"저항성트레이닝"의 검색결과 입니다.

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근비대 웨이트 트레이닝 방법론 저항성 트레이닝 운동생리학 보디빌딩 지도 트레이닝 저항운동 노인 근력운동

"저항성트레이닝" 검색결과 1,541-1,560 / 1,728건

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[스포츠영양학]운동능력과 영양

의 운동능력 향상 보조물로서의 특징지구성 운동 - 중저강도 운동 시 0.8g/kg/day의 RDA(영양권장량)이 충분 - 고강도 지구성 운동 시 1.2-1.4g/kg/day 저항 ... 전 선행경험중요전통적인 방법 글리코겐 저장을 고갈시키기 위해 강도 높은 운동을 연장 3일간의 트레이닝 동안 고지방 및 고 단백식 3일간 운동을 하지 않으면서 90%의 고탄수화물식

리포트 | 34페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.09.23

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[식품영양]과학적인 다이어트 방법

고 살빼는 방법을 제시하기로 하였다. 이러한 장점들은 교수님께서도 수업시간에 가르쳐주셨기에 많이 알고있겠지만 다시 한번 강조한다면 유산소운동이나 저항운동을 함으로서 제지방 조직 ... 이 손실되지 않도록 한다는 점에서 유산소 운동은 지방조직으로부터 지방을 동원하여 분해하는 작용을 촉진시켜 제지방조직이 에너지원으로 손실되는 것을 방지하며 웨이트 운동과 같은 강한 저항 ... 운동은 골격근내의 단백질 합성율을 높이는 동시에 단백질 분해율은 낮추는 효과를 나타내므로 이러한 저항운동 즉 웨이트 운동에 의한 단백질 절약효과로 지방감소에 의한 체중감량의 효과

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.12

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[의상학과]운동복의 의의 종류와 기획방안

다. 수중운동이므로 물의 저항에 맞서 나아가야 하며, 역학적으로 보면 일을 하는 것과 같다. 또 일정한 거리를 계속해서 수영하려면 추진력이 요구된다. 이 필요한 추진력은 손과 발 ... 의 동작과 호흡동작으로 크게 나눌 수 있다. 따라서 수영복은 이러한 동작을 방해하지 않고 물의 저항을 줄일 수 있어야 한다. 강한 추진력은 생리학적으로 높은 에너지 발산과 지속능력 ... 에 의해 가능하다.특히 스피드를 내야 하는 경기에서는 물과 인체의 저항이 중요해진다. 따라서 수영복은 위와 같은 점이 고려되어야 한다. 지금까지는 편성물이 주로 이용되었으나, 면

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.01

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[보디빌딩] 비만과 보디빌딩

은 웨이트(weights,추)에 의한 저항을 이용한 운동이 주체로 되었다. 이것은 두말할 것 없이 근육은 강한 저항에 대해서 수축시키는 훈련을 함으로써 발달하게 되기 때문이다. 그러나 ... 이 근육에 대한 저항은 웨이트에 한정되는 것은 아니며 엑스팬더와 같이 스프링이나 고무의 수축력이라도 좋다는 것은 말할 필요가 없다. 물론 만일 근육에 강한 저항을 줄 수 있다는 것 ... 이라면 맨손에 의한 운동이라도 좋다. 이렇게 생각하면 보디빌딩은 그렇게 어려운 트레이닝이 아니라는 것을 알수가 있을 것이다. 연령을 불문하고 누구나 실시할 수 있는 것이다. 이렇

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.06

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던킨도너스 성공과 향후전략

개설, 가맹사업기반구축 1998 9월 평촌 생산점 및 트레이닝 센터개설 1999 3월 방학 생산점, 부산 생산점 개설, 6월 증산 생산점 개설, 11월 문정 생산점 개설 2000 ... 이다.4. DUNKIN's SOP성공요인선 점 효 과던 킨 화서구화된 음식습관에 익숙해진 소비자들에게 별다른 저항 없이 시장에 침투. 간편하고 깔끔한 커피와 도너츠를 즐길 수 있

