"근력강화운동"의 검색결과 입니다.

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"근력강화운동" 검색결과 6,301-6,320 / 8,821건

체력 (개념, 구성요인, 건강체력, 운동체력)

로 결정된다. 근력은 가역적 특성을 지니고 있어 근력 강화 운동을 하면 증가되지만, 운동을 하지 않으면 감소된다. 근력과 근지구력을 강화시키기 위해서는 웨이트 트레이닝과 웨이트 서킷트 ... 을 시키는 것이다. 이렇다고 해서인라인 마라톤을 하는 사람들 중에 순발력이 없다고 해서 실망할 필요는 없다 비록, 운동체력요소나 순발력이 조금 떨어져도 심폐지구력과 근지구력과 근력 ... 를 점검하는 것이 제일 좋다. 체력수준이 높은 경우 220 -(0.5×나이) - 안정시 맥박수 × 운동강도 + 안정시 맥박수로 하면 좋다.(2)근력 및 근 지구력근력이란, 근육이나 근

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.05.24

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핸드볼운동시 발생하는 운동상해와 재활치료방법

은 안됩니다.슬개건염 증상이 있는 선수들의 운동 재활방법은 대퇴사두근과 발목의 배측굴곡의 원심성 수축강화훈련이 중요합니다. 원심성 수축운동은 건의 치유를 촉진시키는 것으로 되 ... 스쿼트를 실시합니다. 보통 10-12번 반복을 3세트 시행합니다.근력이 회복되었으면 원심성(eccentric)등속성 대퇴사두근을 수축한다.이 운동은 머신을 사용하면 쉽게 운동 ... 핸드볼 운동시 발생하는 운동상해와 재활치료방법핸드볼이라는 종목 자체가 말 그대도 핸드를 이용하는 스포츠이기 때문에 손가락, 손목도 많이 부상을 당할뿐더러 견관절 상해도 많

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.07.07

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운동과건강(헬스, 웨이트트레이닝)

근력강화에 노력하게 되어 애호가의 수가 급속하게 늘어나게 되었다. 거기에다 체력을 키우고 몸매를 가꾸려는 붐의 유행으로 보디빌딩에 의해 체력이나 건강을 높이려는 사람들이 폭발 ... 의 무게를 의미한다. 처음 훈련에 임할 때는 1~2세트 정도를 실시하는 것이 좋으나 근력이 차츰 증가하고 운동에 익숙해질수록 회수와 운동기구의 무게를 높이는 것이 근력향상에 좋 ... 적인 증가원칙3) 피라미드 세트4) 역 피라미드 세트6. 웨이트 트레이닝의 구체적인 방법1) 운동계획 세우기① 부위별 Training② 훈 련③ 무 게④ 세트 수⑤ 반복 횟수

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.12.14

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노인 여가활동 프로그램

는 것으로 특히 고령자나 운동상해를 입은 사람, 관절이 약한 사람, 하체가 빈약한 타입의 사라. 신경통이 있는 사람에게 치료효과와 근력 강화에 도움을 주는 운동이다. 장점 ... , 허리를 튼튼하고 바르게 해준다. ③ 폐, 심장의 기능을 강화시켜준다. 낮은 강도로 오래도록 지속할 수 있는 운동을 유산소운동이라 한다. 유산소운동은 공기를 많이 들여 마셨 ... 다가 뿜어내면서 산소를 전시에 보내는 과정을 통해 폐,심장의 혈관을 강화시킨다. 음악에 맞추어서 계속해서 춤을 출 수 있는 댄스가 유산소운동의 대표적이다. ④스트레스 해소가 된다. 많

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.10.22 | 수정일 2016.03.04

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회전근개파열 문헌고찰

는 견봉하 충돌증후군이나 소형파열인 경우 3~6개월간의 근력강화운동을 우선 시행하는 것이 보통이며 60% 이상에서 호전을 보인다. 효과가 없을 때는 수술도 고려할 수 있다.- 제 3기 ... 려면, 연결된 힘줄이 완전히 뼈에 붙을 때까지 기다려야 한다. (수술 후 4-6주). 근력강화 운동은 회전근개 파열의 크기와 힘줄의 상태에 따라 수술 후 약 3 개월에 시작하게 된다. 그러나. ... 력으로 작용하여 관절을 안정시키며 삼각근의 근력이 작용할 때 전단력으로 작용하는 것을 방지하여 팔의 원활한 운동을 가능하게 한다. 중년이후 어깨통증의 가장 흔한 원인의 하나가 회전근개

