"호흡에 대한 알아차림 수행"의 검색결과 입니다.

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마음챙김 마음챙김의 3요소 위빠사나 명상에 답이 있다 강릉아산병원 뇌경색 우선순위 뇌경색 통증 명상요법 명상과 영성

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"호흡에 대한 알아차림 수행" 검색결과 1-20 / 733건

K-MOOC 현대인의 정신건강 감상문

현대인의 정신건강부제: DBT수업에 대한 소감을 기술하시오.목 차Ⅰ. 서 론 1Ⅱ. 본 론1. 마음챙김이란? 12. 호흡명상이란? 23. 바디스캔이란? 34. 걷기명상이란? 45 ... 을 알아차립니다. 마음이 수많은 지각 요소 등에 휩쓸려 안정을 잃어 버릴 경우 호흡에 집중하면서 마음챙김으로 다시 돌아옵니다.다섯째, 현재의 알아차림을 방해하는 요인을 알아보고, 그 ... 이야기한 마음챙김명상과는 신경학적으로 전혀 다른 수행을 하는 집중명상(사마타)의 일종입니다.호흡명상이 무엇인가를 알기 위해서는 호흡명상의 과정을 살펴보면 이해가 쉬워집니다.호흡명상

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.18

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

이 일어나며 사라지는 것에 대하여 판단하지 않고 있는 그대로를 받아들이게 한다. 생각과 느낌에 의하여 주의가 흐트러지게 되면 주의가 흐트러지게 됨을 알아차리고 또다시 호흡을 집중 ... 에서는 명상의 과학적 근거와 함께 3가지 명상법을 선택해서 3일 이상 수행 후 그 경험에 대하여 논해보도록 하겠다.Ⅱ. 본론1. 명상의 과학적 근거1993년 미국 국립보건원 산하 ... 김 호흡으로 가장 전형적 방식은 눈을 감은 채로 호흡을 할 때 느껴지는 신체적 감각을 알아차리며, 주의를 기울게 하는 것이다. 감정과 생각, 신체적 감각이 느껴지면 이런 느낌

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.23 | 수정일 2022.03.24

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20대의 고민

에 피어나는 기분이나 생각을 알아차리고 인지하는 명상법이다. 피어나는 기분과 생각에 대한 행동이나 다른 생각들은 일체 하지 않고 오로지 나의 기분과 생각을 알아차리는 데에만 정신을 집중 ... 동안 꾸준히 명상체험을 해 보았으며, 수행한 명상법은 이미지 트레이닝과 알아차림의 방법이었습니다.명상 체험자의 고민은 토익점수를 올리는 것이었습니다. 그는 지난 여름방학 때 ... 해 보았습니다. 그리고 그 몇몇 수기를 발췌해 보았습니다.10월 3일토익 공부를 하던 중, 집중이 되질 않아 알아차림의 명상을 하였다. 호흡에 집중을 하고 다른 생각이 들면 알아차림

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.04.25

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사대요소설과 명상수행, 그리고 수행의 효과 : MN. No. 62 Mahārāhulovādasutta를 중심으로 (The Theory of the Four Great Elements Concerning Meditation and the Effects of Practice)

인도철학회 이필원

논문 | 26페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.20 | 수정일 2025.03.28

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

에 일어나는 감각이나 전신에서 느끼는 기분을 번갈아가면 알아차리는 것으로 걷기를 할 때 호흡과 느낌에 대한 마음을 알아차리는 것을 서로 결합한다. 특히 걷기명상은 에너지를 생성 ... . 마음챙김명상1) 개념2) 수행 결과2. 호흡명상1) 개념2) 수행 결과3. 걷기명상1) 개념2) 수행 결과Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론스트레스는 우리가 살아가는 삶에서 피할 ... 적이고 수용적, 호기심 있는 태도, 관용적, 자비로운 태도, 신뢰, 인내하는 태도, 현재 지향적인 태도 요인이 포함되고 있다.2) 수행 결과마음챙김 명상은 주의의 방향을 알려주고 호흡

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.02.04

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

으로 걷기를 할 때 호흡과 느낌에 대한 마음을 알아차리는 것을 서로 결합한다.특히 걷기명상은 에너지를 생성시키고 생체의 긴장이완과 스트레스에 대한 저항력을 높이고 긍정적인 감성 ... 심리학개론명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택, 각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술목 차Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 걷기명상2. 호흡명상3. 마음챙김명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌 ... 의 느낌과 생각을 관찰하고 지금 이 순간에 생각나면 알아차림을 하는 것이다. 걷기명상은 비활동적 명상과 다르게 걸어가면서 마음을 알아차리는 수행으로 주의 집중력을 높이기 위해서 주의

