목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기

소개글

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목차

1. 웨이트 트레이닝의 개념과 필요성
2. 목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성
3. 결론

본문내용

<웨이트 트레이닝의 개념과 필요성>
웨이트트레이닝이란 바벨과 덤벨 등을 사용하는 프리웨이트와 운동 동작의 궤도가 정해진 기계를 사용하는 머신웨이트 트레이닝 같은 중량물을 통해 근육에 자극을 가해 근력, 파워, 근지구력 향상 근육을 발달시키는 트레이닝 방법이다.
웨이트 트레이닝이 필요한 이유는 전반적인 건강과 체력을 높이는 좋은 방법이며, 증가된 근육으로 인해 혈당수치 조절에도 도움을 주고 심폐지구력 강화 내장 지방 감소로 인해 각종 성인병을 예방 할 수 있으며 신체를 균형적으로 발달시켜 각종 부상 예방과 신체 이미지 개선 등으로 정신건강 뿐 아니라 신체에 도움을 주기 때문이다.
교과 과제를 위해 고민을 하다가 내 건강과 신체에 대해 생각해보고 아래와 같이 프로그램을 계획해 본다.

참고 자료

없음