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.06.24

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운동과건강-성인병과 운동에 대해서 논술하시오

에 도움, 인슐린의 작용을 강화, 동맥경화증을 예방, 스트레스를 해소, 혈전증을 예방운동법- 당뇨병 환자에게 적합한 운동은 심폐기능을 향상시키고 당 대사기능을 개선하는 유산소성운동 ... 과 근육량을 유지하거나 증가시키고 근력 및 근지구력을 높여주는 저항성의 웨이트 운동을 본 운동으로 하는 것이다. 또 본 운동은 국소적 근육군을 사용하는 운동보다는 대근육군을 사용 ... 한다. 전체 운동량의 구성은 유산소성 운동 80%, 근력운동 15%, 유연성 운동 5%비율로 구성한다. 적합한 하루의 운동 에너지 사용량은 200~300 Kcal로서 식이요법과 병행

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.06.27

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[기타자료] 다리 각 근육별 운동

한 다음 편안한 자세로 돌아가고 다시 같은 동작을 반복 해 본다.■ 근력강화운동▲ 서서 한쪽 발을 앞으로 내디딘다. 골반은 정면을 향하도록 고정시키고 팔은 몸 옆에 편안하게 둔다 ... 과 바깥쪽 근육을 모두 단련시켜준다. 이 운동은 오랫동안 규칙적으로 운동을 해 왔거나 근력이 상당히 높을 경우에만 실시해야 한다.▲ 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 서서 무릎을 약간 ... 동작이다. 강도를 높이려면 손에 중량이 있는 기구를 들고 하면 된다.▲ 팔은 자연스럽게 옆구리를 따라 내리고 선다. 덤벨을 들고 하면 조금 더 강화된 동작이 가능하다.▲ 한쪽 발

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.04.04

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스쿼시 선수의 훈련 프로그램 작성(주기화 및 트레이닝 프로그램에 대하여)

화시키면 혈류량, 체온이 증가하고 심폐기능이 항진됨으로써 신체는 동적상태로 전환될 뿐만 아니라 운동 상해의 예방 효과도 얻을 수 있다.(3) 주훈련단계주훈련은 스포츠종목의 특성 ... 에 따라 많은 차이가 있다. 그러나 일반적으로 다음의 순서로 훈련을 구성한다.(가) 기술 및 전술(나) 스피드 / 협응력(다) 근력(라) 지구력(4) 정리단계(cool-down)준비 ... 훈련의 전반부는 주로 기술훈련에 중점을 두고 중반부는 스피드, 무산소 지구력, 근력에 중점을 두며, 후반부에는 근지구력이나 심폐지구력 훈련에 중점을 둔다.(2) 훈련의 형태일일훈련

리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.05.23

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심혈관 질환들의 간호중재

변기를 사용하면서 절대 안정을 취한다. 침상 안정으로 제한되었을 때는 울혈을 예방하고 근력을 유지시키기 위해 발과 다리 근육의 신전과 굴곡 운동을 하고 발가락을 움직이도록 해야 한다 ... 한다.- 규칙적인 유산소 운동에 참여시킨다(30~40분 정도의 보행을 1주일에 3~5번정도 실시).- 염분섭취를 제한한다(나트륨 2.4g/일).- 식이에서 칼륨, 칼슘, 마그네슘 ... .노인은 상지의 근력을 유지하기 위해 삼각 손잡이로 도움을 받을 수 있다. 개인 물건은 손이 닿을 수 있는 곳에 있어야 한다. 급성기 동안 식이 섭취는 심금의 활동 부담을 감소

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.03.27

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트레이닝이란

신체의 운동1. Training이란?트레이닝이란 운동 자극에 대한 인체의 적응성(適應性)을 이용하여 의지력을 포함한 인간의 작업능력(운동능력)을 계획적으로 강화하고 발달 ... 시키고 위장작용을 개선시킨다.② 적절한 에너지 소비로 피하지방을 감소시킨다.7) 의지력이 강화되고 정신적 자신감이 함양된다.힘든 운동을 통하여 인내력이 생기고, 체력이 강화 ... , 피아니스트들은 각각 다른 수준의 체력을 필요로 한다.2)체력의 요소(1)행동체력① 운동의 발현능력(근력)a. 정적근력:근육의 길이는 변하지 않으면서 발휘되는 근력. 예) 벽밀