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.28

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이번 학기 단전호흡 수업을 들으면서 생활 속에서 다양한 변화에 대하여 자신의 전공을 기준으로 해서 느낀 점 작성하기

단전호흡제목: 이번 학기 단전호흡 수업을 들으면서 생활 속에서 다양한 변화에 대하여 자신의 전공을 기준으로 해서 느낀 점 작성하기-목 차-Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 단전호흡1) 개요 ... 으로 사회에 공공적인 가치를 수행한다. 하지만, 사회복지사에 대한 국가나 사회의 대우는 그렇게 좋지 못한다. 오히려, ‘천한 직종’으로 사람들에게 인식되기 마련이다. 특히, 우리나라 ... 라는 사람이 저술하였다. 이 책에 저술된 내용이 현대까지 전승되어 단전호흡에 대한 교육이 이루어지고 있다.2) 방법단전호흡하는 방법은 정말 간단하다. 옹호 비결이 의하면, 그저 단정

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.20 | 수정일 2022.07.21

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1~14강의 내용 중에서 가장 마음에 드는 회차 강의를 골라 자신의 교안으로 만들어 작성

으로 세 가지 수준에서 알아차림과 반응을 동시에 연결하는 작업을 수행하게 된다.두 번째로 심리동작이미지과정으로 PKIP라고 부른다. 세 가지 수준에서 알아차림과 반응을 사용하는 것 ... 내담자 자기의 생각과 행동, 감정 등의 책임 소재를 분명하게 하고 책임 의식을 느낄 수 있도록 하기 위해서이다. 동작 중심 표예치에서는 내적 알아차림에 대한 언어적인 반응을 예술 ... 은 호흡과 신체의 알아차림은 춤 동작의 변형에서 가장 기본적이라고 볼 수 있다. 호흡의 패턴은 생리적, 정서적, 심리적 내용과 표현에 영향을 크게 미치는데 호흡을 활용한 동작의 알아차림

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.22

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A+레포트 '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법'을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

법과 수행경험 3가. 호흡명상(아나빠나삿띠) 3나. 마음챙김 명상(위빠사나) 5다. 걷기 명상(의식 집중훈련) 6결 론 7학번 : 00000000이름 : 0 0 0하버드 의과대학 ... 데이터를 모아 ‘의미있는 자기’라는 거대한 작업을 내려놓고, 쉴 수 있는 마음의 피난처를 제공한다. 제대로 된 알아차림을 수행하면서 의식의 일화들을 각각 알아차리는 즉시 그 ... 명상과 함께 치료하는 곳에서 건강이 매우 호전하는 경험을 하였습니다. 그 때부터 현재까지 호흡명상(아나빠나삿띠)과 알아차림명상(위빠사나)을 계속 실천하고 있는 중입니다. 아직까지 병

리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.10.20 | 수정일 2024.10.27

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

) 개념성 명상3) 기본 호흡명상4) 만트라 명상5) 몸살피기 명상6) 먹기 명상7) 선명상4. 명상 수행 경험1) 몸살피기 명상2) 소리 명상3) 시각 명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌 ... 을 이용한 연구에서 집중명상의 수행자를 대상으로 지속적 주의력과 연관이 있는 뇌 부분의 활성화에 대하여 보고되었다. 이 연구에 의하면 대조군에 비하여 수련자에게 지속적 주의력과 연관 ... 곳, 이 순간에서 목격한 것에 대하여 반응도 판단도 하지 않은 상태로 지금 일어나고 있는 것에 대하여 알아차리고 인정하는 것과 지금 떠오르는 생각이나 느낌을 인정하며 그대로

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.20

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마음챙김에 근거한 심리치료 (임상심리학 대학원 수업자료)

명상의 핵심이 마음챙김(sati)이다.- 사띠(sati)는 ‘기억하다’라는 동사에서 파생된 명사로 ‘분명한 알아차림’, ‘현재에 대한 주의집중’, ‘충분히 깨어있음’을 의미 ... .- 신체의 모든 감각에 대한 알아차림을 강조하고 있으며 일상행동(먹기, 걷기, 숨쉬기)에 대한 마음챙김, 바디스캔(신체의 각 부위의 감각에 집중), 몸을 골고루 풀어주는 하타요가 ... 챙김 호흡’으로서 호흡을 하면서 감정이나 생각의 변화를 알아차리는 훈련- 실습은 마음챙김 호흡과 정좌명성으로 구성됨.- 정좌명상을 통해 외부자극을 알아차리는 연습 후, 주의 초점

