에서 압과 롤링을 같이 해준다. 자리를 이동해가며 둔부근육 전체에 고르게 압이 미칠 수 있도록 롤링을 해주게 된다.11) 둔부 측면 수지지압 (측와)이렇게 주먹을 쥐고 압과 롤링을 같이 한 후 좀 더 세밀하게 압이 가해지기 위해 엄지 두 손가락을 겹쳐서 압을 주면서 서서히 압을 주고 서서히 풀면서 한쪽 둔부 전체적으로 압이 가해질 수 있도록 한다. 엎드려 있을 때보다 훨씬 깊고 효과적으로 둔부 안쪽 근육에 자극이 갈 수 있다. 전체적으로 압이 갈 수 있도록 서서히 힘을 빼주고 그대로 다시 위로 올라와서 압을 준다. 이렇게 손가락을 사용해서 압을 준다.12) 둔부 측면 수지지압 & 롤링(측와)다시 압과 롤링을 병행해서 안쪽 근육의 긴장 이완을 유도하도록 한다. 이렇게 동일한 방법으로 3~5회 정도 반복을 한 후 지금까지 수장을 사용해서 했는데 좀 더 깊고 효과적으로 압을 주기 위해서는 팔꿈치를 사용한다.13) 주관절 둔부 지압팔꿈치를 그대로 피시술자의 둔부에 접지를 하면 안쪽의 여러 근육들이 느껴지게 된다. 이 근육들을 찾아서 그대로 압을 주고 서서히 풀고 다시 압을 주고 쭉 풀어주도록 하고 이렇게 팔꿈치를 사용해서 압을 전체적으로 주면 단순하게 손가락이나 손을 사용해서 하는 방법보다 훨씬 더 강한 압이 둔부쪽에 작용을 할 수 있고, 그대로 압을 준 상태에서 보다 효과적인 자극의 전달이 된다.14) 주관절 둔부 지압&롤링(측와)압을 준 후 팔꿈치 뒷면쪽을 활용해 둔부 전반에 대해 압과 롤링을 같이 진행을 한다. 훨씬 더 강한 힘으로 보다 깊은 근육까지 압이 닿을 수 있다. 보다 고르게 전체적으로 압을 전달하게 된다. 이렇게 팔꿈치를 사용해 압을 주고 압과 롤링을 같이 병행을 하는 방법에 대해 알아보았다.15) 장골->고관절 지압 & 파동(측와)이번에는 둔부 측면 특히 장골에서 측면에 중둔근이 있고, 고관절을 형성하는 대퇴굴두가 있고, 대퇴근육까지 위치들은 측면에서 누워있는 상태에서는 접근하기가 용이 치한 측면의 둔부에 대한 근육에 압이 골고루 미치도록 조망을 해주면서 실시를 하도록 한다. 손바닥으로 마사지를 한 후 주먹을 사용해 좀 더 넓은 면적에 압이 전달될 수 있도록 한손의 주먹으로 압을 줄 경우 상대적으로 안정감이 떨어질 수 있으니 양손으로 압을 주게 된다. 위에 상단에서부터 측면 그리고 둔부의 아래부위까지 전체적으로 압이 전달이 될 수 있도록 지그시 누르면서 둔부근육 전체에 압이 전달될 수 있도록 진행을 한다. 둔부의 아래쪽은 약간 위쪽으로 향하듯 하도록 하면서 압을 주도록 한다. 다시 위로 올라와서 지그시 압을 가중을 해주면서 진행을 하도록 한다. 다시 위로 올라와서 다시 아래로 점진적으로 압을 주면서 압을 가해준다. 힘을 빼줄 때도 서서히 힘을 빼주고, 압을 가할 때도 점진적으로 압이 가해질 수 있도록 한다. 이렇게 주먹을 사용해 둔부 근육에 대한 압을 실시한 후 주먹을 사용해 압을 가함과 동시에 롤링을 해주면서 둔부근육의 긴장이 이완될 수 있도록 진행을 해준다. 다시 위로 올라와서 동일한 방법으로 반복을 해주게 된다. 