리포트 | 25페이지 | 3,500원 | 등록일 2007.06.20 | 수정일 2014.05.08

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수영과 건강

. 이러한 상승은 심장이 수축시 심장내에 있는 혈액을 더 많이 방출해내기 때문이라고 하며, 운동시 최대 심방출량이 18%가 훈련에 의한 향상에 의해 증가한다.전신 지구성인 트레이닝인 ... 과 무산소운동능력 등은 미토콘드리아의 영향이라고 말하며, 이러한 근육에 미토콘드리아라는 각 각의 개인의 능력에 따라, 트레이닝 방법에 따라 그 수나 크기가 다르다. 운동 능력이 뛰어난 ... ,다른 체중변화{3. 운동【1】수영의 방법1트레이닝 방법일반적으로 트레이닝을 실시하는 데 있어서 지켜야 할 5대 원칙으로는 전면성, 자각성, 점진성, 반복성, 개별성 등을 들수 있

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.10.25

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[체육] 수영

wimming.html)☆수영의 과학적 원리저항 - 수영할 때 앞으로 나가는 스피드는 다음과 같은 두 가지의 힘의 결과로 나타나는데 그 중의 하나는 뒤쪽 방향으로 진행되는 것으로 저항 ... (또는 장애)이라고 한다. 즉 전진하고자 하는 움직임에는 저항이 적용하는 것이다.추진력 - 또 하나의 힘은 물을 밀어내거나 끌어당기는 것으로 앞으로 나아가는 힘, 즉 추진력으로 팔 ... 과 다리로 얻어지며 좀더 빨리 헤엄치려고 하려면 저항력을 감소 추진력을 증대 하는 것을 목표로 해야 한다. (1 p6)중력 - 수중에서도 육상과 같은 크기의 중력이 항상 작용

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.08

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[사회체육]비만과 운동

적으로 구하고 구해진 신체밀도는 다시 체지방율 추정식에 대입하여 체지방률을 구하게 된다.③ 생체 전기저항 측정법 (Bioelectrical Impedance)이용법일명 BI법이 ... 라고도 한다. 이것은 몸에 약한 전류를 흘려 전류가 물이 있으면 잘 흐르고 물이 없는 부분(예를 들어 체지방부위)에서는 전기저항값이 커진다는 원리를 이용하여 체내의 지방량을 측정하는 것이 ... 은 수영복을 입고 수영장에 가는 것을 싫어하기 때문에 처음부터 실천하기 어려운 운동보다는 운동에 대해 쉽게 접근할 수 있도록 걷기나 산책으로 시작하도록 하는 것이 좋다. 웨이트 트레이닝

리포트 | 43페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.05.05

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[운동생리학] 스포츠 트레이닝의 정량화

제13장 스포츠 트레이닝의 정량화트레이닝에서 수행된 운동량은 신체 컨디셔닝을 위해서는 매우 중요한 자극이 된다.그러나 무리하게 행할 수 있고, 그로 인해서 만성 피로, 질환, 과 ... 도훈련 증후군, 또는 경기력 감퇴등을 가져올 수 있다. 반대로, 적절한 휴식과 훈련량의 감소로 경기력을 강화시킬 수도 있다.인간의 트레이닝 적응률은 제한되어 있으므로, 신체적 발달 ... 능력 이상의 것을 강요해서는 않된다. 불행하게도, 트레이닝 스트레스에 대한 개인의 반응은 매우 다양하다. 한사람에게 과훈련이 다른사람에게는 과부족 훈련이 될 수도 있다. 이런 이유