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.08.20

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명상에 답이 있다'(장현갑 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상

에도 효과가 나타나게 된다.세 번째는 영성의 이점에서 나 자신 또는 타인에 대한 알아차림을 증대할 수 있다. 명상을 통해 자신이 타인에 대한 이해 알아차리는 능력이 향상하게 되 ... 과 몸에 평화의 반응을 일으키는 효과가 나타난다. 자신의 호흡에 대해서 알아차리면서 의식적 통제와 함께 호흡하는 것이 이완반응을 일으키게 된다. 대부분 사람들이 불량한 가슴 호흡 ... 는 표준적 수행방식으로 수행하는 명상이다. 다음으로 비공식적 수련은 호흡할 때, 걸어갈 때, 대화할 때, 무엇을 먹을 때 등 일상생활에서 특정 행동을 하게 되면 이때 마음 챙김

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.07

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정신간호학실습 조현병 케이스 간호과정 (마음챙김기법)

하여 우울과 불안증상에 대한 마음 챙김에 기반을 둔 개입, 특히 마음 챙김에 기반을 둔 스트레스 감소 프로그램과 마음 챙김에 기반을 둔 인지치료의 효과크기를 추정하고자 했다. 연구 ... 결과, 마음 챙김에 기반을 둔 개입은 우울증상 및 불안증상 둘 모두에 대해 높은 효과크기를 보였다. 감정을 피하려고 하면 부정적인 감정은 더욱 강화되고 증폭된다. 부정적인 감정 ... 에 휩쓸리지 않고 경험하고 수용함으로써 감정을 주체적으로 경험하고 선택하도록 훈련하기 위해 감정조절기법을 사용하였다.2) 수행방법(1) 의도적으로 부정적 감정의 상황을 떠올리며 감정

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.23

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[정신건강과간호] 2025년 중간과제물, 1. 간호학 분야에서 적용된 이완 요법의 실무 혹은 연구 사례를 찾아 중재자, 구체적인 적용 대상자, 방법, 효과 및 간호중재로서의 활용 가능성에 대한 자신의 견해, 2. 명상 요법의 실무 혹은 연구 사례를 찾아 중재자, 구체적인 적용 대상자, 방법, 효과 및 간호중재로서의 활용 가능성에 관한 자신의 견해 서술

시킨다.③ 심호흡 : 느린 속도와 깊은 복식 호흡을 통하여 부교감 신경계를 활성화시켜 심신의 이완을 유도하여 통증에 대한 인식을 줄인다.④ 상상요법 : 편안하고 안정적이며 통증이 없는 상태 ... 명상은 통증에 반응하는 방법을 바꾸어주어 통증의 고통을 낮추고, 통증을 받아 들이는 정도를 높이게 된다. 심호흡은 자율 신경계의 균형을 이루게 하고, 스트레스에 대한 반응 ... 화함으로써 리고 신체의 긴장을 풀어준다. 팔은 부드럽게 옆으로 늘어준다.- 눕기 : 편한 곳에 등을 기대어 눕는다. 팔과 다리는 편하게 벌리고, 손바닥은 위로 향한다.② 호흡 알아차림 명상

방송통신대 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.04.09

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명상실습 경험보고서

은 단순한 기법처럼 보이지만 이러한 기법은 몸의 긴장을 알아차리는 데에 매우 유용하며 이러한 호흡명상을 지속하면 긴장을 내려놓는 데에 큰 도움이 된다. 또한, 바쁜 일상에서 잠깐 자기 ... 의 호흡을 알아차리며 호흡 방향으로 의식을 가지고 오면 주의를 집중하는 능력이 살아나며 현재 순간에 깨어 있게 되어 활력감을 경험하게 된다. 이에 따라 호흡 방향으로 의식을 두 ... 었다는 사실을 깨달았다. 호흡에 집중하게 되자 점차 마음이 안정되는 것 같은 기분이 들었고 명상을 끝냈을 때는 무언가에 대해 매우 침착해지고 안정적으로 된 것 같은 느낌이 들었다. 사실