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.11.30

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방통대생활과건강

않는데 근육 자체의 길이가 짧아지는 현상으로 근력유지, 증진을 위해 처방된다.? 등척성운동: 관절을 움직이지 않고 특정 근육을 강화시키는 운동으로 근육이 수축되는 운동이 ... : 각자 자신의 체력, 건강상태, 흥미 등의 조건을 고려하여 운동을 선택한다.2.운동의 종류①근력강화 운동: 근육 양과 골밀도를 증가시킨다.? 등장성운동: 근력에 주는 부하는 변하지 ... 기, 수영등? 무산소운동: 산소의 이용 없이 에너지를 생산하는 상태를 말하며, 짧은 시간에 큰 부하가 걸리는 운동이다.- 운동의 목표: 근력훈련을 통해 특수 근육군의 크기와 힘을 향상

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.10.01

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스포츠 선수의 요추간판 탈출증 해부학 및 손상,치료 ,재활

하는 충격을 흡수하고 척추의 각종 운동 즉 flexion, circumduction 및 rotation을 가능하게 하는 역할을 한다.중앙은 젤리와 같은 반고체 형태의 수핵 ... 이 발생하여 정상 쪽에 비하여 아픈 다리를 올릴 수 없으면 양성이다.2.다리의 감각이나 근력이 떨어지며, 심부 건 반사에 이상이 초래되어 슬개 건 반사나 아킬레스 건 반사가 소실 ... 신전근과 복부 강화를 해야한다.4. disk가 돌출하거나 분리되면, 트레이너가 할 수 있는 것은 전기 자극으로 통증을 조율해주는 것이다. flexion훈련과 flexion자세

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.03.11

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성별&연령별에 따른 운동처방

의 밀도가 떨어져 골다공증에 걸리기 쉽고 동맥경화 와 뇌졸중과 같은 순환기 질환에 걸릴 가능성이 커진다. 심폐지구력 운동과 근력을 강화시키는 운동이 권장 심폐지구력향상운동- 등산 ... 까지 청소년기에 권장되는 운동; 심폐지구력, 근력, 유연성 등의 건강 관련 체력과 순발력, 민첩성, 협응성 등의 기능 관련 체력을 고르게 발달시킬 수 있는 운동심폐지구력 운동 걷 ... 기, 달리기, 줄넘기, 에어로빅 댄스, 수영, 축구, 배드민턴 등 주당 5일 이상, 하루 1시간 이상 부상의 위험이 없는 정도의 강한 운동으로 실시해도 무방근력 및 근지구력 운동 일반

리포트 | 22페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.12.18

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[정형외과] 무릎 재활운동 관련 리플렛

도록 합니다.◎ 재활운동에는 어떠한 여러 방법들이 있나요?우선은, 재활운동에는 시간이 필요하단 사실을 알아야 합니다.1. 근력강화 운동먼저, 무릎에 힘을 주는 운동을 통하여 슬관절 ... 주변의 근육의 근력을 강화하는 것입니다. 발목을 위로 젖히고 무릎에 힘을 주어 10을 셉니다. 다시 힘을 빼고 다시 반복하여 운동을 하면 근력의 강화에 도움을 받습니다. 이것 ... △△님의 빠른 쾌유를 진심으로 바랍니다 ♥♡♥ △△대학교 간호학부 ♥◎ 무릎 재활운동은 왜 필요한가요?경직된 무릎 관절의 운동범위를 늘려주고 근육을 강화하는 것이 정상적인 활동을 할 수 있

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.12.21 | 수정일 2015.01.31

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신경계_퇴행성 질환

고, 병이 진행되면 이로 인해 자꾸 넘어지게 된다.☞ 운동기능과 관련되지 않은 증상① 자율신경계 이상: 배뇨장애 및 변비, 성기능이상, 체위성 저혈압, 기타 자율신경이상② 감각이상 ... : 주로 팔다리, 허리, 목 근육의 통증을 호소하는데, 파킨슨병의 운동증상과 밀접한 관계가 있을 것으로 생각된다. 적절한 약물치료로 운동장애가 호전되면 통증도 같이 감소하는 경우가 많 ... & Symptoms중증근무력증의 특징적 증상은 골격근의 약화이며 일반적으로 근력은 휴식을 취하면 회복된다. 대부분 침범 받는 근육은 안구와 안검을 움직이는 근육, 저작하고 음식을 삼키는 근육