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.07.03

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스포츠와 건강 시험

량 증가, 특히 근육의 혈류량 증가*순환계의 트레이닝 효과① 심장의 크기가 커짐(스포츠심장) :-지구력 선수의 경우 심실용적인 커서 심실로 유입되는 혈액량이 증가-저항성 운동선수 ... 의 경우 심실벽의 두 께가 커서 심근 수축력이 증대되고, 따라서 1회 박출량이 증가② 심근수축력이 증대대고, 정맥 회기 혈량이 많아지며, 말초혈관의 저항이 감소함에 따라 1회 박출량 ... ) 동처방의 질적 조건- 형태 : 무산소성 운동(저항성운동), 유산소성 운동- 강도 : 단위시간당 수행된 운동량③ 운동처방의 양적 조건-운동시간-빈도-기간11. 목표심박수 측정 공식

시험자료 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.05.20

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야구의 역사

에 따라 다른데 검지와 중지를 실밥 두개에 대고 던지기 때문에 투심패스트볼이라고 한다. 이때 4개의 실밥이 공기 저항을 받아 공이 변화하고 위력이 생기는 것이다.(2) 슬라이더국내 최고 ... .(7) 프리배팅프리 배팅은 스트라이크만을 치며 볼이 지나갈 때 포수미트까지 눈을 떼지 않는다. 또한 상황을 생각하고 이미지 트레이닝을 병행하여 실전과 같은 마음자세로 연습한다.(8

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.09

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보디빌딩과 몸매만들기

각 부위별 운동 프로그램방법에 대해서트레이닝의 일반적 원리웨이트 트레이닝을 효과적으로 하기 위해서는 몇 개의 원칙이 필요하다. 여기서는 근육의 측성에 기초한 웨이트 트레이닝 ... 는 트레이닝을 위해서는 우선 가벼운 웨이트로 몸을 적응시켜 조금씩 무게를 올리거나 횟수를 늘린다. 즉, 근육의 발달에 맞추어서 한계점을 조금씩 높인다. 이것을 점진성의 원칙이 ... 라고 하며 오버로드의 원칙과 합하여 점진성 과부하 원칙이라고 부른다.단, 트레이닝의 목적에 따라서 부하를 거는 방법도 달라지기 때문에 주의해야 한다. 1회의 운동에서 근육이 낼 수 있

리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.09

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[계열교양]호신술원리의 이해

하는 능력을 키우는 것이다. 예를 들어, 상대가 밀면 미는 힘에 저항하지 않고 살짝 비껴 상대의 힘을 무마시키고, 여기에 본인의 힘을 보태서 본인의 실제 힘을 증가시키는 것이 ... 을 익히고 훈련을 하는 것이 아니라 평소 생활에서 위급한 상황에 대처하기 위한 것이다.생활체육전신으로 하는 격렬한 트레이닝이 필요한 것이 아니라 원리를 이해하여 조금만 훈련을 하 ... 의 오른팔 밑으로 안쪽에 넣는다. 이것으로 상대의 관절이 잡히기 때문에, 저항하면 양손을 조르면 된다.

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.13

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[스포츠]스포츠마사지의 필요성과 금기사항

시켜 운동을 증진시킨다.심리학, 물리학, 생리학, 임상의학, 인간공학을 포함한 사미버네틱스Cybernetics), 혹은 약학분야에 이르기까지 모든 학문을 응용하여 트레이닝 방법에 적용 ... 를 실시한 직후에는 피부의 혈액순환이 현저하게 좋아지며 한편으로는 혈관의 탄력성도 좋아지고 말초 혈관의 저항이 풀려 심장의 부담을 가볍게 하고 그 기능을 개선하는 효과가 있음을 알

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.10

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[운동과 간강]신체활동의 필요성

들을 강하게 유지시켜준다. 그리고 자세를 교정해주고 골다공증과 같은 질병을 예방한다. 근력활동이란 무거운 문을 열 때 힘을 주어 미는 것처럼 어떤 종류의 저항과 반대에서 근육 ... 하기- 식료품을 들어 운반하기- 계단 오르기- 윗몸 일으키기나 팔굽혀펴기- 배낭, 책가방 매기- 웨이트트레이닝*** 근력활동 시 안전을 위한 주의사항 ***근력활동을 시작하기 전

