심리학개론 ) 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오 - 명상에 답이 있다 장현갑, 담앤북스

목차

I. 서론

II. 본론
1. 명상의 정의
2. 명상의 과학적 근거
3. 마음 챙김 명상
1) 마음챙김 명상1. 건포도 훈련
2) 마음챙김 명상2. 보디스캔 훈련
3) 마음챙김 명상3. 정좌 훈련
4. 세 가지 명상법을 수행해 본 경험

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

I. 서론

요즘 들어 사람들 정신적 건강 문제는 주로 사회적 차원에서의 문제로 그 인식이 점차 확산되고 있는 시점이다. 개인적인 책임으로 생각되어지던 정신적인 문제는 개인적 측면을 이제는 넘어서서 범죄 등과 같은 사회적 문제 형태로 나타나고 있기 때문이다. 이는 정신건강에 대해서 대중들의 관심과 중요성이 점점 부각되고 있다는 것이다. 이러한 것들로부터 개인의 정신건강을 증진시키기 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 명상이다. 명상의 유용성은 이미 수많은 연구들로부터 그 효과가 입증되었고 앞으로도 계속 입증되고 있다. 정신건강 업계에서 활용되어지는 명상이란 것은 사람의 마음을 고요하게 안정시키고, 일상생활보다 높은 경지의 수준에서 심신을 안정시켜준다. 그리고 이를 통해 사람들은 각자의 스트레스를 조절할 수 있게 되는 것이고 이를 통해 안정을 쉽게 찾을 수 있는 것이다.
본론에서는 이런 명상의 과학적인 면과 그 근거에 대해 알아보고, 3가지 명상 훈련법을 소개하여 각각 3일 이상 수행 한 뒤에 그 느낀 점에 대해 생각해보는 시간을 가질 예정이다.

Ⅱ. 본론

1. 명상
명상은 사람의 마음을 보다 자연스럽게 다스리고 자아 안으로 몰입하여 내면의 자아 확립 의식을 행하는 것이다. 그리고 종교 수행을 위한 정신집중도 명상으로 여기고 있다. 라틴어로는 명상을 메디타티오(meditatio)라 하며 모든 생각 또는 의식의 기초는 고요한 내면이며 명상을 통해 우리는 순수한 자신의 내면으로 자연스럽게 몰입을 할 수 있게 된다.

참고 자료

명상에 답이 있다, 장현갑, 담앤북스, 2018.10
7가지 행복 명상법, 로저 윌시, 김영사, 2007.03
마음챙김 명상에 바탕을 둔 스트레스 완화란 무엇이며, 어떻게 수행해야하는가?. 한국불교상담학회 학술대회지. 2010. 장현갑.