"저항성트레이닝"의 검색결과 입니다.

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근비대 웨이트 트레이닝 방법론 저항성 트레이닝 운동생리학 보디빌딩 지도 트레이닝 저항운동 노인 근력운동

"저항성트레이닝" 검색결과 1,561-1,580 / 1,728건

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[사업계획서] 노인전문스포츠 센터

적 부하의 증가를 초래시킬 수 있다. 그리고 기도의 저항력이 증가하면서 호기할 수 있는 공기의 용량도 감소되어 호흡체계의 저항적 부하의 증가를 이끌어 낸다. 또한 호흡을 위한 근력 ... 자신감 상승※밴드트레이닝·근력 운동시에 쉽게 이용할 수 있는 밴드트레이닝을 겸하도록 한다. 밴드 트레이닝으로 다음과 같은 효과를 볼 수 있다.≫기초체력 증진 효과 : 근력(악력

리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2003.04.21

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[체육이론] 체력 요인별 측정평가

training)정적 트레이닝과 동일하게 사용하는 등척성 트레이닝은 고정된 저항에 대하여 군수축력을 발현하는 운동방법으로서 1953년 독일의 Hettinger와 Muller에 의해 ... 은 시간에 움직일 수 있는 최대의 힘"으로 정의하였다.트레이닝에 의해서 근력의 향상은 근육 크기의 증가에 따른 직접적인 결과로서 근섬유의 굵기가 증가 하는 근비대 ... (hypertrophy) 현상을 의미한다. 이는 규칙적인 근력 트레이닝의 결과이지만 오래동안 트레이닝을 중단하면 근육의 크기가 감소하면서 근력의 손실을 초래하는데 이를 근수축(atrophy)이

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.07

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몸매만들기와 보디빌딩

는 몸이 웨이트 트레이닝에 익숙하지 않으므로 갑자기 이런 목적으로 트레이닝을 시작할 수는 없다. 먼저, 트레이닝에서 저항이 걸리는 근육이나, 힘줄, 관절등을 웨이트에 숙달시키는 것 ... ) 올바른 스트레칭 방법2)스트레칭의 종류2. 적합한 트레이닝의 기본 방법1) 호흡법 2) 트레이닝과 수면3) 효과적인 종목 조합4) 자신에게 적합한 웨이트3. 체형에 따른 운동 ... 방법1) 장신형2) 중신형3) 단신형4. 부위에 따른 운동방법5. 유산소 운동 (심폐기능 향상 트레이닝){3} 실전 운동 프로그램1. 초급자 프로그램1) 상체훈련 2) 하체운동2

리포트 | 36페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.17

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[예체능]호신술의 이해

에 도전해 승리를 하기 위해 격렬한 트레이닝이 필요한 것은 아니다. 문제가 되는 것은 운동에 익숙지 않은 사람이 지나치게 몸을 사용해 상처와 상해를 입는 경우가 생기기 때문이 ... 나서 동시에 두 팔과 두 다리를 스 트레칭한다. ( 복근, 흉곽근, 발목, 발)2. 다리, 발, 발목을 위한 스트레칭* 손으로 약간의 저항을 주면서 충분한 범위로 발목을 좌우

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.04.14

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[운동처방] 비만체형지도프로그램

측정법수중측량법 - 물속에 들어가서 측정하는 방법 피부 두겹법 - 캘리퍼(Caliper)를 이용하는 방법 생체저항측정법 - 전기저항을 이용하는 방법5. 비만의 형태 분류소아비만의 주 ... 종류의 운동유형(사이클링 + 걷기 + 웨이트 트레이닝) 감량(발전/향상) 단계 ; 3~4 종류의 운동유형 (속보 + 웨이트 트레이닝 + 사이클링 + 조깅 등)설정, 요일에 따라

리포트 | 31페이지 | 2,500원 | 등록일 2004.06.02

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[사회체육] 사회체육으로서 에어로빅스

☞ 청소년기- 청소년기의 신체활동은 성인이 된 후의 건강에도 영향을 준다- 에어로빅 운동의 구성은 근육과 뼈의 건강을 위한 저항운동과 부드러운 움직임을위한 유연성 운동으로 실시 ... 한 동작들이 연출된다.☞ 아쿠아로빅 (Aqua Aerobics)수중 에어로빅으로 많이 알려져 있는 아쿠아로빅은, 부력, 저항력, 점성의 물의 특성을 이용하여 실시하는 에어로빅운동이 ... 다. 물의 저항력으로 인해 단시간 운동을 해도 효과를 높일 수 있으며 근육, 관절에 무리를 덜 수 있어 관절이 좋지 않은 노인이나 주부들에게 권장할만한 운동이며 특히 여름철 인기