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.11.11

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[체육]수영지도법

고 요철부가 적다. 이 상하요철이 적은 유선형이 물의 저항을 최소한으로 억제시켜, 추진력을 낳게 하는 최대의 요인이 된다.① 머리가 밑으로 기울고 허리가 휘어진 나쁜예). 전면에서 보 ... 면 단면적이 넓어지고, 물의 저항을 정면으로 받기 때문에 생각처럼 몸이 앞으로 나가지 않는다②몸 전체가 일직선의 라인을 취하고 있지 않다.?.수영 영법1. 자유형자유형하면 크롤이 ... 다. 하루 정도의 연습으로는 좀처럼 할 수 없는 것이다. 수영 하면서 연습을 통해 요령을 익히고, 풀 사이에서의 연습을 통해 단 계를 밟는 트레이닝을 쌓아가자.◎ 킥보드를 사용하여 개구리는다.

리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.03.25

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운동의 종류별 특징장단점 비교분석 사례 (등척성 운동, 등장성 운동, 등속성 운동, 플라이오메트릭 운동)

형태의 운동은 특별히 제작된 기계에서만 가능하다. 따라서 근력향상과 부상의 위험이 적어서 주로 재활 운동으로 이용되고 있다.2. 장점관절가동범위의 전역에 걸쳐 최대 저항의 운동 ... .폴리오메트릭운동 이란?플라이오 메트릭 훈련은 고등학교 교과서에서도 나올 정도로 아주 구체화 되어 있는 운동이며 일반화된 운동이다.폴리오메트릭 트레이닝의 정의는 근력과 스피드

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.11.03

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웨이트 트레이닝의 기본원칙

웨이트 트레이닝 의 정의와 효과웨이트 트레이닝이란 일반적으로 근력을 증강시키기 위해 바벨이나 덤벨같은 중량기구를 사용하여 연습하는 것을 지칭하고, 일반적으로 기구없이 행하는 저항 ... 운동, 즉 자기의 체중과 타인의 힘 등으로 저항부하를 이용하여 연습하는 것도 포함합니다.웨이트 트레이닝을 하게되면 근의 굵기가 증대되고 뼈의 조직이 굵고 치밀하게 됩니다. 근력 ... (단백질)의 굵기가 아닌 까닭입니다. 웨이 트 트레이닝을 계속하게되면 지방이 적어지고 근섬유 및 그것을 둘러싸고 있는 결합막이 두터워져 근력을 증강시켜 모든 근육의 조화가 잘되어 근

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2000.10.17

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[보건] 보건(정신건강)

하는, ?신경계 피로?만성피로: 트레이닝의 경우 격한 운동을 매일같이 반복하여 피로가 지속되어서, 일정한 도 를 넘어선 피로 ?과로?라 하기도 한다.급성피로: 운동을 한 그날 안 ... 설 명준비 단계스트레스 자극에 대하여 대응하거나 또는 안전하게 도망치려고 하는 단계저항 단계스트레스가 계속될 때 스트레스에 대해 저항하여 이기려고 전신이 반응하는 단계탈진 단계 ... 스트레스를 주는 원인이 강하면 강할수록 자극에 대한 저항력이 약해져서 생체 방어능력의 한계에 다달하게 되는데, 이 한계를 넘어선 단계2)스트레스의 원인(1)사회적 요인: 사회생활

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.04.16

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[운동과 건강] 성인병과 운동

다공증2운동요법주의사항저항성 운동을 주로하며 유산소 운동을 추가. 웨이트 트레이닝은 IRM의30~40% 운동강도 8~12회 반복, 2~3세트, 주 3~5회 유산소 운동은 주 1회정도 ... 덤벨체조 (근력운동) 줄넘기혈압을 낮추어주는 저강도의 유산소운동 (ㅇ) 고강도의 무산소운동, 강한 저항성 운동( x ) 준비운동철저, 수시로 혈압측정 항고혈압제 사용유무 확인(사용시

리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.12.25

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