이렇게 주먹을 사용해서 압과 롤링을 병행해서 실시한 후 좀 더 세밀한 자극을 주기 위해서 엄지손가락을 사용해 지그시 팔을 사용해 체중을 실어 압을 주게 된다. 역시 팔 전체를 사용해 체중을 이용해 압의 조절을 실시하도록 한다. 둔부근육 전체의 상부와 중앙위치 측면 하단부에 고르게 압이 전달될 수 있도록 진행을 한다. 역시 동일한 방법으로 3~5회 정도 실시를 해주게 된다. 다시 위로 올라와서 한 번 더 반복을 한다. 이렇게 엄지손가락을 이용해 좀 더 깊숙한 압을 실시한 후 손모양은 두 엄지를 중첩을 해서 압과 롤링을 병행해서 실시하도록 한다. 이렇게 엄지 두 손가락을 중첩해 실시함으로써 좀 더 세밀하게 둔부근육에 대해 효과적인 자극과 긴장완화를 목적으로 해서 세밀한 위치, 위치 등에 대한 마사지를 진행을 하게 된다. 역시 동일한 방법으로 3~5회 정도 실시를 해주게 된다. 이렇게 해서 엄지손가락을 사용을 해서 둔부 근육에 대한 지면서 위치를 이동하면서 실시를 하도록 한다. 체중을 이용해서 둔부근육 깊숙이 압이 전달될 수 있도록 서서히 진행을 하도록 한다. 이렇게 주먹을 사용해서 둔부근육에 대한 압을 측면으로 피시술자가 누워있는 상태에서 실시한 후 동일한 손 상태를 그대로 유지해 주먹을 쥔 후 압과 롤링을 동시에 실시하도록 한다. 그냥 엎드려 있는 상태에서도 동일한 방법으로 손바닥과 주먹으로 압을 주었는데, 동일한 방법이라도 측면으로 다리를 올린 상태에서는 압이 전달되는 정도와 위치가 많이 상이하다. 좀 더 적극적, 직접적으로 압을 전달할 수 있는 상태가 된다. 이렇게 주먹을 사용해서 압과 롤링을 실시한 후 좀 더 세밀하고 정밀하게 압을 전달하기 위해 양손 엄지손가락을 중첩해서 압을 주게 된다. 양손을 사용해서 서서히 둔부근육에 대해 압을 주면서 서서히 진행하도록 한다. 측면과 둔부의 하단부로 향하면서 압을 주도록 한다. 이렇게 엄지를 사용해서 압을 준 후 그대로 손모양은 동일하게 하되 약간 힘을 풀어준 상태에서 압과 롤링을 동시에 진행하도록 한다. 화면상에는 나타나지 않지만 마사지를 실습하는 학생들은 피시술자에게 마사지의 압이 더욱 잘 전달되고 있다. 고르게 둔부 전반에 압이 전달될 수 있도록 진행을 하게 된다. 이렇게 양 손가락을 이용해서 압과 롤링을 동시에 진행한 후 이제 측면으로 누운 상태에서 좀더 강한 자극을 전달하는 방법이 바로 시술자의 주관절 팔꿈치를 사용해서 압을 주는 방법이 있다. 그래서 측면에서 피시술자의 둔부에 팔꿈치를 사용해 그대로 체중을 실어 지그시 압을 주도록 한다. 이때도 마찬가지로 시술자의 팔꿈치에는 둔부 근육이 선명하게 느껴지는 위치를 찾아가면서 압을 주도록 한다. 이렇게 주관절을 사용해서 둔부근육에 대해 압을 준 후 그대로 동일한 모양으로 해서 압과 롤링을 같이 실시하도록 한다. 주관절 팔꿈치를 사용할 경우 앞서서 했던 주먹과 손가락 손바닥을 사용해 진행한 압과는 많은 차이가 있다. 체중을 실어 전달되는 압이 상당히 큰 압으로 작용을 하기 때문에 훨씬 더

예체능| 2023.03.06| 9페이지| 1,000원| 조회(154)

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