리포트 | 25페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.04.01

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관절내시경 및 반월판연골 절제술 설명

째 제거) 침상자세 : 다리밑에 베개를 넣고 거상시킴 얼음 팩: 수술 후 3일간 재활 치료 - 수술 경과에 따라 점차적 체중부하, 근력 강화 운동 무릎을 꿇거나 쪼그러 앉지 않 ... 기1주체중부하 허용/ 가벼운 압박붕대!!무릎 구부리기 90도/ 살짝 웅크리기2주무릎 구부리기 115도뒷 허벅지 근력 운동/ 무저항 자전거2단계 : 회복기3주옆으로 계단 오르기4주 ... 다리 돌리기/ 위치 감각/ 균형감 훈련5주무릎 완전히 구부리기6주허벅지 근력 점진적 저항 운동3단계 : 완성기7주달리기/ 민첩성 훈련8주스포츠 활동으로의 복귀봉합술 후 재활단계기간

리포트 | 42페이지 | 10,000원 | 등록일 2010.03.22 | 수정일 2017.10.05

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[사회복지 사업계획서] 어르신들의 임파워먼트를 위한 심신 건강증진 프로포절 (사업명다시 떠오르는 해)

트를 마련하여 시행한다.- 사업 안내 및 소개를 위한 OT 진행- 유산소성 운동 진행- 걷기 운동과 등산, 자전거 타기를 통한 근지구력 강화- 배드민턴, 탁구 스포츠를 시행 ... 성과지표자료원자료수집방법자료수집시기노년기에 발생할 수 있는 신체적 노화현상 예방 및 면역력 강화혈압 측정 및근력 테스트복지관건강증진실건강증진실에구비되어 있는장비 이용상/하반기노인 ... 이상 노인들의 건강을 증진시킴2. 자양동 1~4동에 거주하는 60세 이상 노인들의 성공적인 자아통합을도모함성과목표ⓛ 노년기에 발생할 수 있는 신체적 노화현상 예방 및 면역력 강화

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.09

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욕창환자의 관리

, 불결한 위상상태, 부동, 운동마비, 근육 위축, 변형, 연령, 감염 등이다.1) 압력 : 중력에 의해 피부에 가해지는 수직적인 힘체위에 따른 압력 모세혈관의 closing(세동맥 ... 는이며 움직일 때 스스로 자신을 들어 올릴 수 있을 정도로 충분히 근력이 있다. 침대나 의자에 누워 있을 때 항상 좋은 체위를 유지한다.합 계9점 이하 : 최고 위험군, 10-12 ... 하여 피부의 압박을 방지한다.2) 피부관리피부 탄력성을 강화시키고 보호하기 위해 깨끗하고 건조한 시트로 침상을 만들어 침요가 구겨지지 않도록 하고 매일 따뜻한 물과 비누로 목욕

리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.07.29

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고혈압의 치료보조 약선

과 운동습관으로 예방은 가능하다고 한다 . 본 과제에서는 고혈압의 정의와 원인 및 증상과 예방 약선에 대하여 다루고자 한다 .1) 고혈압에 대한 동양의학적 ( 한의학 ) 관점작 ... 고혈압의 치료는 비약물 치료와 약물 치료로 구분한다 . 비 약물 치료법은 체중감량을 포함한 영양치료 , 스트레스를 줄이는 행동수정 . 규칙적인 호기성 운동 및 금연을 포함 ... 의 면역능력 증강 , 백혈구의 생성을 촉진 , 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈청 단백을 높여주어 간장을 보하고 근력을 증강 시키므로 노화억제 내지 체질증강의 효과가 뛰어나다 주요성분

리포트 | 38페이지 | 3,000원 | 등록일 2013.11.07

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심폐지구력을 향상시키는 트레이닝

(유산소성운동)과 심폐기능과의 관계① 심박수를 낮춤 - 유산소성 운동을 지속적으로 실시한 사람들의 심장 예비력이 강화되어있기 때문- 산소공급의 효율성 즉, 심박출량 증가- 안정시 ... 음을 유지시키고 건강을 찾아줌- 1970년대에 들어 전세계에서 건강운동으로 대중화 됨?효과 - 심폐기능을 강화시켜 유산소 능력을 향상시켜줌- 혈관의 탄력을 높여 혈압을 정상 ... 심폐기능을 강화)① 무산소 운동에 비하여 심장과 혈관에 무지하지 않는 자극을 줌② 심장과 폐의 기능을 단련시킬 수 있는 장점③ 심폐계에 미치는 자극으로 인해 사고가 일어날 수

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.01.24

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