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.05

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멈춤의 여행

을 과감하게 내려놓아야 합니다.안반선은 들숨과 날숨을 알아차리는 호흡관찰이며, 간화선은 이 뭣고? 라는 화두입니다. 모든 것은 간단해야 좋습니다. 사람은 살아있는 한 숨을 쉬 ... 멈춤의 여행1. 지은이 : 각산 스님세계명상수행승이며, 한국참선지도자협회 회장이다. 이론과 실참 지도로 명상 열풍을 일으키는 선승으로 현재 강남 소재 아잔 브람 한국명상센터 총본 ... 라 한다. 그러면 모든 일은 구름에 달 가듯이 사라진다는 것이다.수행은 체험이 중요하며 머리로만 이해하고 있다고 실재생활에 아무런 도움이 되지 않습니다. 수행은 몸으로 하는 것이 중요

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.03

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베스트셀러 서평_비욘 나티코 린데블라드의 내가 틀릴 수도 있습니다를 읽고 나서

로서 역시 알아차림에 대하 가장 강조한다.위빠사나 알아차림 명상으로도 불교에서는 잘 알려져 있는데 사물을 있는 그대로 본다는 뜻이며 자기 자신을 성찰함으로써 스스로를 정화하는 과정이 ... 다.수행자는 마음을 집중하기 위해 자연적인 호흡을 관찰하는 것부터 시작해 예리하게 집중된 마음으로 몸과 마음이 항상 변화한다(제행무상, 諸行無常)는 것을 관찰하게 되고, 무상(無常 ... 던 더 많은 것들을알아차리게 된다.사실 태어나서 죽을 때까지 한번도 자기 몸을 드나드는 호흡을 의식하지 못하는 사람도 많다. 그 흔한 호흡조차도 알아차리지 못하는 것이다.이들은 그

리포트 | 8페이지 | 5,500원 | 등록일 2022.06.04 | 수정일 2023.12.06

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심리학개론 ) 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오 - 명상에 답이 있다 장현갑, 담앤북스

수행 한 뒤에 그 느낀 점에 대해 생각해보는 시간을 가질 예정이다.Ⅱ. 본론1. 명상명상은 사람의 마음을 보다 자연스럽게 다스리고 자아 안으로 몰입하여 내면의 자아 확립 의식 ... 행하게 된다. 먼저 윤리적인 가르침을 지키고 몸을 수행한다. 몸을 수행할 시, 주로 신체를 부드럽게 하는 자세를 하게 된다. 아 바른 자세는 명상에 가장 중요한 호흡을 올바르게 하기 ... 게 한다.이 명상 훈련 방법은 평소 우리가 신경 쓰지 않고 했던 행동이나 습관들에 대해 마음을 챙겨서 참여할 기회를 제공하는 것이다. 이는 일상적인 경험에 대해 알아차림의 능력

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.08.02

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A+나의 건강문제에 도움이 될 보완대체 요법 '명상요법'

도 하지 않은 채 단순히 일어나고 있는 것을 알아차리고 인정하는 것이다.1) 선명상좌선명상이라고도 불리며, 가만히 앉아서 하는 명상이다. 주로 불교의 스님들이 수행하는 전형적인 명상 ... 호르몬 분비를 감소시킨다.월경 전 증후군(PMS)이 경감된다.체중 조절에 도움이 된다.노화를 늦추고 치매를 예방한다.운동 수행력을 높여준다.알코올, 흡연, 기타 약물들에 대한 의존 ... 에 한 것을 더 가까이 다가갈 수 있다.나 자신이나 타인에 대해 알아차림이 증대된다.사랑하고 용서하는 너그러운 마음을 갖게 된다.‘나’ 중심의 세계관에서 벗어난다.집착에서 벗어난다

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.29

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명상에 답이 있다 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험으로 나누어 세부적으로 기술한다

되어 있는 표준적 수행방식으로 수행하는 명상이다. 비공식적 수련은 일상생활에서 특정 행동을 하게 되면 이때 마음 챙김으로 알아차림을 해나가는 명상이다.마음챙김명상을 하며 느낀 신체 ... 명상에 답이 있다호흡명상과 마음챙김명상 실습 경험보고서과 목 :교 수 :학 번 :이 름 :제 출 일 :현대인의 정신건강X X X 교수님21XXXXXXXXX X X2021. 12 ... 이 독립적인 사회생활을 위해 생각하고 판단하게 되는 능력이며 환경에 대한 적응력과 성숙한 인격을 갖추고 있는 것을 의미한다. 모든 인간은 태어날 때부터 죽을 때까지 걱정 없이 평화

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.29

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