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2004.11.08

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[보디빌딩] 운동프로그램

{Report 보디빌딩과 몸매 만들기 과제ⅠⅡⅢI.D: pUFS9613932 김경종♣ 목 차 ♣Ⅰ. 각 부위별 운동프로그램에 대해서1.개요2.운동환경3.몸상태4.트레이닝 원리5 ... . 운동 프로그램 - 배드민턴4. 마무리◈ 참고문헌과제Ⅰ: 보디빌딩 웨이트 트레이닝, 강원석·창용찬, 홍영근보디빌딩연구소,2000{http://www.vtrunk.com/main ... 프로그램 구성은 트레이닝의 기본원리를 중심으로 기본적인 운동 프로그램과 실질적인 운동 프로그램을 바탕으로 구분하여 세웠다.2 운동 환경현재는 학기중이라서 월·금요일 수업 시간이 많

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.06.01

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웨이트 트레이닝

ⅩⅤ. 웨이트 트레이닝1. 근육의 구조근육은 근섬유가 모여 있는 뭉치로 구성되어 있으며 근섬유의 뭉치를 Fasciculi이라 고 한다. 또한 Fasciculi은 많은 수의 근섬유 ... Hypertrophy)근육의 부피변화는 근섬유의 크기가 증대하기 때문이며 숫자에는 아무런 변화가 없다.4. 근육의 수축양식1) 등척성 트레이닝(Isometric Training)근육 ... 있다.2) 등장성 트레이닝(Isotric Training)근육의 전체 길이가 변하면서 tension이 초래되는 것으로 2가지 형태가 있다. 근 육이 짧아지는 것을 c

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2000.10.08

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[예체능] 보디빌딩(ocu)

?보디빌딩(Body Building)이란 말 그대로 "건강하고 근육이 잘 균형이 잡힌 건장하게 발달하고 터프(Tough)하고 기능적인 몸을 만들기 위한 일련의 트레이닝"을 말 ... 한다. 따라서 보디빌딩에서는 바벨이나 덤벨과 같은 웨이트(Weights,추)에 의한 저항을 이용한 운동이 주체로 되어있다.2.보디빌딩 체형사람은 제각기 체형과 사이즈가 다 다르기 마련이 ... , 훈련 변수들(중량,세트수,반복수,휴식시간, 빈도수), 웨이트 트레이닝을 효율적으로 하여 빨리 근육을 형성하기 위해 꼼꼼하게 전략을 세워야 한다. 외배엽형은 체지방과 근육 수치

리포트 | 29페이지 | 2,000원 | 등록일 2002.05.27

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운동과 건강(중간)

(주당 음식조절과 운동으로 각 3500kcal소모)- 운동은 근육을 튼튼하고 유연하게 형성○저항운동과 체중감량- 웨이트 트레이닝은 체중감량 효과 거의 없음- 근력과 제지방 체중

시험자료 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.06.17

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[운동과건강] 비만과운동요법

계 질환비만하게 되면 당뇨병 발병 율이 정상의 경우보다 2배정도 증가하는데 인슐린 저항과 당대사 장애가 발생하기 때문이다.(3)소화기계 질환비만 인의 경우 지방성 음식, 알코올 등 ... 되어 축적된다.그러므로 식사 후에 흡수된 영양소는 혈액을 통하여 온몸으로 가는데 평소에 웨이트트레이닝을 통하여 대사율이 높아져 있는 근육에서는 에너지원으로 많이 사용하기 때문에 덜 ... 쌓이지만, 근육 운동이 되지 않는 부위에서는 그 부위의 지방조직에 축적된다.그러므로 섭취한 영양소가 지방으로 저장되는 것을 피하려면 가벼운 웨이트트레이닝을 규칙적으로 실시하여 근육

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2003.12.20

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웨이트 트레이닝과 체력증진(weight training)

하고 단단하게 올바른 자세를 유지하게 만든다.▶ 웨이트 트레이닝은 또한 저항을 신체에 주어 뼈 밀도를 높히는 기능이 있다.- 단단해진 뼈 밀도는 결국 신체를 강하고 단단하게 만들 ... Weight Training과 체력증진{과 목 : 체력 단련담당교수 : 김 경 식 교수님학 과 : 의 예 과학 번 :이 름 :1.introduction{◈{웨웨이트 트레이닝 ... 의 개념이트 트레이닝은 우리가 잘 알 듯이 아령이나 역기를 들고 운동을 하는 것을 말한다. 하지만, 좀더 정확히 말하자면, 과부하의 원리를 이용해 우리의 신체를 단련하는 운동이 바로

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.06.01

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[건강 및 운동]건강상식

회수, 휴식시간 면에서 각기 다르다. 웨이트트레이닝의 시작 초기 단계에는 세트 당 8회 반복하는 것이 적절하며 근육이 적응함에 따라 저항은 점차 증가되어야한다. 훈련 향상을 위한 ... ) 건강진단을 효과적으로 활용한다.현대의 윤택해지는 생활 수준과 함께 건강에 대한 관심도 높아져서, 이제는 병이 발생하기 전에 미리 그 위험성을 확인하고 그에 대한 저항력을 키우

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.11

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[골다공증] 골다공증과 통풍

성 운동으로는 웨이트트레이닝 운동과 도구를 이용한 저항운동, 등척성 운동 등이 이에 속한다. 또한 점프와 같은 형태의 운동은 체중부하와 중력,지면반력등이 복합적으로 작용하여 안전 ... 이 권장되었으나 골다공증과 같은 질병의 예방에는 웨이트트레이닝과 같은 저항성 운동이 권장된다..등장성운동팔굽혀펴기, 몸통 틀기, V자 만들기, 윗몸 일으키기, 허리 들기, 스쿼트

리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.01.14

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[트레이닝] 몸매만들기와 보디빌딩

(아령) 또는 서킷(Circuit) 트레이닝 기구(체육관에 설치된 최신형 기구들을 일컫는 말)나 익스팬더(Expander)와 같이 중량이나 저항에 의해근육을 크게 팽창, 수축 ... ) 미스터 올림피아 ---------- 11p3. 보디빌딩의 3대원칙 ---------- 11~14p4. 트레이닝의 목적 ---------- 14p5. 보디빌딩의 효과 --------- ... - 15p6. 보디빌딩의 원리 ---------- 15~18p7. 트레이닝(1) 유연성 개선 트레이닝 ---------- 18~20p(2) 웨이트 트레이닝 ---------- 20

리포트 | 57페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.21

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[운동생리학] 운동생리학

위치없음호기횡격막 외늑간부 사각근 흉쇄유돌 근부평평해짐 늑골 상승 제1,2, 늑골 상승 흉골상승횡격막 외늑간부흡기운동중 활동부위활동안정시 활동부위호흡국면*호흡근 운동: 트레이닝 ... (니코틴, 타르 등)이 폐포에 작용 →폐포의 신축성 저하흡연이 운동에 미치는 영향*기관지 수축 →기도저항 증가 → 호흡근에 더 많은 일을 필요- 환기자체를 위한 산소소비량의 증가→ 운동

리포트 | 30페이지 | 5,000원 | 등록일 2004.10.18

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[건강교육]건강관리 프로그램의 실제

에 지속적으로 자극을 주는 '유산소운동'으로 건강효과를 얻을 수 있다. 여기에는 걷기, 조깅, 자전거, 줄넘기, 수영, 등산, 골프, 에어로빅, 댄스 등이 있다. 웨이트 트레이닝 ... , 역도, 단거리 전력질주, 점프, 던지기 등의 무산소운동은 혈관 저항 및 혈압 상승을 초래할 수 있으므로 고혈압 환자 등에서는 피해야 한다.- 비만, 관절염 환자 등은 관절에 체중

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.14

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운동과 건강

1. 건강한 삶과 운동1. 현대 생활과 성인병환경요인 건강저해 요인 1차 영향 2차 영향기계화 체력저하 고혈압교통 발달 스트레스 예비력 저하 당뇨병TV 발달 운동부족 저항력 저하 ... 쪽장성 운동 등의 근력 트레이닝 제한- 6개월 이상 지속적으로 실시- 수축혈압 200mmHg, 이완혈압이 115mmHg 이상 때즉시 중지- 칼슘차단제, 베타수용기 차단제는 운동 후

리포트 | 28페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.04.21

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[체육교육]체육 수업 지도안 (남녀공학 고등 1학년)

을 규칙적으로 하여 그것이 생활화되면 운동 강도를 높여야 하는 것이 효과적이며(주 4회이상. 30~60분 정도) 주 2~3회의 정도의 웨이트트레이닝(저항 운동, 특히 상체근육 운동

리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.04 | 수정일 2018.06.14

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[운동과 성인병예방] 운동과 성인병 예방

의 저항에 의하여 변하는데 운동 중에는 혈관이 확장하여 말초혈관 저항은 감소하고 심박출량이 늘어나게 된다.운동시의 혈압 상승은 고령자일수록 높은데 이는 나이가 들면 혈관의 확장강도 ... 가 낮아지기 때문이다.전신운동에 비해서 근력트레이닝(중량 들기, 턱거리, 물구나무서기)이 혈압상승 정도가 현저하게 높은데 고령자나 고혈압자는 근육운동보다 수영이나 조깅 같은 전신운동 ... 운동에 의한 비만의 해소는 운동부족에서 오는 고지혈증(고지혈증), 고혈압 등의 치료에 도움이 됨으로써 가장 좋은 비만 치료법이라고 하겠다.우리가 일반적으로 장시간에 걸쳐 트레이닝

리포트 | 35페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.20

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